Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-01-13 09:24

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 09:24

Zie je nou wel dat het wél lekker is?!

**Geplaatst**: 30-01-13 09:26

Geplaatst: 30-01-13 09:26

Het went ja

De havermout smaakt nog steeds nergens naar en die eerste keer had ik er niets doorheen gedaan en ik had het veel te dik gelaten waardoor ik er echt op moest kauwen.
Met genoeg andere lekkere èn gezonde toevoegsels gaat het vanzelf beter smaken

Mijn collega's keken me van de week ook heel gek aan toen ik met een bakje havermout ging lunchen terwijl zij aan de boterhammen zaten. Ik heb het volgens mij wel 5 keer moeten uitleggen hahaha.

**Geplaatst**: 30-01-13 09:30

Geplaatst: 30-01-13 09:30

Ga vanavond dag 10 nog een keer doen, gister ging het zo flut, zo wil ik het niet afsluiten.
Was vanochtend een halve kilo kwijt in 10 dagen, niet echt motiverend -O-

Ga morgen meten! Hopen dat dat wat meer is.

Havermout lijkt mij echt helemaal niks

Ik blijf lekker bij mijn bakje magere kwart 's ochtends!

**Geplaatst**: 30-01-13 09:30

Geplaatst: 30-01-13 09:30

Mag ik vragen wat nu het voordeel is van met havermout ontbijten? Ik ontbijt gewoon met mijn boterhammetjes en heb ook eigenlijk helemaal geen zin om dat te vervangen door iets anders.

Is het echt zoveel gezonder? En Brinta dan bijvoorbeeld?

**Geplaatst**: 30-01-13 09:39

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 09:39

Ja, havermout is ontzettend gezond.
Omdat havermout en brinta complexe koolhydraten zijn, geven zij langer energie en kost het je lichaam meer om deze te verbranden. Daarnaast heb je langer het "vol" gevoel en er zitten nauwelijks iets in aan calorieën. Op mijn pak havermout staat dat er in een portie pure havermout van 40 gr. zo'n 140 calorieën zitten.
Hieronder staat nog het één en ander beschreven over havermout:
http://www.gezond-en-fit.nl/voeding/havermout_superfood.html

**Geplaatst**: 30-01-13 09:42

Geplaatst: 30-01-13 09:42

Even wat ik zoal kon vinden. Geloof dat je beter de dvd's kan halen, makkelijker dan dit zoekwerk

30 Day Shred
dag 1 t/m 10 level 1
dag 11 t/m dag 20 level 2
dag 21 t.m 30 level 3

No more trouble zones
?

6 Week sixpack
6 weken lang 5 dagen in de week.
Week 1 t/m 3 Level 1
Week 4 t/m 6 Level 2
Video:
Level 1: http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
Level 2: http://www.dailymotion.com/video/xqdavl ... QjbJr8TnO4

Banish fat
Video: http://vimeo.com/41681375 (55 min)

Yoga Meltdown
Level 1: http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64
Level 2: http://v.youku.com/v_show/id_XMzk4MTU1OTU2.html

Body Revolution
?

**Geplaatst**: 30-01-13 09:47

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 09:47

Aah, bedankt voor je link! Ik heb nog wel Brinta staan hier, maar dat kan ik dus ook gebruiken. Wie weet dat ik het af en toe als afwisseling ga eten. Ik ben nog te gek op boterhammen om dat helemaal niet meer te eten, haha.

**Geplaatst**: 30-01-13 09:49

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 09:49

Ik ben ook echt gek op boterhammen hoor, maar het stimuleert gewoon ontzettend om havermout te eten omdat het zo gezond is.

**Geplaatst**: 30-01-13 09:52

Geplaatst: 30-01-13 09:52

Resultaten van de 30 Day Shred, dag 30 $*\o/*$

Lengte: 1,78m
Nek: 36cm - 36cm
Borst zonder tiet: 87cm - 82cm
Taille: 75cm - 72cm
Navel: 85cm - 81cm
Heupen: 94cm - 88cm
Billen: 102cm - 99cm
Dijbeen: 58cm - 57 cm
Kuit: 35cm - 34,5cm
Bovenarm ontspannen: 29cm - 27cm
Bovenarm aangespannen: 30cm - 28cm
Gewicht: 75kg - 70.5kg

Ik ben ONTZETTEND blij hiermee

Op naar Ripped in 30 voor meer resultaat ~~}>

**Geplaatst**: 30-01-13 09:55

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 09:55

Jaaa, supergoed Phormicola!

Mooie resultaten! 5 kg, dat is echt veel! Supergoed.

Heb je nu alleen maar de Shred gedaan en gezond gegeten en daar ben je 5 kg mee kwijt?

**Geplaatst**: 30-01-13 09:58

Geplaatst: 30-01-13 09:58

Super phor! Je hebt het verdiend

**Geplaatst**: 30-01-13 09:59

Geplaatst: 30-01-13 09:59

Yay! 3 hoera'tjes voor Phor! $*\o/*$

**Geplaatst**: 30-01-13 10:00

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 30-01-13 10:00

$*\o/*$ Goed bezig Phor!

Via waar ga je Ripped in 30 doen? (dvd? youtube?)

**Geplaatst**: 30-01-13 10:01

Geplaatst: 30-01-13 10:01

Ja alleen de Shred en misschien in totaal 20 minuutje Yoga :')

Ik fiets hier wel veel bij en ik heb een actief beroep

Bedankt allemaal

**Geplaatst**: 30-01-13 10:01

Geplaatst: 30-01-13 10:01

Winged schreef:
$*\o/*$ Goed bezig Phor!

Via waar ga je Ripped in 30 doen? (dvd? youtube?)

Ik heb de DVD

**Geplaatst**: 30-01-13 10:02

Geplaatst: 30-01-13 10:02

Phor!!! Zijn die 5kg in elke hand wel super effectief geweest zeg!

**Geplaatst**: 30-01-13 10:03

Geplaatst: 30-01-13 10:03

phormicola schreef:
Ja alleen de Shred en misschien in totaal 20 minuutje Yoga Ik fiets hier wel veel bij en ik heb een actief beroep

Bedankt allemaal

Vergeet je gewichtjes van 5 kg niet hè