Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-12-24 22:40

Geplaatst: 16-12-24 22:40

Goof schreef:
Je klinkt verstandig Busymissy, goed voor je lijf zorgen en in de tussentijd genieten van wat je doet.

Helemaal mee eens en geduld is een schone zaak!

**Geplaatst**: 17-12-24 07:07

Geplaatst: 17-12-24 07:07

BusyMissy schreef:
Ok, dan begrijp ik het geheel van de trainingsopbouw. Dat klinkt heel logisch allemaal.

Ik denk overigens niet dat ik langzaam loop, ik loop gewoon nog niet ver. 9km ga ik niet doen. Ben toch iets te competitief vrees ik en dan ga ik niet wandelen tussendoor (op zo'n moment maak ik mezelf wijs dat het wel lukt). En dat lukt op dat moment waarschijnlijk ook wel maar dan zit ik daarna weer met de gebakken peren. En dat wil ik dus echt voorkomen. Hoop ook ooit 1x een hele marathon te kunnen lopen, maar hoop nu vooral pijnvrij te kunnen blijven lopen. So far so good. De tijd zal leren hoe ver ik uiteindelijk nog kom. Heb geen haast, ben blij dat ik weer loop, geniet weer iedere keer ervan.

Dan begrijp ik je. Ik kan heel goed dan blijven wandelen.
Enerzijds kan ik hard voor mezelf zijn zoals in het begin met pijnstillers voorzichtig door de pijn heen hardlopen. Als ik dat niet gedaan had, dan was ik nooit gekomen waar ik nu ben. Nu gebruik ik geen pijnstillers meer om te hardlopen en ook wandelen is nu met lage schoenen te doen. Met hoge wandelschoenen is het blijvend pijnlijk helaas.

Maar ik loop wel vaak met een rem er op. Bijvoorbeeld deze keek staat er half uur inlopen op 8.30 en dan 1500m op 7.10, 10 minuten uitlopen op 8.30
Die 8.30 is voor mij al vermoeiend, maar kan ik 10km volhouden. Maar bij die 1500 m ga ik dood. Als het me al lukt. Maar als ik dan dood ga, dan neig ik snel naar stoppen. Ik vind dat zo lang, is immers meer dan 1 a 2 minuten dus niet fijn. Dat gevoel dan heb ik echt een hekel aan. Dus ik kap zoiets sneller af. 7.10 is voor mij ook erg snel, dat lukt meestal de eerst 1.5 km van een wedstrijdrun, niet na pas een half uur nog eens, dan is 7.50 eerder realistisch.

Met sprint loop ik op de rem wegens napijn aan de pees, dan heb ik weer pijnstillers nodig om te slapen. Dus ik durf het nog niet echt. Maar gaat steeds beter. Vorige week op de intervallen en sprint me niet ingehouden en geen pijn.

Met wedstrijdruns kan ik vaak wel wat dieper gaan dan in een training, maar als het niet gaat zoals de 4mijl van Assen, dan gaat de rem er ook op en loop ik hem voor mij plezierig uit.
Ik bouw ook langzaam op, en blijf rond de 10 a 12km wat hangen. Verder blijft ver en zwaar aanvoelen ondanks dat ik het geregeld doe, al gaat soms 15km een keer wel ok. Met run walk run ben je overigens niet langzamer dan met gewoon aan 1 stuk hardlopen. Dus die strategie gaat bij mij er altijd als optie 2 op. Eerst proberen met doorlopen, en dan evt met Jeffs methode door.

En bij sommige runs kun je halverwege de afstand kiezen, heb nu 1 keer voor de kortere variant gekozen. Was ook een stomme loop. Medaille mee en naar huis.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-24 07:27

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-24 07:27

Goof wat fijn dat je weer lekker gelopen hebt! Er komt weer wat vooruitgang in of niet? Bijna vakantie hè, aftellen

**Geplaatst**: 17-12-24 11:18

Geplaatst: 17-12-24 11:18

Supervixen schreef:
Goof wat fijn dat je weer lekker gelopen hebt! Er komt weer wat vooruitgang in of niet? Bijna vakantie hè, aftellen

Ja! Ik ben wat energieker en dat is superfijn. Ik heb niet echt meer een ritme, maar ik probeer toch weer 3x in de week te lopen nu en ik voel me fysiek ook echt goed dus het lopen gaat heel fijn. Ik ben daar echt blij om!
Daarom heb ik gisteren ook gekeken naar wat trailruns voor komend jaar, ik heb weer ruimte in mijn hoofd om daar weer mee bezig te zijn en naar uit te kijken.
En op werk lukt het me ook om weer wat uit te bouwen en mee te draaien, dus er zit eindelijk wat vooruitgang in gelukkig.
Maar inderdaad, dalijk eerst vakantie $*\o/*$

**Geplaatst**: 17-12-24 11:53

Geplaatst: 17-12-24 11:53

Goof schreef:
Supervixen schreef:
Goof wat fijn dat je weer lekker gelopen hebt! Er komt weer wat vooruitgang in of niet? Bijna vakantie hè, aftellen

Ja! Ik ben wat energieker en dat is superfijn. Ik heb niet echt meer een ritme, maar ik probeer toch weer 3x in de week te lopen nu en ik voel me fysiek ook echt goed dus het lopen gaat heel fijn. Ik ben daar echt blij om!
Daarom heb ik gisteren ook gekeken naar wat trailruns voor komend jaar, ik heb weer ruimte in mijn hoofd om daar weer mee bezig te zijn en naar uit te kijken.
En op werk lukt het me ook om weer wat uit te bouwen en mee te draaien, dus er zit eindelijk wat vooruitgang in gelukkig.
Maar inderdaad, dalijk eerst vakantie $*\o/*$

Mooi. En jaaa, hier straks ook een paar dagen vrij. Heerlijk.

**Geplaatst**: 17-12-24 11:58

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-12-24 11:58

Lekker Germie, fijn vooruitzicht ook.

**Geplaatst**: 17-12-24 12:41

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-12-24 12:41

Lekker Goof!

En iedereen die vakantie in het vooruitzicht heeft, ook lekker!

Ik mocht vanochtend extra naar fysio, hij had een uitvaller dus ik dacht, doe maar meteen. Opnieuw gekraakt en dry needling. Nu afwachten.

**Geplaatst**: 17-12-24 17:59

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-12-24 17:59

Ja, lekker binnenkort even een paar dagen vrij, geniet er vast van iedereen die dat ook heeft de komende tijd!

Ik heb vanmiddag een groot sportmedisch onderzoek laten doen. Ik kamp al wat langer met een hoge bloeddruk (heb medicatie) en het valt me op dat ik moeite heb mijn conditie op te bouwen. Daardoor ook moeite het hardlopen op te bouwen. Afgelopen tijd had ik ook wat vage klachten zoals misselijkheid. Maar ik krijg met het hardlopen ook wat raars als mijn hartslag wat hoger is. Nl een soort tinteling op mijn borst. Ik dacht zelf dat het zou kunnen komen door de bloeddrukverlagers; dat mijn hartslag als het ware hoger wil dan kan door de verlagers. (volgen jullie het nog?

of wordt het te vaag?)

Omdat mijn huisarts me elke keer weer wegstuurt en mijn onderdruk ook met thuismeting wat hoog blijft (92) dacht ik; ik doe zo'n onderzoek. Dan heb ik straks iig geruststelling dat ik gewoon wat door kan pushen bij het lopen.

Nou die fietstest werd dus afgebroken. Mijn bloeddruk was zo hoog dat het niet meer te meten was. Dan denk je dat dat op het moment was dat ik tot het gaatje ging, maar zover kwam ik niet. Ik heb amper gezweet zelfs. Het kwam echt rond mijn omslagpunt (verzuring) en qua conditie had ik prima nog verder gekund. Maar ik moest accuut stoppen, te gevaarlijk. Toen ze het weer kon meten zat mijn onderdruk op 130 :-( Bovendruk weet ik niet meer.

Ik heb meteen de huisarts gebeld en heb voor donderdagochtend een afspraak. Ik wil nu echt doorgestuurd worden naar een internist. En tot die tijd is het dringende advies van de sportarts om echt alleen in zone 2 te lopen, maar liever mss gaan wandelen.
Ben eigenlijk best geschrokken

**Geplaatst**: 17-12-24 18:04

Geplaatst: 17-12-24 18:04

Ai Koekie, dat klinkt wel verontrustend. Wel verstandig dat ze nu verder onderzoeken, want hartproblemen zijn niet bepaald een kleinigheidje hé. Hopelijk is het iets dat ze kunnen verhelpen/behandelen.

Nou, ik heb onverwachts een weekje "vakantie": mijn verkoudheid is wat uit de hand gelopen, zit een weekje ziek thuis. Intussen zelfs aan de antibiotica, maar het lijkt niet echt veel verandering te brengen (maar ja, heb mijn medicatie pas sinds gisterenavond, 's morgens geen fut om uit bed te komen voor de huisarts). Dat betekent dat de start van mijn Garmin "halve marathon training" nog maar eens uitgesteld wordt. Pfff. Maar ik had de rust duidelijk nodig, heb er al paar maanden op zitten met iets van maximum 6 uurtjes slaap per nacht, en soms werkdagen van 11 à 12 uur, en heb het net niet getrokken tot het eind van de drukke periode.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-12-24 18:33

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 17-12-24 18:33

Heerlijk om te horen Goof!

Wat schrikken koekie! Dat moet maar eens goed uitgezocht worden. Je wil niet dat er iets ergs gebeurt als je aan het lopen bent ofzo.

Hwn beterschap, dat klinkt als een zware periode.

**Geplaatst**: 17-12-24 19:06

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-12-24 19:06

Jeetje Koekie, wat goed dat je deze stap genomen hebt dan. Schrikken!
Ben heel benieuwd naar de onderliggende reden.

Hwn, balen. Beterschap!

**Geplaatst**: 17-12-24 19:12

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-12-24 19:12

O jeetje dat is schrikken Koekie! Hopelijk gauw meer bekend.

Beterschap hwn!

**Geplaatst**: 17-12-24 19:17

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-12-24 19:17

Dat is schrikken koekie.
En nu heb je ook net de pech dat de feestdagen er tussen gaan zitten. Ik neem aan dat de huisarts het nu wel goed oppakt.

**Geplaatst**: 17-12-24 20:00

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-12-24 20:00

Jeetje Koekie, dan vraag je je toch af waarom jouw huisarts je met deze klachten niet eerder door heeft gestuurd. Wat goed dat je zelf zo'n sportmedisch onderzoek hebt laten doen! Nu gebeurt er in ieder geval iets. Hoop dat het meevalt allemaal en je snel weer mag gaan hardlopen.

Als ik dit zo lees is het niet zo heel gek dat je dit niet volgehouden hebt hwn. Balen dat je ziek bent geworden. Hopelijk merk je snel iets van de antibiotica. Beterschap!

**Geplaatst**: 17-12-24 20:45

Geplaatst: 17-12-24 20:45

Koekie73 schreef:
Ja, lekker binnenkort even een paar dagen vrij, geniet er vast van iedereen die dat ook heeft de komende tijd!

Ik heb vanmiddag een groot sportmedisch onderzoek laten doen. Ik kamp al wat langer met een hoge bloeddruk (heb medicatie) en het valt me op dat ik moeite heb mijn conditie op te bouwen. Daardoor ook moeite het hardlopen op te bouwen. Afgelopen tijd had ik ook wat vage klachten zoals misselijkheid. Maar ik krijg met het hardlopen ook wat raars als mijn hartslag wat hoger is. Nl een soort tinteling op mijn borst. Ik dacht zelf dat het zou kunnen komen door de bloeddrukverlagers; dat mijn hartslag als het ware hoger wil dan kan door de verlagers. (volgen jullie het nog? of wordt het te vaag?)

Omdat mijn huisarts me elke keer weer wegstuurt en mijn onderdruk ook met thuismeting wat hoog blijft (92) dacht ik; ik doe zo'n onderzoek. Dan heb ik straks iig geruststelling dat ik gewoon wat door kan pushen bij het lopen.

Nou die fietstest werd dus afgebroken. Mijn bloeddruk was zo hoog dat het niet meer te meten was. Dan denk je dat dat op het moment was dat ik tot het gaatje ging, maar zover kwam ik niet. Ik heb amper gezweet zelfs. Het kwam echt rond mijn omslagpunt (verzuring) en qua conditie had ik prima nog verder gekund. Maar ik moest accuut stoppen, te gevaarlijk. Toen ze het weer kon meten zat mijn onderdruk op 130 :-( Bovendruk weet ik niet meer.

Ik heb meteen de huisarts gebeld en heb voor donderdagochtend een afspraak. Ik wil nu echt doorgestuurd worden naar een internist. En tot die tijd is het dringende advies van de sportarts om echt alleen in zone 2 te lopen, maar liever mss gaan wandelen.
Ben eigenlijk best geschrokken

Dat is niet niks Koekie! Heel goed dat je die test hebt gedaan, al had je natuurlijk liever een andere uitslag gehad. Sterkte en houd je ons op de hoogte?

**Geplaatst**: 17-12-24 22:26

Geplaatst: 17-12-24 22:26

Gelukkig dat je je klachten zelf wel serieus genomen hebt Koekie! Hopelijk doet de huisarts dat nu ook. Kan me voorstellen dat je geschrokken bent. Hopelijk nu snel duidelijkheid. :(:)

Beterschap hwn!

**Geplaatst**: 17-12-24 23:13

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-12-24 23:13

Wat vervelend Koekie! Kan me voorstellen dat je erg geschrokken bent. Hopelijk heb je snel een afspraak en meer duidelijkheid! :(:)

**Geplaatst**: 17-12-24 23:59

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-12-24 23:59

Oh jeetje, dat klinkt heftig. Goed dat je meteen naar de huisarts gaat. Zou die zeker de resultaten laten zien vd test!

**Geplaatst**: 18-12-24 00:52

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-12-24 00:52

Jeetje koekie……dat is best schrikken.

**Geplaatst**: 18-12-24 13:19

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-12-24 13:19

Sterkte Samantha, met de dryneedling. hopelijk snel weer hersteld!

Gaaf die vooruitzichten SV! Heerlijk

Heel verstandig BusyMissy! Zo doe ik het ook. Heel blijven en plezier hebben is prio 1

Wat lekkere loop Goof! Leuk om een x te proberen. hoelang loop je dan in rustig tempo tussen de 8 minuten tempo in?

Beterschap Hwn!

Oh wow.. dat is schrikken Koekie! zo raar dat die huisarts je niet door heeft gestuurd. Je moet er toch niet aan denken wat er had kunnen gebeuren.

Zelf heb ik vorig jaar op de spoed eisende hulp gelegen, ivm torenhoge boven- en onder druk. (200/145)
Mocht ook zelf niet eens autorijden van de huisarts (in opleiding) ik heb normaal gesproken altijd een hele lage bloeddruk
Ik had tijden last van migraine en geluidsovergevoeligheid en slikte een spiegel van ibu en paracetamol maar de hoofdpijn werd alleen maar erger. Heb daar ook een ctscan gehad.
Gelukkig was alles verder goed. Ik moest acuut stoppen met de pijnstillers. Deze bleken de bloeddruk op te jagen, waardoor mijn migraine steeds erg werd.

Bij de neuroloog geweest en het bleek spanningshoofdpijn (heb ook nog zo;n 24 uurs bloeddrukmeter om gehad en toen was mijn bloeddruk weer prima)
Zijn advies was in hoofdoijnklachten gespecialiseerde fysio, rust nemen, goed voor mijzelf zorgen en minimaal 3x in de week een half uur minimaal sporten, zo intensief dat het zweet op je bovenlip staat.
En dat gaat goed. van de zomer nog een paar x bij de fysio geweest

Zo tot zover mijn medisch dossier

Het lopen gaat heel fijn, afgelopen vrijdag 9,5 km in zone 2 gelopen. voelde mijn knie best wel, dat snapte ik niet goed, wat had eerder die week ruim 8 gelopen (interval) en dat ging goed. Later besefte ik waarom ik rond de 8km last kreeg. Door het lage tempo om in zone 2 te blijven was ik veel langer onderweg en dus was de belasting ook intensiever op mijn gewrichten
Ik stond savonds mij een concert in Ahoy met een aha moment en stond dat schreeuwend uit te leggen aan mijn man

die keek mij echt aan van: euhuh.. tuurlijk joh, dat je daar nu aan zit te denken _O-

Gisteren ruim 6 gelopen, op een lekker tempo met een vriendin. Voor vrijdag wil ik een interval doen, misschien zo eentje als Goof heeft gedaan!

**Geplaatst**: 18-12-24 14:59

Geplaatst: 18-12-24 14:59

Hahaha sall ik zie het voor me, dat je je dat bij een concert ineens bedenkt en meteen moet delen. Wel herkenbaar trouwens ook.

Lekker gelopen dus. Ik vind zone 2 lastig omdat ik altijd te snel ga, dan wordt het toch zone 3-4.

M’n pijn is iets minder. Net een rondje gedaan, 6 km op 6:30. Liep de pijn er rechts uit, maar links maar iets. Maar goed, zondag liep ik het er helemaal niet uit.
Nu even afwachten hoe dat morgen aanvoelt.

**Geplaatst**: 18-12-24 15:32

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-12-24 15:32

Zo Sall, dat is ook even schrikken zeg!
Vwb die training, ik heb tussen die 3 blokken van 8 minuten 2x 3 minuten rustig gelopen. Ik heb dat ingevuld met 1 minuut wandelen en 2 minuten lopen volgens mij rond de 7.15/7.30.

Ik ga zo nog even een rondje op pad. Zou liever morgen op mijn vrije dag gaan, maar het gaat de hele dag regenen, dus dan maar vandaag.

**Geplaatst**: 18-12-24 15:39

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-12-24 15:39

Ja morgen drama weer hè. Ik heb morgenmiddag kerstviering op werk, buiten dus…

**Geplaatst**: 18-12-24 15:44

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-12-24 15:44

Het waait hier flink en regent ook. Dus ik weet niet of het morgen nu nog slechter kan zijn. Ik wil vanavond eigenlijk even.

**Geplaatst**: 18-12-24 21:29

Geplaatst: 18-12-24 21:29

996981 wat een prachtige kamer! wij hebben ook een giraffe in de kinderkamer maar heel anders dan die van jou. VInd het echt prachtig!

Even aanhaken op wat Suliko zegt, Wat lopen de ultra runners hier per week ongeveer in volume?

Ik twijfel ook nog voor de veluwe loop. Ook omdat ik dan de 14 wil doen en die begint om 10 uur en het is een pokke eind rijden :')

. De oppas kan niet, dus man kan niet mee (die had ook niet echt zin). Week erop is de leenderbos trail. Misschien kan ik die beter pakken maar daar kom ik wel vaker/ben ik al vaak geweest te paard.
Welke afstand ga je lopen in Leende Germie?

Goede tips over trails. Dit jaar was niet mijn jaar wat betreft trainen/opbouwen ed. SInds feb/maart niet meer echt een piek gevonden. MOet wel zeggen, het is ook gewoon lastig met een dochtertje erbij want mijn man wil ook soms wat doen :Y)

Nette loop Goof! Fijn dat jij je weer beter voelt $*\o/*$

BusyMissy je kan altijd op hardloopkalender kijken als je wat zoekt. In leende kan je volgens mij ook 7km lopen? Is dat een optie? Beter houd je je lijf heel idd!

Hopelijk heeft het geholpen Samantha!

Tjee koekie! Hopelijk kan de huisarts je doorsturen en kunnen ze vinden wat er aan de hand is! Klinkt niet goed iig.

hwn beterschap!

Hahaa Sall, goede timing wel

Hier al 3 dagen aan het verven, gister wezen spinnen maar vannacht ook echt stront verkouden geworden. Had al week last van mijn keel en longen maar nu komt het er uit. Denk beetje te veel gedaan

. Bootcamp vanavond maar even gelaten voor wat het is. Hopelijk morgen weer beetje meer energie en een uurtje om toch stukje te lopen. Maar verven gaat echt even voor deze week.
Horloge is nog steeds niet verzonden