HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Bokt's januari Buikspierchallenge

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Fenia

    Berichten: 1156
    Geregistreerd: 21-06-10
    Woonplaats: Fryslân

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 10:57

    Dag 3 net gedaan. nog steeds geen last van spierpijn, de oefeningen (op plank na) gaan mij ook nog vrij makkelijk af, maar dat zal straks wel minder worden ben ik bang.. :D
    _Yasmine_

    Berichten: 4582
    Geregistreerd: 12-03-08
    Woonplaats: Bij een kapotte Hefbrug

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 11:23

    Kesje schreef:
    Kesje schreef:
    Wel een vraagje: ik keek nog even naar het filmpje van de squats. Nu is het zo dat ik vanwege een afwijking en bijbehorende operaties mijn linkervoet absoluut niet plat op de grond kan houden als ik mijn knie buig. Dus als ik die squats doe ga ik op mijn tenen staan. Is dat erg? Heeft dat invloed?


    O:)


    Of het kwaad kan, dat niet :D Wel maak je het heel veel zwaarder voor jezelf. Doordat je op je tenen moet gaan staan krijg je direct een spieroefening voor je kuiten en enkels EN een evenwichtsoefening.
    Dus ik zou even kijken hoe dat voor je bevalt! Persoonlijk lijkt het mij heel pittig, zeker omdat het maar aan 1 kant is en je dus een scheef uitgevoerde oefening krijgt.
    Yentaah
    Berichten: 1142
    Geregistreerd: 03-03-16

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 11:33

    Dag 2 beginners net gedaan, en pfoe ik voel die Russische draai wel zeg! Vooral leuk nu in combinatie met de hik...
    Annetje

    Berichten: 25481
    Geregistreerd: 25-07-02

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 11:40

    Misschien dat ik ook zo half mee ga doen. Ik zou dan een dag doen na mijn eigen sportoefeningen.
    Is het de bedoeling dat je bv dag1 1x doet of is het een soort van circuittraining en doe je het hele setje 4x?
    Kashmino
    Berichten: 970
    Geregistreerd: 22-04-14
    Woonplaats: Nijmegen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 11:44

    Ik doe ook mee met de challenge! Gewoon die uit de OP, niet de beginnersvariant. Ik voel het gelukkig niet echt in mijn buik wat betreft spierpijn, alleen mijn bovenbenen door de squads :')

    Heb net dag vier gedaan, en tot nu toe valt het me tot mijn grote verbazing best mee. Hopelijk blijft dat ook zo.
    Pieneappel

    Berichten: 554
    Geregistreerd: 29-03-10

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 11:49

    Maandag begonnen met de beginnersvariant dag 1..
    Dinsdag al een hoop spierpijn in mijn buikspieren dus niets gedaan :')
    Vandaag dag 2 gedaan
    Bjarni
    Berichten: 2223
    Geregistreerd: 28-07-02
    Woonplaats: Leusden

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 11:55

    Zo, dag 3 gedaan. Ook al naar de sportschool geweest vanochtend dus voel mijn spieren wel nu :D
    Actief dagje vandaag want ga vanavond ook nog zwemmen.
    jepsica

    Berichten: 2963
    Geregistreerd: 14-08-04

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 12:00

    Ik wil graag mee doen met de beginners.
    Mama3
    Berichten: 2090
    Geregistreerd: 04-06-14

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 12:13

    Ah, dit topic had ik eerder moeten zien. Ik doe mee!
    Anoniem

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 12:57

    Qua voeding pas ik eigenlijk niet bijzonder veel aan. Mijn vriend zit regelmatig in het buitenland voor periodes van 6 weken, en in die periodes let ik iets meer op. Wit brood wordt vervangen door volkoren/bruin/meergranen, frisdrank wordt vervagen door vruchtensap maar vooral heel veel thee, ik haal minder snoep en koekjes in huis. Ik eet alleen wel veel meer pasta. Twijfel of ik die niet beter kan vervangen door rijst. Vlees gaat ook sterk omlaag en ik grijp sneller een keer naar vis, of gewoon vegetarisch. Probeer vaker met olie te koken ipv boter en de frituur om de hoek mijden is ook wel eens een uitdaging :P

    Hij kan perfect frisdrank in huis hebben, of chocolade/koekjes/chips/snoep en er dan afblijven. Of 1 handje/stukje en klaar. Dat kan ik niet. Ik hou me wel in als hij er is, maar eens hij weg is voor werk komt die troep er niet meer in :+

    Vanavond dag 4 doen. Kijk er al naar uit eerlijk gezegd!
    Kesje

    Berichten: 659
    Geregistreerd: 02-01-14
    Woonplaats: Veenendaal

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 13:03

    _KiMbErLeY_ schreef:
    Kesje schreef:
    Wel een vraagje: ik keek nog even naar het filmpje van de squats. Nu is het zo dat ik vanwege een afwijking en bijbehorende operaties mijn linkervoet absoluut niet plat op de grond kan houden als ik mijn knie buig. Dus als ik die squats doe ga ik op mijn tenen staan. Is dat erg? Heeft dat invloed?


    Sorry over je vraag heen gelezen :x
    Ik kan me er bijna geen voorstelling van maken hoe je de beweging uitvoert, sorry :+ als je de squat in je billen/bovenbenen voelt en niet in je knie dan kun je wel doorgaan. Anders moet je even een filmpje of foto van jezelf maken.


    Ik voel het behoorlijk in mijn bovenbenen, dus het zal wel goed zitten :P Hoe ik de oefening doe: Gewoon zoals er in de beschrijving staat, maar mijn hielen blijven niet op de grond.
    Mijn buikspieren voel ik juist helemaal niet :D
    Fitzroy

    Berichten: 26040
    Geregistreerd: 11-01-01

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 13:32

    Zo, 40 minuten crosstrainer en daarna nog dag 3 gedaan. Vanmiddag nog paardrijden en vanavond Jillian en dan vind ik wel dat ik actief genoeg geweest ben.
    fohadie
    Berichten: 5276
    Geregistreerd: 03-05-11
    Woonplaats: Kruikenstad

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 13:54

    Net twee vriezers ontdooit, dag 3 gedaan en straks nog anderhalf a twee uur stevig wandelen. Mag ook wel want ik heb een beetje uitgebreid geluncht...

    Ik snap nu eindelijk de Russische draai geloof ik! Ik doe het met een kussen in mijn hand, is niet te belastend voor mijn hart en ik heb dan niet de neiging om de verkeerde houding aan te nemen.
    freakish1977

    Berichten: 830
    Geregistreerd: 01-12-11
    Woonplaats: Tilburg

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 15:56

    net dag 3 achter de rug, ik vind het eigenlijk best leuk om een klein moment van de dag hiermee bezig te zijn en ook het lezen van ieders ervaring geeft een extra push!

    Ik heb me nog niet gemeten, maar ik ben 39 1,68m en rond de kerst 68kg O:) ik wil er tussen de 5 en 8 kg af gewoon omdat ik me er ff niet fijn bij voel.
    Femke_Nikita
    Berichten: 942
    Geregistreerd: 14-12-14

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 16:27

    Dag 4: check

    Pfoe het was niet makkelijk deze keer. Blij met de rustdag morgen :)
    xPearl

    Berichten: 3383
    Geregistreerd: 29-01-14
    Woonplaats: Hoogeveen

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 16:35

    Ik ben benieuwd naar de volgende 5 dagen. Al ben ik nog maar bij dag 2, haha :')
    EllaBellaah

    Berichten: 3640
    Geregistreerd: 04-02-07
    Woonplaats: Nieuwegein

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 16:44

    Ik heb net bij de lidl een fitnessmatje gehaald en meteen dag 1 van de beginners gedaan. Ik sport nauwelijks, loop veel met de hond en heb actief werk, maar daarnaast sport ik niet. Het schema van de beginners is voor mij perfect, ik voel tijdens de oefeningen mijn spieren goed en voel nu ook zeker mijn lage buikspieren, maar het is goed vol te houden en daarom houdt dit mijn motivatie hoog. Op naar dag 2!
    Puppetje
    Berichten: 1084
    Geregistreerd: 24-11-05

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 16:46

    Ik heb dag 3 en 4 achter elkaar aan gedaan. Pff was wel even zwaar.
    gerlindie

    Berichten: 4854
    Geregistreerd: 10-08-10

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 16:58

    Ik voel mijn spieren wel, maar heb geen spierpijn.
    Alleen gisteravond op orkest werd het wel erg, geloof me, voor goed blazen heb je je ademsteun vanuit je buikspieren nodig,
    dus mijn mede orkest genoten zaten af en toe wat verwonderd naar mijn moeilijke gezicht te kijken :+
    _San87_
    BKB 2024 winnaar 2D

    Berichten: 49083
    Geregistreerd: 18-05-09
    Woonplaats: Het bos

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 17:50

    Dag drie, check :D.

    Komen de volgende sets gewoon in de OP te staan? Zowel beginners als gevorderd?
    lianne304

    Berichten: 1053
    Geregistreerd: 09-09-12
    Woonplaats: kootstertille

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 17:59

    omdat het me nogal makkelijk afgaat met sqauds doe ik er vanaf ook nog 60.
    trysteffy

    Berichten: 3285
    Geregistreerd: 31-05-12
    Woonplaats: Zwaag

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 18:02

    Die spierpijn valt echt mee en dan doe ik de gevordenen ik voel alleen lichtjes steeds me buikspieren maar ben benieuwd hoe het straks is
    maylotje

    Berichten: 2178
    Geregistreerd: 15-09-12
    Woonplaats: Zoetermeer

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 18:22

    Dag 3 gedaan! Yeah! Maar wel nog spierpijn... hoop dat ie weg wil gaan haha
    Annikoe

    Berichten: 1102
    Geregistreerd: 19-09-16
    Woonplaats: Noord-Brabant

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 18:30

    Vlak voor het eten ook dag 3 gedaan :) Alleen wel hip thrusts (als je dat zo schijft) ipv squats met een 4kg dumbell. En 30 sec planking ipv 15 geloof ik :)
    Djorf_6
    Berichten: 651
    Geregistreerd: 28-03-15

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-17 18:40

    Ik ga vanaf vandaag ook mee doen. Heb vandaag in het ziekenhuis gehoord dat mijn heup niet is zoals het hoort te zijn en dat ik dat kan verbeteren als ik meer spieren ga trainen. Als het dan niet beter gaat na 6 maanden moet ik misschien geopereerd worden. Dus laten we hopen dat dit helpt :Y)

    Dus dag 1 zit erop *\o/*
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport