Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-07-16 19:31

Geplaatst: 08-07-16 19:31

bono_ schreef:
maar 4 crackers met kipfilet en een appel over je hele dag?
Tja maar net wat je wil maar ik had het niet gedaan

Nee, tot de avond. Want dan gaat ze bbq'en.
Als ze die dag maar gewoon rond d'r kcal doel zit is er toch niks wan de hand? Doe ik ook wel eens.
Beetje rare reactie imo, want ze komt eeeecht wel aan d'r doel met bbq'en en 'los gaan'.

**Geplaatst**: 08-07-16 19:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 19:44

Ik ga ook echt wel over mijn doel hoor want ik zit gewoon veel stokbrood en wat vlees en salade te eten. Maar doordat ik overdag 'maar' 400 kcal op heb knal ik niet keihard mega veel over mijn doel van ong 1500/1600 heen.

**Geplaatst**: 08-07-16 20:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 20:53

Tja ik zeg er toch ook bij dat ik het persoonlijk niet had gedaan

mag mijn mening hier toch over geven

ik vind zelf namelijk dat je overdag gewoon prima kunt eten als je er maar wel rekening mee houdt. Daarom zeg zeg ik ook dat ik het zelf niet zou doen omdat ik daardoor tijdens die bbq juist alleen maar zou gaan 'schransen' omdat ik op 4 crackers en een appel echt niet kan overleven

**Geplaatst**: 08-07-16 22:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 22:22

Tuurlijk mag je die mening hebben bono! Voor iedereen werkt het anders, helemaal niks mis mee!

Ik zit vol van de bbq pff haha. Stokbrood, salade, 3 1/2 stukje vlees en geëindigd met een klein stukje brownie en ook wat chocolade praline dingen. ..

Morgen weer flink aan de bak dus in de sportschool en morgen een goede dag doen! Ik moet zondag weer op de weegschaal. En ik vier zondag mijn verjaardag dus ook dan gaat er weer wat meer slechts in.

**Geplaatst**: 08-07-16 23:52

Geplaatst: 08-07-16 23:52

Vandaag een leuke app doorgekregen van iemand. Heet Seven, telkens 7 minuten work out met achievements (dat je elke dag 7min doet bv). Simpel maar wel leuk om vol te houden naast wekelijks sporten.

Total body is nog gratis, andere opties die meer gericht werken zijn jammer genoeg betalend.

**Geplaatst**: 09-07-16 10:25

Geplaatst: 09-07-16 10:25

Woehoe! 3 dagen voor ik op vakantie ga heb ik mijn streefgewicht bereikt.

Nu dus vasthouden. Misschien wat minder vetjes en meer spiertjes erop. Maar voor nu ben ik blij. $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-07-16 10:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-07-16 10:35

Gaaf Simoonzel! Gefeliciteerd! :):)

Ik heb een nieuwe motivatie erbij met lopen...er is een nieuw spel uitgebracht met pokémon :')

Je moet letterlijk gaan wandelen om ze ook tegen te komen, en om een ei uit te broeden moet ik 2 tot 5 km lopen (en hij is niet te foppen met autorijden is al gebleken, hij houdt je stappen bij :')

)

**Geplaatst**: 09-07-16 12:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-07-16 12:47

Ik hoop dat Pokemon Go binnenkort ook officieel gelaunched word in Nederland

Lijkt me erg leuk!

De weegschaal tikte vanochtend 65 rond aan, dus dat gaat lekker!

Gister weer 15km afgelegd (horeca) en vandaag doe ik even rustig aan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-07-16 13:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 09-07-16 13:08

Lekker bezig Courses!

Pokemon Go lijkt mij ook echt leuk, maar ben benieuwd voor hoe lang

Ben niet zo goed in spelletjes volhouden.

Simoonzel, mooi begin van je vakantie zo!

Mijn lijstje van gisteren:
O: 225 ml Optimel yoghurt griekse stijl kers, 20 gram cruesli chocolade, 8 gram whey isolaat crispy
T: Breaker vanille high protien
L: 4 plakken donker meergranen brood, 20 gram schwarzwalder schinken, kop cup a soup champignon creme
T: banaan, pakje Sultana kaneel
A: slavink in jus, wortels
B: uur krachttraining (heftig na 3 weken niet sporten :')

)
T: 3 flesjes bier, 2 bitterballen
Gegeten: 2122 kcal
Verbrand: 2197 kcal (hartslagband vergeten met sporten, dus werkelijke zal wat hoger liggen)
Totaal: -75 kcal

Komende weken zijn schoonouders op vakantie en daarna mijn ouders, dus lekker met z'n tweeën. Ideaal, mooi eten wat we zelf willen.

**Geplaatst**: 09-07-16 18:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-07-16 18:14

En spierpijn lieneke?

Mijn lijstje gisteren was best prut. Kwam uiteindelijk ver over mijn doel heen en de koekjes waren te lekker...

Vandaag een beetje een gek lijstje.
O: 4 crackers, 2 met halvajam, 1 met slankie smeerkaas, 1 met filet amercain
T: 1 boterham (had een brood gekocht, wilde het kontje even proeven)
L: appeltaartpunt met slagroom
T: appel
A: 200g frites uit de airfryer, kaiserbroodje met duits biefstuk erop en salade

B: 1,5 met de hond gewandeld

Kom totaal op iets van 1650 kcal uit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-07-16 19:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 09-07-16 19:22

Haha behoorlijk spierpijn ja. Armen, benen, buik, schouders, rug. Wel zeker dat ik alle groepen heb meegenomen :')

**Geplaatst**: 09-07-16 22:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-07-16 22:57

Lang geleden dat ik mij hier gemeld heb

Toch zou ik graag weer wat meer mee willen lezen/kletsen om voornamelijk een stok achter de deur te hebben.
Morgen staat er nog een bbq gepland, maar ik wil het bij de weg laten.
Vanaf maandag wil ik er weer echt op letten dat ik gezonde keuzes maak en voldoende beweeg ☺

**Geplaatst**: 10-07-16 09:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-07-16 09:46

Ik ben 0.7kg afgevallen deze week, ondanks dus die bbq van vrijdag.

Alleen vandaag wordt ook geen goede dag. Ik vier mijn verjaardag vandaag en dus wil ik gewoon mee genieten. Ga dus ook gewoon koeken, kaasjes, worstjes, shipjes eten en bestel voor het avondeten waarschijnlijk een pizza.

Vanaf morgen dan weer een goede week hebben. Ga vrijdag op vakantie, ben benieuwd wat dat dan gaat doen die twee weken.

**Geplaatst**: 10-07-16 16:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-07-16 16:59

Hey!

Ik was opzoek naar een topic zoals dit, gevonden!
Ik heb eigenlijk hulp nodig. Ik ben namelijk niet extreem dik, sterker nog, ik heb dunne benen, dunne armen, maar het probleem is dat mijn vet zich ophoopt in mijn buik. Op dit moment heb ik een jurkje aan, ik heb vandaag twee keer de vraag gekregen of ik zwanger ben....

Ik heb eigenlijk niet veel tijd om te sporten, wel wil ik misschien gaan beginnen met elke dag hardlopen.
Ik vroeg me af of een van jullie voedingsschema's maakt of een goede heeft die ik kan gaan gebruiken. Ik zie namelijk door de bomen het bos niet meer.
Wie kan me helpen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-07-16 17:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 10-07-16 17:06

Niemand hier heeft echt een voedingsschema volgens mij. Lees anders in elk geval de OP even door, staat wel wat informatie in gegeven. Denk dat in jouw geval wat sporten (krachttraining) en beetje letten op eten al verschil kan maken. 'Trekt' de boel al wat meer in verhouding.

Mijn lijstje van gisteren:
O: 250 ml Optimel kwark citroen, 20 gram cruesli chocolade, 8 gram whey isolaat crispy
L: 2 croissants, 40 gram 48+ jong belegen kaas
T: 1 peer
D: Knorr wereldgerecht Bobotie (heb 1 portie gerekend zoals op verpakking staat, dan zit ik veilig wat betreft hoeveeldheid kcal)
T: cakeje met chocola
Gegeten: 1431 kcal
Verbrand: 1929 kcal
Totaal: -498 kcal
Eigenlijk wat te weinig, maar ontbijt en lunch was behoorlijk laat, had ook geen behoefte aan meer. Niet zo erg voor een dagje.

**Geplaatst**: 10-07-16 19:22

Geplaatst: 10-07-16 19:22

Zo, vakantie voorbij, morgen weer aan de bak

alvast even mn dag van morgen gepland, om weer in het ritme te komen.

O: 40 gr havermout met 250 ml halfvolle melk, 1 appel
T: 1 nectarine
L: salade van 200 gr ijsbergsla, 100 gr kikkererwten, 1 tomaat, 1 ei, 100 gr kipreepjes met 1 eetlepel olijfolie en een drupje witte wijn azijn.
T: 100 gr komkommer, 50 gr rode paprika
A: 200 gr sperziebonen, 150 gr aardappelen, 2 chipolataworstjes
T: 200 gr skyr, 100 gr aardbeien

B: uurtje sportschool

**Geplaatst**: 10-07-16 23:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-07-16 23:08

Hoi Sassi, Welkom!
Wat leuk.. het is om te beginnen idd erg moeilijk... wat ik vooral in eerste instantie deed wat vooral de suikers en de koolhydraten schrappen (makkelijker gezegd dan gedaan) maar gewoon echt opletten en doorzetten.
Ik kan je wel even een pb sturen hoe ik begonnen ben... maar wat voor mij werkte hoeft voor jou niet persee te werken

Succes.. en lees lekker mee dat doet goed aan de motivatie (bij mij iig)

**Geplaatst**: 10-07-16 23:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-07-16 23:56

Van mij ook een lijstje, om het toch beter bij te leren houden:

O: ontbijgranen bij chocola met suikervervanger
L: gepaneerde kabeljauwburger als hamburger(tussen een broodje) met tomaat, komkommer, worteltje met paprika en mascarpone/pesto saus
A: 6 sneetjes brood, in totaal 1 plak kaas, 1x kruidenkast
T: perzik yoghurt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-07-16 08:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 11-07-16 08:11

Gisteren heerlijk van het weekend genoten, vooral 'slechte' dingen gegeten.
O: Optimel kwark citroen, 20 gram chocolade cruesli, 8 gram whey isolaat crispy
B: halfuur paard longeren
L: 1,5 plak suikerbrood
T: 4 bitterballen, 5 mini loempia's, beetje chillisaus
A: 2 broodjes hamburger (kaiserbroodje, zelfgemaakte hamburger, cheddar)
T: Bounty ijsje
Gegeten: 1712 kcal
Verbrand: 2131 kcal
Totaal: -419 kcal

Niet teveel gegeten dus, maar wel teveel suiker en vet. Maar heb er heerlijk van genoten

**Geplaatst**: 11-07-16 13:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-07-16 13:49

voor de mensen die misschien nog een steuntje in de rug willen wat boodschappen betreft vond ik hier een leuk lijstje

Ik ga weer de goede kant op.. ben weer gemotiveerd aan mijn maandag begonnen

http://www.puurfiguur.nl/wp-content/upl ... nlijst.pdf

**Geplaatst**: 12-07-16 09:08

Geplaatst: 12-07-16 09:08

Lijstje voor vandaag
O: muesli met yoghurt en honing
T: 3 crackers met kalkoenfilet
L: wrap met zelfgemaakte eiersalade
T: snack a jacks en een appel
A: kippensoep met 2 plakken volkoren brood met boter
T: doppinda's
B: blessure

**Geplaatst**: 12-07-16 21:14

Geplaatst: 12-07-16 21:14

Ik kom me ook weer melden, inmiddels 15kg lichter $*\o/*$

O: 500GR milde magere kwark, 25GR meusli en een scheutje slimpie
T: High Proteïn Breaker Cocos
L: 100GR ijsbergsla, 100GR gerookte kipreepjes, 1 gekookt ei, 50GR cherry tomaten
T: Bastogne koekje
A: 150GR courgette, 75GR rode paprika, 75GR gele paprika, 50GR kikkererwten, 100GR italiaanse wokgroente, 100GR kipfilet en 100GR Chicken Tonight Zoetzuur

B: weinig :')

**Geplaatst**: 12-07-16 23:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-07-16 23:00

Veel van jullie zijn goed bezig!
Ik heb sinds gisteren weer alles opgeschreven wat ik eet en drink en beweeg. Dan zie je toch al gauw dat er weer dingetjes ingeslopen zijn die eigenlijk niet moeten.. nu proberen dit weer af te wennen

**Geplaatst**: 12-07-16 23:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-07-16 23:14

Dieuwke, wat goed, 15kilo minder is niet niets!

ItsMe, herken ik, hou het nu ook beter bij en inderdaad, je staat er soms echt niet bij stil.

Ik denk dat ik voor een fitbit flex armbandje ga om na te gaan hoeveel ik verbruik. Die mag ook mee in het zwembad

**Geplaatst**: 13-07-16 08:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-07-16 08:40

DIewke wat goed... misschien had je het al opgeschreven maar binnen hoeveel tijd heb je 15 kg verloren?
#nieuwsgierig