Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-08-17 19:47

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 26-08-17 19:47

Even onder mn meeleessteen vandaan.
@blubblabhoi, maak je ook verschil in je calorieën aantal op een trainingsdag en niet trainingsdag?
Ik ben ook aan het afvallen op vet en aankomen op spieren aan de hand van het bikhouden van mn macro's onder begeleiding van mn coach. Bij mij verschilt het calorieën aantal dus met of ik train of niet door een stuk lager in vetten te gaan zitten op een rustdag. Daarbij moet ik na drie maanden een break houden en twee weken niet mn macro's bijhouden. Soms moet er in die drie maanden je macro's aangepast worden, ik heb zelfs gehad dat ze elke maand aangepast werden om afval proces op gang te houden

**Geplaatst**: 26-08-17 19:57

Geplaatst: 26-08-17 19:57

Nee, ik eet eigenlijk altijd tussen de 1.500 en 1.700 calorieën. Gemiddeld verbrand ik elke dag 2.400-2.500 (Fitbit). Theoretisch gezien heb ik genoeg ruimte om af te vallen.

Edit: qua centimeters ben ik de laatste maanden vrijwel ook niks afgeslankt

**Geplaatst**: 26-08-17 20:08

Geplaatst: 26-08-17 20:08

Ik denk als je hier resultaat in wil zien, dat je beter je macro's/calorieën moet afstemmen op je gewicht, je werk, beweging buiten sporten om (zoals fietsen naar werk),training en of het een traingsdag of rustdag is.
Maar hier heb je denk ik toch iemand voor nodig die hier verstand van heeft en het kan berekenen.
Mijn schema is bijv op trainingsdag 1660 kcal, 75g vet, 113 g khd en 135 g eiwit. Rustdag 1325 kcal, 37g vet, 113g kcal en 135 g eiwit. Op deze manier hou ik mn lichaam alert, maar geef ik het wel de dingen die het nodig heeft om spiermassa aan te maken en vet af te vallen.
Raad je niet aan om deze cijfers over te nemen, want dit is helemaal aangepast op mij aan de hand van de bovenstaande punten.

**Geplaatst**: 26-08-17 20:40

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 26-08-17 20:40

Ja precies. Bedankt voor de tip! Heb wel eens mijn voedingsschema laten beoordelen door een voedingsdeskundige, maar die had niet heel veel opmerkingen behalve dat ik wel wat meer kon eten soms.

**Geplaatst**: 27-08-17 18:07

Geplaatst: 27-08-17 18:07

Tnx allemaal!!

**Geplaatst**: 27-08-17 22:02

Geplaatst: 27-08-17 22:02

Zo,ik durf mij hier ook eens laten zien. Met bijna 10kg lichter durfde ik vandaag een jurk te dragen. Voor de eerste keer na bijna 8 maanden.
Maar ik mis nog steeds dat stomme laatste kg

**Geplaatst**: 27-08-17 22:17

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-08-17 22:17

Ziet er goed uit!!

**Geplaatst**: 28-08-17 09:05

Geplaatst: 28-08-17 09:05

Bedankt, sandyislief!

Hier nog om te vergelijken:

Afbeelding

En dit was nog in april.

**Geplaatst**: 02-09-17 16:31

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 02-09-17 16:31

Yes de re-feed van vorig weekend heeft eindelijk geholpen! Vanochtend was ik 92.6 kg, eeeeindelijk uit de 94 na 3 maanden $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-09-17 17:21

Geplaatst: 02-09-17 17:21

Ik zat vanmorgen hoog in de 75 $*\o/*$ maar vanavond BBQ op stal en al besloten dat ik niks bij ga houden (niet te doen). Dus zal morgen wel anders zijn. Maar vind dat het wel een keer mag na maanden van alles braaf bijhouden en binnen de marges blijven. Zal toch niet veel eten, want ben niet fit (verkoudheidje).

Wat goed blubblabhoi!

**Geplaatst**: 02-09-17 20:19

Geplaatst: 02-09-17 20:19

Hier vanmorgen mijn eerste doel bereikt $*\o/*$ - 7.1 kg.
Sinds hele lange tijd weer onder de 100 (99,9 kg)
Volgende doel is 10 kilo eraf

**Geplaatst**: 02-09-17 21:39

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 02-09-17 21:39

Goed bezig!!

**Geplaatst**: 03-09-17 01:06

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 03-09-17 01:06

Wat een mooie berichten hier allemaal weer.
Hier dit weekend 73,3 kg.
Wil proberen dit gewicht onder de 75 kilo aan te gaan houden voor de winter.
Gebruik nu nog zo'n 1500 kcal per dag met redelijk wat beweging als wandelen, fietsen en paardrijden daarnaast. Nu maar eens kijken of ik stabiel kan blijven.
Uiteindelijk kwam ik van 112.6 kg dus nu ruim 39 kg eraf en vindt het even welletjes.
Vinden jullie dit gewicht om onder de 75 kg te blijven een mooi streven voor mijn leeftijd van 42 met een lengte van 1,76 mtr?

**Geplaatst**: 06-09-17 07:44

Geplaatst: 06-09-17 07:44

Stil hier! Ik hoef nog maar 0,9 kilo! Stil aan gaat er toch weer wat af. Patt ik vind het een mooi streven, ik ga dat ook proberen (als ik net iets onder de 75 kom dan, moet nog ongeveer een kilo), ben 3 jaar jonger als jij en even groot. Ik eet wel meer kcal dan jij nu. En mag volgens mij als ik stabiel wil blijven straks ook meer dan de 1926 die ik nu per dag mag. Dat vind ik wel heel spannend.

tinker_sally: wat goed!

**Geplaatst**: 06-09-17 07:50

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-09-17 07:50

Ik leef ook nog! Van het weekend een enorme dip gehad. Een dip van 3 dagen lang . Maar nu wel weer opgepakt. Dit resulteerde wel dag ik heel blij mag zijn als ik vandaag net zoveel weeg als vorige week en dus gelijk gebleven ben

**Geplaatst**: 06-09-17 09:21

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-09-17 09:21

Hier ook stil. Sta al een maand stil. Maar heb ook elke keer weekenden vol met huwelijken, vrijgezellenfeesten en andere gelegenheden. Dus dan is het ook lastig om je strak aan je dieet te houden. Dus met volle moed er weer tegenaan!

**Geplaatst**: 06-09-17 09:26

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-09-17 09:26

Ik leef ook nog, helaas sta ik ook stil en gaan die laatste kilo's er maar niet af.

**Geplaatst**: 06-09-17 09:33

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-09-17 09:33

Ik leef ook nog, sta een beetje stil maar sport verder ook niet, dus dat verklaart wel.

**Geplaatst**: 06-09-17 10:24

Geplaatst: 06-09-17 10:24

Ik heb ook steeds stil gestaan tussendoor, soms ook langer dan 1 maand hetzelfde gewicht. Als je je verder gewoon aan je dieet houdt is dat best wel frustrerend soms

maar ik kan oprecht zeggen, ook na een plateau kun je prima weer af gaan vallen

gewoon stug vol blijven houden en niet de motivatie verliezen.

**Geplaatst**: 06-09-17 13:01

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-09-17 13:01

Hier is er alweer 3kg af van de vakantie. Vol goede moed weer begonnen.

**Geplaatst**: 06-09-17 14:27

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-09-17 14:27

Goed bezig TurboTinker!

**Geplaatst**: 06-09-17 14:29

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 06-09-17 14:29

Goed bezig!
Hier gaat de weegschaalteller tergend langzaam. Maar de % verschuiven wel enorm. Dus dat is goed.
Iedereen gaat het nu ook zien (ik zelf nog niet) en kleding past veel beter.
Dus ik ga lekker zo door

**Geplaatst**: 06-09-17 17:46

Geplaatst: 06-09-17 17:46

Mijn kleding past juist helemaal niet meer

ook de rijlaarzen die ik pas 1 jaar heb zijn veel te ruim. Vandaag maar weer een nieuwe broek gekocht. Maat 40. Dat is dan wel weer leuk. Maar de rijlaarzen vind ik wel zonde. Die zitten echt niet mooi meer.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-17 11:04

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-17 11:04

110.2 de weegschaal gaat weer omlaag. Houd niet bij wat ik eet, maar heb vakantie en weinig eten in huis. Niet snoepen en eten vers maken maakt gewoon al een heel verschil.
Dit weekend onder de 110

Voor ik weer naar mn werk ga onder de 109?

**Geplaatst**: 07-09-17 13:57

Geplaatst: 07-09-17 13:57

SusanH schreef:
Mijn kleding past juist helemaal niet meer ook de rijlaarzen die ik pas 1 jaar heb zijn veel te ruim. Vandaag maar weer een nieuwe broek gekocht. Maat 40. Dat is dan wel weer leuk. Maar de rijlaarzen vind ik wel zonde. Die zitten echt niet mooi meer.

Mijn kleding zat te strak

Dat gaat nu richting lekker zitten/te los