Bokt.nl

Fiffill schreef:

Liggend scheelt het altijd een stuk ja en goed dat je niet verder wilt afvallen, dat zou zonde zijn. Vind dat je nu al een mooie buik hebt hoor! Echt breekbaar zie je er niet uit nee, maar als je dunner zou worden misschien wel je hebt ook niet heel veel eh, rondingen zeg maar (van wat ik zie op de foto's) dus dan zou het juist wel sprietig worden, vind dan dit veel mooier!

hetbommeke schreef:

Nell het zijn 10 verschillende oefeningen waarvan je er 20 doet per keer. Daarmee train je je midden, boven, onder, linker en rechter buikspieren.

Ben begonnen met elk 10 keer en doe nu dus 20 keer alles. Kost met 7 minuutjes extra dus dat valt reuze mee

Vesceron schreef:

@Marijke_1995, ik had hetzelfde, begon 3 weken aan hardlopen en was het dan zat. Nu ben ik met mijn vriend gaan hardlopen, 2x per week, en dat is wel een stok achter de deur. Je motiveert elkaar en wil niet de eerste zijn die afhaakt dus je gaat door, bij mij helpt het wel in ieder geval en inmiddels is het helemaal in m'n planning opgenomen en is het gewoon ritme
Dus misschien iemand vinden die eigenlijk ook wel wil hardlopen en daarmee afspreken!

love_western schreef:

Hardlopen zit er voor mij niet in
Lig ziek op bed met voorholte en oorontsteking. HA kan er niks aan doen, want this waarscheinlijk een virus

Unoo schreef:

Nista_RX Je eet echt nog veel te weinig, vervang die crackers door boterhammen. Aan je posts te zien heb je veel honger, eet dan ook voedsel met veel voedingsvezels zodat je ook eerder verzadigd bent en je dus niet gaat snacken. Crackers vullen niet en daardoor zul je eerder gaan snaaien. En als je dan honger krijgt drink dan veel water, en ga geen appelsap drinken. Appelsap krijg je snel last van je maag van omdat het zo zuur is en het zit boordevol suikers. Ik raad je aan niks andrrs te drinken dan water, dat zuivert je lichaam het best. En nooit pas gaan drinken als je al dorst hebt, dan is je lichaam namelijk al aan het uitdrogen. Succes!

Marijke_1995 schreef:

@ Nista: Afvallen opzich weet ik niet of het schadelijk is,
maar mijn broertje wilde gaan fitnissen, en dat werd hem afgeraden..

Goss, ik besloot wat spieroefeningen te doen via youtube,
en ik heb toch spierpijn in mijn kontspieren

Robin_S schreef:

@Unoo: op je 15 ben je nog wel degelijk aan het groeien, misschien niet in de hoogte maar meestal nog wel wat in de breedte. Tenzij de 15-jarigen van nu al volledig uitgerust zijn met heupen en rondingen? Daar heb ik eigenlijk nog niet op gelet. Ik ben al vrij vroeg gestopt met groeien in de lengte (ook 14/15 jaar), maar op dat moment had ik nog een kinderfiguur. Dat is pas vanaf mijn 16e beginnen te veranderen, geleidelijk aan. Op mijn 20e had ik de laatste groeipijnen: in mijn handen en benen. Dus je gaat echt nog wel even door... maar je bent wel super goed bezig zo te lezen! Dat kon ik echt nog niet toen ik 15 was.

En in het algemeen, ongeacht de leeftijd:

Als je regelmatig dieet (in de zin van maaltijden overslaan en honger lijden) dan verknoei je je metabolisme. Je komt dan op het punt dat je dik wordt van water (bij wijze van...) van zodra je dan eens wat meer gaat eten kom je 2x zo veel aan (jojo, we kennen het allemaal). Het is gewoon super belangrijk om 5 tot 6 x per dag een gezonde maaltijd te eten, en beweging, beweging, beweging,... doe jezelf een lol en leer je lichaam om te verteren. Als je je lichaam te weinig eten geeft gaat het in spaarstand: dan verteert het een stuk trager. Jij hebt ondertussen honger, je lichaam doet amper wat, dus je bereikt er niets mee.. Gewoon lekker eten, op vaste tijdstippen!