Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-07-16 12:48

Geplaatst: 23-07-16 12:48

Gaat weer lekker momenteel!
Gister bij de crossfit anderhalve minuut headstand zonder steun kunnen doen en een halve minuut handstand! En vandaag 5 rondes 5x 50kg deadlift en 10 burpees in 7 minuten, dus ik ben tevreden haha.

O: smart wafer
M: Italiaanse bol met Kipburger, eikenbladmelange, curry en 5% mayonaise.
A: frietjes met snack

. Want af en toe verwennen moet kunnen.

**Geplaatst**: 23-07-16 14:34

Geplaatst: 23-07-16 14:34

secricible schreef:
Ik eet ook geen brood, ik eet 's ochtends kwark of havermout.
'S middags salades, kip met groente, omelet met vulling of als wrap, enz. Echt keuze genoeg.

Dat ga ik ook eens proberen...
Omelet lust ik niet maar ik kan misschien wel wat anders vinden.
Wat is/was het effect op je lichaam sinds je geen brood meer eet?
Of heb je nooit echt brood gegeten?

**Geplaatst**: 23-07-16 15:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-07-16 15:06

Voor mij heeft het veel effect gehad. Ik ben sowieso khd gaan schrappen en kwam daardoor beter in mijn vel. Ik blijk waarschijnlijk insulineresistentie te hebben dus met afvallen hielp het me ook erg.

**Geplaatst**: 24-07-16 12:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-07-16 12:12

Hallo allemaal! Ik ben weer in Nederland sinds gisteravond, haha!
Zuid Afrika was echt super gaaf, wel heel koud en daarom ook best veel gegeten (en er waren hele lekkere brownies). Daarna nog 3 daagjes niets gedaan in Abu Dhabi en daar wat meer op mijn voeding gelet. Uiteindelijk vanmorgen op de weegschaal 1,5 kilo zwaarder, maar zal ook veel vocht zijn denk ik. Dus al met al ben ik erg tevreden

.

Komende week even streng zijn voor mezelf weer, en dan is het er zo weer af.

Lijstje van vandaag (1330 kcal):
L: twee stukjes quesadilla, twee maiswafels met spianata romana
T: handje kersen, pluot, optimel kwark appel kaneel, gekookt ei
A: Salade van gerookte kip, romaine sla, groene asperges, geroosterde tomaatjes en zelfgemaakte pesto, glas witte wijn.
T: ijsje halen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-07-16 12:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 24-07-16 12:18

Hieruit even rustig in dit topic. Een van de ergste weekenden van het jaar komt er aan, en nog de voorbereiding. Dus meld me erna wel weer!

Ga eerst een week genieten van alle lekkere drankjes en gezelligheid

**Geplaatst**: 25-07-16 01:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-07-16 01:49

Hoooi,

Komt ook weer onder een steen vandaan.
Ik ben nu eindelijk een beetje aan het settelen hier in Nieuw-Zeeland, maar nog erg last van mijn jetlag. Pluspuntje van de jetlag is wel dat ik amper honger heb, dus enkel 3 maaltijden (max) per dag heb gegeten de laatste week haha.

Sinds vandaag weer aan het werk en vanaf volgende week weer mijn eten bijhouden etc, en wellicht ook al beginnen met sporten. Maar moet nog even kijken hoe of wat.

Woensdag de verjaardag van mijn vriend, dus dat zal wel weer niet heel gezond worden hahah.

**Geplaatst**: 25-07-16 09:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-07-16 09:24

Mijn lijstje voor vandaag:
O: twee rozijnenbroodjes met jong belegen kaas.
T: een banaan.
L: twee maisbroodjes met pindakaas
T: een appel
A: andijviestampot
B: half uur heen en terug naar mijn werk fietsen, rondje wandelen van 45 minuten met mijn hond.

**Geplaatst**: 25-07-16 16:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-07-16 16:18

Oehh andijviestamppot! Jaloers!

Mijn lijstje:
O: groene smoothie, twee ontbijtcrackers, eentje met gerookte kip, andere met spianata romana
L: stukje appelkruimel taart
T: twee maiswafels
A: runderreepjes, wokgroente en rijst met Balinese saus
B: half uur hardgelopen, uur paardgereden

**Geplaatst**: 26-07-16 09:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-07-16 09:59

Mijn lijstje voor vandaag:
O: twee rozijnenbroodjes met jong belegen kaas.
T: twee kiwi's
L: een bruine boterham met kipfilet en een glas multivitamine.
T: een appel
A: Bloemkool met aardappelen en vlees denk ik
B: een half uur paardrijden, half uur heen en terug fietsen naar mijn werk, uur cardio.

**Geplaatst**: 26-07-16 12:22

Geplaatst: 26-07-16 12:22

Na een paar niet zulke beste dagen (ik vind het altijd lastig weer in het "gareel" te komen na een dag zondigen

) doe ik nu weer beter mn best.

O: magere yoghurt met havermout en zomerfruit (diepvries)
T: vk knäckebröd met slankie sambal
L: 2 vk boterhammen met kipfilet en gekookt ei, cherrytomaatjes, heldere tomatensoep
T: 2 kiwi's
A: onbekend, bij mn moeder. Meestal agv

B: uur wandelen, 20 min fietsen

**Geplaatst**: 27-07-16 11:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-07-16 11:15

Net lijstje Laura!

Mijn lijstje voor vandaag (1430 kcal):
O: American pancakes (ik vond dat ik het verdiende

)
L: kom paprikasoep, twee speltcrackers met gekookt ei
T: 200 gram optimel kwark, veel kersen, een passievrucht
A: mosselen, ovenfriet, salade en een speciaalbiertje

**Geplaatst**: 27-07-16 11:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-07-16 11:57

hoe doe jij dat met zo weinig kcal

En friet, en bier en pancakes haha. Dan zit ik al aan de 1500kcal als ik dat mag van mezelf op een dag :')

**Geplaatst**: 27-07-16 12:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-07-16 12:22

Een speciaalbiertje is toch meestal rond de 300 kcal?
of tenminste dat dacht ik altijd :')

Maanlicht, blijf je nog zo laag in kcal zitten want je was nu op je streefgewicht toch?

Mijn lijstje vandaag is vooral brood, moet vanmiddag werken en krijg dan ook brood op het werk.
Dus niet echt noemenswaardig om te plaatsen..

**Geplaatst**: 27-07-16 12:40

Geplaatst: 27-07-16 12:40

kim345 schreef:
Een speciaalbiertje is toch meestal rond de 300 kcal?
of tenminste dat dacht ik altijd
Maanlicht, blijf je nog zo laag in kcal zitten want je was nu op je streefgewicht toch?

Mijn lijstje vandaag is vooral brood, moet vanmiddag werken en krijg dan ook brood op het werk.
Dus niet echt noemenswaardig om te plaatsen..

Nee, eerder de helft

Rond de 150 per glas (250ml), als je zwaar bier hebt

**Geplaatst**: 27-07-16 13:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-07-16 13:05

Ik eet overal niet te veel van, dat scheelt. En een hele lichte lunch

.
Ik ben in de vakantie weer iets aangekomen, dus even compenseren. En het is nog aftasten wat de balans is tussen afvallen, op gewicht blijven en aankomen.

**Geplaatst**: 27-07-16 14:05

Geplaatst: 27-07-16 14:05

Ik zag net dat ik de MyFitnessPal ding nog niet op men nieuwe telefoon had staan. Terug geïnstalleerd. Ik heb de motivatie (denk ik) maar het lukt nog niet. En nu moet het ECHT. Sinds deze week ben ik stilletjes in een onacceptabel BMI niveau gekropen, en voor mezelf, men paard en men verstand het moet eraf.

Momenteel is de verleiding om naar enkel shakes te gaan groot (Een vriend van me zit er maar over aan me kop te zagen). Maar ik denk eerder dat als het niet lukt ik toch naar een diëtiste zou gaan.

Men lijstje voor vandaag was:

Ontbijt: Alpro Soja Mild met Citroen
10: Appel + cracker
Lunch: Home made salade met Woudham
AvondEten: Zelfgemaakte wok
Snackje: Galia Meloen

Edit: weet iemand of dit gezond is als mugcake?
1 banaan
3 eetlepels havermout
1 ei
magere yoghurt

zou het eens willen proberen voor ontbijt

**Geplaatst**: 27-07-16 16:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-07-16 16:36

Dat lijkt me heel gezond ja!

**Geplaatst**: 27-07-16 17:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-07-16 17:25

Ik vind het altijd lastig om een maaltijd "gezond" te noemen omdat het over de hele dag gaat. Voor mij zou die maaltijd niet werken als ontbijt want het zijn veel khd, maar er zit opzich geen troep of bewerkt spul in dus in dat opzicht "gezond".

**Geplaatst**: 27-07-16 21:35

Geplaatst: 27-07-16 21:35

secricible schreef:
Ik vind het altijd lastig om een maaltijd "gezond" te noemen omdat het over de hele dag gaat. Voor mij zou die maaltijd niet werken als ontbijt want het zijn veel khd, maar er zit opzich geen troep of bewerkt spul in dus in dat opzicht "gezond".

En is het de bedoeling om zoveel mogelijk te vermijden? Ik wil iets dat wat vult toch, ik ben namelijk elke dag van half 6 op pad en dan is het soms lang tot aan de lunch wat is een beter ontbijt (ik heb echt moeite met het vinden van een gezond ontbijt)

**Geplaatst**: 27-07-16 22:37

Geplaatst: 27-07-16 22:37

secricible schreef:
kim345 schreef:
Een speciaalbiertje is toch meestal rond de 300 kcal?
of tenminste dat dacht ik altijd
Maanlicht, blijf je nog zo laag in kcal zitten want je was nu op je streefgewicht toch?

Mijn lijstje vandaag is vooral brood, moet vanmiddag werken en krijg dan ook brood op het werk.
Dus niet echt noemenswaardig om te plaatsen..

Nee, eerder de helft Rond de 150 per glas (250ml), als je zwaar bier hebt

O dan kan ik dus veel meer drinken!

Dan heb ik dat altijd fout edacht, scheelt weer iets!

**Geplaatst**: 27-07-16 23:08

Geplaatst: 27-07-16 23:08

The_Cat schreef:
En is het de bedoeling om zoveel mogelijk te vermijden? Ik wil iets dat wat vult toch, ik ben namelijk elke dag van half 6 op pad en dan is het soms lang tot aan de lunch wat is een beter ontbijt (ik heb echt moeite met het vinden van een gezond ontbijt)

Eiwitten verteren langzamer dan koolhydraten. Dus als je langer 'gevuld' wilt blijven heb je meer aan een omelet of gebakken ei. Met spek en tomaat bv.

**Geplaatst**: 28-07-16 04:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-07-16 04:21

Of een bakje kwark, is lager in kcal dan een gebakken ei met spek en simpeler.
Hangt natuurlijk ook van de rest van je dag af.
Als je echt vol wilt zitten kun je nog wat havermout door je kwark doen met wat fruit bijvoorbeeld. Dan zit ik wel echt nokkie!

**Geplaatst**: 28-07-16 07:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-07-16 07:35

Thecat, wat bedoel je met zoveel mogelijk vermijden? Snap niet helemaal wat je bedoelt...

**Geplaatst**: 28-07-16 07:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-07-16 07:41

Kwark = Yoghurt? :p

@ secricible je zei van dath et een maaltijd is met veel koolhydraten, dus daarom bedoelde ik is het dan de bedoeling dat je zo'n maaltijden beter vermijd en lagere koolhydraten zoekt?

**Geplaatst**: 28-07-16 08:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-07-16 08:18

Nee kwark is kwark. Ken je dat niet of woon je niet n Nederland?

Magere kwark zitten per 100g maar 52 kcal in en 9 gram eiwit. Vult dus goed en vrij laag in kcal. Wel de naturel nemen, die met een smaakje ziten minder eiwitten in en meer kcal