Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-02-17 12:20

Re: CrossFit

Geplaatst: 13-02-17 12:20

Ik heb vanochtend mijn eerste proefles gehad.
Hele leuke sfeer en smaakt naar meer

**Geplaatst**: 17-02-17 12:31

Re: CrossFit

Geplaatst: 17-02-17 12:31

Volgende week donderdag is onze laatste gymnastics les voor handstand push ups, daarna worden het bar muscle ups (die ik nog niet mee ga volgen want kan nog niet eens een strict pull up :')

)

Ik ben heel tevreden van men progressie die ik gemaakt hebt op 3 weken tijd eigenlijk. Ik ben naar die les gegaan met echt 0,0. De eerste les viel ik dan ook om met een soort mini kopstand. Nu ondertussen kan ik al in handstand mezelf gecontroleerd laten zakken. Terug naar boven kan ik nog niet, maar dat gaat nog wel. Ik moet alleen ook nog werken aan men zwaai richting handstand, want dat zit er ook nog niet in. Al bij al ben ik wel tevreden, nog wat oefenen voor volgende week de laatste les waarin we wat progressie testen gaan doen. Ik verwacht niet dat ik tegen dan ineens mezelf terug op kan duwen, maar ik ben al blij met wat ik nu kan.

Crossfit was echt ideaal voor me. Ik ben veel meer bewuster van men zwakheden en men lijf. En ik hoop dat als we terug augustus zijn, het verschil dan echt ook super duidelijk is. Nog wat kilo's eraf zou ik fijn vinden

maar we zien wel

**Geplaatst**: 20-02-17 11:55

Re: CrossFit

Geplaatst: 20-02-17 11:55

Iemand een idee. Vrijdag doen we carnaval wod. Je moet verkleed komen. Ik heb geen inspiratie in iets wat verkleed is en nog handig sport :')

iemand?

**Geplaatst**: 20-02-17 20:38

Re: CrossFit

Geplaatst: 20-02-17 20:38

Moet je handstand doen? Anders een tooi en als indiaan?

**Geplaatst**: 21-02-17 09:08

Geplaatst: 21-02-17 09:08

suus_pepper schreef:
Moet je handstand doen? Anders een tooi en als indiaan?

Ik denk niet dat er handstand in zit. Misschien nog een leuk idee, moet ik alleen zien dat ik dat nog ergens kan gaan halen

**Geplaatst**: 21-02-17 11:34

Re: CrossFit

Geplaatst: 21-02-17 11:34

Je kunt ook zo'n belachelijke sport outfit van de jaren '80 aantrekken. Met zo'n zweetband om je hoofd en een jazzballet pakje ofzo :')

**Geplaatst**: 21-02-17 11:45

Geplaatst: 21-02-17 11:45

Noisy schreef:
Je kunt ook zo'n belachelijke sport outfit van de jaren '80 aantrekken. Met zo'n zweetband om je hoofd en een jazzballet pakje ofzo

Dat is nog eens een idee ;D dat moet toch iemand liggen hebben

Maar ik ben mss wat te mollig nog voor zo'n superstrakke outfit

**Geplaatst**: 21-02-17 11:56

Re: CrossFit

Geplaatst: 21-02-17 11:56

Als jezelf niet prettig voelt in zo'n strak pakje dan neem je toch zo'n ouderwetse korte trainingsbroek over je tights oid?

**Geplaatst**: 21-02-17 12:03

Re: CrossFit

Geplaatst: 21-02-17 12:03

Ahja, met zo van die flashy kleuren

thanks voor de ideetjes

!

**Geplaatst**: 21-02-17 12:04

Re: CrossFit

Geplaatst: 21-02-17 12:04

Your welcome

**Geplaatst**: 21-02-17 21:59

Re: CrossFit

Geplaatst: 21-02-17 21:59

Ook leuke ideeën!

Ik heb helaas een knie blessure. Vandaag wel getraint maar ik ga nu even 2 weken pauze houden denk ik...

**Geplaatst**: 22-02-17 12:04

Geplaatst: 22-02-17 12:04

The_Cat schreef:
Iemand een idee. Vrijdag doen we carnaval wod. Je moet verkleed komen. Ik heb geen inspiratie in iets wat verkleed is en nog handig sport iemand?

Fout? Dus knallende legging met zo'n bikini-ding erover en dan zo'n taille-tshirt daarover met beenwarmers en sportschoenen? Is gelijk makkelijk met sporten.

**Geplaatst**: 01-03-17 18:37

Geplaatst: 01-03-17 18:37

De 13e mijn proefles gehad en dan vandaag de eerste gewone wod.

Niet helemaal mijn Workout.
Doublé unders en handstand walk gaat nog niet natuurlijk. Maar aangepast naar enkele en handstand tegen de muur op en af lopend.

**Geplaatst**: 01-03-17 18:39

Re: CrossFit

Geplaatst: 01-03-17 18:39

Lekker toushie. Technische wod dus, scalen is toch prima?

Morgennacht weer een workout van de open $*\o/*$ eerste was tof, wel heftig, maar tof.

**Geplaatst**: 01-03-17 19:02

Re: CrossFit

Geplaatst: 01-03-17 19:02

Nice!

Ja een technische wod. Moet zeggen was aan t einde ook wel gesloopt

**Geplaatst**: 02-03-17 00:13

Re: CrossFit

Geplaatst: 02-03-17 00:13

Die DU en handstand walk kan ik ook nog niet hoor. Gewoon scalen waar nodig. RX gaan komt vanzelf, eerst maar eens de techniek goed onder de knie krijgen.
Ik ben ook altijd in de verleiding om RX te gaan omdat ik mezelf wil vergelijken met de andere dames maar uiteindelijk weet ik mezelf er toch aan te herinneren dat ik pas 3 maanden bezig ben en RX nog helemaal niet haalbaar is (al kom ik al wel in de buurt).

Pffff, ik heb gewoon al 2 wod's af moeten zeggen door ziekte

Baal echt als een stekker

**Geplaatst**: 03-03-17 09:24

Re: CrossFit

Geplaatst: 03-03-17 09:24

Yes! Ik ben weer beter. Vandaag werken en morgen gelijk even een wod-je ingepland!

Tis rustig hier...

**Geplaatst**: 03-03-17 09:26

Re: CrossFit

Geplaatst: 03-03-17 09:26

Die 17.2 ziet er lekker heftig uit :')

ik wou die zelf meedoen voor de fun de wods, maar die 17.2 :')

**Geplaatst**: 04-03-17 00:22

Re: CrossFit

Geplaatst: 04-03-17 00:22

Ik heb zo'n voorgevoel dat ik die morgen voor m'n kiezen krijg. De 17.1 hadden we vorige week...

**Geplaatst**: 04-03-17 12:11

Re: CrossFit

Geplaatst: 04-03-17 12:11

Zoals verwacht de 17.2 gehad. Niet zo best gescoord helaas. 2+28 met 12.5kg DB en halverwege knee 2 elbow ipv T2B. Met pull-up nog een zwart elastiek. Een weekje ziek zijn hakt er behoorlijk in, heb ik gemerkt

**Geplaatst**: 04-03-17 14:35

Re: CrossFit

Geplaatst: 04-03-17 14:35

Hier ook waardeloos gegaan. Ik kan t2b redelijk, maar om de 1 of andere reden vandaag niet dus had een score van 11. Kon echt wel ff janken, maar niks aan te doen. Geeindigd met bloedende handen ook.
Hoop dat het komt doordat mijn onderrug, heup en bil niet goed zijn en dat ik daardoor mobiliteit mis, over paar maanden probeer ik hem nog eens opnieuw voor mezelf.

**Geplaatst**: 04-03-17 15:02

Re: CrossFit

Geplaatst: 04-03-17 15:02

Heel veel van wat jullie zeggen is voor mij nog abacadabra :')

Ik heb gisteren mijn eerste echte wod gehad na mijn intromaand. Moest direct behoorlijk aan de bak!
Eerst warming up met 2x
600 m roeien
10 goodmornings
10 push ups
10 box steps hoog

Daarna techniek deadlift

en natuurlijk de WOD:
30 min AMRAP
5 deadlift
13 push ups
9 box jumps (ik heb steps gedaan, vind jumps nog eng en heb net vorige week een enkelband verrekt)

Vooral die pushups vielen me enorm zwaar, kan het ook flink voelen nu in de spier naar mijn borst toe

**Geplaatst**: 04-03-17 15:05

Geplaatst: 04-03-17 15:05

Je hebt je best gedaan secricible! Ik denk dat ik hem voor mezelf ook over een tijdje maar eens ga proberen, nu gaat me er teveel nog niet lukken denk ik.

We hadden vandaag wel een leuke maar vermoeiende wod.
EMOM 15min:
1min: OH walking lunges met bar
2Min: MU, maar als je dat niet kon Ring Dips
3min: 50 DU

Het was kapot gaan :')

maar wel een leuke

**Geplaatst**: 06-03-17 14:44

Re: CrossFit

Geplaatst: 06-03-17 14:44

ik had zaterdag een lekkere Wod.

5 rondes voor tijd. Timecap 20 minuten

25 wallballs
20 Deadlifts (35 kg in mijn geval)
15 boxjumps

ik was klaar in 18.30 echt een lekkere wod. beetje jammer dat ik voor de wod een schijf op mn ringvinger heb laten vallen. die is nu nog steeds echt dik en blauw

ik ben benieuwd wat ze vanavond weer in petto hebben.

**Geplaatst**: 06-03-17 14:47

Re: CrossFit

Geplaatst: 06-03-17 14:47

Oh die is ook leuk om te onthouden als het open gym is :p dan probeer ik men eigen wodjes te zoeken.

Zondag een tabata gedaan van situps en dan een 21 - 15 - 9 van burpees, kettlebell swings en box steps