Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-07-16 09:09

Geplaatst: 13-07-16 09:09

Dieuwke, wat knap zeg!!

Ik ben sinds maandag weer goed bezig, gaat weer lekker

Altijd fijn om die eerste kilo's eraf te zien vliegen, alleen beetje jammer dat dat allemaal vocht is :')

Maar evengoed best motiverend :-D

**Geplaatst**: 13-07-16 09:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-07-16 09:59

Knap hoor dieuwke!

Lijstje:
O: muesli met yoghurt en honing
T: 2 crackers met kipfilet
L: wrap met kipfilet, ei, komkommer en een beetje yoghurt
T: snack a jacks
A: niet thuis
B: blessure

**Geplaatst**: 13-07-16 10:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-07-16 10:09

Pfoeh, afgelopen paar dagen geheel niet gepland nogal wat cheat days gehad, maar merk er verder weinig van want ben ook vrij actief geweest!

**Geplaatst**: 13-07-16 10:11

Geplaatst: 13-07-16 10:11

Zal ook nog ff lijstje doen, alleen nog niet ingevoerd in MFP

O: 200 gr skyr
T: volkoren knäckebröd met slankie sambal
L: 2 vk boterhammen met slankie sambal en tomaat, kom soep (weet nog niet welke soep er is vandaag)
T: appel
A: macaroni met italiaanse roerbakmix en gehakt

**Geplaatst**: 13-07-16 10:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-07-16 10:19

Mijn lijstje van gisteren
O: 2 koppen koffie, 100 gram komkommer
L: 450 g skyr bosvruchten
T1: krentenbol met roomboter ( na bloed donatie even wat lekkers gepakt daar

)
T2: croissantje ham kaas
A: ovenschotel met broccoli en zoete aardappels met een bechamelsausje erover. 2 glazen rode en 2 glazen witte wijn

Beetje rommelig dagje maar ach het was wel lekker en zowaar een halve kilo kwijt vandaag.

Waar bloed doneren al niet goed voor is

**Geplaatst**: 13-07-16 11:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-07-16 11:32

Nom, gister bananenbrood gebakken. Zeer geslaagd

.

O: /
M: Tosti met ei en kipfilet
T: Mueslireepje (zelfgemaakt)
A: Aardappel uit de airfryer met kipkrokantschnitzel en een salade van rucola, cherrytomaat en parmegiano.
T: 2 sneetjes bananenbrood<3
D: Magnum. Oeps xD. Paste verder wel goed in mn dag dus aaaach

**Geplaatst**: 13-07-16 12:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-07-16 12:19

Yesss, 1 kilo kwijt! Ben nu 2 weken bezig waarvan 1 week intensiever sporten. Zal een beetje een voorbarige kilo zijn, maar toch leuk om het te zien staan

**Geplaatst**: 13-07-16 12:29

Geplaatst: 13-07-16 12:29

DBiancaL schreef:
DIewke wat goed... misschien had je het al opgeschreven maar binnen hoeveel tijd heb je 15 kg verloren?
#nieuwsgierig

6 maanden, lekker rustig aan. Ik wil het er ook graag afhouden

Mijn lijstje ziet er vandaag practisch hetzelfde uit als gister. Weinig variatie deze week.
O: 500GR milde magere kwark, 25GR meusli en een scheutje slimpie
T: High Proteïn Breaker Cocos
L: 100GR ijsbergsla, 100GR gerookte kipreepjes, 1 gekookt ei, 50GR cherry tomaten
T: Bastogne koekje
A: 150GR courgette, 75GR rode paprika, 75GR gele paprika, 50GR kikkererwten, 100GR italiaanse wokgroente, 100GR kipfilet en 100GR Chicken Tonight Zoetzuur
T: klein biertje

**Geplaatst**: 13-07-16 16:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-07-16 16:02

Ik kom hier ook meekletsen! Lees al een tijdje mee en kan wel een steuntje in de rug gebruiken.. Wegens een burnout en medicatie zo'n 7 a 8 kilo aangekomen, vind het verschrikkelijk. Hopelijk is dit topic een steuntje in de rug

Mijn lijstje vandaag:
O: 3 rijstwafels met hüttenkäse, 30+ kaas en slankie + wat plakjes komkommer
T: appel
L: havermout met water, een lepeltje pindakaas en een banaan
T: banaan
A: vega braadworstjes, aardappelen en sperziebonen.

B: weinig, misschien vanavond nog even een klein rondje hardlopen als m'n lijf het toelaat.

**Geplaatst**: 13-07-16 19:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-07-16 19:48

DIeweke 15 kg in 6 maanden vind ik best wel snel netjes toch

**Geplaatst**: 14-07-16 14:24

Geplaatst: 14-07-16 14:24

Super netjes Diewke!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: dubbele smart protein shake
T: smart bar
L: 3 crackers met runderrookvlees, 2 gekookte eieren, cup a soup
A: farfalle met tonijn, sperziebonen, tomaatjes en rucola
T: smart wafer
B: 15 km fietsen (elektrische fiets

)
1409 kcal - 111 gr koolhydraten - 42 gr vet - 139 gr eiwit

**Geplaatst**: 14-07-16 14:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-07-16 14:51

Vandaag lekker mager overdag, vanavond pizza!

O: /
M: 2 dunne sneetjes banaanbrood met wat nutella
T: Mueslireepje
A: Pizzaaaaaa
B: Grappling

**Geplaatst**: 14-07-16 16:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-07-16 16:40

Ooo pizza!

Mijn lijstje vandaag, geen super healthy dingen maar ach
O: Wit bolletje filet americain, 2 crackers met slankie en pompoenhummus.
L: Wit bolletje met een kroket uit de airfryer. Half ham kaas croissantje
T: Appel
A: Preistamppot met gerookte kip en een eitje
T: Misschien een bonbon bij de thee?

**Geplaatst**: 14-07-16 17:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-07-16 17:48

Mijn lijstje voor vandaag;
O: magere yoghurt met 2 kiwi's
L: 2 boterhammen met 30+ kaas en een gekookt eitje
T: 6 Engelse dropjes (oeps

)
A: stukje geitenkaasquiche met rucolasalade
T: appel.

Morgen bbq, dat vind ik dan altijd wel lastig..

**Geplaatst**: 14-07-16 18:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-07-16 18:57

Ik heb tot dusver niet gesport deze week, morgen wel weer even

Wel veel gelopen, zeker 10km per dag dus dat is vrij positief

O: Bruin broodje (zaden, maisbrood achtig) met carpaccio, parmazaan en rucola
T: Smoothie aardbei
L: Okonomiyaki bij een Japans restaurant in Amsterdam
A: Weet ik nog niet, m'n vriend is nog niet thuis

T: Of een biertje of ik loop zo nog even naar het biologische zaakje hier op de hoek voor een stukje cheesecake denk ik

**Geplaatst**: 15-07-16 12:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-07-16 12:58

Mijn lijstje voor vandaag. Heerlijk om een hele dag te werken, dan is mijn eetritme veel beter

O: dubbele smart proteïne shake
T: smart bar
L: rijstwafels met 20+ kruidensmeerkaas en gerookte zalm

A: rode bietjes met een vega burger
T: smart wafer
1420 kcal -139 gr eiwit -89 gr koolhydraten -53 gr vet

**Geplaatst**: 15-07-16 13:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-07-16 13:29

Na mijn slechte weekend/week nu weer streng voor mezelf
O: Bakje magere yoghurt moet zoetstof en muesli.
T: een appel.
L: een cracker en een beschuitje met tonijnsalade
T: twee nectarines
A: Rode bieten, met aardappelen en een stukje vlees
T: ik heb een borrel dus ga het proberen te beperken tot 2 borrels
B: naar mijn werk fietsen.

**Geplaatst**: 15-07-16 14:45

Geplaatst: 15-07-16 14:45

Mag ik me na lange tijd hier ook weer eens melden? :wave:

Ik heb een paar maanden geleden hier meegepraat, maar toen i.v.m. te weinig tijd sporten etc. op een laag pitje gezet (wat me niet ten goede is gekomen :')

), dus ik ben sinds afgelopen week begonnen met Juice Plus+. Afgelopen week was de 'detoxweek', en sinds vandaag ben ik begonnen met shakes, de eerste 3 weken heb je 2 shakes per dag, en na die weken schakel je over naar 1 shake per dag. Ook ben ik weer fanatiek begonnen met sporten, dus ik hoop dat ik snel verschil zal gaan merken!

**Geplaatst**: 16-07-16 15:45

Geplaatst: 16-07-16 15:45

lisanne1989 schreef:
Mag ik me na lange tijd hier ook weer eens melden?
Ik heb een paar maanden geleden hier meegepraat, maar toen i.v.m. te weinig tijd sporten etc. op een laag pitje gezet (wat me niet ten goede is gekomen ), dus ik ben sinds afgelopen week begonnen met Juice Plus+. Afgelopen week was de 'detoxweek', en sinds vandaag ben ik begonnen met shakes, de eerste 3 weken heb je 2 shakes per dag, en na die weken schakel je over naar 1 shake per dag. Ook ben ik weer fanatiek begonnen met sporten, dus ik hoop dat ik snel verschil zal gaan merken!

Wat is Juiceplus precies? Viel het een beetje vol te houden

?

**Geplaatst**: 16-07-16 15:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-07-16 15:46

Nou gister bbq, heb me aardig kunnen inhouden, op het mona toetje na :')

verrek, die zijn ook veel te lekker.

Vandaag:
O: havermout in water met een banaan en pindakaas
L: 3 rijstwafels, 1x slankie, 2x hüttenkäse
T: appel
A: maaltijdsalade met ei, tomaat, komkomer en aardappeltjes.

**Geplaatst**: 18-07-16 12:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-07-16 12:29

Elmira, de detoxweek was prima vol te houden, je mag best veel eten, alleen wel gezonde, onbewerkte producten. Detoxen houdt hier ook niet in honger lijden

Ik ben nu sinds afgelopen vrijdag bezig met de shakes, en het is prima vol te houden. Vanochtend had ik een smoothie gemaakt van 1/2 banaan, mango, ananas, 250ml kokosmelk en 1/2 schepje Juice Plus+ Vanille, en was echt zo lekker! En net speltcrackers gegeten met avocado/feta spread, ook zeker een aanrader! Ben nu na ongeveer 1,5 week 1,3kg kwijt.

Hier kun je meer informatie vinden over Juice Plus+ http://www.juiceplus.com/nl/nl

**Geplaatst**: 18-07-16 14:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-07-16 14:48

Mijn weekenden zijn elke keer echt een drama, heb de komende tijd ook heel wat etentjes enz. staan dus ga maar weer fanatiek proberen te sporten.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: bakje magere yoghurt met zoetstof en muesli.
T: een appel.
L: twee maisboterhammen met jong belegen kaas
T: twee nectarines
A: spinazie met aardappelen en vlees
B: op de fiets naar mijn werk (half uur heen, half uur terug) en een half uur cardio + een half uur krachttraining.
Verder drink ik de gehele dag door ongeveer 8 koppen thee en 8 glazen water.

**Geplaatst**: 18-07-16 15:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-07-16 15:35

Vandaag al 11.4 af! Blij mee

**Geplaatst**: 18-07-16 19:31

Geplaatst: 18-07-16 19:31

Proficiat stamper! Goed bezig. Hoeveel wil je in totaal kwijt?

Hier een slecht weekend gehad (nuja, een heel leuk

) en niet zo gezond geweest. Daar gaan we iets aan proberen veranderen komende dagen!

**Geplaatst**: 18-07-16 19:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 18-07-16 19:31

Nog 10 voor de operatie.
Of naja 8.6 nog eigenlijk dan