Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-12 21:20

Geplaatst: 21-02-12 21:20

_Nancy schreef:
Het gaat ook om je figuur dan he
Als je wat zwaarder bent, zie je dat ook aan je figuur
Ik weeg bijna 70 kilo met mijn 1.71 en er is geen mens die mij gelooft

Mijn gewicht gaat alleen maar omhoog, omdat ik zoveel spieren aan het opbouwen ben..

Nu snap ik dat dat met dystrofie een heel ander verhaal is.
Iedere dag leven met pijn,, brrr.. Knap dat je het doet hoor! Niet dat je veel keus hebt
Maar je snapt wel toch?

Ik heb geen keus nee helaas
Dus moet wel anders word het nooit wat

Ik hoor van veel mensen dat ze me helemaal niet zo dik vinden
Maar stevig
Zelf denk ik daar anders over :')

Vanavond weer getraint
Morgen vrij donderdag weer aan de bak

**Geplaatst**: 21-02-12 21:28

Geplaatst: 21-02-12 21:28

Pffff...gisteren mijn bovenbeenspieren getraind. Thuis hebben we een seniorentoilet en dat gaat nog wel maar als ik op het werk naar het toilet moet......

**Geplaatst**: 21-02-12 22:11

Geplaatst: 21-02-12 22:11

Silvia schreef:
Pffff...gisteren mijn bovenbeenspieren getraind. Thuis hebben we een seniorentoilet en dat gaat nog wel maar als ik op het werk naar het toilet moet......

Sorry maar ik krijg er beeld bij _O-

Ik heb hetzelfde probleem maar dan met mijn binnenbeen spieren

**Geplaatst**: 21-02-12 22:44

Geplaatst: 21-02-12 22:44

_Nancy schreef:
Benen in de lucht en naar beneden laten zakken tot net boven de grond en weer terug omhoog..
Zo train ik oa mijn onderbuik spieren..

Dat doe je dus op dat apparaat

**Geplaatst**: 21-02-12 22:46

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 21-02-12 22:46

Ik heb zin in morgen :):)

Hopelijk bevalt 't! Benieuwd wat voor schema ik krijg.

**Geplaatst**: 21-02-12 22:47

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 21-02-12 22:47

Laat het ons even weten wat voor schema je hebt gekregen Annash!! We zijn benieuwd!

**Geplaatst**: 21-02-12 22:48

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 21-02-12 22:48

Zal ik doen! Weet niet of ik direct een volledig schema krijg of dat we 't per spiergroep aanpakken dus verspreid over een aantal keer... maar ik schop mezelf morgenavond weer naar de sportschool, voor het eerst in een half jaar. Tijd. :Y)

**Geplaatst**: 21-02-12 22:50

Geplaatst: 21-02-12 22:50

Dank Missfitness!

De eerste 2 van deel 1 ken ik, nummer 2 heb ik maandag gedaan. Deel 2 ga ik morgen uitproberen, dank je wel voor de oefeningen. Ik zal je laten weten hoe ze gingen

**Geplaatst**: 21-02-12 22:51

Geplaatst: 21-02-12 22:51

Lekker dat je weer gaat beginnen!

Ik ben net terug van kickboks trainen! Heerlijk zwaar was het weer!

**Geplaatst**: 22-02-12 10:01

Geplaatst: 22-02-12 10:01

Hier een vrije dag
Maar ben wel druk vandaag dus stil zitten is er even niet bij
Morgen weer trainen en hopelijk dan ook mijn schema $*\o/*$

**Geplaatst**: 22-02-12 11:19

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-02-12 11:19

Zo gister weer 1,5 uitgeleefd

en ik voel nu heel netjes de juiste spieren! Beetje pijn, maar niet extreem en op de juiste plekken

en gelijk de dag erna..

Misschien kan ik morgen dan weer een tandje extra

al zie ik nog steeds geen verschil.... mweh

**Geplaatst**: 22-02-12 11:24

Geplaatst: 22-02-12 11:24

em_papillon schreef:
en ik voel nu heel netjes de juiste spieren! Beetje pijn, maar niet extreem en op de juiste plekken en gelijk de dag erna..
(

Ik krijg altijd na 24 uur pas spierpijn. Is dat verschillend per persoon of ligt dat aan de manier van trainen?

**Geplaatst**: 22-02-12 12:25

Geplaatst: 22-02-12 12:25

Sindskort ben ik weer begonnen en ik voel alles al opstijven na een paar uur.
Wat ik wel super vind is hoe snel ik weer vooruit ga

Silvia ik voel met je mee, hier ook een laag toilet

**Geplaatst**: 22-02-12 14:03

Geplaatst: 22-02-12 14:03

Heb het even nagevraagd spierpijn is goed mits het niet langer als 72 uur aanhoud
En rust houden is ook zeker wel goed
Uiteindelijk moet je steeds meer kunnen zonder dat de spierpijn erger word

**Geplaatst**: 22-02-12 14:07

Geplaatst: 22-02-12 14:07

Normaal voel ik het ook altijd pas de volgende dag, heb het hele weekend met zware pijn mijn
Bh aan en uit moeten doen hahah
Nu heb ik wel al weer spierpijn in biceps en triceps van vanochtend

Bij mij blijft spierpijn altijd vrij lang hangen, maar dat heeft te maken met mijn spierkrampen

**Geplaatst**: 22-02-12 14:09

Geplaatst: 22-02-12 14:09

Oke, gelukkig duurt de spierpijn dan ook hooguit een dag of 2 (dan heb ik ook erg hard getraind). Normaal houdt het een dag goed aan, daarna vervaagt het alweer.

**Geplaatst**: 22-02-12 14:11

Geplaatst: 22-02-12 14:11

wat doen we onszelf aan he? Maar ja, wie mooi wil zijn.....

**Geplaatst**: 22-02-12 14:42

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-02-12 14:42

Zit het net even te lezen. Best interessant.
Ben sinds kort ook begonnen met de fitness. Maar heb 1 klein nadeel. Ben een soort wandelend wrak. Haha.
Cardio gaat best goed, maar moet wel opletten.
Krachttraining vervloek ik wel een beetje. Vooral de krachttrainingen waarbij ik mijn benen, en dan vooral mijn knieen en enkels mee belast. Dat doet letterlijk pijn in het gewricht zelf.
Buik en rug training gaan goed. Gezonde spierpijn.

Ben dus zelf wel erg voorzichtig en probeer iets meer cardio te doen in verband met mijn gewrichten.

**Geplaatst**: 22-02-12 14:45

Geplaatst: 22-02-12 14:45

Ik weet niet wat je precies mankeert maar ik denk dat in jouw geval een goede begeleiding wel heel erg belangrijk is.
Zodadelijk werkt het averechts, dat zou zonde zijn van alle moeite!

**Geplaatst**: 22-02-12 14:52

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-02-12 14:52

Zo net weer een uurtje geweest ze hadden mijn schema al klaar liggen voornamelijk benen en buik bij mij en 30 minuten cardio. Had wel spierpijn van maandag nog maar kon wel lekker aan de slag.

**Geplaatst**: 22-02-12 14:54

Geplaatst: 22-02-12 14:54

Wordt ook gelukkig begeleid. Dus we passen elke keer de oefeningen aan zodat de juiste spieren worden belast, maar de gewrichten en aanhechtingen zo veel als mogelijk worden ontlast.

Heb beetje weinig kraakbeen hier en daar. Geen woekeringen of kartelingen in mijn gewrichten, maar het kraakbeen is hier en daar behoorlijk weggesleten.
Mijn enkels hebben zwakke banden, met als gevolg dat ik er erg vaak door heen ga, en dit bevorderd het functioneren ook niet echt.
Linkerpols heeft bijna helemaal geen kraakbeen meer.
Eigenlijk zonder al te veel problemen altijd mee kunnen werken. Maar nu komt naar voren wat voor problemen het dus eigenlijk wel niet kan opleveren. Is wel even schrikken, maar we werken eraan. ^_^

**Geplaatst**: 22-02-12 18:19

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-02-12 18:19

Missfitniss: weet je wat jouw vetpercentage is? Ben ik wel erg benieuwd naar!

**Geplaatst**: 22-02-12 19:09

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 22-02-12 19:09

Ow en dan nog een vraagje , gewoon algemeen.
Wat vinden jullie beter met mijn doel (10kilo eraf, vet omlaag)
Gewoon normaal eten, geen snoep chips, weinig vet wat meer eiwitten.
Of koolhydraat arm, geen pasta rijst en brood, en weinig vet?

**Geplaatst**: 22-02-12 19:14

Geplaatst: 22-02-12 19:14

normaal gezond eten, niet snoepen, veel water drinken, veel bewegen, moet lukken!
Succes!

**Geplaatst**: 22-02-12 19:34

Geplaatst: 22-02-12 19:34

Knakker schreef:
normaal gezond eten, niet snoepen, veel water drinken, veel bewegen, moet lukken!
Succes!

Ik doe nu khdarm en vet arm eten en nu 1 week gehad. Doe nu nog 1 week kijken of er dan verschil is. En anders ga ik gewoon met eigen voedingsideeen verder

Zit nu met khdarm op 944 calorieen en 24 gram khd. Nu komt er gewoon avondeten bij en
Niet khd arm. En dan zit ik op 1234 en te hoog in khd voor kdh arm.
En dan vanavond nog een bak magere yoghurt.
Als khdarm zou eten vanavond was dat lekker 2 stukjes vis met wat groente geweest.
Maar paps gaat een koolraap ovenschotel maken