Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-06-15 11:51

Geplaatst: 05-06-15 11:51

gribaldi schreef:
Ik ben inderdaad ook wel benieuwd naar je lijstje..
Eet je dan meer omdat je boven je gemiddelde koolhydraten uit komt?

Ik zal vanmiddag of vanavond eventjes lijstje laten zien. Minder eten is ook geen optie, want ik moet namelijk al stevig mn best doen om aan de 1000 kcal te komen

**Geplaatst**: 05-06-15 11:53

Geplaatst: 05-06-15 11:53

65 is weinig vraag me af wat je dan moet laten staan en wel mag eten..
Jeetje echt waar, 1000kcal is niet veel nee..
Niet minder eten hoor, doen waar je je goed bij voelt

En inderdaad wie weet kan de diëtiste je even helpen..

Hier staat de snackpot met tomaten en peentjes op tafel

**Geplaatst**: 05-06-15 11:56

Geplaatst: 05-06-15 11:56

Hier zijn het aardbeien à volenté (oke, nee, dat niet, maar wel véél)

**Geplaatst**: 05-06-15 11:57

Geplaatst: 05-06-15 11:57

een zodanig koolhydraatbeperkt dieet kan heel effectief zijn als je bijvoorbeeld last hebt van metabool syndroom (vaak bij veel overgewicht) en daardoor slechte reactie op insuline.
Je eten zal dan veel bestaan uit eieren, worst, enz. Een omschakeling van wat we gewend zijn en waarschijnlijk zul je ook meer vettigheid gaan eten omdat koolhydraatarme producten vaak rijk aan eiwitten en vetten zijn.
Kijk eens naar veel vleeswaren, eieren (eventueel eiwitten), tonijn, dat soort dingen. Een quiche met tonijn, tonijnsalade, gebakken eieren met spek enz.
Het is een omschakeling t.o.v. wat in jou hoofd "gezond" is (veel groente en fruit)

**Geplaatst**: 05-06-15 11:59

Geplaatst: 05-06-15 11:59

Aardbeien

http://fitzonderfabels.nl/article/hoe-t ... n-groeien/

**Geplaatst**: 05-06-15 12:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-06-15 12:16

Ik snaaide ook heel erg veel. Koekje hier, koekje daar. Chippie hier, chippie daar. Savonds ook wat. Als ik dat eerst laat staan gaan er wel wat kilootjed af

Straks nog meer bewegen en hopelijk komt het dan goed

**Geplaatst**: 05-06-15 12:45

Geplaatst: 05-06-15 12:45

Hier hangen ook al drie aardbeitjes.

Ok, even opnieuw gewogen en kwam tot de conclusie dat 55 gram ongekookte rijst na het koken 150 gram weegt. Maar dan moet ik niet de 150 gram noteren toch want dat is dan de rijst + water?

**Geplaatst**: 05-06-15 12:56

Geplaatst: 05-06-15 12:56

magda_90 schreef:
Hier hangen ook al drie aardbeitjes.

Ok, even opnieuw gewogen en kwam tot de conclusie dat 55 gram ongekookte rijst na het koken 150 gram weegt. Maar dan moet ik niet de 150 gram noteren toch want dat is dan de rijst + water?

Je kan voor zowel gekookte als ongekookte rijst de juiste waardes terugvinden, gewoon de juiste selecteren dus

**Geplaatst**: 05-06-15 12:56

Geplaatst: 05-06-15 12:56

Ik zat al te zoeken inderdaad en het blijkt dat ik bij deze (heb de streepjescode gescand) het gewicht van ongekookt kan invullen.

**Geplaatst**: 05-06-15 13:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-06-15 13:18

ik zou ook altijd ongekookt gebruiken als weegmoment, maar dan ook een waarde gebruiken voor ongekookt en dus niet voor gekookte, want dan mag je echt heeeeeeeeel veel rijst eten

**Geplaatst**: 05-06-15 13:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-06-15 13:21

Ik vulde de 150 gram in bij ongekookt, krijg je ook leuke waarden van. _O-

**Geplaatst**: 05-06-15 13:32

Geplaatst: 05-06-15 13:32

Ik meld me ook maar $*\o/*$

Lees al even mee en ook bij mij moeten er weer wat kilo's af..

Vanaf maart 2013 tot juni 2014 ben ik 37 kilo afgevallen. Van 105.1 naar 68 kilo. Ik ben 1.71. Toen mijn relatie beëindigd na 13 jaar en toen kwam het toch een beetje in t slob.

Nu ben ik rond de 72 kilo en wil er een kilo of 7 afhebben ! Ik sport wel vrij veel dus heb ook wel iets spieren gelukkig maar toch ..

Lijstje vandaag :

O: 200 gram magere kwark met 1 banaan 7 frambozen en 7 aardbeien, hier een smoothie van gemaakt.
T :handje kersen
L: Salade van 100 gram ijsbergsla met 100 gram gerookte kipfiletreepjes, 2 tomaten, halve komkommer en een gekookt ei
T : schaaltje komkommer en volkorencracker met pindakaas
A: 175 gram ossehaas met 150 gram champignons, 1 verse ui en wat groene en rode paprika

Beweging vandaag is een uurtje kickboksen en 4 wandelingen van een half uur ongeveer.

Ik doe verder aan sport, krachttraining, kickboksen, spinnen en funxtion. Heb 2 honden die ik elke dag 3x uitlaat en loop half uur tussen de middag op mn werk, met collega's. Soms savonds nog een rondje op de racefiets

**Geplaatst**: 05-06-15 13:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-06-15 13:55

Wow, petje af hoor 37 kilo! Succes met deze 7! Mooi lijstje vandaag!

Mijn lijstje tot nu toe
O: 150 gram kwark van optimel 0% vet(ofzo)
T: Snee brood met iets wat lijkt op paturain. Ik had zo'n trek
L: een tosti met pesto kaas en tomaatjes
T: Ik gok appel,banaan of een cracker oid
A: Patat met een frikandel speciaal hahaha

B: 45 min fietsen

Kan niet wachten tot mn avond eten haha jammie!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-06-15 14:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 05-06-15 14:18

Mijn lijstje
O: choco crispies met melk
L: 1 kaiserbolletje met bieslook light, sla en kipfilet en een kaiserbolletje met kaas, sla en komkommer
T: banaan met pindakaas
A: geen idee
T: wijn wijn wijn
B: km fietsen en dansen in de tent!

Het feestweekend is aan! Ik heb me gewogen en zit op 65,3 kg, dus ik zie het volgende week wel weer

Ik ga lekker genieten!

**Geplaatst**: 05-06-15 14:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-06-15 14:23

Zo dat warme weer werkt wel goed voor je lijn hoor. Ik loop hier op stage bijna de hele dag buiten heen en weer en heb inderdaad amper honger en doordat ik de hele tijd met mijn flesje water zit te lopen zit er ondertussen ook al best wat water in. Goede dag dus voor mij! Al gaat er vanavond wel ook nog iets chips in...

**Geplaatst**: 05-06-15 16:39

Geplaatst: 05-06-15 16:39

Mijn lijst voor vandaag

O: 3 crackers met brie, en paprika, en komkommer, een banaan en glas verse jus.
T: cashewnootjes
L: 3 crackers met mangoshutney, en kaas.
Wat losse tomaatjes, paprika, en komkommer en weer een banaan.
T: watermeloen, en paar stukken ananas(baas trakeerde omdat het zo warm was) en een cola calippo
A: Gourmet.

Voor mij doen echt heeeel veel gegeten, en heb nu zelfs ook geen trek in gourmet. Zal overigens ook wel met de hitte te maken hebben.

**Geplaatst**: 05-06-15 16:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-06-15 16:41

Cashewnootjes is toch niet zo goed, lijkt me?

**Geplaatst**: 05-06-15 16:44

Geplaatst: 05-06-15 16:44

Mijn lijstje van vandaag.

O: een beschuitje met ham (ham wil ik mee stoppen ivm vettig maar eerst moet deze op. Is bijna op)
T: Samson koekje
M: 2 kleine harde broodjes met ham
A: Macaroni met gehakt en groente.
Over de hele dag: stukjes komkommer

Wat kan ik als gezonde tussendoortje nemen
Paprika en tomaat is een echte not done. Dat vind ik zó vies..

**Geplaatst**: 05-06-15 16:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-06-15 16:56

Wauw Babsiej, petje af! Als 37kg gelukt is, dan moet 7 ook makkelijk lukken!

**Geplaatst**: 05-06-15 18:06

Geplaatst: 05-06-15 18:06

JesdaJinn schreef:
Cashewnootjes is toch niet zo goed, lijkt me?

Zijn relatief veel calorieën maar enorm gezond ! Veel gezonde vetten

**Geplaatst**: 05-06-15 18:07

Geplaatst: 05-06-15 18:07

JesdaJinn schreef:
Mijn lijstje van vandaag.

O: een beschuitje met ham (ham wil ik mee stoppen ivm vettig maar eerst moet deze op. Is bijna op)
T: Samson koekje
M: 2 kleine harde broodjes met ham
A: Macaroni met gehakt en groente.
Over de hele dag: stukjes komkommer

Wat kan ik als gezonde tussendoortje nemen
Paprika en tomaat is een echte not done. Dat vind ik zó vies..

Noten , zoals cashew, walnoot, macadamia , amandelen..

Verder mis ik fruit in je lijstje ?

Je kan wat kwark met fruit eten bijvoorbeeld...

Gekookt eitje is ook een gezond tussendoortje.

Laatst bijgewerkt door Babsiej op 05-06-15 18:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-06-15 18:08

Geplaatst: 05-06-15 18:08

RusselNuwell schreef:
Wauw Babsiej, petje af! Als 37kg gelukt is, dan moet 7 ook makkelijk lukken!

Dank je !

over 37 kilo heb ik wel 15 maanden gedaan dus ging niet heel snel .. En zo wil ik dit eigenlijk ook weer doen.. 2 kilo per maand is voldoende

**Geplaatst**: 05-06-15 18:10

Geplaatst: 05-06-15 18:10

Vandaag:

O: Rijstewafel met kaas en rijstewafel met ham
L: 2 broodjes koolhydraadarm brood met vruchtenhagel en kaas
A: 5 stukjes vis en 4 plakjes turks brood ( er zat ook nog paprika en courcette bij, maar dat lust ik echt niet)
T: weet ik nog niet, klein beetje Lays naturel ships

Drinken: 4 koppen thee, 1 glas Karnemelk en 3 flesjes water

Qua koolhydraten zit het funeste nu in dat turks brood, maar op donderdag vrijdag en zondag eet ik mee en is het wat de pot schaft.

37 kilo :wow:

wat een doorzettingsvermogen moet jij hebben!

**Geplaatst**: 05-06-15 18:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-06-15 18:17

Ohja. Fruit. Ben niet echt een fruiteter

**Geplaatst**: 05-06-15 18:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-06-15 18:34

Ham is trouwens helemaal niet zo slecht. Is voor varkensvlees juist relatief mager.