Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-03-15 12:13

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 12:13

Vullen ze ook goed?

**Geplaatst**: 05-03-15 12:17

Geplaatst: 05-03-15 12:17

iEmmaaa schreef:
ben ik de enige die het een heel gezond gewicht vind als je ±1.75 bent en ±65kg weegt?

Uhm nee.. Daar zou ik DIK :')

tevreden mee zijn!

**Geplaatst**: 05-03-15 12:32

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 12:32

Dat is een heel gezond gewicht.

Ik las hier dat iemand al maanden rond de 800-900 eet, dat is zo slecht. 800-900 kcal is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen tot 1 jaar.

Echt hoor, doe het niet

**Geplaatst**: 05-03-15 12:34

Geplaatst: 05-03-15 12:34

Blacky94 schreef:
Een keer in de zoveel tijd krijg ik last van een ''suikerdip''. Vast iets van ontwenningsverschijnselen ofzo

Wel heb ik al wé-ken (al dan niet maanden) ontzettend veel zin in een echte italiaanse pizza salami met een berg kaas er op

En aangezien ik echt van pizza hou denk ik dat ik binnenkort maar een keer ga zondigen

Als je dan pizza gaat eten, maak hem dan zelf. Een stuk gezonder dan een diepvries pizza

Edit;dan bedoel ik zowel de bodem als de saus. Ik heb meestal de mix van de ekoplaza. Erg lekker en er zijn geen suikers en zout toegevoegd.

**Geplaatst**: 05-03-15 12:40

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 12:40

Het gaat alweer lekker hier, ik hoor dat we vanavond pannenkoeken eten. :')

Ik heb wel alles al op MFP ingevuld voor vandaag en kom op 1839 uit. Dat met nog fietsen en sporten erbij dus ik ben eigenlijk helemaal tevreden.

**Geplaatst**: 05-03-15 12:59

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 12:59

Ik geloof dat ik geen fan ben van die pannenkoeken/wafels vind ze zoeter dan verwacht.

Heb overigens het beslag in de blender gedaan, nu heb je mooi egaal spul.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:11

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:11

Ik heb niet alles bijgelezen (doe k vanmiddag even) maar ik las iets over crashen met 1200 calorieen op een dag. Mijn BMR is 1713. Door daar 500 onder te gaan zitten eet ik inderdaad in principe 'te weinig'. Aan de andere kant wil ik toch echt afvallen. Ik eet 3 gezonde, vullende basismaaltijden en ik heb geen moment op de dag dat ik me niet verzadigd voel. Als het een keer voorkomt dat ik me niet verzadigd voel, eet ik wat. Ik ben mezelf niet aan het uithongeren, ik ga 500 onder mijn BMR zitten zodat ik ook nog ruimte heb om juist wel wat te eten als ik wel honger heb.

Goed, nou ligt het voor mij sowieso wat anders dan voor de rest. Ik kan niet sporten dus ik moet het afvallen uit mijn dieet halen. Daarbuiten wil ik 15-20 kilo afvallen en dat gaat voor de meesten hier niet op.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:15

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:15

Volgens myfitnesspal is 1200 calorieën per dag de aanbevolen hoeveelheid.
Maar daar kom ik best wat overheen, ook als ik gezond en goed eet.

Ik ga zomenteen een ronde van 5km wandelen, hardlopen vind ik te belastend.

Mijn ontbijt bestond overigens uit twee volkoren boterhammen met kaas en een appel.
Qua drinken een kop zwarte koffie.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:16

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:16

Als je bij myfitnesspal invoert dat je 1200 op een dag wilt eten zegt hij wel 'yo dat is aan de weinige kant'. Ik probeer gewoon op te letten. Als ik wat meer beweeg op een dag (wandelen door een stad of iets in die trant) dan schroef ik hem omhoog naar 1500. Vooral belangrijk dat je in balans en gezond blijft

**Geplaatst**: 05-03-15 13:21

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:21

MFP houdt 1200 aan als het absolute minimum. Dus ook als je invult dat je 10 kg per week af wil vallen (bij wijze van spreken haha) zal hij niet lager gaan dan 1200 omdat het dan écht ongezond wordt. En Emma ik denk dat je er zonder sporten niet zo veel last van hebt omdat je BMR niet zo hoog is.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:22

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:22

Nou mfp zegt tegen mij 800, zonder te corrigeren als ik t zo invul.
Ik vind die app maar niks

Gewoon gezonder eten en bewegen werkt nog altijd t best.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:23

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:23

O haha, bij mij kan hij niet lager.

Als ik maar 800 op een dag invul krijg ik ook een waarschuwing dat ik veel te weinig eet.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:24

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:24

Ik heb MFP op 1650 ingesteld en heb meestal nog wel over. Ik kijk vooral naar de verhoudingen van khd, eiwitten en vet van wat ik binnen krijg. Dit werkt voor mij heel fijn

**Geplaatst**: 05-03-15 13:26

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:26

Ik denk dat gewicht niet altijd alles zegt. Je moet je ook fijn voelen in je eigen lichaam.
Zo'n crashdieet met maar 800 calorieen per dag... dan zou ik echt flauwvallen volgens mij.

Ik ben 1.67 en weeg 50/52 kilo. Schommelt een beetje. Maar ik doe daar in princiepe niets voor. Of ik nou nooit sport of dat ik elke dag sport... het veranderd niet. Ik eet veel en ook veel ongezonde tussendoortjes.

En ondanks dat ik niet hoef af te vallen, wil ik wel sporten en wat gezonder gaan snacken. Gewoon om me fijner te voelen, fitter en gezonder.

Maaaar.. hoe doen jullie dat? Waar halen jullie de tijd vandaag om te sporten? Ik ga 5 dagen per weer naar college. Ik reis 3 uur per dag. Moet vaak s avonds werken en heb ook nog bergen met schoolwerk wat af moet. Voor school red ik ook niet. Ik sta al om 5:45 op. Als ik moet werken ben ik vaak om 12 uur s nachts thuis. Dan ga ik ook niet meer lekker een rondje hardlopen haha...

**Geplaatst**: 05-03-15 13:32

Geplaatst: 05-03-15 13:32

Emmaa_ schreef:
Als je bij myfitnesspal invoert dat je 1200 op een dag wilt eten zegt hij wel 'yo dat is aan de weinige kant'. Ik probeer gewoon op te letten. Als ik wat meer beweeg op een dag (wandelen door een stad of iets in die trant) dan schroef ik hem omhoog naar 1500. Vooral belangrijk dat je in balans en gezond blijft

Als je je beweging in MyFitnessPal zet, krijg je ook calorieen 'terug'. Als jij voor 500 calorieen sport, dan moet je dus ook 500 calorieen erbij eten.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:34

Geplaatst: 05-03-15 13:34

Francinee schreef:
Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

belleBoef (Noortje) nig gezonder eten, beginnen met fanatiek touwtje springen, betere conditie en een strakker bovenlijf. En als het even kan 2/3 kilo kwijt
s
sannx94 - sannex94 - Mijn doel is om 5-10 kg af te vallen, maar vooral om beter in mijn vel te zitten
Geryon - 6 kilo, meer bewegen
iEmmaaa - gezonder eten, zonder schaamte in polo paardrijden
Marrie_L - fitter worden
Yesterday - 7 kg afvallen, minder snoepen en veeeeel meer bewegen!
IlseXZinia - iets gespierder worden, strakker buikje en gezonder eten! (fruit in plaats van chocolade haha ;p )
LoveBodin - gespierder en fitter worden
PureSG - 6kg afvallen en fit worden.
xRiiannex - 3 kilo afvallen, strakker buikje en een dikkere kont
Nies_ - fitter worden, nog wat kilo's kwijt
liefsmarleen - marleenvs - strakker worden, meer bewegen en gezonder eten
Viktor238 - X - een gezonde levensstijl
_mellanie- Afvallen, fitter worden en gezonder leven
elselianta- elsehoix-afvallen
Francinee - strakker worden, beter in m'n vel zitten
xx stitchxx- betere conditie, strakker in mijn vel, gezonde levenswijze.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:40

Geplaatst: 05-03-15 13:40

Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

belleBoef (Noortje) nig gezonder eten, beginnen met fanatiek touwtje springen, betere conditie en een strakker bovenlijf. En als het even kan 2/3 kilo kwijt
s
sannx94 - sannex94 - Mijn doel is om 5-10 kg af te vallen, maar vooral om beter in mijn vel te zitten
Geryon - 6 kilo, meer bewegen
iEmmaaa - gezonder eten, zonder schaamte in polo paardrijden
Marrie_L - fitter worden
Yesterday - 7 kg afvallen, minder snoepen en veeeeel meer bewegen!
IlseXZinia - iets gespierder worden, strakker buikje en gezonder eten! (fruit in plaats van chocolade haha ;p )
LoveBodin - gespierder en fitter worden
PureSG - 6kg afvallen en fit worden.
xRiiannex - 3 kilo afvallen, strakker buikje en een dikkere kont
Nies_ - fitter worden, nog wat kilo's kwijt
liefsmarleen - marleenvs - strakker worden, meer bewegen en gezonder eten
Viktor238 - X - een gezonde levensstijl
_mellanie- Afvallen, fitter worden en gezonder leven
elselianta- elsehoix-afvallen
Francinee - strakker worden, beter in m'n vel zitten
xx stitchxx- betere conditie, strakker in mijn vel, gezonde levenswijze.
ZipporaTugwell - 15 kilo afvallen, strakker lichaam en betere conditie.

**Geplaatst**: 05-03-15 13:41

Geplaatst: 05-03-15 13:41

Danique schreef:
Emmaa_ schreef:
Als je bij myfitnesspal invoert dat je 1200 op een dag wilt eten zegt hij wel 'yo dat is aan de weinige kant'. Ik probeer gewoon op te letten. Als ik wat meer beweeg op een dag (wandelen door een stad of iets in die trant) dan schroef ik hem omhoog naar 1500. Vooral belangrijk dat je in balans en gezond blijft

Als je je beweging in MyFitnessPal zet, krijg je ook calorieen 'terug'. Als jij voor 500 calorieen sport, dan moet je dus ook 500 calorieen erbij eten.

Klopt, maar aangezien sporten hier niet echt gaat heeft dat niet zo veel zin haha

**Geplaatst**: 05-03-15 13:42

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:42

Wandelen kan je er ook inzetten!

**Geplaatst**: 05-03-15 13:45

Geplaatst: 05-03-15 13:45

Cabelona schreef:
Blacky94 schreef:
Een keer in de zoveel tijd krijg ik last van een ''suikerdip''. Vast iets van ontwenningsverschijnselen ofzo

Wel heb ik al wé-ken (al dan niet maanden) ontzettend veel zin in een echte italiaanse pizza salami met een berg kaas er op

En aangezien ik echt van pizza hou denk ik dat ik binnenkort maar een keer ga zondigen

Als je dan pizza gaat eten, maak hem dan zelf. Een stuk gezonder dan een diepvries pizza

Edit;dan bedoel ik zowel de bodem als de saus. Ik heb meestal de mix van de ekoplaza. Erg lekker en er zijn geen suikers en zout toegevoegd.

Ik bedoelde vooral een echte ovengebakken van een écht Italiaans restaurant

Hou ook niet zo van diepvries of dingen zoals Domino's ofzo

Wel wil ik nog wel eens een "verse" pizza van de AH in de oven gooien. Vind ik ook best lekker om te eten en zijn lang zo vet niet omdat er bijv ook veel minder kaas ( -O-

) op zit

Ik ben 1,73 en zit eigenlijk al jaren rond de 72. Hoogtepunt was wel ongeveer afgelopen november/december. Was net terug uit Canada dus werkloos en samen met mn moeder een week naar Tenerife geweest (aka nog veel meer lekker en ongezond eten) dus zat uiteindelijk rond de 77/78kg en voelde me daar ook echt heel vervelend bij.

Nu weer rond de 71 dus zou vooral heel blij zijn als ik onder de 70 kom en het daar ook hou :')

Zit nu alleen sinds een week weer (onverwachts) werkloos thuis dus probeer nu vooral niet in hetzelfde tempo door te eten (werkte op een stal) en niet te gaan "verveeld" eten. Dus ben niet bewust aan het crashen ofzo, ik bak ook nog elke week op do/vrij een wolkencake; soms met een bak slagroom erbij

, maar probeer ook zeker niet teveel te eten..

**Geplaatst**: 05-03-15 13:45

Geplaatst: 05-03-15 13:45

Zipporah schreef:
Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

belleBoef (Noortje) nig gezonder eten, beginnen met fanatiek touwtje springen, betere conditie en een strakker bovenlijf. En als het even kan 2/3 kilo kwijt
s
sannx94 - sannex94 - Mijn doel is om 5-10 kg af te vallen, maar vooral om beter in mijn vel te zitten
Geryon - 6 kilo, meer bewegen
iEmmaaa - gezonder eten, zonder schaamte in polo paardrijden
Marrie_L - fitter worden
Yesterday - 7 kg afvallen, minder snoepen en veeeeel meer bewegen!
IlseXZinia - iets gespierder worden, strakker buikje en gezonder eten! (fruit in plaats van chocolade haha ;p )
LoveBodin - gespierder en fitter worden
PureSG - 6kg afvallen en fit worden.
xRiiannex - 3 kilo afvallen, strakker buikje en een dikkere kont
Nies_ - fitter worden, nog wat kilo's kwijt
liefsmarleen - marleenvs - strakker worden, meer bewegen en gezonder eten
Viktor238 - X - een gezonde levensstijl
_mellanie- Afvallen, fitter worden en gezonder leven
elselianta- elsehoix-afvallen
Francinee - strakker worden, beter in m'n vel zitten
xx stitchxx- betere conditie, strakker in mijn vel, gezonde levenswijze.
ZipporaTugwell - 15 kilo afvallen, strakker lichaam en betere conditie.
EmptyWords - 20kilo afvallen, conditie verbeteren

**Geplaatst**: 05-03-15 13:46

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 13:46

Hallo

Fijn topic. Ik heb mij gisteren daarom ook aangemeld op MFP.

Daarna heb ik ook gelijk de app Fitstar gedownload waar je een personal trainer hebt die je les geeft hoe je het wil. Echt hele fijne app en veel is gratis behalve als je echt dagelijks eigen fitness lessen wilt maar ik doe zelf alles gewoon los instellen. Je krijgt ook les van iemand die echt motiveerd haha.

Ik gebruik die app als ik geen zin heb om uit huis te gaan om te sporten. Ik sport dan 30 tot 60 minuten thuis. Verder wil ik heel graag die 60 minuten als ik wel zin heb om te sporten naar de sportschool gaan of zwemmen enz. Alleen ben zo ongemotiveerd in mijn uppie!

**Geplaatst**: 05-03-15 13:54

Geplaatst: 05-03-15 13:54

Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( :')

), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

belleBoef (Noortje) nig gezonder eten, beginnen met fanatiek touwtje springen, betere conditie en een strakker bovenlijf. En als het even kan 2/3 kilo kwijt
s
sannx94 - sannex94 - Mijn doel is om 5-10 kg af te vallen, maar vooral om beter in mijn vel te zitten
Geryon - 6 kilo, meer bewegen
iEmmaaa - gezonder eten, zonder schaamte in polo paardrijden
Marrie_L - fitter worden
Yesterday - 7 kg afvallen, minder snoepen en veeeeel meer bewegen!
IlseXZinia - iets gespierder worden, strakker buikje en gezonder eten! (fruit in plaats van chocolade haha ;p )
LoveBodin - gespierder en fitter worden
PureSG - 6kg afvallen en fit worden.
xRiiannex - 3 kilo afvallen, strakker buikje en een dikkere kont

Nies_ - fitter worden, nog wat kilo's kwijt
liefsmarleen - marleenvs - strakker worden, meer bewegen en gezonder eten
Viktor238 - X - een gezonde levensstijl
_mellanie- Afvallen, fitter worden en gezonder leven
elselianta- elsehoix-afvallen
Francinee - strakker worden, beter in m'n vel zitten
xx stitchxx- betere conditie, strakker in mijn vel, gezonde levenswijze.
ZipporaTugwell - 15 kilo afvallen, strakker lichaam en betere conditie.
EmptyWords - 20kilo afvallen, conditie verbeteren
Barbabientje - Barbabientje90 - 3 kg afvallen, strakker lichaam, gezonder leven

**Geplaatst**: 05-03-15 13:59

Geplaatst: 05-03-15 13:59

Mezelf even toegevoegd

**Geplaatst**: 05-03-15 14:00

Geplaatst: 05-03-15 14:00

Ben ik nu zo dom?
Ik installeer my fitness pal maar ik krijg een scherm met alleen maar tips? Kan niet inloggen of iets?

Ik heb net de banaan pannekoekjes gemaakt, toen ik probeerde te draaien meer scramb~~led eggs~~ eehm scrambled pancakes? Weet ook nog niet wat ik van de smaak vind.. maar jeetje ze vullen wel erg goed!

edit: lanpje is gaan branden! je moet natuurlijk de goede installeren!