Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-02-19 22:14

Geplaatst: 15-02-19 22:14

anne_bento schreef:
We hebben wat schoenen en kleding verzameld, zodra ik zijn adresgegevens heb ontvangen gaat het op de post

Ben een eeuwigheid niet op Bokt geweest ... sollyyyy! Is het uiteindelijk gelukt?
Ik had ook weer een leuke verrassing voor het AZC: kon van de kringloopwinkel uit het dorp een grote ton met veel kleine, ingepakte cadeautjes voor een paar euro overnemen voor de kinderen van de asielzoekers. Ze waren zo blij met de kettinkjes, kleurige pennen, sleutelhangers, autootjes, mini make-up doosjes ... erg leuk!

Hier een beetje een domper: heb de loopgroep moeten verlaten, wegens geen passend loopschema te maken dat bij mijn doelen past. Vervelend, maar hoop vanaf morgen weer aan te kunnen sluiten bij een andere groep.

Ga ik nu ff tien pagina's bijlezen

.

**Geplaatst**: 18-02-19 18:32

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 18-02-19 18:32

Hoi, ik ga me hier maar eens melden! Ik heb na een lange tijd besloten het hardlopen weer eens op te pakken. Ik moet eerlijk zeggen dat ik echt een mooiweer-loper ben, dus dit weer maakte weer veel kriebels los! Het verbaast me altijd hoe snel je conditie weer opbouwt, al ben ik nog lang niet waar ik wil zijn. De Nike Run Club app werkt voor mij super goed. Ik vind het heel fijn om bij te kunnen houden hoe ver en hoe lang ik aan het lopen ben, en schema's motiveren mij altijd.

**Geplaatst**: 18-02-19 18:42

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 18-02-19 18:42

Welkom!

Wat een weertje afgelopen weekend. Ik heb in een hemdje en korte broek gelopen gisteren. Ik begin me alweer af te vragen hoe ik de temperaturen boven de 20 graden ga overleven met lopen.
Geef mij maar een graadje of vijf. Heerlijk.

Ik heb de laatste dagen wat last van mijn linkerkuit, hoop dat het tegen het weekend beter is, dan staat de jutbergtrail op het programma.

**Geplaatst**: 18-02-19 18:49

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 18-02-19 18:49

Dank je!

Prachtig weer inderdaad! Nu is het nog te doen, maar straks wordt het weer de vroege of late uurtjes opzoeken. Tof dat je een trail gaat lopen

hopelijk voelt je kuit dan weer beter aan

**Geplaatst**: 18-02-19 19:00

Geplaatst: 18-02-19 19:00

Ik kom ook weer 'ns binnen vallen, voor het eerst sinds 4 maanden weer hardgelopen, en door het vele fietsen voor 't werk en naar school is m'n conditie eigenlijk helemaal niet achteruit gegaan, was er helemaal verbaasd van hoe makkelijk het me weer af ging! Uiteindelijk een ruime 5k gelopen met amper wat moeite. Wil me eigenlijk weer wat gaan focussen op de afstanden rond de 15-20 k om van de zomer weer heerlijk lang door 't bos te kunnen rennen

**Geplaatst**: 18-02-19 19:43

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 18-02-19 19:43

Goed gedaan!
Het begin is er in ieder geval weer.

**Geplaatst**: 18-02-19 20:04

Geplaatst: 18-02-19 20:04

Welkom terug Emma en Piekosjj!

Heb je een foamroller Tessa? Dat kan nog wel eens helpen om de kuit wat losser te krijgen.

Ik liep zaterdagochtend in een lange tight maar daar had ik al gauw spijt van. Omdat ik nog regelmatig een minuut moet wandelen/herstellen ben ik toch wat voorzichtig qua aankleden maar dat was in deze echt niet nodig.

Wat zouden jullie trouwens adviseren? Mijn opbouwschema na een blessure is bijna afgerond. Ik loop nu 10x 4 minuten hard en heb nog 2 weken te gaan, dan loop ik 6x7. Per training kom ik nu op ongeveer 8 à 9km uit. Ik zat eraan te denken om dan op te bouwen naar 3x 10 - 2x15 - 4x10 - 3x15 - etc. met 1 of 2 minuten actief herstel na ieder blok. Elke week doe ik dan 2x dezelfde training en als dat beide keren lekker ging, de week erna weer een stapje verder.
Is dit in jullie ogen een gedegen verdere opbouw of zijn de stappen van 7 minuten naar 10 te groot?

**Geplaatst**: 18-02-19 20:10

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 18-02-19 20:10

Nee heb geen foamroller, misschien is dat nog wel een idee ja. Ik merkte gisteren wel dat mijn compressietubes wat helpen.

Ik denk dat je de opbouw naar 10 min best kan proberen, of anders pak je tijdens een training eerst een keer 8 minuten, dan een keer 10 minuten, dan weer 8 minuten? Of iets dergelijks? Dat je per training eerst 1 blokje van 10 minuten toevoegt en dat uitbreidt.
Ik roep ook maar wat

**Geplaatst**: 18-02-19 20:17

Geplaatst: 18-02-19 20:17

Als ik na een blessure opbouw bouw ik indien nodig heel langzaam met minuten loopjes om de dag op na 30min aaneengesloten. Met die opbouw ben ik dan al snel 4 weken kwijt. Maar eenmaal die 30min aaneengesloten zonder reactie weer in de benen pak ik gewoon de trainingen weer op. Natuurlijk ga ik dan niet gelijk een lange duurloop doen van uren of een lange intensieve interval training. Maar het schema maakt dan best grote sprongen en je lichaam herkend dat ook wel weer als je dat al jaren in de benen hebt. Zal ook wel van blessure afhangen in hoeverre je weer helemaal belastbaar bent.

**Geplaatst**: 18-02-19 20:18

Geplaatst: 18-02-19 20:18

Supervixen schreef:
Nee heb geen foamroller, misschien is dat nog wel een idee ja. Ik merkte gisteren wel dat mijn compressietubes wat helpen.

Ik denk dat je de opbouw naar 10 min best kan proberen, of anders pak je tijdens een training eerst een keer 8 minuten, dan een keer 10 minuten, dan weer 8 minuten? Of iets dergelijks? Dat je per training eerst 1 blokje van 10 minuten toevoegt en dat uitbreidt.
Ik roep ook maar wat

A ja, ik hoef natuurlijk niet ieder blok even lang te lopen

. 8-10-8 is dan wel een mooie tussenstap. Tnx!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-19 20:28

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-19 20:28

Voor de 4e en laatste keer ga ik mij ook weer melden

Vorig jaar mei mijn enkel op 2 plekken gebroken en beide enkelbanden gescheurd tijdens een hardlooprondje en inmiddels ben ik weer zover hersteld dat ik wat hardloop op de band in de sportschool

Leuk om jullie weer mee te volgen

**Geplaatst**: 18-02-19 20:37

Geplaatst: 18-02-19 20:37

SteffiiY schreef:
Voor de 4e en laatste keer ga ik mij ook weer melden Vorig jaar mei mijn enkel op 2 plekken gebroken en beide enkelbanden gescheurd tijdens een hardlooprondje en inmiddels ben ik weer zover hersteld dat ik wat hardloop op de band in de sportschool

Leuk om jullie weer mee te volgen

Zo, heftig! Dat was niet zomaar een ‘ongelukje’. Fijn dat je weer een beetje kan lopen op de band. Blijft het je zwakke plek, denk je?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-19 20:38

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-19 20:38

Was inderdaad een heftig iets vorig jaar en dat enkel door een schuin stukje asfalt

Het zal inderdaad altijd mijn zwakke plek blijven dus moet enorm voorzichtig zijn.

**Geplaatst**: 18-02-19 20:47

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 18-02-19 20:47

Welkom terug! Absurd dat je zoiets oploopt door een klein stukje asfalt. Wat fijn dat je weer een beetje kunt hardlopen, maar is dat ook wel slim om te doen als het zo'n zwakke plek blijft?

**Geplaatst**: 18-02-19 20:50

Geplaatst: 18-02-19 20:50

Zo, veel nieuwkomers en oude bekenden die weer opduiken. Daar zal het lentezonnetje wel voor iets tussen zitten.

Welkom (terug) iedereen!

**Geplaatst**: 18-02-19 20:52

Geplaatst: 18-02-19 20:52

Poeh wat een heftig ongeval.

Hier doet mijn blessure gek, viel geen pijl op te trekken afgelopen dagen. Morgen en donderdag weer lopen. Als dat voor pijn zorgt ga ik toch voor een MRI en naar de specialist.

Het trainen bij de kine vind ik wel fijn en overweeg om erna met een pt aan de slag te gaan.

**Geplaatst**: 18-02-19 22:05

Geplaatst: 18-02-19 22:05

Supervixen schreef:
Nee heb geen foamroller, misschien is dat nog wel een idee ja. Ik merkte gisteren wel dat mijn compressietubes wat helpen.

Ik heb sinds vorige week ook compressiekousen, vind het erg fijn lopen.

**Geplaatst**: 18-02-19 22:19

Geplaatst: 18-02-19 22:19

Hier ook nog steeds lekker aan het lopen. Gaat ook weer goed.
Als alles goed gaat, krijgen we over 5 weken een pup.. een vizsla, dus een hardloop maatje!
Ohw ja.. en 1 dec de marathon van Valencia.. tenminste die zit in de planning.
Verder wat kleine loopjes op de planning, zoals de Venloop en in mei een sprint triatlon.

**Geplaatst**: 18-02-19 22:25

Geplaatst: 18-02-19 22:25

Jnien schreef:
Hier ook nog steeds lekker aan het lopen. Gaat ook weer goed.
Als alles goed gaat, krijgen we over 5 weken een pup.. een vizsla, dus een hardloop maatje!
Ohw ja.. en 1 dec de marathon van Valencia.. tenminste die zit in de planning.
Verder wat kleine loopjes op de planning, zoals de Venloop en in mei een sprint triatlon.

Heyyy Jnien, jij ook hier!

**Geplaatst**: 18-02-19 22:26

Geplaatst: 18-02-19 22:26

Gave doelen!

Wat een heftig ongeluk dan Steffi, het zit in zo’n klein hoekje.. Succes met opbouwen.

**Geplaatst**: 19-02-19 06:18

Geplaatst: 19-02-19 06:18

Jnien schreef:
Hier ook nog steeds lekker aan het lopen. Gaat ook weer goed.
Als alles goed gaat, krijgen we over 5 weken een pup.. een vizsla, dus een hardloop maatje!
Ohw ja.. en 1 dec de marathon van Valencia.. tenminste die zit in de planning.
Verder wat kleine loopjes op de planning, zoals de Venloop en in mei een sprint triatlon.

Een loopmaatje van mij heeft de marathon van Valencia ook gelopen, die was er erg over te spreken.

**Geplaatst**: 19-02-19 09:00

Geplaatst: 19-02-19 09:00

Jnien schreef:
Hier ook nog steeds lekker aan het lopen. Gaat ook weer goed.
Als alles goed gaat, krijgen we over 5 weken een pup.. een vizsla, dus een hardloop maatje!
Ohw ja.. en 1 dec de marathon van Valencia.. tenminste die zit in de planning.
Verder wat kleine loopjes op de planning, zoals de Venloop en in mei een sprint triatlon.

Valencia

Ik heb hem afgelopen december gelopen en hij is in een woord waanzinnig! Ik heb nog nooit zoiets vets gedaan en ik heb van iedere meter genoten. De Spanjaarden zijn geweldig! Ik had me alleen vergist in de warmte, het was op de dag van de marathon 23 graden en hoewel de waterpunten goed waren kreeg ik het water niet meer weg en heb ik toch kramp gekregen. Maar dat is geen reden om hem niet te lopen. Mijn man liep de 10km, en die heeft het ook geweldig gehad.

**Geplaatst**: 20-02-19 22:43

Geplaatst: 20-02-19 22:43

Gem schreef:
Heyyy Jnien, jij ook hier!

Yep $*\o/*$
Wat leuk.. jij ook! Maarre.. we moeten écht snel ns samen gaan!

**Geplaatst**: 20-02-19 22:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-02-19 22:46

Ik heb afgelopen jaar New York gelopen, die was qua temperatuur top. Dus ik zie wel een beetje op tegen de temperatuur in Valencia, maar we gaan het zien.

**Geplaatst**: 21-02-19 09:31

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-02-19 09:31

Pff ik ben geveld door griep deze week. Zeg maar dag tegen mijn 21km trail. Ik heb de organisatie gemaild of ik mijn afstand kan omzetten naar de kortste afstand, mocht ik me beter voelen. Dat is 7.5km.
Ik baal als een stekker.