Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-17 22:31

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-17 22:31

Jahoor vaak ben ik meer mentaal dan lichamelijk moe.
En door te blijven bewegen valt de spierpijn ook mee, rust roest !!
Ik werk in de horeca, en ik sta als kok in de keuken.
Ik moet dan werken van 17:00-22:30

Vaak na 40km ook wel gedaan maar dat was bij de mcdonald en moest ik van 20:00-01:30 met dit werk lukt het kwa tijd niet om 40 te doen als ik moet werken

Als jullie fotos van de nijmeegse 4 daagse willen zien moeten jullie mij even toeveogen op fb.
Ik heb van de editie van 2014 en 2016 eop staan.
Dan zie je gelijk wat ik met de sfeer bedoel

je kan mij vinden op Andrea Volbeda.

**Geplaatst**: 13-03-17 22:38

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 13-03-17 22:38

Pfoee nee ik ben ook lichamelijk (nog) wel moe. Ik heb ook altijd wel werk waarbij ik veel loop maar zo wandelen is toch ook wel anders.
Was vandaag het laatste uur opeens heel moe, kwam echt opeens opzetten. Maar ik wijd het ook aan de wedstrijd van gisteravond.

**Geplaatst**: 13-03-17 22:40

Geplaatst: 13-03-17 22:40

De sfeer waa top vorig jaar!!! Wel druk oo de route! Hier was ik echt niet op voorbereid ook.

Knap dat je nog kan werken na het lopen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-17 22:41

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-17 22:41

Kan heel goed.
En geloof me iedereen heeft tijdens de 4 daagse wel een moment dat je er helemaal doorheen zit echt waar.
Ik had dat op de afdalingen van de zevenheuvelen toen een spier verkeerd schoot.
En dan de laatste dag vanaf de via gladiola.
Mijn voeten deden zo pijn van de regen en heb echt een potje lopen janken.
Het publiek merkte dat ik erdoorheen zat en juichte mij nog meer aan en dat bracht mij verder

**Geplaatst**: 13-03-17 22:46

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 13-03-17 22:46

Met die regen kan ik begrijpen dat je voeten dan naar de klooten gaan. En je er helemaal doorheen zit. Wat fijn dat er dan publiek is die je er doorheen trekt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-17 23:12

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-17 23:12

Ja echt wel

**Geplaatst**: 14-03-17 08:59

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 14-03-17 08:59

AfricanLady, gewerkt na het lopen? :wow:

Dat is wel heel knap!
Ik pak er mooi een weekje vrij voor.

Aankomend weekend weer flink wandelen, mooie route van 26 km ofzo, zin an :):)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-17 09:09

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-17 09:09

Ik ben al gewent elke dag lang op de benen te staan

Ik hoop dat het dit weekend weer lekker weer is.
Mag van mij wel zo blijven hoor

**Geplaatst**: 14-03-17 09:39

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 14-03-17 09:39

Dit weekend gaat het helaas weer regenen. Balen want wij hebben zondag dus ook die tocht, wordt dus in de regen lopen.

**Geplaatst**: 14-03-17 10:00

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 14-03-17 10:00

Dit weer is heerlijk inderdaad! Top loop weer!

**Geplaatst**: 14-03-17 18:03

Geplaatst: 14-03-17 18:03

Eet je wel goed tijdens het lopen Lin?

Ik ga komende zondag ook 25 km lopen, hoop dat de regen meevalt

vanavond 10km!

**Geplaatst**: 14-03-17 18:10

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 14-03-17 18:10

Ja ik had ietsje meer kunnen eten gister. Maar wilde in eerste instantie maar 15km lopen, had na een half uur lopen een banaan op want het was al half 4. Maar had meer dus niet mee.
Maar ga voor de tocht van zondag wel meer meenemen, dan zitten we ook precies met de lunch in het midden.

**Geplaatst**: 14-03-17 19:07

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 14-03-17 19:07

Oei dat is wel heel weinig! Ik zou lunch + extra's meenemen, dat scheelt zoveel

**Geplaatst**: 14-03-17 19:25

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 14-03-17 19:25

Nouja had gewoon lunch op hoor dus dit was gewoon het middag tussendoortje. Maar ik ga inderdaad lunch + mueslireep denk ik meenemen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-17 22:40

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-17 22:40

wauw er gaat iemand voor zijn 70x lopen http://www.omroepgelderland.nl/nieuws/2 ... Vierdaagse

respect gewoon al op 14 begonnen wow

**Geplaatst**: 14-03-17 23:23

Geplaatst: 14-03-17 23:23

Je zegt het precies goed: Dit was gewoon

Als je 3 uur loopt verbrand je een boel calorieën. Je voelt je mogelijk beter als je die onderweg aanvult (met meer dan 1 banaan of 1 mueslireep).

Vanavond 8,5 gelopen, in iets hoger tempo dan normaal, ging goed

vééél kikkers gezien onderweg!

**Geplaatst**: 14-03-17 23:39

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 14-03-17 23:39

Ik heb er normaal geen last van dat ik opeens moe wordt. Maar ga dat nu wel steeds meer hebben natuurlijk omdat ik steeds verder ga lopen. Ik moet gewoon even uit gaan vinden wat werkt voor mij. Ik zit vaak best wel vast aan vaste eet momenten, vind ik ook fijn omdat ik aan het afvallen ben, dus zomaar extra tussendoor eten is dan soms moeilijk. Maar ik weet dat je lichaam het nodig heeft.

**Geplaatst**: 14-03-17 23:43

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 14-03-17 23:43

AfricanLady Wow 70 keer! Respect man!!

Linn. Ik heb dat ook hoor dat je bezig vent met afvallen en dan moeilijk vind met eten en lopen. Maar je moet echt goed eten! Heb ik niet gedan afgelopen 4daagse en dat nekt je echt hoor! Had helemaal geen energie meer.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-17 23:44

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-17 23:44

_Linn_ schreef:
Ik heb er normaal geen last van dat ik opeens moe wordt. Maar ga dat nu wel steeds meer hebben natuurlijk omdat ik steeds verder ga lopen. Ik moet gewoon even uit gaan vinden wat werkt voor mij. Ik zit vaak best wel vast aan vaste eet momenten, vind ik ook fijn omdat ik aan het afvallen ben, dus zomaar extra tussendoor eten is dan soms moeilijk. Maar ik weet dat je lichaam het nodig heeft.

Je verbrand zoveel en je lichaam verwacht dan dat je het aanvult.
Vooral als het straks zo heet is met nijmegen dan is het juist goed om iets met veel calorieen te eten.
Ga bv bij elke 5km of 10km zeker iets eten al is het een banaan of een breaker of desnoods een wortel. Je lichaam heeft dat echt nodig
Ik let ook op mijn lijn maar ik zorg dat ik genoeg eet op een wandeldag en de avond ervoor veel energyrijk eten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-17 23:44

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-17 23:44

Ja 70x dat ga ik niet meer halen haha
Dan ben ik 94 XD

**Geplaatst**: 14-03-17 23:47

Geplaatst: 14-03-17 23:47

Tja, je hebt eten en eten... mijn inziens gaat eten en lijnen prima samen, moet je alleen het juiste voer meenemen tijdens het lopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-17 23:51

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-17 23:51

Klopt maar toch neem ik als ik 40 loop op de 25 a 30 altijd een blikje cola en een snicker
Dan heb ik het echt nodig en erna loop ik weer beter door dan heeft mijn lichaam suiker nodig.

Als ik bv 25 ga lopen heb ik standaard 4 bolletjes of brood met vleeswaren bij mij en 1 banaan en als ontbijt neem ik voor og tijdens de tocht een breaker. En als ze het ergens hebben een lekmere zoute soep op de helft.
Vaak dus rond 8 a 9 uur mijn breaker
Dan om 10 uur 1 broodje en om 12 uur 2 a 3 broodjes met soep en dan 2 uur banaan voor de laatste loodjes.

Dit werkt voor mij perfect en ik val toch af

**Geplaatst**: 14-03-17 23:58

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 14-03-17 23:58

Ik eet ook wat meer tijdens wandelen.. ook wel is gedaan op het moment dat je trek krijgt maar dan ben je eigelijk al te laat. En idd blikje cola werkt erg goed

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-17 00:00

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-17 00:00

Klopt idd en je mag best wel wat eten want moet je ee s kijken wat je allemaal verbrand.

**Geplaatst**: 15-03-17 00:01

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 15-03-17 00:01

Meer dan je denkt haha

Heb je al een keer meegedaan ? En hoevaak.