Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-04-14 20:38

Geplaatst: 14-04-14 20:38

Muntdrop, de oefening gewoon droog voor de spiegel oefenen is zeer effectief. Wanneer je eenmaal het juiste gevoel hebt komt het tijdens de workout ook beter uit.

Net bodypump gedaan en wilde dan in de zaal nog even 6w6p doen, toen kwam iemand naar me toe dat over 10min het buikspierkwartier begon. Dus 10 minuten op de crosstrainer en daarna het buikspierkwartier ipv 6w6p, wel lekker een beetje afwisseling en support.
Veel oefeningen zijn hetzelfde als in 6w6p, maar andere volgorde. Ook fijn dat je word gewezen op een eventueel verkeerde houding.
Ik deed de spiderplanks met mijn kont in de lucht }:0

zeer effectief *not* nu weet ik in ieder geval hoe het wel moet.

**Geplaatst**: 14-04-14 20:45

Geplaatst: 14-04-14 20:45

Jolien87 schreef:
Wat ik mij trouwens afvroeg:
In de openingspost wordt gesproken over een workoutschema van Jillian waarin meerder workouts worden gecombineerd om "verveling" te voorkomen. De link naar dit schema werkt niet meer. Heeft iemand enig idee of dit nog ergens te vinden is?

**Geplaatst**: 14-04-14 20:49

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-04-14 20:49

Die ga ik over anderhalve maand doen, na Ripped ^^

**Geplaatst**: 14-04-14 20:52

Geplaatst: 14-04-14 20:52

Nant, ik weet niet of ik het al gezegd had maar ik lieft jouw avatar '-'

Vandaag heb ik 30 ds gedaan en NMTZ ...
Voelde toch een beetje spierpijn tijdens de NMTZ, ben benieuwd hoe het morgen is.
Ik wist niet echt wat ik moest doen. Of doorzetten of stoppen? Ik was uiteindelijk gewoon doorgegaan maar twijfelde of het wel zo verstandig was ... mwah ik zie wel.

Ik heb nu lekker een kruik op mijn knieën, die knakte nogal een beetje, wie weet helpt het (stiekem doe ik het ook omdat het lekker is ^^).

**Geplaatst**: 14-04-14 20:53

Geplaatst: 14-04-14 20:53

Thanks Fenneee! Als ik mijn huidige programma heb gedaan ga ik dat schema volgen dat houd het leuk!

Hihi dankje Emily! Ik vond hem ook cute!

**Geplaatst**: 14-04-14 20:55

Geplaatst: 14-04-14 20:55

Nant schreef:
Muntdrop, de oefening gewoon droog voor de spiegel oefenen is zeer effectief. Wanneer je eenmaal het juiste gevoel hebt komt het tijdens de workout ook beter uit.

Net bodypump gedaan en wilde dan in de zaal nog even 6w6p doen, toen kwam iemand naar me toe dat over 10min het buikspierkwartier begon. Dus 10 minuten op de crosstrainer en daarna het buikspierkwartier ipv 6w6p, wel lekker een beetje afwisseling en support.
Veel oefeningen zijn hetzelfde als in 6w6p, maar andere volgorde. Ook fijn dat je word gewezen op een eventueel verkeerde houding.
Ik deed de spiderplanks met mijn kont in de lucht zeer effectief *not* nu weet ik in ieder geval hoe het wel moet.

Nee ik bedoel eigenlijk dat ik denk dat ik de oefeningen nu beter uitvoeren dan de eerste keer dat ik de shred ging doen. Wellicht doordat er nog wat kracht is overgebleven, maar ik denk ook gewoon verbeterde handigheid en motoriek. Of bedoelde je wat anders?

Welke vinden jullie trouwens leuker/zwaarder. Six week sixpack of killer buns and tights? Vind het maar moeilijk in te schatten vanaf de filmpjes, want die meiden doen het toch met gemakt

**Geplaatst**: 14-04-14 20:56

Geplaatst: 14-04-14 20:56

Fenneeee schreef:
Jolien87 schreef:
Wat ik mij trouwens afvroeg:
In de openingspost wordt gesproken over een workoutschema van Jillian waarin meerder workouts worden gecombineerd om "verveling" te voorkomen. De link naar dit schema werkt niet meer. Heeft iemand enig idee of dit nog ergens te vinden is?

[ Afbeelding ]

Ah thanks! $_/-\o_$

**Geplaatst**: 14-04-14 20:57

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-04-14 20:57

Ik wil zelf eigenlijk ook weer beginnen maar door een blessure aan mijn kuiten kan ik niks... dan maar krachttraining en buikspieren in de sportschool doen

**Geplaatst**: 14-04-14 20:58

Geplaatst: 14-04-14 20:58

Altijd killer buns Muntdrop! Leuker en zwaarder ^^

**Geplaatst**: 14-04-14 21:33

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-04-14 21:33

De zaal is bezet. Nu is de vraag of ik t op mn kamer doe zonder gewichten en matje of morgen ochtend & avond ga :'(

**Geplaatst**: 14-04-14 21:37

Geplaatst: 14-04-14 21:37

Ugh zonder matje lijkt me pijnlijk ...
Als gewichten zou je misschien nog flesjes kunnen nemen, maar een matje is wel een pré imho ...

**Geplaatst**: 14-04-14 22:58

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 14-04-14 22:58

Ah dat zou zeker kunnen Muntdrop! Verkeerd begrepen

Solarpleure, opgevouwen deken? Of zo'n tuinstoel kussen.

Ik voel nu al dat ik morgen veel spierpijn ga hebben -O-

**Geplaatst**: 15-04-14 00:42

Geplaatst: 15-04-14 00:42

Nant schreef:
Ah dat zou zeker kunnen Muntdrop! Verkeerd begrepen

Solarpleure, opgevouwen deken? Of zo'n tuinstoel kussen.

Ik voel nu al dat ik morgen veel spierpijn ga hebben

Ik weet het zelfs wel zeker, en nog flink ook :')

de trap oplopen net was al heftig

**Geplaatst**: 15-04-14 07:35

Geplaatst: 15-04-14 07:35

Mijn benen, schouders, borst en buikspieren zijn zielig en mijn rug voel ik ook wel.

**Geplaatst**: 15-04-14 09:55

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 15-04-14 09:55

Bij mij zijn mijn bovenbenen en billen echt super erg. Gaan zitten gaat zelfs moeizaam :')

. Gelukkig zijn mijn borst/schouders al wel een beetje bijgetrokken

**Geplaatst**: 15-04-14 09:58

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 15-04-14 09:58

Muntdrop, persoonlijk vind ik Kille Buns de allerzwaarste workout van Jillian. Omg, dat level 3 is gewoon niet eens normaal

**Geplaatst**: 15-04-14 10:07

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 15-04-14 10:07

Ik ben wel nieuwsgierig naar Killer Abs aangezien buikspieroefeningen toch echt mijn favoriet zijn. Dus level 1, 2 en 3 zijn onderweg. O:)

Aangezien mij vanmiddag een fietstocht van totaal 22 km staat te wachten, heb ik vandaag een rustig-aanworkout van Jillian gekozen en ben ik voor Shred level 1 gegaan. Na het stretchen was ik weer op adem maar had ik toch het idee dat ik wat gedaan heb.

**Geplaatst**: 15-04-14 11:35

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 15-04-14 11:35

Muntdrop, ik stort ook het laatste stuk naar beneden als ik wil gaan zitten. :')

Ik heb ultra mega last van mijn elleboog, zitten daar spieren, of zal ik iets verrekt of geforceerd hebben?

Jolien, ik had vorige keer ook Shred gedaan voor ik 30km ging fietsen, dat is een ideale combinatie.
Misschien kun je na het fietsen nog een 6w6p erbij doen. O:)

Veel plezier (of moet ik succes zeggen) met je fietstocht straks!

**Geplaatst**: 15-04-14 12:54

Geplaatst: 15-04-14 12:54

Nant schreef:
Jolien, ik had vorige keer ook Shred gedaan voor ik 30km ging fietsen, dat is een ideale combinatie.
Misschien kun je na het fietsen nog een 6w6p erbij doen.
Veel plezier (of moet ik succes zeggen) met je fietstocht straks!

In het motivatietopic ben ik gisteren juist op de rem gezet omdat ik teveel in één keer wil. Dus ik houd het bij shredden en fietsen voor vandaag.

**Geplaatst**: 15-04-14 12:57

Geplaatst: 15-04-14 12:57

Fenneeee schreef:
Jolien87 schreef:
Wat ik mij trouwens afvroeg:
In de openingspost wordt gesproken over een workoutschema van Jillian waarin meerder workouts worden gecombineerd om "verveling" te voorkomen. De link naar dit schema werkt niet meer. Heeft iemand enig idee of dit nog ergens te vinden is?

[ Afbeelding ]

Poeh, dat lijkt me wel erg zwaar :')

**Geplaatst**: 15-04-14 16:42

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 15-04-14 16:42

Oh surrenders

wat heb ik die gemist

**Geplaatst**: 15-04-14 18:22

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 15-04-14 18:22

Pfff bij welke dag van de shred verdween de spierpijn nou een beetje? Mijn bil is echt erg omdertussen. Als ik ga zitten dan voel het eerst gewoon alsof ik 2 blauwe plekken op mn bil heb :')

**Geplaatst**: 15-04-14 18:31

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 15-04-14 18:31

Dag of 3. Bilspierpijn is de -imo- lekkerste spierpijn haha. Altijd aanwezig

**Geplaatst**: 15-04-14 18:35

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 15-04-14 18:35

Nooh vandaag was dag 3, hopelijk is het morgen dan een stuk minder.

Zelf heb ik nog noet echt voorkeur voor spierpijn op een specifieke plek

**Geplaatst**: 15-04-14 18:39

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 15-04-14 18:39

Bij mij minder spierpijn vanaf dag 4 of 5

Pfff vandaag totaal geen motivatie, ben zo moe van mn werk dat ik me er echt niet meer toe aan kan zetten.