Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-06-15 15:37

Geplaatst: 15-06-15 15:37

Ooooh maar dat ken ik wel! De vriend van mijn tante had dit ook, die had allemaal witte kringen op zijn buik na het zonnen. Dit is toch op te lossen met een zalfje (naast een gezonde levensstijl natuurlijk)?

Gribaldi, volgens mij voel je er verder niks van, het ziet er alleen nogal raar uit

**Geplaatst**: 15-06-15 17:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 17:04

Godver heel verhaal getypt valt m'n mobiel uit :'D

Anyways: dat zalfje werkt helaas niet voor iedereen even goed en bij mij haalt t vrij weinig uit helaas..

En nee idd behalve looks heb ik er niet zo veel last van, alleen in de winter ook drogere plekken due een beetje jeuken en bij mij kun je ook op m'n gezicht heel goed zien dat m'n darmen niet helemaal in orde zijn in de vorm van acne, ook al zo'n feestje :'D maar heb het zelf al een eind geaccepteerd haha. Mij werd het Candida dieet er voor aangeraden, maar dan mag je zo weinig eten en vooral vrijwel niks van wat ik lekker vind dus daar zou ik alleen maar ongelukkiger van worden, geef me dan maar vlekken en acne :'D die vlekken zie je toch alleen in ondergoed/bikini en voor de acne bestaat er foundation haha :))

**Geplaatst**: 15-06-15 17:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 17:10

Hoihoi! nette lijstjes allemaal op de vorige pagina's!

Mijn lijstje van vandaag is echt een stuk beter als mijn weekend

O: volkoren cracker met smeerkaas en wat aromat
T: Banaan
L: (om half 12 al ivm tentamen) 3 kwart van een tosti met een beetje ketchup en een appel
T: Mueslireep en een volkoren cracker met avocado
A: aardappel schijfjes uit de airfryer, worteltjes, een visstick uit de oven waar ook spinazie in zit en een beetje salade waarin paprika, sla, tomaat, stukje avocado en een gekookt ei
B: Wezen winkelen dus ongeveer 2 uur geslenterd en kleding gepast haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-15 17:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-15 17:25

Zo'n airfryer, is dat nou echt iets? Maakt dat aardappelschijfjes en patat nou net zo verantwoord als aardappels? Ik wil m anders ook aanschaffen voor als ik uit huis ga

Terwijl ik dit typ is de reclame over de airfryer erop :')

**Geplaatst**: 15-06-15 17:41

Geplaatst: 15-06-15 17:41

Haha! Ja het is in ieder geval gezonder als dat je het in de pan bakt. Je gooit het in de airfryer met een heel klein beetje olie zodat ze niet aan elkaar plakken. Wij gebruiken het eigenlijk bijna dagelijks en het is echt net zo lekker als uit de frituurpan alleen nauwelijks vet

Wij vinden het echt ideaal (en ik vind gekookte aardappelen echt niet te eten.. haha)

**Geplaatst**: 15-06-15 18:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 18:30

Wij hebben ook een airfryer en zijn er heel blij mee. Het is het principe van een heteluchtoven waarbij de warme lucht constant door de fryer circuleert.

**Geplaatst**: 15-06-15 18:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 18:54

Woohoo goed bezig iedereen! Ik heb een beetje een rare dag gehad.

O: twee volkorencrackers met runderrookvlees
L: overgeslagen, zat precies op school. Echt super slecht. Heb twee time out granenbiscuits op.
D: een ristorante pizza funghi, hallo 845 calorieën hahaha
T: 150 ml magere yoghurt.

D: water
B: 13 km gefietst

Zit nu net onder de 1200 calorieën. Maar raar en slecht gegeten.

**Geplaatst**: 15-06-15 19:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 19:23

Ik zit ook onder de 1200 kcal! haha. Ik ga wel nog wat aardbeitjes eten vanavond

**Geplaatst**: 15-06-15 19:40

Geplaatst: 15-06-15 19:40

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 150 gram verse aardbeien + 100 gram magere yogurth
L: 2 rijstwafels met kipfilet en een appel
A: 200 gram geraspte worteltjes en 115 gram gerookte kip
T: (heel slecht ik weet het) 3 kleine matze crackers met een dun laagje boter en suiker :Y)

Verder geen beweging gehad, enorm drukke dag op het werk waardoor de normale gezonde tussendoortjes er bij ingeschoten zijn.
Morgen weer een nieuwe dag, veel fruit in huis gehaald (appels, aardbeien, meloen en ananas) dus dat gaat vast goed komen:D

**Geplaatst**: 15-06-15 19:54

Geplaatst: 15-06-15 19:54

Nette lijstjes zie ik voorbij komen!
Nieuwelingen welkom

mijn lijstje van vandaag:
O: 100 gr yoghurt, met tarwezemelen, haverzemelen, lijnzaad, chiazaad, agave siroop en 1/2 appel. + bekertje magere chocomelk
T: Delicate wasa cracker met geiten smeerkaas.
L: 50 gram rucolasla, met een 1/2 advocado, tomaat, 70 gr gerookte kip, ei, komkommer en bleekselderij.
A: Roti

(habben ze gemaakt op werk, eten wat de pot schaft :Y)

heb een halve roti plaat op met een paar aardappels en veel groente.
T: voor vanavond heb ik nog een bakje witte druiven en een blikje cola life.

B: ben op de fiets naar stal gegaan ( ongeveer 8 km) Paard gereden en nu aan het werk waar ik veel loop.

**Geplaatst**: 15-06-15 20:45

Geplaatst: 15-06-15 20:45

xNathaliee schreef:
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 volkoren knackerbrod met philadelphia kruiden en gerookte zalm
L: wheyshake vanille en een appel
T: aardbei yoghurt smoothie van La Place
A: 50 gram gekookte aardappelbloemkool en een ambachtelijke kipschnitzel
T: oh yeah low carb bar
B: halfuurtje Kayla Itsines en wandelen in de stad
D: water en thee zonder suiker

Iets veranderd aan het lijstje. Zit op 130 gram eiwitten, 132 gram koolhydraten en 49 gram vetten. Bij de eiwitten zit ik boven de hoeveelheid die ik mag volgens MFP en de koolhydraten en vetten zit ik er onder. Ik ben tevree voor vandaag.
Morgen helaas niet sporten dus des te meer op me voeding letten!

Zie (na het 'slechte' weekend) veel nette lijstjes staan! Goedzo meiden!

**Geplaatst**: 15-06-15 20:48

Geplaatst: 15-06-15 20:48

Ik vind je eiwitinname juist goed Nathalie. Alleen je vetten nog wat opschroeven en de koolhydraten iets beperken en ik denk dat je een goede stap in de richting van een goed dieet zit.

Hoeveel weeg je ook alweer? Want je mag best 1,5 a 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht rekenen per dag. En 1 gram vet per kg lichaamsgewicht per dag. Rest koolhydraten.

**Geplaatst**: 15-06-15 21:01

Geplaatst: 15-06-15 21:01

Ja qua eiwitinname moet ik nog even uitvogelen hoe ik het zoveel mogelijk uit 'normale' voeding kan halen. Toevallig vandaag zalm en kipschnitzel waar al veel eiwitten in zaten. Dan nog een shake en en een eiwitreep en dan gaat het al snel. Ik woog de laatste keer bij de dietist 81,2 vrijdag moet ik weer langs dus ben benieuwd of er dan weer wat af is. Als ik ga rekenen kom ik maar op 18 gram koolhydraten (en 160 gram eiwit en 79 gram vet). Als ik de eiwitten iets verlaag naar 124 gram dan mag ik 53 gram koolhydraten.. Is dat te doen?

**Geplaatst**: 15-06-15 21:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 21:18

Dat wordt wel een hele grote uitdaging...

**Geplaatst**: 15-06-15 21:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 21:22

Ik zou je vetten laten dalen tot 30en%. 1gr/kg is niet altijd mogelijk als je serieus aan het cutten bent.

**Geplaatst**: 15-06-15 21:31

Geplaatst: 15-06-15 21:31

secricible schreef:
Ik zou je vetten laten dalen tot 30en%. 1gr/kg is niet altijd mogelijk als je serieus aan het cutten bent.

Dan kom ik 47 gram vetten en 124 gram koolhydraten en eiwitten.
Me lijstje van vandaag komt dan aardig in de buurt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-15 21:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-15 21:40

Mijn lijstje
O: boterham met ham
T: boterham met ham
L: wrap met bieslook light, sla, kipfilet, ei, kaas en komkommer
T: perzikstukjes en mini breaker
A: 1 aardappel, kipcrocantburger, veel sperziebonen en light mayo

Kan ik nog iets nemen van +/- 150 kcal? Ongeveer.

Wat denken jullie?

**Geplaatst**: 15-06-15 21:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 21:46

Hoezo twijfel je nog iets te nemen? en wat wil je nemen dan?

Ik heb net een stuk galia meloen op en heb nog wel trek in iets lekkers haha. Nogsteeds op 1200 kcal dus erg weinig voor mijn doen, zo laag zit ik nooit!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-15 21:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-15 21:49

Omdat ik trek heb, maar het moet niet te zwaar zijn zeg maar

**Geplaatst**: 15-06-15 21:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 21:58

Ja hoor Sharon kan prima. Anders heb je morgen de hele dag meer trek... Is ook niet fijn!

Iedereen is inderdaad lekker bezig, ga even een planning maken voor morgen

**Geplaatst**: 15-06-15 22:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 22:14

Je twijfelt wat je moet nemen? of je twijfelt of je iets moet nemen? haha ik begrijp je niet helemaal.

**Geplaatst**: 15-06-15 22:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 22:21

Hmmm mijn lijstje.... ik doe niet aan "tellen" dus geen idee.

Ontbijt: magere kwark met aardbeien (vond de kwark alleen totaal niet lekker, dus niet helemaal op, maar was met 250gr ook wel veel).
Tussendoor: ongezouten cashewnoten
Lunch: 2 boterhammen (combi van volkorenspelt en volkorenhaver) met kalkoenfilet, plakjes komkommer en een eitje
Tussendoor: banaan
Avond: volkorenspaghetti met saus van gezeefde tomaten, kruiden, kastanjechampignons, knoflook, ui en biologische rundergehakt.

Voor mijn doen heeeel gezond haha.

**Geplaatst**: 15-06-15 22:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 22:35

Effe iets totaal anders hoor, maar ik kreeg vanavond het leuke nieuws dat mijn verzorgpaard drachtig is gescand! Volgend jaar dus een veulentje!

**Geplaatst**: 15-06-15 22:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-06-15 22:40

Knapperds!

**Geplaatst**: 15-06-15 22:42

Geplaatst: 15-06-15 22:42

Hier een klote dag.

O: cornflakes met halfvolle melk.
T: /
L: 2 grote bekers chocomelk.
T: /
A: 2 borden bami met sambal en als toetje stuk chocolade taart, was over van het vieren dat mn nieuwe paard er is.
T: net nog wat druiven

B: half uur paardrijden, half uur wandelen 8 uur gewerkt... (Veel lopen en staan)

Edit : leuk!! Een veullie op komst :-)