Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-16 09:36

Geplaatst: 06-07-16 09:36

Wat trouwens ook helpt, als het nog niet in de OP staat,
Is een grote/warme maaltijd over de middag eten, vooral als je weet dat je na het werk nog even gaat sporten. Op die manier blijft het snachts niet op je maag liggen en kun je het eten al verwerkt hebben.
Savonds iets lichters eten kan dan prima.

**Geplaatst**: 06-07-16 09:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 09:46

En eindelijk een weegschaal gevonden. Zit op 66kg, ik kom van 58. Verbaasd me dat het zoveel is, ben even geschrokken.
Ik ben 1.64m.

Nuja, met ziekte zal het wel logisch zijn, maar word er niet blij van.

**Geplaatst**: 06-07-16 09:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 09:50

Mijn lijstje
O: muesli met yoghurt en honing
T: snack a jacks
L: zelfgemaakte eiersalade op 2 boterhammen
T: 2 crackers met aardbeien en doppinda's
A: sperziebonen met kalkoenfilet of gamba's en rijst
B: geblesseerd

**Geplaatst**: 06-07-16 09:52

Geplaatst: 06-07-16 09:52

Aria_zz schreef:
Wat trouwens ook helpt, als het nog niet in de OP staat,
Is een grote/warme maaltijd over de middag eten, vooral als je weet dat je na het werk nog even gaat sporten. Op die manier blijft het snachts niet op je maag liggen en kun je het eten al verwerkt hebben.
Savonds iets lichters eten kan dan prima.

Dat is een super goede tip!

**Geplaatst**: 06-07-16 09:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 09:56

Inderdaad! Helaas red ik het niet om 's middags te koken en m'n vriend wil 's avonds graag een warm prakkie

**Geplaatst**: 06-07-16 09:59

Geplaatst: 06-07-16 09:59

_sharonnn schreef:
Inderdaad! Helaas red ik het niet om 's middags te koken en m'n vriend wil 's avonds graag een warm prakkie

Ja die van mij ook :')

**Geplaatst**: 06-07-16 10:00

Geplaatst: 06-07-16 10:00

Maanlicht schreef:
_sharonnn schreef:
Inderdaad! Helaas red ik het niet om 's middags te koken en m'n vriend wil 's avonds graag een warm prakkie

Ja die van mij ook

Mannen

**Geplaatst**: 06-07-16 10:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 10:30

Lijstje van vandaag
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: nog geen idee iemand tips? Iets op brood is wel t makkelijkst ivm werk
A: 100 gr pasta met zelfgemaakte saus van tomatenpuree, paprika, ui, courgette en gehakt. Alleen nog geen idee hoe ik die moet invullen op MFP.
B: fietsen naar t werk, heb de stappenteller op MFP ook aangezet, kijken hoeveel ik loop op t werk.

**Geplaatst**: 06-07-16 11:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 11:02

wat staan er weer een heerlijke lijstjes op WillemYntJee misschien als lunch lekker om een volkorenwrap met zuivelspraid en zalmsnippers te eten (ik vind ijsbergsla er op ook nog heel lekker en/of kappertjes) maar alleen daarmee kan het ook

Eet smakelijk!

Linoleum lekker bezig, ondaks het best (veel) eten is... Fijn dat je straks weer lekker kan sporten en vooral paardrijden (l) ik nu na 2,5 week ook weer op t paard wat heb ik t gemist... zondag weer wedstrijd (spannend)...

Aria zz ik kwam ooit ook van 55 kg ik ben ook 164cm.. en schrok laatst ook van gewicht (vorig jaar 76/78kg nu 64kg maar wel strak(nu dan))
Ik zag dat toch mijn spiermassa is toegenomen en mijn vetpercentage afgenomen... Dus een gewone weegschaal doet mij niet zoveel meer (aangezien spiermassa zwaarder is als vetmassa

)

Het is weer heerlijk weer vandaag dus ga zo lekker naar mijn paard en weer trainen (ik heb nog spierpijn van gister (vooral in schouders) van het paardrijden...)
heb vanmorgen al 30 min thuis work out gedaan dus ik ben weer lekker aan het opbouwen YEAH!

**Geplaatst**: 06-07-16 11:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 11:24

Jouw lijstje klinkt wel super lekker Lieneke!

Je kan savonds ook een wat lichtere maaltijd nemen en smiddags iets extra's om toch te kunnen sporten dan

**Geplaatst**: 06-07-16 11:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 11:29

Vandaag een cheat/treat dagje, dus vanavond pizza. Was vanmorgen 54,8 kilo en ik wil eigenlijk niet onder de 55 komen.

**Geplaatst**: 06-07-16 11:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 11:40

Ik heb gister m'n MyProtein bestelling binnen gekregen dus vanochtend maar meteen eens geexperimenteerd met protein pancakes. Moet zeggen dat het niet vies was, echter had ik van de batter 2 pannenkoekjes (best klein) gemaakt en kreeg er maar 1 op

Dus dat is wel even een dingetje, want s'ochtends kan ik amper wat eten haha. En ik gok dat ik liever hartig eet, maar omdat je whey toevoegd is het bijna altijd wat zoeter. Meh.

**Geplaatst**: 06-07-16 11:42

Geplaatst: 06-07-16 11:42

Ik at inderdaad altijd iets van een eiwitreep voor ik ging sporten na het werk

Mijn lijstje vandaag:

O: /
L: 70 gram slamelange (met spinazie, bladsla, snijbiet), 85 gram tonijn met Franse dressing, 200 gram komkommer, 1 avocado
T: Fulfill reep peanut caramel, shake van whey perfection (56 gram) + 400 ml volle melk
A: Zeeduivel in provenciaalse saus

Ietwat hoog in vetten, hoog in eiwit en zeer lowcarb...

**Geplaatst**: 06-07-16 12:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 12:15

Hebben ze whey ook zonder smaak?

**Geplaatst**: 06-07-16 12:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 12:23

mijn lijstje:

O: Smoothy van joghurt, klein scheutje vruchtensap bevroren mango stukjes en halfvolle melk en 2 scheppen Herbalife F1
t: / 30 min thuis workout
M: yoghurt met chiazaden, walnoten, krenten, goy bessen en tropical whay
t; een maaltijd reep (omdat ik bij het paard ben)
A: eindelijk de volkoren pasta met pittige forel (benieuwd naar het recept)
t: een pot herbalife thee

**Geplaatst**: 06-07-16 12:25

Geplaatst: 06-07-16 12:25

Maanlicht schreef:
Hebben ze whey ook zonder smaak?

Ze hebben naturel maar dat is volgens mij vanille. Probleem is dat ik erachter ben gekomen dat ik niet zo'n fan ben van whey terwijl ik 3 zakken (allemaal dicht) heb staan :')

**Geplaatst**: 06-07-16 12:27

Geplaatst: 06-07-16 12:27

Ja hebben ze ook zonder smaak maanlicht. Heb ik voor t bakken (is geen vanille). Hoezo? Met smaak is veel lekkerder

.

**Geplaatst**: 06-07-16 12:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 12:33

.. Ik vind het allemaal nie zo

**Geplaatst**: 06-07-16 12:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 12:36

Smaken verschillen I guess, ik vind ze heel lekker en m'n vriend kijkt ook altijd ontzettend uit naar z'n pistache whey voor en na het sporten

!

**Geplaatst**: 06-07-16 13:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 13:03

@linoleum: Hoe weet jij zo precies hoeveel je verbruik is?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-07-16 13:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 06-07-16 13:05

Ik draag een sporthorloge, die houdt 24/7 bij hoeveel ik beweeg. En dat in combinatie met mijn lengte, gewicht en leeftijd. Met sporten ook hartslagband erbij om. Zal niet exact zijn, maar geeft redelijk realistisch beeld.

**Geplaatst**: 06-07-16 13:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 13:06

Ooh dat is wel heel fijn ja!

**Geplaatst**: 06-07-16 13:07

Geplaatst: 06-07-16 13:07

Ik durf het niet echt te proberen haha!

**Geplaatst**: 06-07-16 13:09

Geplaatst: 06-07-16 13:09

Maanlicht schreef:
Ik durf het niet echt te proberen haha!

Ik heb nog wat over :')

**Geplaatst**: 06-07-16 13:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-07-16 13:14

hoe zit dat met die whey dan ? ik moet natuurlijk echt veel af vallen maar als het het proberen waard is en ze hebben ook van die afvalshakes wil ik het wel overwegen om te proberen.