Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-12-24 16:24

Geplaatst: 28-12-24 16:24

Blijf het knap vinden dat je überhaupt nog loopt iirrssjjee. Klinkt wel heel gezellig die loop met de oliebollen.

Nou dat snap ik helemaal 996981, echt tof! Mooi gemiddeld tempo ook!

Ik ga einde middag weer een klein rondje proberen. Even starten met zoon, dan sla ik af naar huis en loopt hij verder door.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-24 17:28

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-24 17:28

Goed gedaan 996!

Wij hebben een trailmarathon gelopen vandaag.
Voor mijn loopvriendin haar eerste keer. Ze had nog nooit verder getraild dan 32km en was pas weer 8 weken aan het opbouwen na 6 weken niet lopen door een blessure aan haar arm. Na de 33km was het tempo er dan ook wel uit, maar ik ben echt trots op haar!
We liepen eerst een ronde van 21km over de Loenermark, daarna even een korte pauze bij de auto om wat te eten en drinken. Toen nog 21km in het Deelerwoud gelopen.
Het was een heerlijke dag om buiten te zijn, prachtig met die mist. We hebben genoten. Ook veel ijshaar gezien onderweg.

Afbeelding

**Geplaatst**: 28-12-24 17:40

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-12-24 17:40

Supergaaf Supervixen! Mooie plaatjes ook

**Geplaatst**: 28-12-24 17:44

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-12-24 17:44

Zo tof SV!!

**Geplaatst**: 28-12-24 18:33

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-12-24 18:33

Heerlijk SV! Wat is dat witte op de bomen? Ik zag dat vandaag ook overal op de Veluwe!

Mijn vriend en ik hebben vandaag de Wisent Wintertrail gelopen. Lekker 16 km met bijna 200 hoogtemeters.

Heerlijk gelopen, mijn vriend deed het ook super goed. Ik was ons lopend buffet met gelletjes, water en sportdrank en hij kon lekker lopen.

Aantal kilometers op 5:45 easy kunnen lopen; heel tevreden!

**Geplaatst**: 28-12-24 18:41

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-12-24 18:41

Het ziet er mooi uit sv, en ijshaar, dat is gaaf.

Hier het geprobeerd, maar het ging gewoon niet fijn. Ik moest eigenlijk 23km, maar het zijn er 12.5 geworden met veeeeel wandelen. Ik had niet eens 10km in 90 minuten. Dit is niet mijn weer, mist en 0 graden. Nou ja, we zijn er weer uit geweest zullen we maar denken. Maar zelfs wandelend was ik traag. Heb niet eens het marathontempo op die 12.5km gehaald. Dat is best triest eigenlijk. Maar misschien speelde het toch mee dat ik buikgriep en koorts gehad heb dinsdag en woensdag.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-24 18:50

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-24 18:50

Lies_sparkle dat is ijshaar. Google maar eens.
Leuk die wisenttrail, ooit ook eens gelopen. Mooie paadjes ook.

Germie het kan niet altijd feest zijn. Volgens mij gaf je garmin toch ook aan dat het niet heel goed ging?

Ik vind dit weer heerlijk om te lopen. Koud en geen wind.

**Geplaatst**: 28-12-24 19:04

Geplaatst: 28-12-24 19:04

Supervixen schreef:
Lies_sparkle dat is ijshaar. Google maar eens.
Leuk die wisenttrail, ooit ook eens gelopen. Mooie paadjes ook.

Germie het kan niet altijd feest zijn. Volgens mij gaf je garmin toch ook aan dat het niet heel goed ging?

Ik vind dit weer heerlijk om te lopen. Koud en geen wind.

Nee, Garmin gaf gewoon zelfs met koorts aan dat het in orde was. Gisteren liep ik die 6km eigenlijk heel gemakkelijk. Dus dat was ook apart.
De enige aanwijzing voor dat griepje was achteraf gezien mijn 6km wandelen maandagavond dat mijn hartslag gewoon net zo hoog was als met rustig hardlopen voor mij. Dus zone 3 en 4. En toen ik ziek was had ik een hogere rusthartslag. Maar Garmin gaf niets aan. Die schaaft het nog in 'normaal'.

Maar gisteren liep ik dus gemakkelijk, en nu wilde het niet. Nou ja, ik moest 9km van Kiprun, 16km van Ben Parkes en 23 van Runna. Het zijn er 12.5 geworden, dus eigenlijk zit ik nog goed, zeker omdat ik eigenlijk deze week al besloten had om het schema van Ben Parkes te gaan volgen.
Normaal doe ik de long run op zondagen, maar morgen kan ik absoluut niet hardlopen. Ik kom ook niet aan 10.000 stappen. De energie zal ik wel verstoken door in het koude water te gaan liggen, maar de kebabboer na afloop zal de verbrandde calorieën weer aan doen vullen. Dus misschien komt het ook doordat ik nu geen rustdag voor de long run genomen heb. Het zal ook allemaal wel, ik heb m'n best gedaan in ieder geval.

Moe ben ik niet geworden, wel koud en ik had vooral last van m'n heupen en bovenbenen. Die waren koud.
Er stond overigens wel een beetje wind, ik kon dat beslist merken toen ik besloot om niet 23km te gaan wandelen, maar gewoon terug naar huis te gaan. Toen had ik de wind mee. Het was minimaal, maar omdat ik dus koude bovenbenen had voelde ik het echt. De rest was wel warm.

Maar mijn beweging heb ik wel gehad, m'n hoofd is leeggemaakt, dus dat heeft het dan wel weer gedaan. Zo moet ik het maar zien.

**Geplaatst**: 28-12-24 20:25

Geplaatst: 28-12-24 20:25

Gave foto's sv! Daar had ik nog nooit van gehoord. Ziet eruit als een hele mooie ronde die jullie gelopen hebben.

Jammer Germie, volgende keer weer beter.
En zoals je zegt je hebt in ieder geval je beweging weer gehad vandaag.

Heb net mijn rondje gelopen. Iets rustiger tempo want heb nog steeds keelpijn. Start was koud, maar daarna vond ik de temperatuur ook prettig om te lopen. Ik vind het dan alleen zo moeilijk om de deur uit te gaan haha.

**Geplaatst**: 28-12-24 20:31

Geplaatst: 28-12-24 20:31

SV, gaaf!!

Leonie, ja hoor het is geen geheim, het is alleen geen kort antwoord

maar ik ga pogen en zo kort mogelijk te houden. Anders moet ik nog een eigen topic openen

.
Ik heb een ernstige vorm van klassiek autisme en ben daarbij hoogbegaafd. Ik heb mijn diagnose sinds mijn 5e (ben nu 45) en zit ook al mijn hele leven in de zorg. Op dit moment heb ik dus ook hulp van o.a. ambulant begeleidster en een meest gespecialiseerde ergotherapeute. Ik heb ook nog een aantal lichamelijke issues en wat comorbiditeiten. En sleep figuurlijk al jaren een grote rugzak mee die alleen maar voller loopt. Dit even als korte samenvatting over mij.
De afgelopen jaren heb ik heel veel meegemaakt en dat in combinatie met wat er al in die rugzak zat ben ik zwaar overvraagd. Een van de gevolgen is dat ik vaardigheden “verlies”. Het voert te ver uit te leggen in dit topic over het hoe en waarom. Eén van de dingen die ik aan het verliezen was is eten. Dat begint heel sluimerend en grijp je op tijd in dan kun je het keren. Alleen dat lukte nu niet meer. Ik ben inmiddels 23 kilo afgevallen en op 28 juni is er op mijn verzoek een maagsonde geplaatst. Ik heb de een geweldige arts getroffen die onwijs veel voor mij doet. Toen het geplaatst werd kon ik nog ietsje eten en ik heb hard gestreden om dat zo te houden. Daar was de hoeveelheid voeding ook op gebaseerd. Op gewicht blijven. Ook hier te veel uitleg over waarom dit en niet aankomen. Alleen dat is me dus niet gelukt. Inmiddels kan ik niet meer eten en heb alleen nog sondevoeding. Alleen die hoeveelheid is nu dus te weinig om überhaupt op gewicht te blijven. Maandag gaan we met de arts in overleg om te kijken hoe we dit gaan aanvliegen. Want ik zit in een vicieuze cirkel omdat, ook hier weer zonder uitleg

, niet met sporten kan stoppen.
Mijn casus is heel complex en er is geen eenvoudige oplossing helaas……

**Geplaatst**: 28-12-24 20:53

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-12-24 20:53

Dat klinkt heftig zeg! Is de verwachting dat je het eten ooit weer gaat kunnen "aanleren"?

**Geplaatst**: 28-12-24 21:20

Geplaatst: 28-12-24 21:20

Lughnassadh ik heb je hele verhaal gelezen op je blog! Blijft echt bizar jou verhaal... Weet je wat nu eigenlijk de trigger is geweest dat je helemaal niet meer kan eten? Het leek op vakantie eigenlijk juist goed te gaan toch?

Tof lies_sparkle!

Ik ga, na mijn spontane actie van gister, dus morgen mijn eerste trail lopen. Nu heb ik alleen mega last van mijn benen (vooral rechts) na de bootcamp. Ik kreeg vannacht echt opeens veel pijn en kon geen positie meer vinden. Veel meer/veel erger dan normale spierpijn. Ik kan bijna de trap niet af en gaan zitten... Ik hoop echt dat het morgen wat beter voelt anders wordt het pittig morgen

Vanmorgen wel bootcamp gegeven. Het lopen an sich ging prima maar omhoog/omlaag of even aanzetten is geen succes.

**Geplaatst**: 28-12-24 22:10

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-12-24 22:10

Kun je zelfs geen snoepje eten of een slokje thee drinken? Dat lijkt me heel raar.
Ik weet dat je met sondevoeding op zich gewoon fit kunt zijn, maar het lijkt me wel een hele opgave. En het lijkt me ook dat je dat ding toch wel voelt zitten als je gaat sporten of valt dat wel mee?

**Geplaatst**: 28-12-24 22:25

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-12-24 22:25

Thanks SV! Het was heel tof!

Lughnassadh, wat een pittig verhaal. De combinatie van ASS & HB kan een hele moeilijke zijn, ik hoop dat de arts je kan helpen.

Leonie, lekker bezig haha, morgen maar rustig aan op de trail dus. Hoeveel wilde je lopen?

**Geplaatst**: 28-12-24 22:50

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-12-24 22:50

Ik heb het de afgelopen dagen even niet meer bijgehouden, dus een kleinere bijleespost van mij!

Samantha, fijn dat je minder last had van je heup met een rustigere loop! Ik zou het tempo lopen dan ook even laten voor wat het is, kijken of je kracht- en mobiliteitsoefeingen misschien wat kan winnen met je heup en daarna opnieuw naar tempo toe werken.

Goof, wat een vrolijke shorts! Lekker gelopen. Jouw hartslag blijft heel raar, ik zou toch denken dat hij hem niet goed pakt af en toe en daardoor lager uitvalt op stukken, ben benieuwd wat je zou meten met een hartslagmeter.

SV, wat een vrolijke foto van jullie samen! Inderdaad opvallend hoe veel kleding de rest aan heeft. :')

En heerlijk, een marathon over de Loenermark en het Deelerwoud! Leuk dat je zo je vriendin kennis laat maken met de langere afstanden op een relaxte manier! Prachtig met de mist en vrieskou!

Ik snap het heel warm aankleden ook niet zo, uitzonderingen daargelaten hoor. Maar als ik te warm gekleed ben, en dan veel ga zweten, koel ik juist ontzettend af als ik opeens in een meer open stuk loop met wind, en dat afkoelen en dan weer te warm worden kost me zoveel energie, dat ik mezelf dan helemaal niet meer warm kan houden.

Leonie, wat een goede actie foto! Wat bedoel je met VO/VR?
En wat leuk dat je je toch hebt opgegeven! Maar oei, je spierpijn klinkt niet heel goed.

Enig idee waarom je zo overdreven (rechts) spierpijn hebt? Goed warmhouden en hopelijk is het morgen wat weggetrokken.
Vooral lekker rustig lopen en genieten van de omgeving, dan komt het vast goed!
Ik ben benieuwd of we elkaar gaan treffen, ik start 45 min voor jou (aannemende dat je 10:15 start) en finish waarschijnlijk een stuk later!

iirrssjjee, lekker bezig hoor, zo tijdens je zwangerschap! Zo te lezen luister je goed naar je grenzen, ik hoop dat je oudjaarsdagloopje er nog in zit!

99..., netjes hoor!!

Lugh, hopelijk ben je goed de kerstdagen doorgekomen! Ik vind het heel knap en fijn voor je dat je wel nog kan genieten van koken en bakken, zonder zelf te kunnen eten.

Tiggs, vervelend dat het moeizaam ging, maar goed naar je lijf geluisterd!

BusyMissy, vervelend dat het nog steeds zo op en neer gaat, maar fijn dat je je rondje hebt kunnen lopen! En heel herkenbaar, de moeite om de deur uit te gaan terwijl je weet dat het lekker is als je eenmaal bezig bent, ik spring altijd even op en neer voor ik naar buiten ga, helpt wel.

Leuk Lies_Sprakle! Klinkt goed zo'n lopend buffet, wil ik ook wel!

Ik heb afgelopen maandag rustig 6 km gelopen en afgelopen donderdag 19 km getraild met 325 hoogtemeters op de veluwezoom. Mijn loopmaatje had een route voor me uitgetekend met haar favoriete single tracks, 60% van de route kende ik al, maar zaten ook weer hele verrassende stukken tussen! Ooh en de mist, het was zo magisch mooi!

Temperatuur was perfect, mijn benen waren doorweekt van het lange gras en heide, het was af en toe modderploeteren, maar ik heb rustig aan gedaan met morgen in mijn achterhoofd en vooral heel erg genoten!

Ik moest alleen de activiteit opnieuw opstarten. Ik zit dus ook te klooien met die stomme audiomeldingen. Ik had Leonie's tip gevolgd en de aanwijzingen uitgezet bij de route zelf, maar dan trilt mijn horloge ook niet meer bij een afslag en die aanwijzingen wil ik wel anders blijf ik rechtdoor lopen. Bij het trailen luister ik meestal geen muziek, dus geluid van mijn mobiel uitgezet waardoor ik die aanwijzingen via mijn mobiel niet meer hoorde, maar ik vind het nog steeds heel raar dat ik die niet uitgeschakeld krijg zonder de aanwijzingen van het horloge uit te zetten. Heb me echt al rot gezocht (ook op google).

Morgen mag ik weer 26 km in dit gebied lopen, alleen dan iets oostelijker, zin in!

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-24 23:24

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-24 23:24

Bekende paadjes Suliko. Heel veel plezier morgen!
En anderen die morgen gaan lopen ook natuurlijk.

**Geplaatst**: 28-12-24 23:35

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 28-12-24 23:35

Prachtig!

**Geplaatst**: 29-12-24 11:04

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 29-12-24 11:04

Ik heb net dertig minuten gelopen, maar het viel me weer best zwaar. M'n hartslag bleef erg hoog. Maar ik ben wel positief dat ik weer lekker een halfuur bewogen heb

**Geplaatst**: 29-12-24 11:07

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 29-12-24 11:07

Ja, lekker Tiggs.
Veel plezier voor wie bij de Veluwezoom loopt vandaag, mooi daar.
Lugh, jeetje, ik ben onder de indruk van je verhaal.
SV, mooie foto's. En mooie loop ook!

**Geplaatst**: 29-12-24 11:42

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 29-12-24 11:42

Bedankt hoor dames! Ik voel me vandaag tot nu toe goed, dus we gaan dinsdag gewoon meedoen

Gewoon geen eisen stellen voor mezelf, dan moet het gewoon gaan lukken

**Geplaatst**: 29-12-24 12:06

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 29-12-24 12:06

Gekke vraag misschien, maar: wassen jullie je sportkleding met je gewone 30 graden was of apart?

**Geplaatst**: 29-12-24 12:17

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 29-12-24 12:17

Apart in een sportwas met alle andere zweetkleding. Ik wil die niet bij mijn gewone kleding.

**Geplaatst**: 29-12-24 12:46

Geplaatst: 29-12-24 12:46

Dankjewel voor jullie reacties!

Leonie, ja dat weten we. Simpel gezegd heeft dat o.a. te maken met het feit dat mijn prikkelverwerking heel anders is, Ik ervaar o.a. geen of slecht signalen vanuit mijn lijf. Of ik ervaar ergens iets maar kan er geen context aan verbinden en kom ook niet tot handelen. Ik krijg dus bijv. geen seintje dat ik moet eten, voel zit, naar de wc moet, of ik pijn heb, etc. En kan heel ziek zijn en dat niet voelen of wel wat voelen maar gewoon doorgaan in plaats van ziek zijn. Daarbij problemen in de executieve functies en dus een autistisch brein.
En succes vandaag!

Laura, dat weten we niet. Aangeleerde vaardigheden kunnen weer teruggezet worden. Of dat kan en lukt hangt van veel dingen af in mijn geval.

Germie, Ik kan (nog) wel drinken gelukkig. Nee, ik eet niks meer. Ja, levert veel, soms conflicterende, gevoelen op. Nee, dat valt heel erg mee. Zeker nu het een Mic_key i.p.v. de PEG-sonde die ik eerst had/ Die laatste voel je ietsje meer door de vorm en het systeem.

Lies, deze man is onbetaalbaar! En hij is bijvoorbeeld ook bereid om in een MDO mee te denken. Dus hij zit niet op zijn eigen eilandje zeg maar. Want hier heb ik echt van iedereen die in mijn "team" hulp nodig.

Suliko, ja, beter dan verwacht! Dat ik dat kan komt omdat het voor mij twee totaal verschillende dingen zijn die ook niet aan elkaar gekoppeld zitten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-24 13:20

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-24 13:20

Tiggs schreef:
Gekke vraag misschien, maar: wassen jullie je sportkleding met je gewone 30 graden was of apart?

Met de gewone was meestal, op 40 graden, met geurparels en vloeibaar wasmiddel, op het middellange programma (twee en half uur ongeveer).
De was uit België heeft wel een aparte behandeling gehad en het langste wasprogramma :')

**Geplaatst**: 29-12-24 16:16

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 29-12-24 16:16

Hello ladies, ben ik weer.
Laten we zeggen dat deze periode van het jaar gewoon niet mijn beste tijd van het jaar is -O-

Allereerst even de zaken die me het meest zijn opgevallen:

Lugh, heftig dat het eten niet meer lukt. Hopelijk morgen een goede en fijne afspraak bij je mdl-arts!

Koekie, wat een uitkomst van je test joh. Ook voor jou hopelijk donderdag een goede afspraak bij de cardioloog!

SV, lekker modderbad en bijbehorende souvenirs $_/-\o_$

Leonie en suliko nu ook trotse Fenix 7 bezitters

Voor wat betreft de audiomelding tijdens navigatie: dat probleem heb ik sinds de zomer en krijg het niet uit/weg. Dus zet ik inderdaad mijn telefoonvolume uit. Maar als je muziek wil luisteren is dat wel lastig :')

Overigens staat bij mij de instelling op een vrouwenstem en dus uit, maar elke keer komt er een man vanuit mijn telefoon >;)

Had overigens gister wel de balen van mijn horloge: tijdens mijn wandeling inclusief koers, ging mijn horloge ineens weer uit en weer aan en de activiteit staat dan op pauze. Beide keren had ik het eigenlijk zo goed als gelijk door, maar baal er ontzettend van. Want andere registraties in connect kloppen dan ook niet meer.
Heb op Facebook al gezien dat er meerdere mensen last van hebben.
Met mijn vorige horloge speelde dit probleem ook ineens en dat kreeg ik niet verholpen. Omdat ik nog in de garantie zat, kreeg ik deze. Maar ik betaal natuurlijk niet zoveel geld voor onder andere deze functie en dat ik de functie dan niet naar behoren kan gebruiken -O-

Verder staat het hardlopen even op een laag pitje. Ben denk ik toch te enthousiast te hard gegaan en weer wat last van mijn rechter onderbeen. Dit is iets waar ik jaren geleden met reguliere hardloopschoenen ook last van had, dus wijt het niet aan mijn schoenen. Er zal iets in mijn lichaam of loop/techniek niet goed zitten denk ik...

Wil eens kijken of ik naar een pro barefoot podoloog kan of anders naar een bepaald centrum in Den Haag (die naar het schijnt ook barefoot friendly zijn).

Ik zag iemand trouwens over de kosten van hardloopevenementen/trail evenementen. Ik heb nu een lijstje gemaakt met wandeltochten en evenementen waar ik aan mee wil doen en evt overnachtingen... Laten we zeggen dat ik dat ook een leuke vakantiereis voor zou kunnen boeken

Zat ook te kijken naar een evenement van bearsports hier in de omgeving en waar ik echt interesse in had. Een eendaags evenement die gewoon duurder is dan 2 van de vierdaagses waar ik aan mee wil doen :wow:

Laat maar, regel hem zelf wel!