Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-19 22:08

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 31-01-19 22:08

Pees is weer gevoelig ja... kine wil nu loopanalyse doen. Deze week niet gelopen. Pees weer gevoelig en donker en bevroren bleh

**Geplaatst**: 31-01-19 22:53

Geplaatst: 31-01-19 22:53

S1993 Ik ga me ook inschrijven voor de steam trail, maar ik wil zelf niet navigeren, dus ik pak de 15km. Ik vind het een tof idee. Iemand tipte me er een tijdje geleden over.
Ik heb al een vikingoutdoor trail gelopen en dat was prima georganiseerd. Ik ken de omgeving goed en ik werk in Dieren

Poes balen zeg!!

Aankomende zondag de 10EM in Apeldoorn. Zin in! Alleen de hele maand al aan het hoesten, dus nog steeds niet 100% fit.

**Geplaatst**: 31-01-19 23:36

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 31-01-19 23:36

Ik heb nog steeds goede hoop. Ik geef mezelf een jaar. Als het dan niet lukt ga ik wel dansen :’)

**Geplaatst**: 02-02-19 16:26

Geplaatst: 02-02-19 16:26

Het was echt drie keer niets deze week. Twee trainingen overgeslagen wegens geen zin door mijn knie en gladheid en donker. Vandaag mottig gelopen: heb een beetje een kater

en app viel halverwege uit waardoor ik weer mijn interval kwijt was. Het lijkt wel vervloekt haha. Volgende week weer beter!

**Geplaatst**: 02-02-19 17:15

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 02-02-19 17:15

Haha, past wel, poes met een kater.

**Geplaatst**: 02-02-19 17:17

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 02-02-19 17:17

Haha ja. Stomme wijn.

**Geplaatst**: 02-02-19 19:10

Geplaatst: 02-02-19 19:10

Ik krijg daar altijd van die vieze klamme handjes van :')

. Iets te vaak al van die uitbrakloopjes gehad, gelukkig voel je je naderhand vaak weer een stuk fitter.

Ik ben voorzichtig aan weer lekker aan het opbouwen! Tot dusver voelt het soepel en sterk aan dus dat geeft wel wat vertrouwen terug.

Waar ik in december nog 20 blokjes van 30 seconden liep en daarmee in 20 minuten amper de 3km aantikte, heb ik vandaag ruim 7km gelopen op een gemiddelde pace van 5:39. Ik loop nog wel in blokken van een paar minuten (vandaag 10x3) met tussendoor 1 minuut wandelen/dribbelen. De halve marathon is nog ver weg maar ik hoop in april wel weer een 10 mijl te kunnen lopen.

**Geplaatst**: 02-02-19 19:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 02-02-19 19:46

Je bent weer goed op weg in ieder geval!

Met een kater lopen heb ik nog nooit gedaan, want ik drink nauwelijks. Ben misschien een of twee keer per jaar aangeschoten. Maar kan me er wel wat bij voorstellen

Morgen de 10EM in Apeldoorn, volgende week de strongviking trailrun van 19km. Als die lekker gaat, ga ik de 21km proberen van de Jutbergtrail.
Van de week ging het lopen lekker en het wordt morgen prima loopweer, dus heb er zin in.

**Geplaatst**: 03-02-19 17:14

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 03-02-19 17:14

Vandaag een p.r. op de 10EM gelopen bij de midwintermarathon . De temperatuur was perfect, het weer was perfect en het parcours was ook top. Ik heb genoten.

**Geplaatst**: 03-02-19 20:25

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 03-02-19 20:25

Proficiat SV!!! Fijn

**Geplaatst**: 03-02-19 20:52

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 03-02-19 20:52

Lekker SV! En mooie vooruitzichten

Ik heb boven verwachting de 25 in 2:19:30 gelopen

Wel een bloedneus gehad op 4.5km (geen idee waarom, misschien warmte?) maar gelukkig kon ik een zakdoek van iemand krijgen en lekker met een neusgat dicht gelopen tot de 5.5 en toen was t weer gestopt

Mijn ietwat bloederige startnummer
Afbeelding

**Geplaatst**: 03-02-19 21:08

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 03-02-19 21:08

Hele mooie tijd hoor, ondanks je bloedneus. Knap gedaan. Je startnummer lijkt wel het startnummer van een halloweenrun :')

Ik heb een zelf ontworpen medaillehanger besteld, de andere hangen nogal vol :):)

. Met mijn lijfspreuk

**Geplaatst**: 04-02-19 19:05

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 04-02-19 19:05

Proficiat SV! Was gister idd zalig loopweer, had een 4 km-wedstrijdje, en ging ook behoorlijk hard: 4 km in 17:43, dus 13,5 km/u of 4:26 per km en een 4de plaats bij de dames. Mooie start voor het nieuwe loopseizoen dus.

**Geplaatst**: 04-02-19 19:13

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 04-02-19 19:13

Wauw wat een mooie prestatie weer hwn!

**Geplaatst**: 04-02-19 19:39

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 04-02-19 19:39

supervixen gefeliciteerd met je pr.

s1993 jij ook een mooie prestatie neergezet ondanks je bloedneus.

En hwn supersnel bezig geweest . Jammer dat je net naast het podium viel. Wat dat betreft is vierde een ondankbare plek.

ik had van het weekend een bijeenkomst voor de roparun en dat afgesloten met een gezamenlijk loopje vervolgens mij bijna thuis uit de auto laten zetten om zo nog wat extra km's te maken. Zondag een lange duurloop van 24km. Ik moet a.s zondag pas aan de bak voor de marathon.

**Geplaatst**: 05-02-19 12:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 05-02-19 12:40

Mag ik hier ook meepraten? Ben in september begonnen met hardlopen. Naar mijn idee rustig opgebouwd. Begin januari een 10km loop meegedaan en die ging goed, kon er echt van genieten. Maar sindsdien kreeg ik geregeld pijn in mijn heup bij het lopen. Heb er naar laten kijken door de dokter, en die zegt dat het om het iliotibialis frictie syndroom gaat. Ik loop nu bij een kine, heb er 3 behandelingen dry needling op zitten (au!), en vanaf volgende week zou ik oefeningen krijgen om mijn spieren te verstevigen en de pees te rekken. Mag voorlopig even niet lopen, erg jammer. Heeft hier iemand ervaring met deze blessure, en hoe lang het duurt voor je weer aan lopen toekomt?

**Geplaatst**: 05-02-19 20:03

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 05-02-19 20:03

cowgril geen ervaring met deze blessure maar je hebt natuurlijk allerlei gradaties dus iemands ervaring zal jou persoonlijk niet verder helpen. Zou deze vraag neerleggen bij diegene die je behandeld. Dat is de enige die je een indicatie kan geven.

**Geplaatst**: 06-02-19 08:35

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-02-19 08:35

Welkom cowgirl

ik loop al een tijdje met een gelijkaardige blessure denk ik maar dan aan mijn knie.

Ik loop nu al enkele weken 15 minuten en knie is pijnlijk maar stabiel. Nog 11 maanden proberen

**Geplaatst**: 06-02-19 18:12

Geplaatst: 06-02-19 18:12

Pff, baal ontzettend. Het hardlopen ging zo lekker, tot ik een week of 3 geleden mijn schenen begon te voelen. Ik weet dat hardlopen een belastende en blessuregevoelige sport is, dus een week niet hardgelopen. Daarna ging het wel weer, niet helemaal weg maar ook niet heel aanwezige pijn. Ik had het de eerste kilometer, en daarna was het weg. Maandag 10 km gelopen, en de eerste 5 kilometer deden m'n schenen echt zeer.

Ik dacht dat ik er wel vrij snel doorheen zou lopen, en het vanzelf wel zou opknappen, maar het wordt er niet echt beter op... Vind het echt naar, tot het weg is maar rust nemen, maar ik wil zo graag weer een rondje doen

Geen idee wat het is, iemand een idee?

**Geplaatst**: 06-02-19 19:49

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 06-02-19 19:49

Misschien shinsplints.. ik zou hier heel erg mee oppassen. Anders een afspraak maken met een fysio?

**Geplaatst**: 08-02-19 12:04

Geplaatst: 08-02-19 12:04

Interessante sessie gehad bij de kine. Ik moet op mijn pasfrequentie gaan letten. Ik had namelijk aangegeven dat ik nog zo voorzichtig doe en traag loop, en dat is dus juist niet goed. Ze was benieuwd naar mijn pasfrequentie en dat kan je in runkeeper goed nakijken. Pfff luie loper ben ik haha

Met mijn lange poten ook. Bovendien zie je duidelijk dat doorheen mijn blessure dit nog trager geworden is. Komende wekend dus focus op pace! Ik weet dat spotify hier lijsten voor heeft, heeft apple music dat ook? Kine zei wel dat ik eerst echt met een metronoom moet lopen, tot ik het een beetje door heb. Mikken op 170/min. Klonk heel logisch, tis net zoals bij paarden haha. Hoop dat dit gaat helpen

**Geplaatst**: 08-02-19 13:33

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 08-02-19 13:33

Is je stapfrequentie dan te laag? En wat voor verschil zou een hoge frequentie maken?

Ik zit ook op rond de 170/175.

**Geplaatst**: 08-02-19 13:50

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 08-02-19 13:50

Mijn frequentie is idd te laag, waardoor ik wrs te lange passen neem (kan op overstride, langer in de lucht en zwaarder landen, en vooral met minder core spanning lopen). Ik zat in het begin richting 145-150, en ben dus gezakt richting 140... Dat moet nu naar 170. Daar mag ik 6 weken over doen, dus beetje bij beetje omhoog schroeven. Heb inmiddels een metronoom gedownload en ook al een playlist in de range 155.

**Geplaatst**: 08-02-19 13:53

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 08-02-19 13:53

Ik zit ook vrij laag in m'n cadans, gemiddeld 155-160 bij een snelheid van 5:10 per km terwijl ik dan al vrij bewust let op kortere passen en lichter lopen

.
Slim om met een metronoom te gaan lopen!

**Geplaatst**: 08-02-19 18:24

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 08-02-19 18:24

Carlijn, ik zou es proberen met n zooltje in de hiel van je loopschoenen, als je hak iets hoger staat, zal de druk wat verminderen denk ik. Ook compressiekousen/tubes kunnen hierbij helpen. Maar nu idd eventjes rust om te herstellen.