Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-01-13 11:18

Geplaatst: 30-01-13 11:18

KarinvdM schreef:
Ik heb net dag 1 van level 2 erop zitten. OMG!!!

Ja, das andere koek hè, lekker

!!

**Geplaatst**: 30-01-13 11:18

Geplaatst: 30-01-13 11:18

Ik ga vandaag dag 9 van lvl 1 doen.
Ik doe van begin af aan met gewichtjes van 1.5 kg.
Ik heb al resultaat dat mijn buikje strakker wordt en mijn dijen flubberen niet meer. $*\%/*$
Maar op de weegschaal zie ik nog geen verandering.

maar mijn lichaam gaat er wel strakker uitzien en daar doe ik het voor.
Ik ben altijd superslank geweest maar de laatste 5 jaar bijna 10 kilo aangekomen. Tja stoppen met roken en geen stress kennen en mijn leeftijd van 40+ doen mijn lichaam geen goed. Maar gelukkig heb ik dit topic ontdekt. Verder zwem ik 1 keer per week, rijdt natuurlijk ook paard en doe soms een hardlooprondje. Oh ja, ik snoep ook minder. Pak een wortel of een appel en drink zo weinig mogelijk frisdrank maar een sappie of een koud glas water.

**Geplaatst**: 30-01-13 11:20

Geplaatst: 30-01-13 11:20

Ik had mijn vraag een paar dagen geleden al gesteld, maar ik kon er geen antwoord op vinden.
Ik voel namelijk tijdens het shredden een constante druk op mijn quadriceps (bovenbeenspieren aan de voorkant). Ook als ik gewoon door mijn knieën ga, dan voel ik ze trekken.
Hebben meerdere van jullie hier last van?
Ik ben zo bang dat ik de boel forseer, waardoor ik niet meer lekker voluit durf te gaan met de squads.

**Geplaatst**: 30-01-13 11:23

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 11:23

Ik voel m'n bovenbenen ook hoor tijdens de squats

Gewoon lekker door gaan!

**Geplaatst**: 30-01-13 11:24

Geplaatst: 30-01-13 11:24

Jolien87 schreef:
Ik had mijn vraag een paar dagen geleden al gesteld, maar ik kon er geen antwoord op vinden.
Ik voel namelijk tijdens het shredden een constante druk op mijn quadriceps (bovenbeenspieren aan de voorkant). Ook als ik gewoon door mijn knieën ga, dan voel ik ze trekken.
Hebben meerdere van jullie hier last van?
Ik ben zo bang dat ik de boel forseer, waardoor ik niet meer lekker voluit durf te gaan met de squads.

Ja, hier ook hoor.

**Geplaatst**: 30-01-13 11:31

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 11:31

Die spieren zijn bij mij ook de grootste zeurders!

En Cola wat een fantastische resultaten! Ik wilde dat ik net zo fanatiek kon zijn als jij..

Ik heb nog niet al m'n energie terug en voel me nog steeds beetje tam, maar ga er vandaag toch voor.
Heb eerst nog andere afspraken, dan shredden, snel douchen en lunchen en weer tot 22:15 stage.

**Geplaatst**: 30-01-13 11:32

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 11:32

PHOR! Wat goed! Gefeliciteerd met resultaat! Blijf je wel in dit topic!

Heb wel wat inspiratie nodig natuurlijk!

**Geplaatst**: 30-01-13 11:33

Geplaatst: 30-01-13 11:33

Uh wacht. Ik heb al shred 20 in m'n onderschrift staan.
Wist niet dat ik al bij level 3 was? Ik dacht dat ik vandaag nog had

Hm zal ik er gewoon nog een dagje level 2 aan plakken?

**Geplaatst**: 30-01-13 11:35

Geplaatst: 30-01-13 11:35

Wat goed Phor!! Echt super!! Stiekem wel benieuwd naar foto's

Gewoon lekker level 3 BZoem! Lees hier dat veel bokkers level 3 leuker vinden

**Geplaatst**: 30-01-13 11:37

Geplaatst: 30-01-13 11:37

Wat een goede resultaten Phor! Toppie!
Bzoem, als je dag twintig nog moet doen, zit je nog in level twee, dag 21 is level drie.

**Geplaatst**: 30-01-13 11:40

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 11:40

Super gedaan Phor! Daar kun je trots op zijn +:)+

**Geplaatst**: 30-01-13 11:45

Geplaatst: 30-01-13 11:45

Wauw Phor, ik ben jaloers op je!
Ik heb vandaag ook gemeten:
Gewicht: +1,1
Taille: -1
Buik navel: -2
Heupen: +2
Billen: -1
Bovenbeen L: +0,5
Bovenbeen R: +1
Kuit L & R: -0,5
Arm rust & aanspanning L & R: +1
Met andere woorden: het vliegt alle kanten op -O-

Heb (alweer) het gevoel iets verkeerd te doen.

**Geplaatst**: 30-01-13 11:46

Geplaatst: 30-01-13 11:46

phormicola @ [MW] Ripped in 30 van Jillian Michaels. Doe je ook mee?

**Geplaatst**: 30-01-13 11:53

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 11:53

@ Rebel Jits: meet je op hetzelfde tijdstip en voor het sporten?
@phor: gefeliciteerd $*\o/*$ !!! Schitterend resultaat zeg!
@Bzoem: Raponsje zei enkele dagen/weken terug dat gassen normaal zijn wanneer je plots veel gaat sporten; je darmactiviteit verhoogt en je lichaam moet daar aan wennen, het gaat weer over. Bij mij ging het ook gewoon over na een tijdje

**Geplaatst**: 30-01-13 11:59

Geplaatst: 30-01-13 11:59

Wauw! Ik wil hier ook wel mee beginnen. Wat ik dus begrijp heb je alleen een matje en gewichten nodig? Met welk gewicht zijn jullie begonnen?

**Geplaatst**: 30-01-13 12:00

Geplaatst: 30-01-13 12:00

phormicola schreef:
Resultaten van de 30 Day Shred, dag 30 $*\o/*$

Lengte: 1,78m
Nek: 36cm - 36cm
Borst zonder tiet: 87cm - 82cm
Taille: 75cm - 72cm
Navel: 85cm - 81cm
Heupen: 94cm - 88cm
Billen: 102cm - 99cm
Dijbeen: 58cm - 57 cm
Kuit: 35cm - 34,5cm
Bovenarm ontspannen: 29cm - 27cm
Bovenarm aangespannen: 30cm - 28cm
Gewicht: 75kg - 70.5kg

Ik ben ONTZETTEND blij hiermee Op naar Ripped in 30 voor meer resultaat

Goed zo!

**Geplaatst**: 30-01-13 12:04

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 12:04

Sharoontje: ik had flutarmpjes en begon met flesjes van 0.5 kg. Op dag 6 ofzo kon ik met 1 kg beginnen, en inmiddels varieer ik tussen 1.5 kg en 3 kg in level 3 (met de cardio doe ik 1.5, ik ben bang de 3 kg op mijn tenen te laten vallen en brak hem in november

) Het gaat dus erg snel, en met een klein gewicht beginnen geeft ook helemaal niet als je merkt dat dat voor jezelf genoeg uitdaging is.
Reken wel op 2 dagen helse spierpijn, maar eens je daar door bent wordt het enkel leuker

**Geplaatst**: 30-01-13 12:06

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 12:06

Spierpijn opzich ben ik niet zo bang voor. Ik heb toen 2,5 maand kickboxen gedaan (ook puur voor het lichaam) en de eerste 2 weken was echt een hel, maar het resultaat was goed te zien

Ik wil dit ook doen puur voor mijn bui, heupen en bovenbenen.
Is het ook prima als ik direct met 1kg begin?

**Geplaatst**: 30-01-13 12:14

Geplaatst: 30-01-13 12:14

Ik meld me hier ook even als dat mag.

Ben n.a.v. dit topic ook begonnen, vanochtend dag 3 level 1 gedaan. Ik heb alleen sinds dag 2 enorme pijn in mijn onderrug. Tijdens het shredden heb ik er weinig tot geen last van, maar de rest van de tijd wel. Hebben meer mensen hier last van gehad? :Y)

**Geplaatst**: 30-01-13 12:15

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 12:15

Ik denk dat het even wennen voor je rug is

Dit had ik met het trainen ook, maar dat was na 2 weken over.

**Geplaatst**: 30-01-13 12:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 12:19

Kei goed gedaan Phor! Proficiat!

**Geplaatst**: 30-01-13 12:20

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 12:20

Gaat er nu voor ieder programma een nieuw topic geopend worden? Zou wel jammer zijn imo, raken we elkaar beetje uit het oog. Gezien niet iedereen voor hetzelfde programma kiest?

**Geplaatst**: 30-01-13 12:23

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 12:23

Dat is inderdaad wel jammer, maar anders word het heel onoverzichtelijk denk ik. Misschien kan er een gezamelijk HK topic worden gemaakt?

**Geplaatst**: 30-01-13 12:23

Geplaatst: 30-01-13 12:23

Neroo schreef:
Gaat er nu voor ieder programma een nieuw topic geopend worden? Zou wel jammer zijn imo, raken we elkaar beetje uit het oog. Gezien niet iedereen voor hetzelfde programma kiest?

VInd ik ook, ik vind het hele 'deel' gebeuren juist zo leuk ondanks dat sommige mensen iets anders doen

**Geplaatst**: 30-01-13 12:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 12:30

Geweldig resultaat, Phormicola!

Hier dag 6 gedaan. Zag net in de spiegel onder mijn buikvet wat spieren komen als ik geshred heb. En ik krijg steeds meer conditie. Heel gaaf om nu al wat resultaat te zien. Enige wat nog niet lukt zijn de pushups.