Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-01-16 20:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 20:27

En Body & Fit heeft ook een smaakloze variant wat soms wel handig is. Zeker als het om bakken gaat en het voornamelijk verhogen van eiwitgehalte als functie heeft. Bij een kwarktaart heb je natuurlijk al vaak smaak van de kwark zelf.

**Geplaatst**: 12-01-16 20:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 20:38

Ik ga morgen op de laptop de body en fitshop eens bekijken op het gemakje. Volgens mij staan er best lekkere dingen op

**Geplaatst**: 12-01-16 21:01

Geplaatst: 12-01-16 21:01

Vandaag zat ik op 1347 kcal. Volgens BMR wel een mooi aantal, maar volgens MFP te veel
O:Boerenmuesli
T:Beschuit
L:2 Beschuit en 2 bh met ei en tomaat
T:appel, snack paprika
A:macaroni, reepje chocola

**Geplaatst**: 12-01-16 21:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 21:03

Ik zit op 1300 kcal, alles opgeteld en breed ingevuld.

O: -
L: een vitaal bartje met Hüttenkäse, cherrytomaatjes en rucola
T: twee mandarijnen, cup-a-soup Indiase kerrie en twee maiswafels met ossenworst
A: pannenkoek met brie, spek en rucola, twee hapjes kaneelijs

**Geplaatst**: 12-01-16 21:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 21:07

Ik heb net mn variety pack van de body&fitshop binnen. Ben benieuwd

Jullie doen dus ook whey door de kwark? Bij t ontbijt? Dan vult het denk ik wel beter, ga ik ook proberen!

**Geplaatst**: 12-01-16 21:07

Geplaatst: 12-01-16 21:07

xRaisin schreef:
Vandaag zat ik op 1347 kcal. Volgens BMR wel een mooi aantal, maar volgens MFP te veel
O:Boerenmuesli
T:Beschuit
L:2 Beschuit en 2 bh met ei en tomaat
T:appel, snack paprika
A:macaroni, reepje chocola

Hoeveel kcal mag je volgens mfp dan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-16 21:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-16 21:09

MFP zit altijd te laag met kcal. Kunt beter uitgaan van bmr+pal.

Whey kun je met water doen, melk. Maar ook door de yoghurt, kwark en gebruiken als ingrediënt met bakken.

**Geplaatst**: 12-01-16 21:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 21:17

Mijn bmr zou 1467 kcal zijn. Ik zou 1950 kcal of minder per dag moeten eten wil ik afvallen. Mfp geeft aan dat ik onder de 1730 moet blijven

**Geplaatst**: 12-01-16 21:18

Geplaatst: 12-01-16 21:18

Volgens MFP 1200, BMR is 1427 en ik mag niet boven de 1645 komen zolang ik af wil vallen (volgens de link in OP)

**Geplaatst**: 12-01-16 21:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 21:20

Waarom eten jullie maar 1300 calorieën? Dat is onder je bmr

**Geplaatst**: 12-01-16 21:31

Geplaatst: 12-01-16 21:31

Ik zou eerlijk gezegd niet weten wat ik nog meer zou moeten eten. Zit wel 'vol' voor vandaag.
Maar gezien ik het avondeten op de gok heb gedaan (niet zelf gekookt) zou ik wel hoger kunnen zitten dan 1347 kcal.

**Geplaatst**: 12-01-16 21:33

Geplaatst: 12-01-16 21:33

O: 3 crackers met rosbief, 2 met kipfilet, flesje yakult
T: body&fit muffin
L: appel, 3 boterhammen met kipfilet,
T: 50 gram 30+ kaas, 15 gram rozijnen
T: 2 crackers met kipfilet (ivm vroege lunch, late dinner)
A: 150 gram gekruide kipfilet, 300 gram krieltjes
T: 200 ml magere kwark, 15 gram rozijnen

B: 20 min lopen, 20 min fietsen, uur en kwartier krachttraining

1836 cal - 120 gr eiw - 205 gr kh - 56 gr vet

**Geplaatst**: 12-01-16 21:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 21:36

Linsey, je lijstjes zijn echt goed, toppie!

**Geplaatst**: 12-01-16 21:37

Geplaatst: 12-01-16 21:37

_sharonnn schreef:
Linsey, je lijstjes zijn echt goed, toppie!

Dankjewel sharon!

**Geplaatst**: 12-01-16 21:49

Geplaatst: 12-01-16 21:49

_sharonnn schreef:
Waarom eten jullie maar 1300 calorieën? Dat is onder je bmr

Omdat ik niet hoger kom vandaag :')

. Zit ook erg vol.

**Geplaatst**: 12-01-16 21:58

Geplaatst: 12-01-16 21:58

Maanlicht schreef:
_sharonnn schreef:
Waarom eten jullie maar 1300 calorieën? Dat is onder je bmr

Omdat ik niet hoger kom vandaag . Zit ook erg vol.

Ik bedoelde jou ook niet

Meer die mensen die 1300 calorieën als "normaal" zien zeg maar. Het is gewoon erg weinig als je kijkt naar je bmr, omdat het beter is daar niet onder te zitten

**Geplaatst**: 12-01-16 22:08

Geplaatst: 12-01-16 22:08

_sharonnn schreef:
Linsey, je lijstjes zijn echt goed, toppie!

Ik vind juist dat er erg weinig fruit en groentes bij staan, en veel vlees. Heb je hier een reden voor Linsey?

**Geplaatst**: 12-01-16 22:18

Geplaatst: 12-01-16 22:18

_sharonnn schreef:
Linsey, je lijstjes zijn echt goed, toppie!

Echt wel!

vind jouw lijstjes ook inspirerend

**Geplaatst**: 12-01-16 22:25

Geplaatst: 12-01-16 22:25

Mijn lijstje voor vandaag:
O: skyr met frambozen, lijnzaad en een beetje honing
T: 2 Maria kaakjes 3 mini tomaatjes, 2 radijsjes
L: 2 volk bh 1 gekookt eitje 2 stukjes Provençaals gekruide magere runderrollade, beker optimel
T: 3 radijsjes, 2 mandarijnen, 6 Maria kaakjes

A: 2 kastanje champignon opgebakken met een beetje geitenkaas ("voorgerecht") varkensschnitzel 100 gram, wortel 80 gram, doperwtjes 75 gram, 173 gram aardappels.
T: 25 gram ongeveer perzik maracuja kwark (pan uitslikken van de kwarktaart), mandarijn, paar plakjes runderrookvlees.

Totaal: 1441 kcal, 102 gram eiwitten, 178 gram koolhydraten, 30 gram vetten

**Geplaatst**: 12-01-16 22:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 22:49

Mijn lijstje voor vandaag:

O bananen-oats mugcake met kiwi
T /
L 1 tosti ham kaas en 1 boterham met pindakaas + glas optimel
T /
A kip met erwten, rode kool en zelfgemaakte appelmoes net kaneel
T 4 craccotes met 15+ smeerkaas
T 2 craccotes met boterhammenworst en een glas optimel
B 1 uur spinning en 1 uur total body workout

**Geplaatst**: 13-01-16 07:37

Geplaatst: 13-01-16 07:37

Amyyy schreef:
_sharonnn schreef:
Linsey, je lijstjes zijn echt goed, toppie!

Ik vind juist dat er erg weinig fruit en groentes bij staan, en veel vlees. Heb je hier een reden voor Linsey?

Ik hou het dagelijks bij 1 stuk fruit, en groente eten lukt niet dagelijks, ja dat kan beter... Maar moet kunnen af en toe!

**Geplaatst**: 13-01-16 08:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 08:02

Okee de oopsies zijn gisteren dus mislukt :')

Mijn lijsjte voor vandaag
O: griekse yoghurt met frambozen en wat noten
T: appel
L: 2 spelt bh met runderrookvlees
T: ?
A:?

B: 20 minuten fietsen en 3 uur werken.

**Geplaatst**: 13-01-16 08:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 08:08

Mijn lijstje vandaag:

O: 4 beschuitjes met Lätta en 30+ smeerkaas
L: 4 beschuitjes met makreelfilet in tomatensaus
T: 3 plakjes ontbijtkoek minder suiker
A: Gemarineerde kipfilethaasjes met sesamrijst en broccoli

**Geplaatst**: 13-01-16 08:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 08:22

Goodmorning

Jammer van de Oopsies Julia.

Mijn lijstje van vandaag:
O: Smoothie met bosvruchten, amandelmelk, havermout, slagroomijs light, schep whey vanille, ijsblokjes.
L: Salade van rucola, hüttenkäse, rozijnen, cashewnoten, appel
T: 1vk broodje gekookt ei, 1vk broodje pindakaas
A: 350 gr boerenkool, 3 augurken en 100 gr magere rookworst

Kcal 1.540 Carbs 132 Vet 72 Eiwit 91

**Geplaatst**: 13-01-16 08:46

Geplaatst: 13-01-16 08:46

Mijn lijstje van vandaag:

O: brinta met halvolle melk en wat honing
T: knäckebröd met smeerkaas
L: 1 meergranen wrap met gekookt ei, kipfilet, zuivelspread en komkommer
T: snackajack caramel
A: pompoensoep en een bruine boterham
T: een peer

B: klein uurtje wandelen met de hond en als het weer meezit nog even paardrijden

Zijn dit keer maar 1264 kcal, dus ff kijken of er nog iets aan toe te voegen is