Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-01-13 21:35

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 21:35

Sterkte monstertos! Hopen dat je snel wat hoort over je sollicitatie Nero
Hier na 5 dagen -3 op taille -3,5 buik -4 billen -1 bovenbenen

helaas nog niets in kilo's en niets in de item en armen

maar dat zal vanzelf wel komen!

**Geplaatst**: 28-01-13 21:36

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 21:36

Sterkte monster tos :(:)

Ik heb dag 11 gedaan. Met 2kg gewichtjes

Donatello86, al na 5 dagen 3cm op de taille kwijt??? :oo

**Geplaatst**: 28-01-13 21:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 21:59

Wat voor kleren hebben jullie eigenlijk om in te shredden?
Ik heb het nl altijd zo verschrikkelijk warm met shredden, als ik net begin heb ik het meestal koud, en dan ben ik even bezig en krijg ik het zo warm dat ik bijna al mijn kleren uit doe en in mijn ondergoed (maar wel met schoenen aan) sta te shredden (ik doe het toch op mn kamer met de gordijnen dicht), nog meer mensen met deze rare afwijking?

**Geplaatst**: 28-01-13 22:01

Geplaatst: 28-01-13 22:01

s1993 schreef:
Wat voor kleren hebben jullie eigenlijk om in te shredden?
Ik heb het nl altijd zo verschrikkelijk warm met shredden, als ik net begin heb ik het meestal koud, en dan ben ik even bezig en krijg ik het zo warm dat ik bijna al mijn kleren uit doe en in mijn ondergoed (maar wel met schoenen aan) sta te shredden (ik doe het toch op mn kamer met de gordijnen dicht), nog meer mensen met deze rare afwijking?

Ik sta enkel in mijn sport bh
en een korte legging te hupsen :')

Ik vertrouw op mijn lamellen

**Geplaatst**: 28-01-13 22:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 22:02

Ik doe altijd broek +shirt en trui aan. Extra zweten!

**Geplaatst**: 28-01-13 22:03

Geplaatst: 28-01-13 22:03

Wingedd??? Je bent toch al wel bezig he!!!! ~~}>

Monster, sterkte, is altijd naar ,een dier verliezen....

Donatello, dat is erg veel, al moet ik zeggen dat ik vandaag toch ook het idee heb dat er rondom mijn taille wel iets gebeurd. Helaas heb ik gister pas gemeten (kon geen meetlint vinden

) dus moet nog ff wachten met resultaat meten. Morgen toch ook eens op de weegschaal gaan staan!

Waar hebben jullie je gewichten gekocht? Ik wil er niet teveel geld aan kwijt , en toch wel 1 1/2 kilo per gewicht hebben...

Ik heb net geshred, level 1 dag 5. Ondanks dat ik vanmorgen ongesteld was geworden viel het me eigenlijk mee!!! Ik kijk nu al wel uit naar level 2. Ik heb nu gewoon you tube met muziek eronder gedraaid, was het niet zo saai

. Ik ken m inmiddels ookal wel dromen, level 1!

s 1993: eh , ik begin in shirt met fitnesbroek en eindig in ondergoed

Krijg het altijd keiwarm en in de kamer is het natuurlijk ook 18 tot 20 graden. als ik daarna gelijk naar bed ga doe ik ook al vast de kachel uit : je zweet je een ongeluk!!!

**Geplaatst**: 28-01-13 22:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 22:05

Ik sta altijd in sportshort en sportbh!

**Geplaatst**: 28-01-13 22:06

Geplaatst: 28-01-13 22:06

zo ben vandaag begonnen..
voel nu de spieren achter me schouderblad al.

iemand tips voor de push ups? ik kan dat echt niet.

ik had het vandaag met een lange sportbroek met hemdje gedaan (ook op mijn kamer met gordijnen dicht)
maar men wat had ik het warm

**Geplaatst**: 28-01-13 22:07

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 22:07

Ik deed lvl 1 in begin de push ups tegen de muur

Dat was vooral de eerste paar keer echt +:)+

**Geplaatst**: 28-01-13 22:07

Geplaatst: 28-01-13 22:07

Braaf mijn leveltje 3 gedaan

Hier begin ik in mijn korte hardloopbroek (deze: http://www.plutosport.nl/shop/Shorts/Av ... M-GRI.html) Ideaal voor hardlopen omdat je een zakje op je kont hebt met rits. En verder een T-shirtje. Vind het niet fijn om teveel met je armen te zwaaien als je zweet. Voelt zo naar. Zelfde als blote voeten

Gewichten komen bij de Perry weg geloof ik, heb ze voor mijn verjaardag gevraagd in november. Was de flesjes zat

Goed ik ga eens even douchen, kan trouwens niet wachten totdat ik weer echt kan gaan hardlopen

Laatst bijgewerkt door Winged op 28-01-13 22:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-01-13 22:09

Geplaatst: 28-01-13 22:09

ik doe een of 2 strakke topjes aan om mn voorgevel enigszins in toom te houden bij het springen (moet toch echt eens een goede sport BH kopen

) verder heb ik sweatpants of een kort sportbroekje aan, en sta ik op blote voeten. Zodra ik begin draai ik de verwarming dicht, en als ik klaar ben doe ik nog even wat steps om langzamer af te koelen. Daarna is het even opdrogen en een nat washandje er overheen, omkleden en naar t paard. Of meteen de douche in

De push-ups doe ik tegen m'n bed, zo is het veel minder zwaar. Ik kan normale push-ups niet ivm mijn pols en overstrekkende armen, tegen het bed vind ik een stuk prettiger.
Ik doe het trouwens in mijn kamer de 1e verdieping, als ik het overdag doe dan hoop ik maar dat niemand me ziet hupsen _O-

**Geplaatst**: 28-01-13 22:11

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 22:11

Ik heb een sportbh en lange broek aan... soms een sporthemdje.

**Geplaatst**: 28-01-13 22:12

Geplaatst: 28-01-13 22:12

Ik heb wat lichte sportkleding. Een driekwart broek en mouwloos topje. Goeie sportbh eronder en als ik klaar ben een dun jasje om in uit te zweten. Op het moment dat ik begin is het fris, maar als ik eenmaal goed op gang ben moet ik geregeld de handdoek erbij pakken om het zweet van mijn voorhoofd af te vegen.
Ik denk dat het hier zo rond de 17/18 graden is. Ik heb de verwarming hier overdag uit staan, maar dankzij de buren komt het zelden onder de 17 graden. Om zo stil te zitten is dat koud, maar voor een 30 Day Shred is dat ideaal.

**Geplaatst**: 28-01-13 22:12

Geplaatst: 28-01-13 22:12

wendy en tammy kunnen jullie mij jullie push up techniek iets beter uitleggen?

**Geplaatst**: 28-01-13 22:13

Geplaatst: 28-01-13 22:13

Ik denk dat ik zo'n sportbh nog ga bestellen: http://www.kiesdejuistesportbh.nl/sport ... top-2.html

Leuke kleurtjes, helemaal in combi met die gave tops van die site die CCCC eerder linkte!

**Geplaatst**: 28-01-13 22:15

Geplaatst: 28-01-13 22:15

Ik vind de push ups ook killing... Sommige van jullie doen ze tegen de muur, ik begrijp alleen niet hoe? Met je benen tegen de muur? Of juist met je armen? :o?

**Geplaatst**: 28-01-13 22:15

Geplaatst: 28-01-13 22:15

xxitsmexx schreef:
wendy en tammy kunnen jullie mij jullie push up techniek iets beter uitleggen?

Bij tegen de muur aan staan is gewoon recht voor de muur gaan staan, cm of 50? ervanaf (Hoe lang zijn je armen)?

je handen plat tegen de muur en dan je armen gestrekt zeg maar...
voeten laten staan en dan door je armen buigen tot je neus de muur net niet raakt
en dan terug

wel je voeten laten staan zeg maar... snap je?

**Geplaatst**: 28-01-13 22:18

Geplaatst: 28-01-13 22:18

Ik ga met mijn handen tegen de rand van de zijkant van mijn bed staan. Ik ga zo ver naar achteren met mijn benen dat mijn benen, rug en schouders zo'n beetje 1 lijn maken dus zo recht mogelijk zijn, en dan pushen maar

Omdat ik een blessure aan mijn pols heb krijg ik daar last van als ik die plat op de grond zet en er dan druk op uit oefen. Door de zijkant van mijn bed vast te houden komt die extra druk niet op mijn polsgewricht, en is het pushen een stuk prettiger.

Annash, die zien er vrolijk uit zeg! Ik ga daar maar eens voor sparen (ja, zelfs voor zo'n bedrag moet ik bijna een begroting gaan maken _O-

het leven van een arme student... )

**Geplaatst**: 28-01-13 22:18

Geplaatst: 28-01-13 22:18

Ik sport in een hardloopbroek en een sportshirtje, ik heb nog geen sportbh. Wordt echt tijd om er een aan te schaffen.

**Geplaatst**: 28-01-13 22:20

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 22:20

Ik sport in een voetbal broekje en mijn BH, ben toch gewoon om m'n kamer

**Geplaatst**: 28-01-13 22:24

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 22:24

okay duidelijk qua muur/bed ga het morgen maar eens proberen
Ik wil er een combi van maken samen met hardlopen. dus ga even een schema bedenken.
want beide op 1 dag wordt met net iets te
(heb snel last van me schouder en mesten is ook zwaar werk en dat trek ik niet)

**Geplaatst**: 28-01-13 22:31

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 22:31

Je kan je hardlooprondjes ook iets korter maken zodat je het kan blijven combineren.

**Geplaatst**: 28-01-13 22:34

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 22:34

nou ik zat zelf te denken aan 4/5 dagen shred en 1/2 dagen hardlopen (dit doe ik met me hond en wil dat wel blijven doen)

**Geplaatst**: 28-01-13 22:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 28-01-13 22:38

Ahh ben blij om te horen dat ik niet de enige ben die dat doet!

**Geplaatst**: 28-01-13 22:42

Geplaatst: 28-01-13 22:42

Ik denk dat het shredden minder zinvol is als je dagen gaat overslaan. Ik ben zelf ook een fanatiek hardloper, maar ik pas mijn lopen aan aan hoe ik me voel. Ik loop nu wat kortere afstanden, ik shred eerst en ga daarna lopen.