Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-07-16 14:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-07-16 14:48

Nee hoor. Salades kun je erg goed afwisselen, dus zolang je zorgt dat je je voedingsstoffen binnenkrijgt is er niks aan de hand denk ik.

**Geplaatst**: 07-07-16 14:53

Geplaatst: 07-07-16 14:53

The_Cat schreef:
Even weer een andere (random domme) vraag, maar kan het kwaad om elke dag salades te eten? Ik ben er eigenlijk ondertussen verslaafd aan, afgewisseld met elke keer een ander stukje vlees en fruit. Vind het superheerlijk om te eten tijdens mijn middagpauze, lekker gekruid

Ligt eraan wat je erin/erover doet

Een salade met spekjes en vette cesear dressing is natuurlijk niet zo heel erg gezond en verstandig voor elke dag

**Geplaatst**: 07-07-16 15:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-07-16 15:01

Goh, meestal is het ongeveer dit:

basis:Salade + wortels + paprika + kool + komkommer + kerstomaatjes + pijnboompitten + meusli van ontbijcrackers (die 28cal zijn per sneetje, zitten er 2 in)
vlees: afwisselend tussen kipfilet (enkel gekruid) of ontvette ham
fruit: als het kip is ananas, bij de ham meloen
dressing: yoghurtdressing

en dat dan gekruid met peper en tuinkruidenmix.

**Geplaatst**: 07-07-16 15:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-07-16 15:06

als je tussen 2 afwisselt is het misschien wat eenzijdig, maar nogmaals: als je aan je voedingsstoffen komt dan kan het prima.

**Geplaatst**: 07-07-16 15:31

Geplaatst: 07-07-16 15:31

Oké de spekjes van vanavond worden toch vervangen door kipfilet want ik heb gisteravond ook al spekjes op bij de andijvie, vanmiddag dus die kibbeling op en ga morgenavond bbqen dus dan zou het inderdaad echt teveel vet worden in drie dagen. Dus mijn lijstje is wat veranderd:

O: 2 gekookte eieren op 2 wasa crackers
L: niks
T: bakje kibbeling + blikje monster, 2 kleine stukjes witte chocola, grote kop groene thee
A: roerbak groente, rijst en kipfilet
T: denk dat ik na het avondeten nog mijn bakje caramel macchiato koffie neem met een scheutje caramel siroop (ja ik hou van zoet

) en dat vult ook altijd wel dus dan hoef ik denk verder niks meer.

B: 2 uur sporten in de sportschool

**Geplaatst**: 07-07-16 15:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-07-16 15:58

Ik eet iedere dag salade, maar wissel idd wel wat meer af. Kijk erns op pinterest voor inspiratie!

**Geplaatst**: 07-07-16 16:03

Geplaatst: 07-07-16 16:03

The Cat, ik denk dat je mineralen mist bij het zweten verlies je die veel (zouten en minerale) daar kan je ook aardig hoofdpijn van krijgen...

Wat herbalife betreft ik ben coach (beginnend/lerend) en doe nog oefengesprekken en fitchecks het is echt niet dat je dat zomaar kan doen.
iig niet vanuit mijn coach.
Ik zelf wil mensen graag helpen ipv iets aansmeren alles is verder ook vrijblijvend en niet goed geld terug. De F1 shake van Herbalife is niet alleen eiwitten maar zitten ook andere bouwstoffen in ik neem het alleen als ontbij en sta nu qua gewicht stil maar verpercventage gaat wel omlaag..
De shake is een aanvulling op je al gezonde voeding en mag niet als dieet gezien worden.
Zo dat was wel weer genoeg herbalife praat...

**Geplaatst**: 07-07-16 19:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-07-16 19:35

Thanks voor de salade tips, maar tot hier toe vind ik het allemaal nog erg lekker met de tuinkruiden

@ hierboven, toch bedankt voor de uitleg hoor

**Geplaatst**: 08-07-16 05:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 05:37

Tis beetje erg vroeg maar ben altijd vroeg wakker en wilde leuk nieuws vertellen ik ben 1 kilo afgevallen eerste kilo is er dus af

hoe blij kan je zijn met 1 kilo haha

**Geplaatst**: 08-07-16 07:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 07:51

Super!! Proficiat! 1 kilo is de start van een hoop!

**Geplaatst**: 08-07-16 07:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 07:54

dankje denk dat vanaf volgende week wel iets meer af gaat omdat ik vanaf maandag ook begin met werken en dan lopend naar werl ga en op werk soms ook wel is loop ( of ik zit de hele dag achter de naaimachine ) maar tis juist lekker om te gaan lopen

afgelopen week ook paar keer gelopen met mijn vader

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-07-16 08:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 08-07-16 08:49

Lijstje van gisteren:
O: 250 ml Optimel kwark citroen, 20 gram cruesli chocolade, 8 gram whey isolaat crispy
L: Bartje met brie, honing en pijnboompitjes
T: 2 krakelingen
A: 250 gram nasi met satésaus
T: B&F smart wafer
Gegeten: 1831 kcal
B: uur wandelen, 20 minuten paard longeren
Verbrand: 2231 kcal
Totaal: -400 kcal

Vanavond eindelijk na drie weken weer krachttraining

Zoveel zin in

**Geplaatst**: 08-07-16 10:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 10:53

Succes Lieneke!

Ugh, mijn grappling les gister was wat heftiger dan normaal, heb nogal last van m'n schouder en knieën en heb overal blauwe plekken haha.. Nadeel van een vechtsport xD.
Hoop dat m'n schouder morgen wel weer beter is, last van je schouder en moeten gewichtheffen lijkt me geen goede combi lol.

**Geplaatst**: 08-07-16 11:38

Geplaatst: 08-07-16 11:38

Vandaag is voor mij een dagje dat ik overdag weinig eet want ik heb vanavond een bbq en ik wil gewoon niet mega over mijn kcal heen.

Dus het wordt waarschijnlijk totaal 4 crackers met kipfilet (1 denk ik met huttenkase) en een appel (misschien nog wat druiven) en dan dus bbq.
Veel thee drinken als vulling haha.

**Geplaatst**: 08-07-16 13:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 13:18

Woeps, had vanochtend ineens trek toen ik opstond

O: wasa cracker met leverworst, 2 rijstwafels 1 met kaas en appelstroop en 1 met pindakaas en chocopasta
T: stroopwafel, restje huzarensalade
L: ham kaas tosti met curry
T: appel als ik trek krijg
A: Hachee met aardappelpuree en rode kool

B: met de hond gewandeld, vanavond nog even naar de sportschool

**Geplaatst**: 08-07-16 13:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 13:42

Mijn kermisweekend gaat beginnen dus ga er overdag om proberen te denken. Net mijn examen gehaald dus nu ook weer meer tijd om te sporten.

Mijn lijstje:
O: bakje vanille magere kwark met 2 eetlepels muesli, 1 beker halfvolle melk.
T: een appel
L: twee volkoren boterhammen met pindakaas
T: een appel
A: aardappels met bloemkool en vleesje (nog geen idee wat).
T: Ik ben bang voor heel wat alcoholisch versnaperingen.

B: 1,5 uur fietsen en vanavond volleyballen.

**Geplaatst**: 08-07-16 13:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 13:52

zal ook weer is een lijstje neer zetten

O: twee crackers met een gekookt eitje plus een banaan ernaast en water
T: ben nu al totaaall vergeten wat ik hier nou ook al weer gegeten heb
L: 1 kom zelfgemaakte kippensoep met twee boterhammen met 20+ smeerkaas
T: weet ik nog niet
A: opgebakken aardappeltjes met vlees en groente

B : wandelend boodschappen gedaan is ongeveer totaal uurtje lopen
moet even kijken of ik vanaaf nog ga omdat het hier nu regent.

**Geplaatst**: 08-07-16 15:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 15:03

Yess.. mijn lijstje van vandaag.. na het weekend ga ik weer op rantsoen haha!

O: shake met rijstemelk bosbessen en F1 shake
t: niks
M: een maaltijdreep
t: Salade met komkommer tomaat noten en chiazaden (en een klein beetje olijfolie)
A: Patat

t: een pot thee

**Geplaatst**: 08-07-16 16:11

Geplaatst: 08-07-16 16:11

_Linn_ schreef:
Vandaag is voor mij een dagje dat ik overdag weinig eet want ik heb vanavond een bbq en ik wil gewoon niet mega over mijn kcal heen.

Dus het wordt waarschijnlijk totaal 4 crackers met kipfilet (1 denk ik met huttenkase) en een appel (misschien nog wat druiven) en dan dus bbq.
Veel thee drinken als vulling haha.

Dat vind ik eerlijk gezegd wel een heel karig lijstje. Lijkt wel of je jezelf over dag gaat uithongeren...
Ik snap dat je minder wilt gaat eten maar bbq hoeft helemaal niet zo slecht te zijn waardoor je eigenlijk de hele dag amper wat hoeft te eten, anders zou het niet best zijn. Zelf eet ik overdag altijd normaal en vermijd ik sowieso altijd koekjes etc. overdag. Als ik dan gewoon normaal ontbijt tussendoortje lunch tussendoortje eet dan kan ik prima 's avonds normaal gaan bbqen. Als je tijdens de bbq ook nog op wilt letten, vermijd zo veel mogelijk stokbrood met al die lekkere dingen erop. In plaats daarvan kun je beter een extra stukje vlees eten. En de hele dag zo weinig eten is echt niet nodig voor een bbq hoor!

**Geplaatst**: 08-07-16 16:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 16:31

Maar als ze wel helemaal "los" wil gaan met bbqen, kan ze dat nu wel doen

Zijn meer die dat hier zo doen zeg maar.

**Geplaatst**: 08-07-16 16:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 16:38

maar 4 crackers met kipfilet en een appel over je hele dag?
Tja maar net wat je wil maar ik had het niet gedaan

**Geplaatst**: 08-07-16 16:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 16:46

Het is uiteindelijk 4 crackers (3x kipfilet, 1x huttenkase), 2 kleine stukjes witte chocola en 2 mandarijnen geworden = ongeveer 400 kcal. En ik heb niet eens echt honger vandaag....
Ik vind stokbrood inderdaad wel echt lekker en dat hoort er ook gewoon bij vind ik. Dus ik ga vanavond gewoon eten wat ik wil. Het scheelt al dat ik geen alcohol drink maar in de icetea die ik ga drinken zitten natuurlijk ook slechte dingen. Ik voel me hier prettiger bij dat ik dan overdag gewoon niet zoveel eet want ik wil gewoon niet mega hoog in de kcal zitten.

**Geplaatst**: 08-07-16 17:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 17:46

Wat is daar het probleem mee? Ik eet overdag ook wel eens weinig omdat ik weet dat ik s avonds bijvoorbeeld veel alcohol ga drinken of uit eten ga. Zo lang ik niet omval overdag maakt dat verder geen zak uit en als ik daardoor niet al te veel over mijn kcal heen kom vind ik het een prima oplossing.

**Geplaatst**: 08-07-16 18:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 18:00

Ik zie probleem ook niet echt, als je het niet dagelijks doet...

**Geplaatst**: 08-07-16 19:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 08-07-16 19:00

Nee ik doe dit zeker niet standaard! Dat zou ik ook niet volhouden! Ik ben nu heerlijk volledig aan het genieten van de bbq!