Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-06-20 16:55

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-06-20 16:55

Vocht vasthouden door de warmte kan best hoor.

**Geplaatst**: 02-06-20 17:07

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-06-20 17:07

Ik hou ook vocht vast met warmte.
Merk dat vooral aan vingers en enkels

**Geplaatst**: 02-06-20 17:13

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-06-20 17:13

Dito hier. Juist lekker veel water en thee drinken dan.

**Geplaatst**: 02-06-20 17:22

Geplaatst: 02-06-20 17:22

Ik merk het zelf niet echt maar zou inderdaad wel goed kunnen ja!

Ik heb vooral weinig honger met dit weer, geen zin in warm eten ook. Dus vanavond lekker een salade.

**Geplaatst**: 02-06-20 17:23

Geplaatst: 02-06-20 17:23

Vanmiddag was ik heel geirriteerd en had ik zin in taart. Ik stond letterlijk op het punt om een cake te gaan bakken. Maaaaar heb het toch niet gedaan, dus ben best wel een beetje trots op mijzelf

**Geplaatst**: 02-06-20 17:28

Geplaatst: 02-06-20 17:28

Escamilla schreef:
Vanmiddag was ik heel geirriteerd en had ik zin in taart. Ik stond letterlijk op het punt om een cake te gaan bakken. Maaaaar heb het toch niet gedaan, dus ben best wel een beetje trots op mijzelf

Knap!!

**Geplaatst**: 02-06-20 17:30

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-06-20 17:30

Zo herkenbaar! Topper haha!

**Geplaatst**: 02-06-20 17:58

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-06-20 17:58

Goed bezig Escamilla!!

**Geplaatst**: 02-06-20 18:03

Geplaatst: 02-06-20 18:03

ClaudiaHS schreef:
Ik hou ook vocht vast met warmte.
Merk dat vooral aan vingers en enkels

Hier vooral indd enkels. Zie t nu aan mn sokken. Normaal zie je niks en nu een klein randje

**Geplaatst**: 02-06-20 21:12

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-06-20 21:12

Ik hou geen extra vocht vast volgens mij. Ik zweet al snel, ik drink 3 liter water per dag en soms plas ik nauwelijks omdat alles er al via mijn poriën uit is haha.
Groene thee, bleekselderij en worteltjes zijn goede vochtafvoerders.

**Geplaatst**: 02-06-20 21:19

Geplaatst: 02-06-20 21:19

Ik kom me ook even melden!
Ik lees al heel lang mee, maar heb nog niet durven melden omdat mijn pogingen elke keer op niets uitliepen

Maar de start is gemaakt! Ik hoop dat ik met jullie hulp gemotiveerd kan blijven!

Ik zal me even voorstellen:
Ik ben Rachel, 35 jaar, 1,76m, 82 kg, doel: 75 kg.
Ik kom van 85,3 kg, dus ik ben al ruim 3 kg kwijt! $*\o/*$
Ik ben mega slecht in diëten, omdat ik eten gewoon veel te lekker vind

Hoe ik het nu doe: vooral keuzes maken. Ik hoef niet altijd al het lekkers dat binnen m’n bereik is op te eten, ik kan er ook 2 dingen uit kiezen. In het weekend mag ik best chips eten, maar dat betekent niet dat die zak in de week daarna leeg moet.
Daarnaast probeer ik zo veel mogelijk in beweging te zijn, wat bij mij overigens ook een goede afleiding is van lekkere trek.

Ik weeg mezelf 1 keer per week op vrijdagochtend, dus ik mag weer bijna :Y)

**Geplaatst**: 02-06-20 21:29

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-06-20 21:29

Welkom!

**Geplaatst**: 02-06-20 22:23

Geplaatst: 02-06-20 22:23

Welkom! Een goed begin is er al in ieder geval zo te lezen

.

**Geplaatst**: 03-06-20 06:58

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 03-06-20 06:58

Welkom!

Vandaag de dag dat ik voor het eerst sinds mijn blessure weer ga mee draaien in het reguliere spiergroep (buiten). Zo blij dat mijn fysiotherapie en de sportschool onder één dak zitten. :+:

**Geplaatst**: 03-06-20 07:07

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 03-06-20 07:07

Veel plezier en succes Magda!

Iemand een idee voor een gezond en snel te maken recept voor het avondeten?

**Geplaatst**: 03-06-20 07:20

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 03-06-20 07:20

Thanks!

Wat heb je al in huis?

**Geplaatst**: 03-06-20 07:24

Geplaatst: 03-06-20 07:24

Veel plezier Magda, geniet ervan!

@Zertab Couscoussalade met gegrilde groenten, wraps met kip, shakshuka, een lekkere maaltijdsalade, pasta salade, gevulde courgette/aubergine uit de oven enzovoorts...

**Geplaatst**: 03-06-20 07:33

Geplaatst: 03-06-20 07:33

Ik zweer bij courgetti..... :))

Vanavond een bloemkool rijst ovenschotel op de planning met courgette, broccoli, pesto, mozzarella, kipfiletreepjes en cherry tomaten! Kijken hoe dat smaakt.

**Geplaatst**: 03-06-20 07:34

Geplaatst: 03-06-20 07:34

Bedankt! Hoewel afvallen natuurlijk om je eten draait, is sporten er ook gewoon goed bij. :+:

Neverland schreef:
Ik zweer bij courgetti.....

Vanavond een bloemkool rijst ovenschotel op de planning met courgette, broccoli, pesto, mozzarella, kipfiletreepjes en cherry tomaten! Kijken hoe dat smaakt.

Dat klinkt goed.

**Geplaatst**: 03-06-20 07:40

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 03-06-20 07:40

Ik heb niets in huis, ga morgen met een vriend samen eten en vorige keer hebben we kip wraps gemaakt. Dus wilde nu iets anders haha. Couscous en pasta vallen af, niet helemaal mijn ding.

**Geplaatst**: 03-06-20 07:44

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 03-06-20 07:44

Yes, over 19 dagen -2,1 kg en -4 cm buikomvang. Me is back in the game. :+:

**Geplaatst**: 03-06-20 07:47

Geplaatst: 03-06-20 07:47

ik kom ook meevolgen. Ik moest rond nieuwjaar 3 kg afvallen, dit zijn er ondertussen 6 geworden waardoor de meeste van mijn kleren niet meer comfortabel zitten.
ik probeer kh-beperkt te eten. ik weet dat dat voor mij werkt, ik moet het enkel lang genoeg volhouden. het lukt mij momenteel gewoon niet om 's avond geen ijsje of geen chips te eten. Honger hebben vind ik op zich niet erg, dat hoort erbij, maar als ik zin heb in iets dan lukt het mij niet om daar niet aan toe te geven.
Gisterenavond heb ik dus en een grote frisco en een grote zak chips gegeten. nu is het echt gedaan.

**Geplaatst**: 03-06-20 07:50

Geplaatst: 03-06-20 07:50

Ik eet vanavond biefstukreepjes met roerbakgroente, wok noodles en oestersaus. In verhouding minder noodles (50 gram pp) en meer groente (250 gram pp) om het wat 'gezonder' te maken. Rauwkost met komkommer, wortel en radijs erbij. Als je noodles hebt die direct in de wok kunnen is dat binnen 10 minuten klaar.

@Nele: welkom. Ik vind honger hebben er niet bij horen

Is er een koolhydraatarm alternatief dat je zou kunnen eten ipv ijs en chips?

**Geplaatst**: 03-06-20 08:05

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 03-06-20 08:05

Er bestaan kh-arme chips en kh-arm ijs dat je zelf kan maken. Maar daar ga ik momenteel niet aan beginnen. Ik ga eerst proberen 'de gewoonte om voor televisie te moeten eten' te stoppen.
Met honger bedoel ik: dat je bv half uur voor je maaltijd honger begint te krijgen. Als ik om 12u ga eten vind ik het niet erg om om 11.30u al een beetje honger te krijgen. Dat wil zeggen dat ik in de voormiddag niet te veel gegeten heb.

Ik heb vroeger zelf nog voedingsadvies gegeven maar iemand iets uitleggen is veel gemakkelijker dan het zelf doen. Ik ken mijn valkuilen heel goed, maar ja ... .

**Geplaatst**: 03-06-20 08:09

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 03-06-20 08:09

En als je dat ombuigt naar komkommer etc? Ik heb gisteren bij de film bijvoorbeeld reepjes komkommer en paprika gegeten met wat humus erbij.