Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-01-13 13:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 13:22

Ik eet al een appel en 2 mandarijnen vandaag..

Nog meer fruit lijkt me niet echt gezond.

Vaak eet ik sla bij het avondeten maar dat is op.

**Geplaatst**: 23-01-13 13:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 13:25

Meer fruit niet gezond? Tsja.. ik denk daar heel anders over. Te weinig eten is echt heel dom, zo kom je sneller aan en houd je het minder vol. Je wilt toch zeker op een verstandige en gezonde manier afvallen?

**Geplaatst**: 23-01-13 13:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 13:27

Of je eet nog een boterham met iets gezonds ofzo... Als je tenminste een gezond aantal calorieën binnen wil krijgen. Zelf weten.

**Geplaatst**: 23-01-13 13:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 13:30

Ik heb geen idee, wil graag advies hoor!!

Dit is de 1e keer dat ik het al een tijdje vol houdt en wil heel graag gezond afvallen zodat het eraf
Blijft

**Geplaatst**: 23-01-13 13:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 13:39

Nouja, volgens mij is het gewoon gezonder om wat meer te eten. Dingen die wel gezond zijn en toch voor wat extra calorietjes zorgen zijn bijvoorbeeld een boterham met mager beleg (kipfilet, sandwichspread ed), fruit, magere yoghurt, kwark, dat soort dingen.

**Geplaatst**: 23-01-13 13:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 13:53

Dais...ik kijk op de site maar ik kan echt niet vinden waar ik mijn lijstje moet invullen....

Ik vind het al heel wat dat ik mijn bakje yoghurt kan opeten....in de ochtend eten...gatver

**Geplaatst**: 23-01-13 14:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 14:00

Hoi!

Enige topics geleden hier al wel eens gepost. Het afvallen was echter geen serieuze zaak.
Onderhand wel en ben ik volop bezig om af te vallen!
Ik doe dit door niet meer te snoepen en te snacken, kleinere porties te eten en veel te bewegen.
Eerder sporte ik zeer onregelmatig en at ik onregelmatig. Nu eet ik op vaste tijden en sport ik om de dag en als het kan vaker.
Mijn startgewicht was 106.9 kilo en onderhand, na drie week, weeg ik 103.6 kilo. Al 3.3 kilo eraf. Super blij mee.

Om wel goed bezig te blijven hoop ik dat ik in dit topic mee mag kletsen.

**Geplaatst**: 23-01-13 14:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 14:03

Supergoed bezig SdaphneS!!

**Geplaatst**: 23-01-13 14:08

Geplaatst: 23-01-13 14:08

Welkom terug dan SdaphneS,
en ik wens je veel succes in het verdere afvallen, goed beziG!

Ik moet binnenkort maar weer eens op de weegschaal stappen,
vergeet het steeds te doen :oo

Ik maak ook even een lijstje:

O: Boterham met kipfilet
T: Peperkoekje
M: Magere Yoghurt met aardbijenjam ( Zonder suiker ) en 1 boterham
T: Koekje van sultana
A: What ever de pot schaft, meestal 1/3e groente, 1/3e vlees 1/3e aardappelen.

Ik slaap veel sinds ik stage heb,
Maar ik begin mijn ochtend met na de busreis 20 minuten lopen, zo ook de terugweg
dus iedere dag zowiezo 40 min lichaamsbeweging.

Maandag paardrijden 1 uur, en voor de rest als ik niet te moe ben voor het naar bed gaan even wat oefeningen.

Door mijn astma kan ik niet gaan rennen helaas

**Geplaatst**: 23-01-13 14:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 14:09

Bedankt!

Wat is een peperkoekje deviltjh?
Kun je die in de supermarkt kopen of heb je die zelf gebakken? Ik heb er nog nooit van gehoord namelijk.

**Geplaatst**: 23-01-13 14:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 14:10

Ik denk gewoon een plakje ontbijtkoek?

**Geplaatst**: 23-01-13 14:11

Geplaatst: 23-01-13 14:11

Echt?
peperkoek..
kun je als het goed is in de supermarkt kopen,
maar volgens mij zit er aardig wat suiker in,
ik heb ze toevallig vandaag en gisteren gegeten,
maar ik laat ze voortaan achterwege in mijn dieet.

peperkoek:
http://www.t-kasteeltje.nl/Beleidsplan/Afbeeldingen/peperkoek.JPG

**Geplaatst**: 23-01-13 14:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 14:12

Oh! Gewoon een ontbijtkoek dus. Haha.
Ik eet nooit koekjes dus ik zit er niet zo in.

**Geplaatst**: 23-01-13 14:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 14:13

haha,
ja ik eet dit normaal ook nooit,
maargoed,
als de normale koekjes op zijn en pap vandaag boodschappen gaan doen,
moet je iets te eten hebbne

**Geplaatst**: 23-01-13 14:16

Geplaatst: 23-01-13 14:16

@ deviltjh: Ik heb het je al eens gezegd geloof ik: als je wilt rennen kun je ook met astma rennen. Je zult het alleen beter (en dus langzamer) moeten opbouwen. Wandelen moet je toch ook opbouwen?

Mijn dieet gaat prima: ik heb gisteren op een eetbui-moment een halve kilo wortels gegeten

Maar het was wel de eerste eetbui sinds 2 weken én ik heb geen zoetigheid gepakt

**Geplaatst**: 23-01-13 14:19

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 14:19

Ik ben bezig aan m'n eerste shake met chocola, en het smaakt me heerlijk

**Geplaatst**: 23-01-13 14:19

Geplaatst: 23-01-13 14:19

Devil waarom kan je met astma niet rennen? Ik kan vanwege mijn rug nog niet rennen maar ik heb ook astma, rook en ik loop me flink in het zweet op de loopband. Snelheid 6 km p/u, helling opbouwen tot 8 en lopen maar. Dit kan jij lijkt me best doen in je eigen tempo. Toen ik jonger was, was mijn astma ook erger en toen liep ik zelfs 2 keer per dag hard. En ja, in het begin gaat dat langzaam en is het zwaar en kom je niet ver. Na 3 maanden had ik een topconditie.

**Geplaatst**: 23-01-13 14:20

Geplaatst: 23-01-13 14:20

deviltjh schreef:
haha,
ja ik eet dit normaal ook nooit,
maargoed,
als de normale koekjes op zijn en pap vandaag boodschappen gaan doen,
moet je iets te eten hebbne

Ja, dan moet je iets eten! Haha
Ik eet de laatste tijd veel soepstengels. Zitten weinig calorieën in, maar vullen wel.

Safiera schreef:
@ deviltjh: Ik heb het je al eens gezegd geloof ik: als je wilt rennen kun je ook met astma rennen. Je zult het alleen beter (en dus langzamer) moeten opbouwen. Wandelen moet je toch ook opbouwen?

Mijn dieet gaat prima: ik heb gisteren op een eetbui-moment een halve kilo wortels gegeten
Maar het was wel de eerste eetbui sinds 2 weken én ik heb geen zoetigheid gepakt

Netjes!
Meer groenten kan nooit kwaad, ook geen halve kilo! Haha.

**Geplaatst**: 23-01-13 14:21

Geplaatst: 23-01-13 14:21

Mandarijn12 schreef:
Ik ben bezig aan m'n eerste shake met chocola, en het smaakt me heerlijk

Welke heb je

? Ik maak die van Vitalis wel op anders vind ik het sneu voor m'n ma, maar daarna ga ik mooi weer over op WC. Die zijn te lekkah. Heb nu wel repen van WC, daar neem ik straks een van.

**Geplaatst**: 23-01-13 14:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 14:29

Gekocht bij de AH, groot wit en heet iets met Proti Plus of zo?
Vind hem echt lekker en zit nu PROPVOL.

**Geplaatst**: 23-01-13 15:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 15:10

Wouw goed jullie foto's te zien, wat een verschil!

sDaphnes welkom terug, goed bezig

Mijn dagje gisteren:
O: magere perzik yoghurt met 5 walnoten
L: 2 boterhammen met sandwichpread en smeerkaas 15+, 3 crackers (47 kcal per stuk) met rookvlees
T: 1 banaan 2, mamdarijntjes
A: gekookte aardappelen, brocceli, worstje
T: klein plakje kruidenkoek

Op.het worstje na wel een goede dag denk ik

Zou is kijken of ik ook goede voor en na foto's heb

**Geplaatst**: 23-01-13 15:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 15:13

haha ik post pas een foto als ik een representatiefe NA foto heb

Ik zie dat je walnooten eet!? ik heb gelezen dat het afvallen stiumuleert ik eet er 3 per dag smorgens.

**Geplaatst**: 23-01-13 15:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 15:31

Ik heb weer een tussenweek, dus mag een avondmaaltijd erbij

(Cambridge) Gisteren lekker Tilapia, paksoi, tomaat en veeeel kruiden gewokt, maakte heerlijk! Vanavond ga ik een gevulde tomaat maken met wat sla, kan me er nu al op verheugen.

Gisteren was ik weer 1kg kwijt bij mijn consulente, heb inmiddels weer een mijlpaal bereikt op de weegschaal

**Geplaatst**: 23-01-13 15:39

Geplaatst: 23-01-13 15:39

Mizora schreef:
Ik heb besloten het voor nu even op een laag pitje te zetten. Het gaat gewoon niet, als de kou wat weggetrokken is ga ik het weer oppakken. Wel blijf ik wegen en opletten wat ik eet, maar ik zal rond de 2500 kcal gaan proberen te zitten (ik weeg ruim 100kg en ben redelijk actief). Nu heb ik 's avonds steeds zo'n honger dat het niet lukt.

Veel succes en gewoon weer beginnen als je er helemaal klaar voor bent.

**Geplaatst**: 23-01-13 15:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 23-01-13 15:55

Ik heb echt het gevoel na die shake dat ik een baksteen heb doorgeslikt.
Heb jij dat niet bonjoy?