Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-09-22 09:55

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 29-09-22 09:55

Fijn dat je lekker gelopen hebt @Sherivey. Ja, het is ook ineens weer echt goed koud.
Geen overbodige luxe om je knieën wat te bedekken, zeker als ze wat gevoelig zijn..
Het lichaam moet ook weer even wennen aan de nieuwe temperaturen

**Geplaatst**: 29-09-22 15:54

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 29-09-22 15:54

Wat fijn Sherivey, dat je toch nog fijn gelopen hebt! Ja wat was het fris hé vanochtend.
Ja herten blijven mooi, heb ze in het bos nog niet vaak gezien, maar wel bij ons thuis achter in de weilanden.

Vanochtend een leuk rondje gedaan met Suusje, was gezellig, de tijd vloog voorbij, we hadden ook een fijn tempo te pakken.
In het begin was het inderdaad echt fris zeg, ik ga binnenkort dunne handschoenen aanschaffen, mijn handen bleven het langst koud.
Toen de zon eenmaal doorkwam was het heerlijk!

**Geplaatst**: 29-09-22 17:33

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 29-09-22 17:33

Zo, vanmiddag weer gelopen, niet alleen dit keer.

was hartstikke gezellig, drama om niks dus.

**Geplaatst**: 29-09-22 17:51

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 29-09-22 17:51

Net weer mijn eerste loopje gedaan na de 50km van zondag. Een fijne 10km gelopen op 5.20 min/km.
Lijf voelde nog wel wat moe, maar viel niet tegen.
Heerlijk weer om te lopen ook.

Afbeelding

**Geplaatst**: 29-09-22 19:19

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 29-09-22 19:19

Wat was je vroeg op pad Sherivey. Ik zou willen dat ik dat kon. Ik hrb in de zomervakantie wel veel in de ochtend gelopen en dat vind ik wel echt fijner dan in de avond. Mijn lijf voelt daarna ook echt veel fijner.

Ik heb vandaag helaas niet gelopen, ben onwijs verkouden en mijn hoofd zit dicht. Hopelijk komend weekend weer.

**Geplaatst**: 29-09-22 19:19

Geplaatst: 29-09-22 19:19

@Sherivey: tis ook nog goed fris in de ochtend inderdaad. Vanmiddag daarentegen was het opeens heerlijk weer. Lekker bezig geweest!

Aantal mooi dus samen gelopen. Klinkt goed! Ik wil het binnenkort ook een keer proberen of het bevalt.

@SV: Lekker bezig geweest en inderdaad echt heerlijk weer om te lopen.

Ik deed vandaag 5 km. Probeer iedere week 0,5 meer en dat lukte

Wel grappig. Ga iedere keer een stukje verder dus, maar loop ook ieder keer hoger tempo (dus ongeacht ik verder ga. Sterker nog, iedere km loop ik iets sneller. Moet ff op gang komen).

**Geplaatst**: 30-09-22 09:13

Geplaatst: 30-09-22 09:13

Schiet al lekker op Sherivey! En ik had dezelfde angst, ik zat een paar dagen voor de marathon aan tafel met een collega die doodleuk vertelde dat z'n hele gezin plat lag vanwege buikgriep, toen kneep ik 'm wel even

En lekker vroeg op pad en 18 km., heerlijk! Fris is het wel ja

Lien jij gaat letterlijk als een speer :))

Dat moet vast vertrouwen geven

Vervelend dat je niet helemaal fit bent Supvervixen :(:)

Fijn dat je toch nog lekker hebt kunnen lopen, leuke foto!

Ademhalen is zeker belangrijk Kylan

Vervelend van de stress :(:)

Fijn dat het beter gaat met je hand Ieris! En gezellig met Suusje op pad!

Vervelend dat je verkouden bent Goof, hopelijk is het van korte duur.

Goed bezig Travel_me!

Hier een drukke week gehad met ook veel avondactiviteiten en lange kantoordagen. Vanochtend een rondje van 50 minuten op 5:30, was lekker vroeg en mijn hoofd is weer leeg.
Ben blij dat ik zo fit ben na de marathon en ik lekker door kan trainen. Blijft wat puzzelen met werk en paarden, zeker nu de dagen zo kort zijn. Gelukkig wordt het vanzelf weer voorjaar

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-09-22 09:25

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 30-09-22 09:25

Ninus, ik zou die collega gemeden hebben tot de marathon :')

Fijn dat je lekker door kan trainen

**Geplaatst**: 30-09-22 18:15

Geplaatst: 30-09-22 18:15

Sherivey wat leuk dat jij (normaal) ook nog klimt! Ik heb afgelopen zaterdag voor het laatst geklommen. Een weekje niet vond ik lang zat, maar ik was me wel bewust van de risico's en heb een beetje safe geklommen.
Knap hoor, zo vroeg lopen

Kylan wat rot van je stress!

ieris fijn dat je hand al verbetert

en lekker gelopen dus

Supervixen leuke tattoo! En leuke foto

Beterschap Goof, hopelijk voel je je dit weekend beter

Goed gedaan Travel_me, lekker opbouwen

Ninus ik zou echt not amused zijn :')

Jij loopt ook lekker zo te horen, goed bezig

Ik ga morgen m'n nummer ophalen en nog een mini mini rondje lopen, zondag is de marathon. Begin nu wel stress te krijgen

**Geplaatst**: 30-09-22 19:05

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 30-09-22 19:05

Komt goed joh, die marathon ga je rocken!

Ik ga morgen voor een ronde door de regen op de weg. Zondag met een clubje de kroondomeinen in voor een 15km trailtje.

**Geplaatst**: 30-09-22 19:44

Geplaatst: 30-09-22 19:44

Hier vanochtend een rondje gedaan (5km) met de kleine man. Even naar de markt voor een kaasstengel en langs de speeltuin naar huis :')

hij was in ieder geval erg blij ermee. Haha.

Afbeelding

**Geplaatst**: 30-09-22 20:31

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 30-09-22 20:31

Leuk! Heb jij ook dat mensen er vaak enthousiast op reageren? Mooie foto ook.
Ik ga volgende week een georganiseerde loop mee doen met kinderwagen. Ik wil niet in de weg lopen voor anderen dus ik ga lekker achteraan starten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-09-22 20:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 30-09-22 20:44

Lien, gaat jou lukken, die marathon

Musli, lekker rondje met de kinderwagen

Ik had vanochtend een sportmedisch onderzoek.
Hart en longen zijn in orde. Longinhoud verbeterd tov vorig jaar.
Gewicht is 57,5 en vetpercentage 22%. Advies voor gewicht is 55,7 kg. Ik vind dat wat aan de lage kant.

(ik ben 1.68)
Verder nog een inspanningstest gedaan. Gefietst op 223 watt. Maximale hartslag schijnt 173 te zijn. Nu liep ik van de week mijn 18 km met een gemiddelde van 170, dus ik vraag me nu af wat er klopt

Mn VO2max is 42,3. Dus kan beter.

Herstel gaat wel heel snel bij mij, blijkbaar. Dat is wel fijn om te horen. Hartslag zakt snel.

**Geplaatst**: 30-09-22 20:50

Geplaatst: 30-09-22 20:50

Sherivey schreef:
Lien, gaat jou lukken, die marathon

Musli, lekker rondje met de kinderwagen

Ik had vanochtend een sportmedisch onderzoek.
Hart en longen zijn in orde. Longinhoud verbeterd tov vorig jaar.
Gewicht is 57,5 en vetpercentage 22%. Advies voor gewicht is 55,7 kg. Ik vind dat wat aan de lage kant. (ik ben 1.68)
Verder nog een inspanningstest gedaan. Gefietst op 223 watt. Maximale hartslag schijnt 173 te zijn. Nu liep ik van de week mijn 18 km met een gemiddelde van 170, dus ik vraag me nu af wat er klopt
Mn VO2max is 42,3. Dus kan beter.

Herstel gaat wel heel snel bij mij, blijkbaar. Dat is wel fijn om te horen. Hartslag zakt snel.

Maximale hartslag getest op de fiets? Die ligt namelijk met fietsen iets lager dan met hardlopen...

**Geplaatst**: 30-09-22 20:51

Geplaatst: 30-09-22 20:51

Mooie resultaten hoor en fijn om te weten dat je lichaam gewoon in orde is.
Ik vind dat gewicht ook aan de lage kant. Mooi vetpercentage.
Ik wil ook nog steeds zo'n onderzoek laten doen, maar op een of andere manier komt het er niet van.
Moet je dit uit eigen zak betalen of had je een doorverwijzing?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-09-22 20:54

Geplaatst door de TopicStarter : 30-09-22 20:54

Ohja, natuurlijk. :)*

Moet er dan nog 10 bij optellen

SV, mijn aanvullende verzekering dekt een deel van de kosten. Maar dan moet degene waar ik het onderzoek laat doen wel een bepaalde certificering hebben.

Afspraak maken kan zonder doorverwijzing.

**Geplaatst**: 30-09-22 20:57

Geplaatst: 30-09-22 20:57

Supervixen schreef:
Komt goed joh, die marathon ga je rocken!

Ik ga morgen voor een ronde door de regen op de weg. Zondag met een clubje de kroondomeinen in voor een 15km trailtje.

De Kroondomeinen zijn gesloten tot eind december?

**Geplaatst**: 01-10-22 07:50

Geplaatst: 01-10-22 07:50

Succes Lien! $*\o/*$

Sherivey weer helemaal goedgekeurd, interessant zo'n onderzoek. Zou ik ook wel eens willen doen.

Musli gezellig met de kleine man op pad, fijn zo.

Ninus wat lekker dat je zo goed hersteld! Geeft wel aan dat je goed getraind was.

Hier is het een beetje matig, sinds donderdag ziek thuis met zware verkoudheid en ontstoken bijholtes. Oftewel een enorm pijnlijk zwaar hoofd, koortsig en moe. Na twee dagen op de bank afwisselen met op bed loopt mijn body battery volgens Garmin nog steeds snel leeg en in de nacht maar zeer matig vol, dus echt even rust nodig en geen loopjes -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-10-22 08:11

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 01-10-22 08:11

Beterschap! :(:)

**Geplaatst**: 01-10-22 08:30

Geplaatst: 01-10-22 08:30

Beterschap Kylan :(:)

Succes Lien $*\o/*$

Interessant Sherivey en mooie resultaten!

**Geplaatst**: 01-10-22 08:31

Geplaatst: 01-10-22 08:31

Balen @Kylan, rustig aan doen!

@muSli: Gaaf hoor zo samen met de kleine op pad.

@Sherivey: Handig zo'n onderzoek al vind ik het gewicht inderdaad ook wel redelijk laag. Vo2 max is deels trainbaar, dus dat zou nog wel kunnen verbeteren. Maar nog niet heel slecht hoor. Houdt er ook rekening mee dat je vergelijkt met andere vrouwen, mannen hebben van nature een hogere.
Zal eens kijken wat die van mij vroeger was (was altijd vrij hoog, toen fietste ik wedstrijden)

Morgen is hier singelloop. Gister dus heel veel mensen nog last minute aan spullen kunnen helpen op te werk. Kreeg ook al van paar mede sporters op de crossfit de vraag waarom ik niet meedoen.
Nu zou ik 5 km prima kunnen. Maar morgen weightlifting clinic in Rotterdam.
Misschien volgend jaar, maar dan wel 10 als doel.

**Geplaatst**: 01-10-22 08:58

Geplaatst: 01-10-22 08:58

Goof schreef:
Supervixen schreef:
Komt goed joh, die marathon ga je rocken!

Ik ga morgen voor een ronde door de regen op de weg. Zondag met een clubje de kroondomeinen in voor een 15km trailtje.

De Kroondomeinen zijn gesloten tot eind december?

Niet alle delen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-10-22 09:03

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 01-10-22 09:03

Travel-me, gaaf, een weightlifting clinic

Ik loop morgen wel een Singelloop, in Breda. Geloof dat ie in Utrecht ook morgen is.

**Geplaatst**: 01-10-22 09:05

Geplaatst: 01-10-22 09:05

Ja ik zag de borden in Utrecht ook staan voor 2 oktober inderdaad

Veel plezier SV!

**Geplaatst**: 01-10-22 09:27

Geplaatst: 01-10-22 09:27

Sherivey schreef:
Travel-me, gaaf, een weightlifting clinic
Ik loop morgen wel een Singelloop, in Breda. Geloof dat ie in Utrecht ook morgen is.

Hey, aan die in Breda doe ik ook mee samen met een vriendin...