Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-19 12:52

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-02-19 12:52

Ah wat balen idd! Zoveel mensen met de griep nu.

Ik voel me bij de kine steeds sterker worden en dat voelt heel goed. Mijn doel is nu heel helder:
- 3 keer per week
- zonder last
- aan 170spm
-5km
Kunnen lopen.

En ik geef mezelf tot eind dit jaar om dat te bereiken. Het gaat me nu niet meer om afstand maar functionaliteit en belastbaarheid. Ondanks het gesukkel dus wel heel gemotiveerd.

Morgen ga ik eens 16 min i.p.v. 14 lopen

**Geplaatst**: 21-02-19 12:57

Geplaatst: 21-02-19 12:57

He wat een tegenvaller SV, beterschap :(:)

Jnien we willen natuurlijk wel foto's zien van je nieuwe pup, cuuuuute

Poes, mooi doel, zal ook wel een berg motivatie geven!

Vanochtend weer de deur uitgeweest voor een loopje en oh wat was dat weer fijn zeg! Zat weer helemaal lekker in de flow

**Geplaatst**: 21-02-19 13:00

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-02-19 13:00

Hallo!

Mag ik mij hier ook wel melden? Ik heb gisteren mijn hardloopkleding binnen gekregen en ben van plan om na het weekend te starten met hardlopen. Ik heb al diverse schema's bekeken en een app geïnstalleerd, wellicht hebben jullie nog tips? Mijn doel is niet het lopen van wedstrijden of hele lange afstanden, ik wil wat strakker worden en voornamelijk conditie opbouwen omdat ik dit jaar flinke plannen heb met mijn paard. En als zij in conditie moet komen, moet ik dat ook

In een ver verleden ben ik eens begonnen met start to run, maar ik ergerde me wild aan de muziek in dat programma :')

Dat motiveerde niet echt.

**Geplaatst**: 21-02-19 18:26

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-02-19 18:26

Ik heb de 5K app en gebruik die simultaan met runkeeper. Runkeeper geeft meer statjes en zo. 5K geeft een heel goed opbouwschema. Idealiter zou je nog 1-2 keer per week wat oefeningen doen om je core te versterken. Dat zal bij beide helpen

.

**Geplaatst**: 22-02-19 09:40

Geplaatst: 22-02-19 09:40

Supervixen schreef:
Pff ik ben geveld door griep deze week. Zeg maar dag tegen mijn 21km trail. Ik heb de organisatie gemaild of ik mijn afstand kan omzetten naar de kortste afstand, mocht ik me beter voelen. Dat is 7.5km.
Ik baal als een stekker.

Dat is inderdaad balen!
Ik zit er ook tegenaan te hikken.

Vanmiddag nieuwe schoenen halen. Met deze heb ik er inmiddels meer dan 1000 km opzitten.

**Geplaatst**: 22-02-19 14:44

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 22-02-19 14:44

Is dat niet te veel? Ik had zelf vroeger in opleidingen geleerd 500km, hoorde nu onlangs 800km max?

Vind het wel makkelijk dat runkeeper dat bijhoudt, het gaat wel hard!

**Geplaatst**: 22-02-19 16:16

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 22-02-19 16:16

Ik voel me vandaag weer redelijk, dus heb besloten om mijn 21.1km van morgen om te zetten naar de 7.5km en die gewoon op trainingssnelheid te lopen.

Dan de komende weken weer flink kilometers maken in het bos. De halve marathon van Enschede komt er al snel aan en daar wil ik wel klaar voor zijn.

**Geplaatst**: 22-02-19 16:18

Geplaatst: 22-02-19 16:18

poes schreef:
Is dat niet te veel? Ik had zelf vroeger in opleidingen geleerd 500km, hoorde nu onlangs 800km max?

Vind het wel makkelijk dat runkeeper dat bijhoudt, het gaat wel hard!

Waarschijnlijk wel. Vandaar dat ik nu nieuwe ga halen

**Geplaatst**: 22-02-19 17:41

Geplaatst: 22-02-19 17:41

poes schreef:
Is dat niet te veel? Ik had zelf vroeger in opleidingen geleerd 500km, hoorde nu onlangs 800km max?

Vind het wel makkelijk dat runkeeper dat bijhoudt, het gaat wel hard!

Dat heb je dan vast van een schoenen verkoper die bang is niet voldoende schoenen te verkopen. In het geval van 500km zou ik het afgelopen jaar ruim 9 paar schoenen versleten hebben. Dan wordt het wel een hele dure hobby. Tot een paar jaar terug kon ik een 2000km met mijn schoenen doen. Sindsdien is de kwaliteit van de zool flink afgenomen. Althans wel in belastbaarheid. Nu doe ik een 1500km met mijn schoenen.

**Geplaatst**: 22-02-19 17:43

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 22-02-19 17:43

Wel zonde dat schoenen dus slechter worden? Overigens vergaat het materiaal ook wel gewoon met de tijd, en dit heb ik wel zelf ervaren destijds in de winkel. Jij loopt veel km in kortere tijd misschien dat dat een klein beetje impact heeft?

Maar ik hou het in gedachten. Je kunt het zelf ook wel testen of de zool nog stevig is.

**Geplaatst**: 22-02-19 18:23

Geplaatst: 22-02-19 18:23

poes schreef:
Ik heb de 5K app en gebruik die simultaan met runkeeper. Runkeeper geeft meer statjes en zo. 5K geeft een heel goed opbouwschema. Idealiter zou je nog 1-2 keer per week wat oefeningen doen om je core te versterken. Dat zal bij beide helpen .

Top, bedankt! Zal beide installeren

**Geplaatst**: 22-02-19 18:37

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 22-02-19 18:37

poes ik wissel vier paar regelmatig af. Ik loop dus niet 5 keer per week op dezelfde schoen. Heb weleens begrepen dat dat voor je lijf maar ook voor de gebruiksduur van je schoenen beter is. Een zool zou zich ook moeten kunnen herstellen heb ik begrepen. Of het waar is , geen idee.
Ik schuif mijn schoenen ook altijd door van lange duur schoen, korte afstand schoen, bosschoen.

**Geplaatst**: 22-02-19 18:43

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 22-02-19 18:43

Ha dat heeft denk ik meer te maken met goed uitdrogen maar kan hoor

**Geplaatst**: 22-02-19 19:14

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 22-02-19 19:14

Sorry dat ik effe inbreek na paar weken niet te hebben gereageerd, maar moesten er nog schoenen richting Middelburg vanuit Gent toevallig? Ik ben morgen in Gent.

**Geplaatst**: 23-02-19 15:57

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 23-02-19 15:57

Nou mijn 7.5km jutbergtrail zit er op. Was erg leuk en ondanks dat ik nog niet 100% fit ben, heb ik ruim 2 min sneller gelopen dan vorig jaar

. En nog even een selfie gemaakt met de burgemeester van de gemeente Rheden :')

Komende weken hopelijk weer meer kilometers maken.

**Geplaatst**: 23-02-19 18:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 23-02-19 18:40

Gefeliciteerd Supervixen. Mooi gelopen ondanks je verkoudheid.

**Geplaatst**: 23-02-19 18:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 23-02-19 18:46

Goed gelopen SV! En dat ondanks niet fit zijn.

**Geplaatst**: 23-02-19 18:48

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 23-02-19 18:48

Ik ben begonnen vandaag met Evy! Wat een fijne app is dat. $_/-\o_$

Ik moet alleen nieuwe schoenen. Iemand nog wat tips?

**Geplaatst**: 23-02-19 19:10

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 23-02-19 19:10

Ik heb de mijne laten aanmeten bij runner’s lab denk ik.

**Geplaatst**: 23-02-19 19:15

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 23-02-19 19:15

Wow ik heb gewoon de 12e plek van de 90 vrouwen op de 7.5km. Daar ben ik meer dan tevreden mee! Zeker omdat ik niet helemaal fit was.

**Geplaatst**: 23-02-19 20:29

Geplaatst: 23-02-19 20:29

Mijn nieuwe maatjes!

**Geplaatst**: 23-02-19 20:45

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 23-02-19 20:45

Mooi!

**Geplaatst**: 23-02-19 23:35

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 23-02-19 23:35

Ooo ik hou van mijn Brooks hoor

**Geplaatst**: 24-02-19 12:15

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 24-02-19 12:15

Hoi,

Ik wil graag proberen met jullie te gaan meelezen en praten als dat mag.

Ik heb mij een aantal weken geleden ingeschreven voor een 5km loop hier in de buurt. 14 april is het zover! Echter was ik heel fanatiek aan het oefenen, tot ik elke keer heel veel spierpijn in Mn kuiten en kniepijn... naar de winkel voor nieuwe schoenen, 2 keer op gelopen en dat ging een stuk beter! Daarna op wintersport geweest en griep nadien. Nu heb ik nog maar 7 weken tot ik 5 km moet...

Conditioneel ben ik redelijk in orde, ik doe twee maal per week circuittraining/boksen maar hardlopen is toch wat anders.

Heeft iemand nog tips zodat ik het ga redden?

**Geplaatst**: 24-02-19 14:52

Geplaatst: 24-02-19 14:52

Is je knie helemaal ok nu? Luister goed naar je lijf! Met de app 5K loop je op 8 weken 5km. Je zou daar in de tweede week kunnen starten bvb.