Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-04-19 19:58

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 19:58

Heel veel sterkte Supervixen en Liespower.

Sporttrusten zou ook echt niks voor mij zijn. Waarsvhijnlijk dat ik zo iets uiteindelijk qua conditie wel aan zou kunnen maar mentaal zou ik dat echt niet kunnen.

Ik heb een tijde niet veel gereageerd aangezien in ook niet veel gelopen heb. Nu ben ik het weer langzaam op aan het pakken aangezien mijn werk over 10 weken Maastrichts Mooists met het team wil lopen. Nu ben ik alleen aan het twinfelen tussen 5 en 10 km. De laatste keer dat ik 10 km heb gelopen is meer dan 1 jaar terug. Vandaag nog 5,5 km gelopen en dat ging echt soepel. Zou het haalbaar zijn om met 2 of 3 keer per week hardlopen over 10 weken de 10 km te lopen?

**Geplaatst**: 10-04-19 20:01

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 20:01

Als je niet blessuregevoelig bent en drie keer per week gaat lopen denk ik dat het kan.

**Geplaatst**: 10-04-19 20:04

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 20:04

Ik denk ook wel dat dat kan.

**Geplaatst**: 10-04-19 20:22

Geplaatst: 10-04-19 20:22

Ja hoor, als je consequent bent in je training gaat het vanaf 5K heel snel naar de 10K.

Vandaag de hardlooptrainingen maar eens afgewisseld met 13,5 km wandelen door Nationaal park De Meinweg ... prachtig!

**Geplaatst**: 10-04-19 20:33

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 20:33

Fijn! Dan durf ik mij wel in te schrijven voor de 10. Wil de 5 eigelijk niet lopen gezien ik daar nu geen uitdaging in vind.

Netjes Gem. De Meinweg is ook een mooi gebied. Ben er jaren te paard gekomen.

**Geplaatst**: 10-04-19 20:48

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 20:48

Dan zeker voor de 10 gaan Laura. Gaat je wel lukken!

Sportrusten - ik vind het interessante materie. Heb de ebooks gelezen en in basis klinkt het wel gedegen. Vergis je niet, je loopt alsnog aardig wat km’s in een week alleen dan anders ingedeeld. Maar als ik ooit nog een marathon loop dan zal ik dat wel volgens het traditionele schema met een aantal 30+ duurlopen doen.

**Geplaatst**: 10-04-19 20:49

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 20:49

Ik kon hun schema’s niet vinden. Kun je kort toelichten hoe de verdeling dan is noeps?

**Geplaatst**: 10-04-19 20:53

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 20:53

Je loopt vier keer per week geloof ik.

**Geplaatst**: 10-04-19 21:04

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 21:04

A dus je verdeelt de km meer. Lijkt me niet verkeerd. Maar het is wel gek en vraag me af of het voor iedereen werkt.

Nu moet ik wel zeggen: mijn man sport sinds twee jaar dagelijks een half uur (zwemmen lopen voetballen) en zijn conditie is wel enorm goed. Vroeger trainde hij traditioneler (minder vaak en langer zn intensiever) maar zijn conditie was niet echt veel beter. Goed ja hij is geen 17 meer e

**Geplaatst**: 10-04-19 21:11

Geplaatst: 10-04-19 21:11

poes schreef:
Ik kon hun schema’s niet vinden. Kun je kort toelichten hoe de verdeling dan is noeps?

https://www.sportrusten.nl/wp-content/t ... rathon.pdf

Weektotaal qua km is een tikje lager dan ik in een traditioneel schema liep.. maar ik trainde 3 keer per week. Als je 4 tot 5x per week loopt kan ik me voorstellen dat Sportrusten weinig voor je doet.
De verdere info over hartslag, ademhaling e.d is wel heel interessant.

Edit: “Wellicht ten overvloede, maar Sportrusten zegt NIET dat je vanuit het niets een marathon kunt lopen in 100 dagen. Mensen die beginnen aan het 100 dagen programma, hebben al wel loophistorie en het schema is niet makkelijk. Je traint weliswaar maximaal 14K, maar je traint wel gewoon 4 x per week en in totaal 497 kilometer in 100 dagen.”

Edit 2: 500 km in 3 maanden komt dan wel weer aardig overeen met wat ik liep

**Geplaatst**: 10-04-19 21:19

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 21:19

Ziet er nog zo gek niet uit en pittig

**Geplaatst**: 10-04-19 21:32

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 21:32

Mijn hemel! Ik heb het zo zwaar gehad :')

Snijdende wind met een flinke kracht en hoogwater waardoor we of in mul of in drijfzand liepen. Ik kwam gewoon niet vooruit en met mijn zere lies nog in mijn achterhoofd heb ik ook maar niet doorgezet om een tempo hoger te lopen. Ik was dus vreselijk langzaam maar hé! Ik heb wel voor het eerst 16 km gelopen en hoe zeg :))

De hond heeft ongeveer het driedubbele gerend geloof ik. Ik moest voor hem trouwens ook water meesjouwen

Ik ben echt blij dat we toch weer zo lekker kunnen rennen, pas geleden kon ik niet eens wandelen door die lies $*\o/*$ En mijn hond is zo mooi fit, hij vindt het fantastisch! Hopelijk blijft het nog even koel, dan kan hij nog mee

Al was ik na die tegenwind zodra de zon onder was echt zo koud dat ik mijn vingers niet meer kon bewegen. Ik ben zo blij met mijn bad nu! En ik had wel een rood wijntje verdiend

**Geplaatst**: 10-04-19 21:39

Geplaatst: 10-04-19 21:39

Geeft dit schema verder helemaal geen toelichting qua snelheid /intensity behalve 10K voluit?

**Geplaatst**: 10-04-19 21:58

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-04-19 21:58

Ik zou er mentaal heel slecht tegen kunnen geloof ik. Ik ben altijd al dat ik snel denk dat het me niet lukt

En die afstand uitbouwen is juist zo leuk!
Ik ga toch eens nadenken over een halve marathon deze zomer. Die hele laat ik nog even helemaal uit gedachten

**Geplaatst**: 13-04-19 12:03

Geplaatst: 13-04-19 12:03

Ik sta aan de start van de Woldbergtrail. We zouden om 13:00 starten maar lang niet iedereen had het startnummer. Nog even een banaantje en met 10 minuutjes gaan we weg voor de 15 km $*\o/*$

**Geplaatst**: 13-04-19 12:24

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-04-19 12:24

Succes!!

**Geplaatst**: 13-04-19 12:26

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-04-19 12:26

Wat goed! Heel veel succes!

**Geplaatst**: 13-04-19 12:29

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-04-19 12:29

Succes! Ik heb net een paar schoenen gekocht via zalando lounge. Twijfelde alleen over de maat, model ken ik.

**Geplaatst**: 13-04-19 12:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-04-19 12:46

Ik zou het niet kunnen met sportrusten, althans dat denk ik. Voor mijn marathon ‘mistte’ ik 6 weken training door de operatie en dat maakte mij onzeker. Uiteindelijk is dit goed gekomen, maar ik zou met ‘14 km’ max er niet heel zeker instaan.

Verder hardloop ik lekker om de dag, afstanden verschillen.

**Geplaatst**: 13-04-19 14:34

Geplaatst: 13-04-19 14:34

poes schreef:
Succes! Ik heb net een paar schoenen gekocht via zalando lounge. Twijfelde alleen over de maat, model ken ik.

Waarom twijfel je?

De wedstrijd was top!
Goed georganiseerd en ik kwam lekker weg bij de start!
Super mooi gebied, heide, bos, kleine paadjes, zand, klimmetjes en een grote klim.
En ik heb mijn doel behaald!
Niet als een idioot starten en dan na een paar km dood zijn. Ik heb de hele wedstrijd op hetzelfde tempo gelopen.

Deze loop is echt een aanrader als je van de natuur houdt!

**Geplaatst**: 13-04-19 15:08

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-04-19 15:08

Klinkt als een hele fijne wedstrijd Lies!

**Geplaatst**: 13-04-19 16:23

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-04-19 16:23

Mijn Brooks heb ik in een 42,5 maar in normale schoenen draag ik 41. Dus twijfelde of ik een 42 of 42,5 ging pakken.

Klinkt goed je wedstrijd!!!

**Geplaatst**: 13-04-19 17:20

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-04-19 17:20

Goed gedaan liespower!
Klinkt als een prachtig gebied om te lopen.

**Geplaatst**: 13-04-19 19:48

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-04-19 19:48

Dat klinkt als een mooie route!

@poes: durf jij ze via internet te bestellen? Ik zou ze eerst goed willen passen voordat ik ze koop. Vooral omdat ik met mijn vorige schoenen mij bijna een blessure heb gelopen omdat de demping echt slecht was.

**Geplaatst**: 13-04-19 20:59

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-04-19 20:59

Ik weet dat ik ze de vorige keer heb aangehad bij runners lab en dat het tussen deze en mijn huidige ging. Dan durf ik het wel aan