Geplaatst maliejane schreef:Suliko schreef:Hoe is het hier?
maliejane, heb je al de uitslag van je MRI?
Was nog niet online geweest omdat ik na de uitslag meteen ging zwemmen en daarna naar bedMaar er was niets te zien. Kraakbeen, banden en alles zag er goed uit en ook geen vocht of iets. Lijkt dus toch op een overbelaste knie schijf. Ik heb nu wat oefeningen mee gekregen die ik vanaf vanavond ga trainen, ik ga weer af en toe fietsen (als er weinig wind staat) en zo moet ik het langzaam opbouwen/erdoorheen trainen.
Was gisteren bijna die afspraak vergeten dus moest mij in ene haasten waardoor ik geen tijd meer had voor de challenges.. Gisteren dus keertje alleen gezwommen (36 baantjes). Vanavond naar stal en wel mijn oefeningen doen en ben vandaag voor het eerst naar mn stage gefietst (20 min heen). Dit ging nog niet lekker ivm mijn knie, maar voelt toch fijn om te weten dat er niks fysieks mis is dus ga gewoon door.
Wat fijn dat het niets ernstigs is!
Ik loop ook sinds de zomer met een overbelaste knie en hier gaat het heel erg wisselend. Zelfs de fysio zit nu met de handen in het haar en gaat contact op nemen met een knie specialist.
Het ene moment is er bij mij namelijk wel meer vocht (dat mijn knieschijf ook een soort van 'knarst). Afgelopen donderdag ging het compleet mis met zwemmen en sindsdien was het gewoon ronduit pijnlijk, ik kon mijn been amper strekken. Maar als mijn knie pijn doet, heb ik ook direct echt keiharde bovenbenen (hoge spierspanning) en daar erg veel pijn. En nu sinds vandaag is er compleet niets aan de hand, terwijl ik zondag amper de trap op kwam.
Onthou wel dat er heel veel spieren en verbindingen trekken aan je knieschijf en het probleem niet bij de knie zelf ligt, maar vaak vanuit het bovenbeen of zelfs de rug komt. Dus dat het ook heel belangrijk is om je bovenbenen en rug te trainen (zwemmen is echt super overigens!).
In ieder geval heel veel succes met weer het opbouwen van sporten.
Hij zegt dat het bij mij komt doordat ik een klein beetje X-benen heb en daardoor mijn knie scheef belast. Dit in combinatie met vrij snel afbouwende conditie van mijn spieren (2 weken waren genoeg om echt heel ver terug te moeten in trainingen) en een blessure door de val een paard, had ik dus zo'n last gekregen. Ik kon hem toen niet buigen en niet strekken meer, kon niet lopen en alles wat ik deed deed zeer. Nu is het gelukkig niet meer zo erg, dus die blessure is al weg. Nu is het alleen een overbelasting van de knie schijf door slechte stabiliteit en conditie/sterkte van mijn spieren. Als ik dit train zal het dus snel beter moeten gaan. En die oefeningen zijn ook bekken, been en onderrug oefeningen vooral.
Maar dat is wel maar 1x per week. En daarnaast ben ik 2x op stal waarvan 1x grondwerk en 1x rijden. En nu probeer ik dus weer wat meer te fietsen en elke dag oefeningen te doen. Dus ik train niet eenzijdig 
Maar al helemaal scissors (dan hou je je benen net 10 cm van de grond en ga je ze over en uit elkaar scharen). 
Wat zou ik juist meer of minder moeten doen? 
(ik heb er serieus nog maar 1 op 
) 
hoop me morgen iig weer goed genoeg te voelen voor even paardrijden 
) en veel gedronken (keelpijn 
) al ben ik niet zo fan van water en soms heb ik nou net geen zin in thee... 
weegschaal meet ook vet. Maar kreeg helaas de hele tijd error en kon m'n vet niet gerekenen 
Al denk ik dat ik er niet veel wijzer uit word dan jou.