Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-06-15 11:01

Geplaatst: 09-06-15 11:01

Jolien87 schreef:
Russel: goed bezig hoor! Hoe lang heb je nu in totaal getraind? Ik heb ook echt koolhydraten nodig voor of na het sporten, anders ga ik gewoon van m'n stokje.

Een uur en drie kwartier ongeveer, meestal train ik 2 uur, maar ik was een beetje te laat bij de sportschool daarvoor.

Britt, heftig, sterkte!

**Geplaatst**: 09-06-15 11:03

Geplaatst: 09-06-15 11:03

Jullie trainen lang zeg....
Hoeveel herhalingen doe je dan? Of volg je een les dan snap ik het wel haha..

**Geplaatst**: 09-06-15 11:09

Geplaatst: 09-06-15 11:09

gribaldi schreef:
Jullie trainen lang zeg....
Hoeveel herhalingen doe je dan? Of volg je een les dan snap ik het wel haha..

Gisteren heb ik eerst 10 minuten op de crosstrainer gestaan, daarna les, daarna mijn 2 buikspierschema's. Maar als ik voor mezelf bezig ben, dan is het meestal cardio en fullbody en ben ik ook wel 2 uur bezig.
Als ik straks op streefgewicht ben, en mijn rug is weer in orde, dan wil ik wel met verschillende schema's gaan werken en dus per dag één spiergroep (+ eventueel buik) pakken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-06-15 11:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-06-15 11:24

Sterkte Britt! Heftig hoor

Ja jullie trainen inderdaad lang haha, ik sport natuurlijk helemaal niet (geen sportschool en blessure) voel me dan altijd zo schuldig!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: volkoren boterham met pindakaas
T: volkoren boterham met pindakaas
L: mini breaker en een volkoren boterham met pindakaas
T: perzikstukjes en een volkoren boterham met pindakaas
A: helaas macaroni bahhhh
B: 3 km wandelen en 1 km fietsen

Vrijdag weer naar de fysio. blijkt dat ik verhardingen heb in mn spieren, welke mn pees opvangt, waardoor deze dus overbelast is. Maar pfoe wat doet zo'n behandeling pijn zeg! Als ik over de desbetreffende spier wreef, voelde het alsof ik op een blauwe drukte

We zullen zien hoe snel het over is, maar ik wil het mountainbiken wel weer oppakken. Vriendlief fietst niet lekker 35 km zonder mij, baal baal baal

**Geplaatst**: 09-06-15 11:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 11:32

Dat schuldig voelen heb ik juist als ik die eetlijstjes zie hier. :')

En dat ik dan nog onwijs veel afval, terwijl jullie allemaal zoveel discipline lijken te hebben ten opzichte van mij. Vanmorgen deed mijn weegschaal weer erg lief met 70,2 kg. Nu zal een groot deel van wat ik kwijt ben wel vocht zijn, gezien ik mijn maandelijkse feestje heb gehad vorige week.
Beterschap, klinkt heel erg naar!

**Geplaatst**: 09-06-15 11:44

Geplaatst: 09-06-15 11:44

RusselNuwell schreef:
gribaldi schreef:
Jullie trainen lang zeg....
Hoeveel herhalingen doe je dan? Of volg je een les dan snap ik het wel haha..

Gisteren heb ik eerst 10 minuten op de crosstrainer gestaan, daarna les, daarna mijn 2 buikspierschema's. Maar als ik voor mezelf bezig ben, dan is het meestal cardio en fullbody en ben ik ook wel 2 uur bezig.
Als ik straks op streefgewicht ben, en mijn rug is weer in orde, dan wil ik wel met verschillende schema's gaan werken en dus per dag één spiergroep (+ eventueel buik) pakken.

Oke, ja kijk cardio sla ik over

Dus ik inderdaad de mensen die cardio doen veel langer bezig zijn, half uur op de crosstrainer, half uur fietsen en dan nog roeien..

Ik doe enkel kracht en ben dan met een uurtje wel klaar :')

**Geplaatst**: 09-06-15 11:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 11:52

Oh nee, het grootste deel is bij mij echt kracht

Ik doe ongeveer een half uurtje cardio. Fietsen doe ik buiten de sportschool al genoeg, en dat wil ik ook echt niet in de sportschool.

Ben wel van plan om weer te gaan hardlopen, maar dat vooral buiten de sportschool.

**Geplaatst**: 09-06-15 11:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 11:55

Wow jullie trainen zeker lang :oo

. Ik ben meestal na een uurtje of maximaal anderhalf uur echt wel klaar. Maar dan doe ik hoofdzakelijk krachttraining. Als ik er cardio bij doe ben ik uiteraard wat langer bezig.
Ik ben net op de weegschaal gaan staan en ben gewoon iets afgevallen terwijl ik me echt een kamerolifantje voel

Sterkte Britt, dat is zeker heftig. :(:)

**Geplaatst**: 09-06-15 12:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 12:36

Wauw inderdaad lang trainen! Dat red ik sowieso niet voor werktijd

Hier echt even wat minder motivatie, enorme stress oa doordat het huis dat we zouden kopen niet doorgaat, we moeten 1 aug ons tijdelijke huurhuis uit etc etc. Niet cool en dat heeft meteen invloed op mijn manier van eten icm veel drukte en daardoor weinig prep...Bleeeuh! #moppermodus uit

**Geplaatst**: 09-06-15 13:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 13:04

BEdankt voor alle reacties over dat koolhydraten

Ik ga er vrijdag ook nog even over hebben met de dieettist. gewoon om es te zien wat anders kan.

**Geplaatst**: 09-06-15 13:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 13:19

Ja toch nog zolang kracht Russel.. wauw na een uurtje heb ik alles wel gehad...

Balen danoesje.. krijgen jullie geen ander huis toegewezen dan?

**Geplaatst**: 09-06-15 13:29

Geplaatst: 09-06-15 13:29

Ik sport ook meestal 1-1,5 uur per keer. Ook afhankelijk van de intensiteit.

Mijn lijstje vandaag :

O : smoothie van witte druiven mango en halve banaan met magere kwark
T : bakje watermeloen
L : omelet van 3 eieren 1 grote ui en 2 tomaten met half plakje kaas
T : 1 speltboterham, weet nog niet wat voor beleg
A : 100 gram mager rundgehakt geroerbakt met Italiaanse wokgroenten.

Beweging vandaag 3x half uur lopen en 45 min personal training kickboksen.

**Geplaatst**: 09-06-15 13:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 13:35

Sterkte Britt!

Ik sport per keer ook zo'n 1,5 tot 2 uur. Soms ga ik wel iets korter als ik minder tijd heb. Maar mijn volledige programma (kracht en cardio) duurt ongeveer een uur en drie kwartier.

**Geplaatst**: 09-06-15 13:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 13:58

Halloo! $*\o/*$

Ik ben weer teruggekeerd. Ik heb hier een tijdje meegelopen. Toen ben ik op vakantie geweest en daarna was ik super druk met afstuderen en heb ik alles een beetje lopen verslonzen. Erg jammer

. Sinds vandaag ben ik weer met goede moed begonnen. Ga weer sporten en op mijn eten letten

.

Hier mijn lijstje voor vandaag:
O: Twee volkorencrackers met grillham en een beker halfvolle melk
L: Eén volkorencracker met grillham en een gekookt ei
T: Een nectarine
A: Bloemkool met een aardappel en een bbq worstje
L: Ik gok een appel met pindakaas
D: Ik drink naast mijn beker melk de hele dag water en groene thee met citroen

B: Ik ga vanmiddag weer voor het eerst naar de sportschool sinds weken. Dus rustig opstarten met wat cardio en eventueel wat krachttraining

En wow ik ben vaak ook geen twee uur bezig

Meestal doe ik een uur cardio, maar het is toch wel erg belangrijk kracht erbij te doen. Hebben jullie tips welke apparaten goed helpen? Of is het gewoon waar je zelf wat meer spier wil?

**Geplaatst**: 09-06-15 14:01

Geplaatst: 09-06-15 14:01

Ik doe meestal zelf een rondje krachttraining, veelal met losse gewichten. Machines vind ik niet zo leuk ..

**Geplaatst**: 09-06-15 14:12

Geplaatst: 09-06-15 14:12

Ik pak de benen en de armen, en dan inderdaad losse gewichten..

Gister stond ik naast een grote kerel, ik met lichte gewichten en hij met zware was best een apart gezicht, ik voel me dan altijd zo staan :')

Vanavond ga ik gelijk als hij open is dus hopelijk is het dan nog rustig

**Geplaatst**: 09-06-15 14:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 14:17

Haha dan voel je je een klein meisje gribaldi? Snap ik wel

Hahahah hopen dat hij er dan niet is!

Ik ga vanavond is even kijken in de sportschool

.

**Geplaatst**: 09-06-15 14:30

Geplaatst: 09-06-15 14:30

Babsiej schreef:
Ik doe meestal zelf een rondje krachttraining, veelal met losse gewichten. Machines vind ik niet zo leuk ..

Losse gewichten zijn ook beter dan machines, dus dat komt goed uit. :Y)

Gribaldi, het wordt leuker als je op een gegeven moment meer gewicht in handen hebt dan de kerel naast je. Of dat ze gewicht gaan verhogen omdat ze het niet kunnen hebben dat jij meer hebt.

**Geplaatst**: 09-06-15 14:31

Geplaatst: 09-06-15 14:31

Haha ja precies. Ik ben vergeleken met hem helemaal niks haha

Goed bezig

**Geplaatst**: 09-06-15 14:32

Geplaatst: 09-06-15 14:32

Haha ja precies Russel, nou dan mag ik nog flink oefenen hoor

Ik doe meestal 2,5 en dan een of andere programma 3x herhalen en de jongen waar ik meestal mee train als hij er is pakt 5..
Denk dat ik nu wel 5 kan eigenlijk. Zal het vanavond eens proberen

kan dingen waar ik polsen/handen gebruik niet te zwaar doen ivm linkerhand die nogal zwak is :')

Laatst bijgewerkt door Travellust op 09-06-15 14:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-06-15 14:33

Geplaatst: 09-06-15 14:33

De sportschool waar wij zitten is 20 minuten fietsen, dat geeft geen motivatie

Doe nu thuis dus oefeningen, fiets iedere dag en rij 2x per week paard.

**Geplaatst**: 09-06-15 14:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 14:36

Haha 20min heb je gelijk een warming up

**Geplaatst**: 09-06-15 14:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-06-15 14:46

Ah bah eskegirl dat heb ik ook gehad. Nu moet ik 1 minuut rollen en dan ben ik er

**Geplaatst**: 09-06-15 15:46

Geplaatst: 09-06-15 15:46

EskeGirl schreef:
De sportschool waar wij zitten is 20 minuten fietsen, dat geeft geen motivatie

Doe nu thuis dus oefeningen, fiets iedere dag en rij 2x per week paard.

Mijn sportschool is ook 20 minuten fietsen, goede warming up! Zo nu en dan doe ik het zelfs lopend, gewoon omdat het kan.

**Geplaatst**: 09-06-15 15:55

Geplaatst: 09-06-15 15:55

Oehhhh als ik straks in m'n eigen appartementje zit ga ik dit een keer maken! Klinkt helemaal super!

https://personalbodyplan.com/library/ar ... n-kipstick