Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-05-20 20:45

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 31-05-20 20:45

Goed bezig!

**Geplaatst**: 31-05-20 20:54

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 31-05-20 20:54

Wat hebben jullie veel gekletst vandaag! En gesport, goed bezig! Ik kom net terug van een dagje Vlieland. Heerlijk uitgewaaid en een stukje door het bos getoffeld met een leuke IJslander. De workout van de dag was de duin naar de vuurtoren op. Flink verzuurde benen, maar het uitzicht is het elke keer weer waard.

**Geplaatst**: 01-06-20 00:23

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 00:23

Wat een goede resultaten hier zeg! Goed bezig allemaal!
Hier in het weekend af en toe wat minder, niet sporten maar rust pakken. Vanavond BBQ gehad en gewoon gegeten wat ik wilde. De rest van de dag netjes gegeten. Vind dat dat soms ook moet kunnen, al voel ik me nu heel opgeblazen :Y)

**Geplaatst**: 01-06-20 07:12

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 07:12

Ik ben in de maand mei 3,1 kg afgevallen. Ik hoopte op 5 dus kleine tegenvaller. Maaaarrrr eraf is eraf. Vanaf vandaag schroef ik m’n calorieën verder op naar 2000. Mijn BMR is 1750 en met 1800 kcal zit ik dus wel op het randje. Ik ga even kijken wat het resultaat is met wat meer eten.

**Geplaatst**: 01-06-20 07:58

Geplaatst: 01-06-20 07:58

Stand vorige week: 62,7kg
Stand vandaag: 60,3kg

Ik heb die 2,3kg van de BBQ van vorige week dus eindelijk eraf! Vergeleken met twee weken geleden heb ik er maar 0,1kg eraf.

Maar hee, we gaan weer de goede kant op!

**Geplaatst**: 01-06-20 08:17

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 08:17

Mooie resultaten allemaal!

**Geplaatst**: 01-06-20 09:45

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 09:45

Ondanks vorige week 2x bbq, gisteren een bbq toch 700 gram afgevallen. Mijn doel is een halve kg per week dus ben er heel blij mee want gisteren toch lekker zitten eten en dan een paar biertjes gedronken.

**Geplaatst**: 01-06-20 09:50

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 09:50

Een pond minder.
O wat gaat het langzaam.

**Geplaatst**: 01-06-20 10:04

Geplaatst: 01-06-20 10:04

Pond per week is echt heel netjes. Is ook mijn streven. Gemiddeld zit ik daar ook op, ene keer iets meer andere keer iets minder.

**Geplaatst**: 01-06-20 10:07

Geplaatst: 01-06-20 10:07

Vorige week: 68,6 KG
Vandaag: 68,6 KG

Niks eraf dus helaas, misschien toch nog onbewust teveel gesnoept? Maar goed, nieuwe week nieuwe kansen.

**Geplaatst**: 01-06-20 10:09

Geplaatst: 01-06-20 10:09

Ik meld me ook maar weer, lees zo nu en dan nog mee.
Alleen afvallen gaat niet zo heel goed hier, nou ja, de weegschaal vindt dat ik aan kom. Ik denk dat het te maken heeft met het feit dat ik veel ben gaan sporten... ik sportte altijd al wel veel, maar nu ook iedere dag HIIT of krachttraining erbij. Niet lang, maar de spiegel laat duidelijk meer spieren zien.
Iemand ervaring daarmee? Ik merk dat ik het lastig vind dat de weegschaal niet omlaag gaat, maar juist omhoog, terwijl mijn kleding dus duidelijk wel losser wordt.
Stug doorgaan dan maar?

**Geplaatst**: 01-06-20 10:12

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 10:12

Als je kleding losser gaat zitten zou ik voor nu doorgaan. Hoe lang ben je nu bezig? Met een maand zou de groei op de weegschaal er wel echt uit moeten zijn. Anders zou ik 200kcal per dag minder gaan eten. Met 200kcal minder per dag zou je na een week 200g afgevallen moeten zijn, of minder aangekomen.

**Geplaatst**: 01-06-20 11:32

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 11:32

Ik lees straks even bij, maar heb lekker in de zon (bloed heet) een lesje X-Core gedaan. Misschien vanavond nog wandelen ligt even aan mijn hooikoorts klachten vandaag.

**Geplaatst**: 01-06-20 12:02

Geplaatst: 01-06-20 12:02

Mizora schreef:
Als je kleding losser gaat zitten zou ik voor nu doorgaan. Hoe lang ben je nu bezig? Met een maand zou de groei op de weegschaal er wel echt uit moeten zijn. Anders zou ik 200kcal per dag minder gaan eten. Met 200kcal minder per dag zou je na een week 200g afgevallen moeten zijn, of minder aangekomen.

Mijn weegschaal is niet zo precies :')

Is zo'n ouderwetse...
Ik ga sowieso ook meten nu, heb net een mooi meetlint gekregen van Samengezond

Dank je wel voor het meedenken!

Het sporten iedere dag doe ik nu een maand, daarvoor was het in totaal 5-6 keer per week sporten. Nu dus de krachttraining/HIIT iedere dag naast 4x per week hardlopen. Maar ik zit er aan te denken om terug te gaan naar maximaal 6 keer per week, sommige dagen naast het hardlopen en andere dagen soms alleen hardlopen. Het kost immers ook allemaal tijd...

**Geplaatst**: 01-06-20 12:04

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 12:04

Kan ook spieropbouw zijn. Spieren wegen zwaarder dan vet, dus dat kan verklaren waarom je aankomt in plaats van afvalt.

**Geplaatst**: 01-06-20 12:22

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 12:22

Je komt niet zo snel aan in spieren. Zeker niet bij een vrouw.

Ik zit lekker op het terras met een biertje. Genieten! :))

**Geplaatst**: 01-06-20 12:28

Geplaatst: 01-06-20 12:28

Neverland schreef:
Je komt niet zo snel aan in spieren. Zeker niet bij een vrouw.

Ik zit lekker op het terras met een biertje. Genieten!

In het begin best wel hoor. Tenminste, toen ik begon met bodypump (nooit gesport daarvoor) ben ik wel wat aangekomen in spier. Op de sportschool hebben ze zo'n weegschaal.

Lekker!

**Geplaatst**: 01-06-20 12:34

Geplaatst: 01-06-20 12:34

Neverland schreef:
Je komt niet zo snel aan in spieren. Zeker niet bij een vrouw.

Ik zit lekker op het terras met een biertje. Genieten!

Eerste spiergroei, zeker als de spieren er ooit wel gezeten hebben (Dus bij terug oppakken), kan wel degelijk zo hard gaan. Zeker omdat nieuwe training ook zorgt voor vocht vasthouden. Dat zakt wel snel terug. Waar geoefende (natuurlijke) bodybuilders tussen de 100 en 200g per maand qua spiermassa aanzetten. Kunnen starters de eerste 3 maanden tussen de 2.5 en 4.5kg aanzetten, waarvan het grootste gedeelte de eerste maand. Dat is dus 1.5-3kg de eerste maand.

Met een ouderwetse (particuliere) weegschaal is het lastiger inschatten. Die weegt maximaal per 0.5kg en een kleine afwijking qua meten scheelt daardoor al snel een kg.

**Geplaatst**: 01-06-20 12:36

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 12:36

Bron Mizora? Ik betwijfel of je echt zoveel kan aankomen in spier. Zeker niet wanneer je in een kcal te kort eet. Zoveel aankomen in spieren kan vaak alleen als je te veel kcal eet zodat die spieren ook voeding hebben om te groeien.

**Geplaatst**: 01-06-20 12:50

Geplaatst: 01-06-20 12:50

MarlindeRooz schreef:
Bron Mizora? Ik betwijfel of je echt zoveel kan aankomen in spier. Zeker niet wanneer je in een kcal te kort eet. Zoveel aankomen in spieren kan vaak alleen als je te veel kcal eet zodat die spieren ook voeding hebben om te groeien.

Maar is het niet zo dat die spieren wel degelijk kunnen groeien, ondanks een kcal tekort, omdat we nog genoeg reserves hebben (dat is ook waarom we willen afvallen)? Ik heb er geen verstand van, dus ben oprecht nieuwsgierig

**Geplaatst**: 01-06-20 13:38

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 13:38

Om aan te komen in spier moet je sowieso voldoende tot net iets teveel aan eiwitten binnen krijgen ook. Meestal met gewichtsverlies verlies je ook spier, maar het kan naast elkaar bestaan. Wel moeilijk, en noet gelijk op maar met de juiste voeding en training over een bepaalde tijd kan het naast elkaar.

**Geplaatst**: 01-06-20 15:42

Geplaatst: 01-06-20 15:42

Mij is me altijd vertelt dat het een fabel is dat je, terwijl je onder onderhoud eet, je veel aankomt qua gewicht in spieren.

Ik heb echt veel te veel gegeten op het terras. Een club sandwich carpaccio met twee glazen bier en een ijsje (twee bolletjes). Wel zo veel gegeten dat ik vanavond geen honger meer ga hebben. Plus ik ga een groter rondje hardlopen dadelijk dus hopelijk valt de schade wel mee. :')

Heb er in ieder geval van genoten! Heeft me goed gedaan, dat terras!

**Geplaatst**: 01-06-20 15:47

Geplaatst: 01-06-20 15:47

Neverland schreef:
Je komt niet zo snel aan in spieren. Zeker niet bij een vrouw.

Dat moet je mijn lichaam dan eens vertellen :')

Laten we het er maar op houden dat ik niet het gemiddelde vrouwenlichaam heb. Maar voor het eerst in mijn leven zit ik er niet mee dat ik makkelijk spieren kweek. Hele overwinning is dat

**Geplaatst**: 01-06-20 15:48

Geplaatst: 01-06-20 15:48

Ik leef vooral nog op ijsjes en water. Maar op zich gaat het wel goed met m'n keel en doet het eigenlijk vrij weinig pijn. Vanavond gaan we dan ook lekker uit eten. Dat heb ik zo erg gemist! Ik ga mij er niet heel druk om maken dat ik teveel zou eten aangezien ik langzaam eet ivm m'n keel. En ik merkte vandaag en gister ook wel dat ik nu ook veel sneller vol zit dan normaal.

**Geplaatst**: 01-06-20 15:59

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-06-20 15:59

Geniet er maar van met volle teugen!