Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-12-13 19:49

Geplaatst: 12-12-13 19:49

naomi_g1998 schreef:
Seleenntjee schreef:
Ik doe ook de squat challenge erby, was jy dat die dat ook deed Naomi?

Succes iedereeen!

Volgens mij best veel mensen? Zijn er alleen al 50 die de ab challenge doen dus zullen er ook wel veel bij zitten die de squat er ook bij doen.

Okee! Heb het topic net even snel doorgelezen en toen zag ik het!

**Geplaatst**: 12-12-13 19:49

Geplaatst: 12-12-13 19:49

xNiemand schreef:
Seleenntjee schreef:
Ik doe ook de squat challenge erby, was jy dat die dat ook deed Naomi?

Succes iedereeen!

Ik doe de squat ook.

Okee!

**Geplaatst**: 12-12-13 19:49

Geplaatst: 12-12-13 19:49

Wilke93 schreef:
xmarijn schreef:
Hey Wilke kom je uit omgeving Nijmegen? ik woon in Elst, zit in Lent op school

Zo ongeveer ja Woon in Ravenstein, zit heerlijk niet meer op school haha
Ik ga zometeen ook een frietje eten, koopavond op m'n werk

Hé toevallig, ik woon bij Ravenstein!

Ik heb gister de eerste gedaan. Ik voel nog niks, maar ik was ook al wat gewend. De 30 days squat challenge die ik erbij doe voel ik wel!

**Geplaatst**: 12-12-13 19:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 19:54

Ik doe die 30 day squat challenge ook! Maar zou het echt werken? :')

**Geplaatst**: 12-12-13 19:55

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 19:55

Ben der ook heel benieuwd naar xxxJanna!

**Geplaatst**: 12-12-13 20:01

Geplaatst: 12-12-13 20:01

xxxjanna schreef:
Ik doe die 30 day squat challenge ook! Maar zou het echt werken?

De squat challenge werkte bij mij echt! Niet dat je de spieren ineens ging zien ofzo maar ik had veel meer kracht in mijn benen

**Geplaatst**: 12-12-13 20:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 20:12

Wordt het er ook echt strakker van? Niet dat dat nodig is maar dat vroeg iemand laatst aan me, en ik heb eigenlijk geen idee ;p

**Geplaatst**: 12-12-13 20:16

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 20:16

Heeft iemand een link van de squat challenge?

**Geplaatst**: 12-12-13 20:17

Geplaatst: 12-12-13 20:17

Ik heb de squat challenge, ab challenge, push-up challenge en crunch challenge al afgesloten!
Squats werken super goed, eerst kon ik er nog geen 30 achter elkaar nu al 120.
Je ziet ook duidelijk verschil!
Met crunches zie je ook heel erg veel vooruitgang. Nu was ik ook al wel een beetje gespierd maar het werkt dus wel degelijk.

ik doe het samen met een vriendin en nu we deze challenges hebben afgesloten hebben we ons eigen Workout gemaakt.

Edit, deze squat challenge heb ik gedaan.
http://weheartit.com/entry/66134515/sea ... st_popular

Laatst bijgewerkt door ankehoix op 12-12-13 20:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-12-13 20:19

Geplaatst: 12-12-13 20:19

ik wil al stoppen en ik ben nog niet eens begonnen :')

**Geplaatst**: 12-12-13 20:21

Geplaatst: 12-12-13 20:21

Smee__ schreef:
Heeft iemand een link van de squat challenge?

Die staat op de vorige pagina.

**Geplaatst**: 12-12-13 20:21

Geplaatst: 12-12-13 20:21

Wat verandert er eigenlijk bij planks en squats? Bij squats toch je benen en billen?

**Geplaatst**: 12-12-13 20:23

Geplaatst: 12-12-13 20:23

Dit lijkt mij ook wel wat! Ik doe mee!

**Geplaatst**: 12-12-13 20:24

Geplaatst: 12-12-13 20:24

Squats inderdaad je benen en je billen en planks vooral je buikspieren als ik het goed heb!

**Geplaatst**: 12-12-13 20:26

Geplaatst: 12-12-13 20:26

Hoe kan het trouwens dat de crunches echt gigantisch veel zwaarder zijn dan de sit-ups? _O-

**Geplaatst**: 12-12-13 20:27

Geplaatst: 12-12-13 20:27

Nirvana_ schreef:
Hoe kan het trouwens dat de crunches echt gigantisch veel zwaarder zijn dan de sit-ups?

Ik vind het toch echt andersom!

**Geplaatst**: 12-12-13 20:28

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 20:28

Bij crunches krijg ik mezelf amper omhoog haha, sit-ups daar in tegen is een piece of cake

**Geplaatst**: 12-12-13 20:30

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 20:30

http://cdn.thelemonbowl.com/wp-content/ ... n-Bowl.jpg

Hier is nog een 30 day plank challenge apart! Dag 30 is 5min planken. Auwtsh :')

**Geplaatst**: 12-12-13 20:32

Geplaatst: 12-12-13 20:32

Yelizaveta schreef:
Bij crunches krijg ik mezelf amper omhoog haha, sit-ups daar in tegen is een piece of cake

ik krijg me bij geen een van de 2 omhoog

**Geplaatst**: 12-12-13 20:33

Geplaatst: 12-12-13 20:33

Kom op guys we can do this $*\o/*$
Heb dag 2 van ab en push up er weer op zitten, ging wel oke ik begin denk ik nu gewoon aan dag 2 van een ander schema dat ik hier heb liggen ab en squat challenge dat is een aantal sit ups crunches en squats per dag loopt dat mooi gelijk met de rest en 1 dagje overslaan kan niet verschrikkelijk veel verschil maken :')

en ik doe hiernaast af en toe wat randoms van een schema, meesta kijk ik hoelang ik het planken kan volhouden ofzo :')

Laatst bijgewerkt door annesterre op 12-12-13 20:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-12-13 20:38

Geplaatst: 12-12-13 20:38

Ik ben ook gister samen met mijn vriend begonnen!
Dag 1 en dag 2 zijn voltooid.
Naast de ab challenge pak ik ook de wall sit challenge mee.
Nu nog volhouden

**Geplaatst**: 12-12-13 20:47

Geplaatst: 12-12-13 20:47

eline1991 schreef:
Ik ben ook gister samen met mijn vriend begonnen!
Dag 1 en dag 2 zijn voltooid.
Naast de ab challenge pak ik ook de wall sit challenge mee.
Nu nog volhouden

op de scouts ben ik zo 20 minuten blijven zitten voor een wedstrijdje (ik was wel gewonnen) :Y)

**Geplaatst**: 12-12-13 20:50

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 20:50

Hahaha na 20 min hoop ik dat wel voor je ja :')

**Geplaatst**: 12-12-13 20:56

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 20:56

Weet iemand trouwens hier welke oefening ook de binnenkant van je bovenbenen traint? Mijn bovenbenen op zich zijn vrij gespierd van het fietsen, alleen aan de binnenkant zitten nog vetjes -O-

**Geplaatst**: 12-12-13 21:21

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 12-12-13 21:21

Ik zit aan dag 2, maar mijn buikspieren zijn helemaal stijf? Volgens mij kan ik geen sit-ups meer doen nu? :Y)

Dag tussen laten, daar komt geen resultaat van zeker? -O-

Nomineer dit bericht ×