Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-08-16 09:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-08-16 09:05

Gelukkig weer al 1,6kg er af op 2 weken. Ik denk dat ik het gevonden heb :')

Als ik dingen eet die ik niet graag eet, dan merk ik dat ik veel trager eet, en ook sneller stop omdat ik genoeg heb. Terwijl ik soms nogal veel te hard kan schrokken, en daar door me ook sneller over eet. Heb een tip gekregen om te beginnen met bewust te kauwen, en dat je daardoor ook trager eet. Misschien maar eens proberen te doen.

**Geplaatst**: 04-08-16 09:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-08-16 09:20

Tumtummie: weeg jij je eten ook af?

The_Cat: goed bezig zeg!

**Geplaatst**: 04-08-16 09:21

Geplaatst: 04-08-16 09:21

Tumtummie, ik zou je eigen dagmenus eens goed bekijken en teruglezen. Daarin lees ik constant dat de weekenden moeilijk zijn, verschillende weekenden waarin je (naar eigen zeggen) aardig overboord bent gegaan. Weet je zeker dat je niet gewoon teveel eet? Dat zal een dietist ook niet voor je kunnen veranderen namelijk.

**Geplaatst**: 04-08-16 09:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-08-16 09:32

Wauw The_Cat! Goed zo! Misschien moet ik ook maar vaker dingen eten die ik niet zo lekker vind haha.
Ik eet eigenlijk, vooral nu ik vakantie heb, alleen maar dingen die ik super lekker vind.

Mijn lijstje voor vandaag (1530 kcal):
O: havermout-karnemelk-banaan pannenkoekjes met aardbeien en een beetje suikerstroop, glas karnemelk
T: Halve komkommer
L: twee ontbijtcrackers met spianata romana, cup-a-soup
A: Andijvie stamppot met chipolata worstjes, glas rode wijn

**Geplaatst**: 04-08-16 11:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-08-16 11:39

Het is niet dat ik het echt expres doet, maar men moeder is zo lief om eten te zetten voor me als ik lange dagen maak. En dan zitten daar soms 'mindere' dingen tussen (is natuurlijk relatief bedoeld) maar het viel me gewoon op. Ik ben bijvoorbeeld niet zo'n fan van gekookte aardappelen. Maar wel van pasta. Ik zal sneller mijn bord vol leggen als van pasta als van die aardappelen. Maar wat ik dan bv in de week onbewust deed met de aardappelen, was een beetje gekookte aardappelen mengen met een hoop kool en wortel (wat ik dan superlekker vindt) en dan heel traag van eten (ik kan soms nogal snel eten). En dat werkt blijkbaar dus wel voor mij haha

**Geplaatst**: 04-08-16 15:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-08-16 15:48

ik meld me ook weer is

ik heb even mee gepraat maar het is fout gegaan ik kreeg enorm veel stress door mijn werk war het fout is gegaan vanwege mijn ex bazin wat gewoon niet goed ging . ik ben daardoor wel ietsje aangekomen
nu ben ik daar gelukkig weg en ga ik weer vol aan het dieet

ik wil wat recepten van het fodmap dieet proberen vanwege mijn prikkelbare darm syndroom
daarnaast ben ik wel nog steeds afentoe aan het wandelen maar daar ga ik ook weer vol mee beginnen

**Geplaatst**: 04-08-16 15:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-08-16 15:59

Welkom terug maar

Je weet dat fodmap alleen zin heeft als je het volledig en strikt volgt? Zou je daarbij echt een gespecialiseerd dietist aanraden, het is een pittig en heel eenzijdig dieet waarbij tekorten wel echt op de loer liggen...

**Geplaatst**: 04-08-16 19:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-08-16 19:48

jaa klopt ik heb mijn kinderarts daar al over gesproken en die gaat voor mij iemand zoeken die daar meer van weer

**Geplaatst**: 04-08-16 23:18

Geplaatst: 04-08-16 23:18

tumtummie schreef:
Ik heb de laatste tijd heel veel moeite met het afvallen. Ik kom maar niet onder die 75 kilo terwijl ik veel beweeg en goed op mijn eten let. Ik heb dus gister een afspraak gemaakt bij een diëtist om er samen eens naar te kijken. Ben benieuwd wat haar tips zijn, ga over 2 weken heen.
Mijn lijstje van gister:
O: bruine boterham met halvajam
T: een banaan
L: twee bruine boterhammen met filet american
T: een appel
A: aardappelen met sperziebonen en een vleesje
B: uur paardgereden (wedstrijd) en een uur gefietst

Voor vandaag staat de planning op:
O: bruine boterham met pindakaas (had ik even trek in vanmorgen).
T: een banaan
L: twee bruine boterhammen met filet american
T: een appel
A: aardappelen met wortels en een vleesje
B: uur fietsen

Te veel koolhydraten en suikers!

**Geplaatst**: 05-08-16 00:36

Geplaatst: 05-08-16 00:36

Jannepauli schreef:
tumtummie schreef:
Ik heb de laatste tijd heel veel moeite met het afvallen. Ik kom maar niet onder die 75 kilo terwijl ik veel beweeg en goed op mijn eten let. Ik heb dus gister een afspraak gemaakt bij een diëtist om er samen eens naar te kijken. Ben benieuwd wat haar tips zijn, ga over 2 weken heen.
Mijn lijstje van gister:
O: bruine boterham met halvajam
T: een banaan
L: twee bruine boterhammen met filet american
T: een appel
A: aardappelen met sperziebonen en een vleesje
B: uur paardgereden (wedstrijd) en een uur gefietst

Voor vandaag staat de planning op:
O: bruine boterham met pindakaas (had ik even trek in vanmorgen).
T: een banaan
L: twee bruine boterhammen met filet american
T: een appel
A: aardappelen met wortels en een vleesje
B: uur fietsen

Te veel koolhydraten en suikers!

Lekker kort door de bocht... Was een 'oké je hebt volgens mij teveel khd en suikers, zus en zo kan je het beter doen' niet beter?

**Geplaatst**: 05-08-16 06:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 06:53

Tja sorry, ik moet ook niet midden in de nacht 'even snel' reageren...

**Geplaatst**: 05-08-16 08:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 08:39

Vandaag op de weegschaal gaan staan, tegenover gisteren 0.8kg er af. Lang leve Crossfit

**Geplaatst**: 05-08-16 10:21

Geplaatst: 05-08-16 10:21

Ik probeer ook langzaam te eten, the cat

Lukt alleen niet altijd als ik honger heb

Sharon, succes alvast met de krachttraining

Ik had gisteren ook een niet-honger dag dus ik heb echt heel netjes gegeten

Lijstje vandaag

O 2 boterhammen met hagelslag
L tosti met kaas
A chili con carne (met ook veel groenten erdoor heen)

B hardlopen, en vanmiddag naar de stad toe wandelen, shoppen en terug wandelen

**Geplaatst**: 05-08-16 10:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 10:29

Door crossfit kom ik juist aan. Sowieso na de workout omdat ik spierpijn heb en ik dan vocht vasthoud. En omdat ik aardig makkelijk spieren opbouw.
Ik begin al wat meer energie te krijgen. Volgende week ook ander ontbijt maar eerst de spullen opruimen die ik nog in huis heb. Plan is om een vaste maaltijd van 400kcal te maken qua tussendoortjes. Op sportdagen mag die na het sporten met flink khd. Op niet-sportdagen mag die maaltijd wanneer en hoe ik wil en met bijna geen koolhydraten. De rest vd dag probeer ik dan onder de 50-60gram koolhydraten te blijven, maar kcal nog wel op te bouwen naar onderhoud.

**Geplaatst**: 05-08-16 10:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 10:33

Pff, ik heb gister en vandaag allebei hongerdagen. Vooral gister was heftig. Had ook te weinig geslapen en daardoor honger.

Vandaag:
O: Italiaanse bol met brie
L: noedelsoep
T: aardbeien
A: pizza

Niet een super net lijstje, maar ik zit weer iets onder mijn streefgewicht, dus mag het van mezelf haha

**Geplaatst**: 05-08-16 10:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 10:44

Hier ook een superspeedeter!
Probeer het rustig aan te doen, maar ben vooralsnog 10 minuten eerder klaar dan mijn vriend.

**Geplaatst**: 05-08-16 11:51

Geplaatst: 05-08-16 11:51

secricible schreef:
Door crossfit kom ik juist aan. Sowieso na de workout omdat ik spierpijn heb en ik dan vocht vasthoud. En omdat ik aardig makkelijk spieren opbouw.
Ik begin al wat meer energie te krijgen. Volgende week ook ander ontbijt maar eerst de spullen opruimen die ik nog in huis heb. Plan is om een vaste maaltijd van 400kcal te maken qua tussendoortjes. Op sportdagen mag die na het sporten met flink khd. Op niet-sportdagen mag die maaltijd wanneer en hoe ik wil en met bijna geen koolhydraten. De rest vd dag probeer ik dan onder de 50-60gram koolhydraten te blijven, maar kcal nog wel op te bouwen naar onderhoud.

Ik heb gelukkig nog een hoop vet te verbranden

Vandaag zal weer een gevaarlijke dag worden, dan is het namelijk spaghetti, eet ik veel te graag. Morgen toch maar terug in geschreven voor de beginnersles crossfit(die morgen is), en zondag nog een fietstochtje van +- 40 km op het programma.

**Geplaatst**: 05-08-16 13:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 13:45

Crossfit is echt leuk! Doe ik ook, iedereen is super motiverend en je ziet je lichaam ook echt snel veranderen!

**Geplaatst**: 05-08-16 13:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 13:45

Even een lompe update !

In een maand tijd, proberen geen suikers en koolhydraten te eten ( alleen goede suikers en koolhydraten ) 8,1 kilo kwijt al ! ik geloof er bijna niks van !

**Geplaatst**: 05-08-16 14:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 14:02

Annettu superknap! Zorg je wel dat je iets doet wat je volhoudt? 8kg in 1maand klinkt echt als crashen, tenzij je echt veel te zwaar was... zou zonde zijn als het harde werk voor niks is.

**Geplaatst**: 05-08-16 14:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 14:56

Wauw knap!

**Geplaatst**: 05-08-16 15:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-08-16 15:22

Wow Annettu! Dan zou ik binnen een maand op mijn streefgewicht zitten

. Wat eet je dan bijvoorbeeld allemaal op een dag? Is het goed vol te houden? Ik ben wel benieuwd eigenlijk! Erg knap

**Geplaatst**: 05-08-16 17:55

Geplaatst: 05-08-16 17:55

Amyyy schreef:
Wow Annettu! Dan zou ik binnen een maand op mijn streefgewicht zitten . Wat eet je dan bijvoorbeeld allemaal op een dag? Is het goed vol te houden? Ik ben wel benieuwd eigenlijk! Erg knap

Is zeker vol te houden !
Ik denk niet dat het heel gezond is. Maar vergeleken met mijn eetpatroon toen een hele verandering

Ontbijt : 3 eieren met wat peper en zout \ 2 eieren met een hele tomaat en paparika \ koolydraatarm sneetjes ( 2 ) met kipfilet

middag : brood koolhydraat arm met mager beleg ( ook zoveel als ik wil , meestal 4 sneetjes )
avond eten : doordeweeks een salade of groenten met magere gehakt ( zoveel als ik wil )
en in het weekend altijd wel slecht. KFC of macdonalds haha.

tussendoortjes altijd fruit

**Geplaatst**: 06-08-16 10:45

Geplaatst: 06-08-16 10:45

http://fitbeauty.nl/calorieen-in-vs-cal ... d-terecht/

Ik wilde dit fantastische artikel even met jullie delen!

**Geplaatst**: 06-08-16 10:58

Geplaatst: 06-08-16 10:58

Ik heb me al vaak afgevraagd waarom men zich met calorieën tellen bezig houdt - het gaat tenslotte veel meer over de juiste voedingsstoffen tot je nemen dan het aantal cal wat je opneemt. Zo is een x-aantal calorieën van een appel echt beter voor je dan hetzelfde aantal cal in bv chips of chocola.
Het gaat in eerste instantie altijd om met mate en in balans de stoffen binnen te krijgen die je lijf nodig heeft: koolhydraten, vezels, eiwitten, vitamines en mineralen. Suikers zoveel mogelijk beperken .
En voldoende water drinken.