Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-18 22:21

Geplaatst: 15-01-18 22:21

@kellyav: ohja, ook nog een optie! Blijf voor drinken het liefst wel onder de honderd calorieen maar kan eens een uitzondering maken haha. Fijn dat je zo lekker hebt gezwommen! Ik zoek echt nog een sportmaatje, maakt het vele malen leuker. Heb me wel ingeschreven voor een hardloopwedstrijd maar ik vind hardlopen niks aan.. maar de wedstrijden wel leuk. Oppo ijs is bij de AH inderdaad! 43 calorieen per bol, ideaal.

@kimmie25501: das ook nog een goede, maja dan is het wel wennen zo zonder suiker haha.

**Geplaatst**: 15-01-18 23:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-01-18 23:49

Oh dat is niet zo veel!

Ik heb nu ook sorbetijs van de jumbo gehaald dat is 65 kcal voor 50 gram ijs, dus dat zal 1 bolletje zijn denk ik?

Misschien kan je wat zoetstof gebruiken ipv suiker bij de chocolade melk?

**Geplaatst**: 16-01-18 10:00

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 10:00

Ik ben blij! Er is 1.5 kilo af

Ik was 2 januari begonnen, ietsje afgevallen, toen zat ik 8 januari weer op mijn begin gewicht :')

Maar nu gaat het gestaag naar beneden!
Super blij mee, ondanks dat ik gewoon best veel eet. Ik probeer gewoon meer te bewegen, zodat ik minimaal 500 kcal meer verbrand dan ik eet.

Lijstje voor vandaag:
O: havermout pap met banaan
T: 2 crackers met damhert aardbei jam
L: tosti van 2 boterhammen met kaas/kipfilet/pesto. Verse jus en een bakje kwark
T: 2 mandarijnen en een homemade muffin
A: macaroni en 100 gram mango sorbetijs

B: 3 kwartier wandelen, touwtje springen (ik weet nog niet hoe lang, is de eerste keer) en waarschijnlijk paard even longeren

**Geplaatst**: 16-01-18 10:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 10:08

Super Kelly!! Fijn om resultaat te zien

**Geplaatst**: 16-01-18 10:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 10:11

Wat goed Kelly! Sterk hoor, er dan toch voor blijven gaan. Goed gedaan!

Stillangel, hoeveel km ga je dan hardlopen?

Hier was/is het zo koud dat ik het echt niet zag zitten om gisteravond nog te gaan hardlopen

Heb nu 2 dagen rust en 1 dag enkel wandelen gehad, en merk dat ik dan toch echt wel nood heb aan sport. Vandaag maar even work out/krachttraining, nu mijn nek weer in orde is.

Veel succes en plezier iedereen vandaag!

**Geplaatst**: 16-01-18 10:28

Geplaatst: 16-01-18 10:28

Super Kelly!

Ik ben qua gewicht weer beetje terug bij af, maar dat had ik wel verwacht na zo lang zo weinig te hebben gedaan. Gisteren voor het eerst weer gesport, op bejaardentempo :')

Ging nog niet echt geweldig, maar ik doe iig iets. Hopelijk bouwt het snel weer op.

Lijstje voor vandaag:
O: havermout met halfvolle melk, appel en kokos
T: 200 gr kwark
L: salade 60 gram sla met 1 tomaat, kipreepjes en avocado, kom soep uit kantine
T: peer, kiwi
A: zuurkoolschotel van mn moeder

B: vandaag niet veel, weer even goed mn rust pakken. Ben nog ontzettend snel moe, dus moet een beetje balans zien te vinden tussen beweging en rust. Best lastig nog, ik doe gauw te veel.

**Geplaatst**: 16-01-18 11:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 11:05

Super Kelly!

Laura: Beter op bejaardentempo sporten dan op de bank zitten

Super goed dat je gewoon gegaan bent!

Ik heb gisteren niet gesport. Ik neem deze week even rust en doe alleen yoga omdat ik weer te veel last heb van mijn rug.

Lijstje:
O: up&go shake chocola
T: Trek reep choco en cocos
L: 2 crackers met eiersalade en soep
T: pakje van 5 dunne maiswafels en een fruitsalade
T: cappuccino
A: ovenschotel met groenten: winterpeen, paprika, ui, courgette, aubergine en tomaat + rijst
T: kwark met een handje blauwe bessen

B: naar de huisarts gefietst (10 min :')

) en vanavond een half uurtje yoga

**Geplaatst**: 16-01-18 13:54

Geplaatst: 16-01-18 13:54

Mijn lijstje:
O: 3 wasa crackers, 2 met kaas en 1 met spinaziespread van zonnatura.
368 kcal
L: 2 pannenkoekjes zonder melk met een beetje honig en kaneel.
558 kcal
T: Sinaasappel oid
A: geen idee, ik eet op m'n werk dus even afwachten nog
T: Yoghurt met een beetje lijnzaad

B: paardrijles geven en 8 uur werken in de bediening.

**Geplaatst**: 16-01-18 14:02

Geplaatst: 16-01-18 14:02

ijssnuiver schreef:
Mijn lijstje:
O: 3 wasa crackers, 2 met kaas en 1 met spinaziespread van zonnatura.
368 kcal
L: 2 pannenkoekjes zonder melk met een beetje honig en kaneel.
558 kcal
T: Sinaasappel oid
A: geen idee, ik eet op m'n werk dus even afwachten nog
T: Yoghurt met een beetje lijnzaad

B: paardrijles geven en 8 uur werken in de bediening.

Is die spinaziespread nou lekker?

Ik sta er steeds naar te kijken in de supermarkt, maar durf het nog niet aan haha.

**Geplaatst**: 16-01-18 14:07

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 14:07

Spinaziespread? Echt nog nooit van gehoord :')

Ik schrok gisteravond een beetje, was BH's aan het passen en viel me op dat mn taille veeeel beter zichtbaar was. Toevallig rond 3 januari opgemeten en gister avond dus weer; resulteerde in -6,5 cm :oo

Vandaag niet echt een lijstje, gebrunched met een wrap met gehakt wat nog over was, straks denk ik een maaltijdsalade halen en dan trainen + avond eten

Tussendoor handje borrelnootjes op

**Geplaatst**: 16-01-18 14:11

Geplaatst: 16-01-18 14:11

Ik vind 'm erg lekker! Beetje pesto idee, maar dan anders.

@daantje:

Afbeelding

Deze

**Geplaatst**: 16-01-18 14:15

Geplaatst: 16-01-18 14:15

Die groentespread ziet er lekker uit!!!

Die ga ik ook maar eens halen. Ik ben deze week weer strak begonnen en het valt best zwaar. Hoe harder ik gezond wil eten hoe meer zin ik heb in chips en patat. :')

Maar mijn dag van gisteren:
O: kaasbroodje bij AH to go
L: Bakker bart: triangel bruin emt oude kaas en groente
A: Witlof aardappelschotel met oude kaas
T: Wat dropjes, bakje frambozen
Aantal stappen gezet: 14.875
Kcal verbrand: 3.049
Gemeten met mijn fitbit. Wel wist ik dat ik zoveel ging bewegen dus daarom nam ik wat lekkere broodjes etc.

Vandaag:
O: banaan
L: 2 kaiserbroodjes met kaas (weinig kaas)
T: Salade van de groenteboer (rauwkost) met feta, walnoten, komkommer, paprika, spitskool (?). Heb zo een tentamen dus moet goed eten!

A: Pasta met ??? huisgenoot gaat voor mij koken en zij is hongaars dus geen idee.

Woensdag en vrijdag ga ik weer wandelen dus dan ga ik weer voor de 3000 kcal verbranden haha. En zaterdag werken dan zit ik vaak ook op 3000-3500.

**Geplaatst**: 16-01-18 14:31

Geplaatst: 16-01-18 14:31

Zeker een aanrader die spread!
Naast letten op mijn voeding, maak ik ook gebruik van etherische oliën.
De citrus oliën helpen bij het verbranden van vet en het hongergevoel te verminderen.

**Geplaatst**: 16-01-18 15:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 15:02

Ja ik weet van mezelf dat mijn maag even tijd nodig heeft om te wennen aan minder eten. Alleen dat is zo'n nare periode.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-01-18 15:41

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 16-01-18 15:41

Oeh die spread klinkt lekker!

Meh ik ga de komende paar dagen geen super gezond eetpatroon hebben haha. Moet voorbereiden op colonoscopie en mag daarbij maar beperkt vezels, geen pitjes, geen zaden, geen velletjes... Merk heel goed dat ik door het gebrek aan vezels toch minder vol zit en sneller snaaidrang krijg. Ga blij zijn als ik weer normaal mag eten _O-

.

**Geplaatst**: 16-01-18 16:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 16:01

Mijn huisgenoot stelde als avondeten voor: pasta met tomatensaus en basilicum. Heb maar gevraagd of ze ook nog groente er in wilde haha. Rare hongaren met hun gebrek aan groente. _O-

Komt omdat ze niet gewend is vegetarisch te koken.

**Geplaatst**: 16-01-18 20:39

Geplaatst: 16-01-18 20:39

Imandra, klinkt inderdaad erg ‘leeg’. Hopelijk hoef je niet te lang zo te eten. Kan me voorstellen dat je daar vreetbuien van krijgt

MarlindeRooz, dat herken ik, ken vrienden die dan gewoon de saus erbij ploffen: ja dat is toch al groente genoeg, hoeft toch niet meer bij?

Wat extra groentjes smaken toch echt wel

Hier vandaag gewoon een nette dag:

O: müsli, melk
T: 1 ster koekje
L: pasta (volkoren en gewoon), rode paprika, aubergine, paprika, spinazi, rode saus, Philadelphia, feta
A: brood, cup a soepje, plak kaas, Hummus, kruidenkaas
T: kinder regel, müsli reep of rijstwafel, nog niet zeker

B: 45min krachttraining met cardio interval

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-01-18 21:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 16-01-18 21:12

Morgen nog en donderdag ochtend mag ik helemaal niks meer. Waarschijnlijk is de eerste maaltijd een boterham met wat kaas (zkh kennende) rond 16u als ik wakker word van t roesje!

**Geplaatst**: 16-01-18 21:32

Geplaatst: 16-01-18 21:32

IMANDRA schreef:
Meh ik ga de komende paar dagen geen super gezond eetpatroon hebben haha. Moet voorbereiden op colonoscopie en mag daarbij maar beperkt vezels, geen pitjes, geen zaden, geen velletjes... Merk heel goed dat ik door het gebrek aan vezels toch minder vol zit en sneller snaaidrang krijg. Ga blij zijn als ik weer normaal mag eten .

Crisis, succes daarmee

Vandaag niet denderend, ook niet slecht

O; yoghurt met weetabix high protein, honing, noten, frambozen
T; banaan
L; kaasbroodje met salami, 2 koffiebroodjes

A; traybake met gnocchi, courgette, tomaat, champignon, spekjes, pesto

**Geplaatst**: 16-01-18 21:43

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 21:43

Sterkte donderdag Imandra!

Wat goed daantje!! Al zo veel verschil

Ik meet pas half februari weer, ben heel erg benieuwd!

Morgen op m'n werk eten, en ben vandaag vergeten te kijken wat er op het menu staat..

en volgens mij was dat hutspot, bleh.
Dus ik zit nu te twijfelen wat ik dan zelf zou meenemen. We hebben van vandaag macaroni over, maar wil eigenlijk niet 2 dagen achter elkaar pasta eten. Dus nog eventjes wat gaan bedenken..

**Geplaatst**: 16-01-18 22:03

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 22:03

Imandra, phoe, klinkt toch echt niet simpel! Hopelijk verloopt alles goed en kan je snel weer gewoon eten.

Black kelpi, want vind je van die weetabix? Ik heb die vroeger nog een tijdje geprobeerd, de original, maar vond er niet zoveel aan.

Kelly, iets met rijst misschien? Vind ik altijd erg handig voor onderweg.

**Geplaatst**: 16-01-18 22:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 22:11

Ik vind het lekker! Wel met honing en fruit, anders hoeft het van mij ook niet. Het vult ontzettend goed, kan er zo de hele ochtend op teren. De protein smaakt niet anders dan de original. Met chocolade is er ook nog

**Geplaatst**: 16-01-18 22:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 22:29

Misschien probeer ik dat inderdaad eens ter afwisseling. Lijkt me ook gewoon handig om te hebben staan voor momenten wanneer ik geen yoghurt in huis heb zoals deze ochtend.

**Geplaatst**: 16-01-18 22:47

Geplaatst: 16-01-18 22:47

Eet jij ze gewoon zo dan, of begrijp ik het verkeerd? _O-

Ik doe het wel alleen door de yoghurt, met melk vind ik niet lekker.

**Geplaatst**: 16-01-18 23:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-01-18 23:02

Haha nee

dat zou wat zijn

Maar ik heb altijd melk staan, om cappuccino mee te maken (nuja, melkschuim) maar eet normaal altijd yoghurt, wat ik liever heb. Kun je ze ook met yoghurt doen dan? Want ik dacht dat ze dan niet goed oplosten.