Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-22 17:25

Geplaatst: 08-02-22 17:25

Lis_ol: hoe is het nu inderdaad? Voel je je al beter en mag je al uit quarantaine?

CCCC: ohjee, niet fijn dat je je ook niet lekker voelt. Hopelijk is de uitslag er snel, dan weet je in ieder geval waar je aan toe bent. Dat gnocchi pannetje klinkt wel goed!

---

Drukke werkweek, maar opzich wel tevreden over m'n eten, alleen beweging schiet er een beetje bij in

Gisteren:
O: in b'tween reep & cappuccino
L: tosti hawai & champignonsoep
T: automaat chocomelk
A: de orzo met tomaten/feta waar ik vrijdag niet aan toe ben gekomen haha

Vandaag:
O: protein baked oats, maar die waren niet weg te krijgen :')

morgen een andere variatie proberen
L: crispy rijstpapier gevuld met zalm
A: kom paprikasoep + shoarma gemaakt van oesterzwammen op platbrood

**Geplaatst**: 08-02-22 18:11

Geplaatst: 08-02-22 18:11

Hé meiden,
Lief dat jullie het vragen. Heb me de afgelopen 2 dagen knap beroerd gevoeld. Heel veel hoofdpijn en erg moe, vandaag gaat wel iets beter. Nog wel verkouden en hoofdpijn, maar iets beter (lees, nog geen middag dutje gedaan vandaag :Y)

)
Mag officieel donderdag weer naar buiten
Ccccc; vervelend dat je je ook beroerd voelt! Hoop dat je snel opknapt en duidelijkheid van de test krijgt

Aight; fijn dat je tevreden bent over je eten. Geen tijd om te bewegen?

Hier de afgelopen dagen even t eten los gelaten. Vandaag was de bedoeling het weer op te pakken

Gister te horen gekregen dat ik Freek verder mag uitbreiden naar 4/5 x per week 30/40 minuten in de bak trainen op B/L niveau; dus ik ben blij :))

Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren crackers, 1 met magere filet americain, 1 met smeerkaas. 75 gr witte druiven en 150 ml optimel drink
L: 2 volkoren boterhammen met heksenkaas en een plak oude kaas, 1 volkoren cracker met magere filet americain.
T: banaan
T: knoppers reep, blikje redbull sugarfree
A: noodles met biefstukpuntjes, Provençaalse roerbakgroente en ketjap sesam saus
T; plak bananenbrood
T: zakje snack a Jacks kaas
Totaal: 1746
B: 50 minuten met Freek weggeweest (waarvan 25
Minuten stappen, rest draf/galop)
Zit nu op zo’n 7.000 stappen

**Geplaatst**: 08-02-22 22:33

Geplaatst: 08-02-22 22:33

Aight; wel lekkere dingen op je lijstje hoor!

Lis_ol: ik doe inderdaad ook middag dutjes

Beterschap!

Hier is de test negatief. Maar ik voel me echt medium, heel moe en hoofdpijn. Hopelijk morgen weer een stukje beter!

Ik heb de kiwi’s niet gegeten maar een stukje milka oren als toetje

**Geplaatst**: 09-02-22 16:33

Geplaatst: 09-02-22 16:33

Vandaag weer een nieuwe dag! Hoe is het met jullie?

Mijn lijstje vandaag:

O; cappuccino
1300: smoothie van 1/2 banaan, 1 sinaasappel, 50 gram mango, kokosrasp, havermout en amandelmelk
1500: 2 bolletjes met op elk 2,5 knakworstje

1630: bakje druiven
1900: low-carb courgette lasagne van Marley Spoon
20.00: klein bakje choco mousse

Geen wandeling vandaag, alleen maar op de bank gehangen :’)

**Geplaatst**: 09-02-22 19:34

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-02-22 19:34

Hoi allemaal,

Ik hoop dat ik hier eventjes mag inbreken. Ik kan me vanuit het verleden nog wel herinneren dat hier wel wat dames rondlopen die een beetje meer sporten en van daaruit hun voeding onder de loep nemen.

Ik ben nu bijna 2 jaar geleden begonnen met koolhydraatarm/ketogeen eten. Met ups en downs, maar ik was bijna 20 kilo kwijt. Nu ben ik afgelopen maanden weer wat aangekomen en wilde ik er weer voor gaan. Ik besloot daarbij ook een Fitbit aan te schaffen en nu schrik ik een beetje...

Het is voor mij namelijk geheel gebruikelijk om krap aan 2000kcal te eten en er meer dan 3500 te verbranden volgens mijn fitbit. Al zou de fitbit 20% te veel registreren vind ik het nog moeilijk te beoordelen.

Ik ben namelijk 1.87m lang en weeg op dit moment een kleine 90 kilo. Geen extreem overgewicht, klopt. Maar ik zou graag naar de 78-80 kilo willen. (toen ik begon was ik 105)
Ik dacht dat ik een licht actief leven had met 3-5 keer per week paardrijden (waarbij ik dan ook nog 3 stallen uitmest) en een paar keer per week een stuk lopen. Maar als ik de fitbit zo bekijk ben ik toch zeker matig actief.

Waar ik nu naar op zoek ben, is wat is energietechnisch een verstandig verschil tussen geconsumeerde en verbrande caloriën? Want het lijkt me niet gezond om op een dag 1500 te eten en 3500 te verbranden.
Als iemand daar een antwoord/berekening voor heeft dan hoor ik dat graag!

**Geplaatst**: 09-02-22 20:49

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-02-22 20:49

Hoe voel je je vandaag ccccc? Al beetje beter als gister?

Janine; ik zou me persoonlijk niet al te veel vast pinnen op wat je fitbit aangeeft… ik vraag me vaak af hoe accuraat dat is, hoe ben je in het verleden die 20 kilo afgevallen?

Hier gaat het wel, nog steeds erg moe en heb toch het idee dat mijn smaak iets minder is, heel raar want mag nu officieel ook weer uit quarantaine
Ga wel morgen een nachtje werken (had eigenlijk vanaf maandag nacht) daarna ben ik t weekend weer vrij dus kan ik even kijken hoe ik het volhou.
Qua eten gaat het gelukkig goed
O: 150 gr Griekse yoghurt met 60 gr witte druiven en 10 gr müsli, 150 ml optimeldrink
T: 1 maiswafel kaas
L: 2 bruine broodjes, 1 met magere filet americain en 1 met kip gebraden gehakt
T; müslireep chocolade en een blikje redbull sugarfree
T: chocolade koekje
A: witlof met ham en kaas met aardappelpuree
T: blauwe bessen muffin (zelf gemaakt

)
T: 50 gr pringels
Totaal: 1699
B; zit nu op 10.000 stappen; straks nog afvoeren en rondje met de hond

**Geplaatst**: 10-02-22 11:30

Geplaatst: 10-02-22 11:30

@Janine1990: Ik denk dat je inderdaad je fitbit met een korreltje zout moet nemen. Ik heb ook een fitbit gehad en nu een apple watch en er zitten echt flinke verschillen. (kan zo 800-1000 kcal per dag schelen op een heel actieve dag!). Ik zou je BMR berekenen en hier zo'n 500 kcal onder gaan zitten. Als ik jouw BMR bereken (met normale beweging) kom ik op zo'n 2600 kcal per dag. Ik denk dat je dan met 2000 kcal eten echt wel goed zit. Minder dan dat zou ik niet doen, je bent lang dus je hebt echt wel wat nodig om je lichaam aan het draaien te houden.

Lis_Ol: wat fijn dat je uit quarantaine mag! Succes met je nachtdienst. Met mij gaat het wel wat beter, ben vandaag nog ziekgemeld maar ben wel even door mijn mailbox gegaan van werk. Nu weer een beetje hoofdpijn dus weer lekker de bank op

Lijstje vandaag (vroeg wakker dus even mijn eetdag tussen 1030 en 1830)
O: Cappuccino
1030: Smoothie van 1/2 banaan, 1 sinaasappel, rood fruit, amandelmelk en havermout
1200: 2 wraps met warmgerookte zalm en wortelsalade (Marley Spoon) (577)
1500: 2 kiwi gold en 100 gram druiven
1830: Pikante Penne (is met gerookte spekjes, aubergine en tomaat) recept van Yvette van Boven (aanrader!) (715)

Ik denk dat ik op zo'n 1700 kcal kom in totaal. Beweging, even afhankelijk of het droog wordt

**Geplaatst**: 10-02-22 21:38

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 10-02-22 21:38

Thanks Ccccc, ben wel blij dat het nog maar 1 dienst is, even kijken hoe ik dat volhou. Ben nog best snel vermoeid dus nog niet helemaal de oude

Fijn dat jij ook al wat opknapt, goed je rust pakken hoor. Lekker lijstje; je avondeten klinkt inderdaad lekker!

Hier vandaag een mindere dag (letterlijk minder in te weinig _O-

)
Moest vanmorgen naar de kaakchirurg dus nu beetje moeite met eten.. ik heb nu ook een plaatje wat nog heel onwennig is en durf daar nog niet zo goed mee te kauwen :Y)

O: 150 ml optimel drink met een reep ontbijtkoek
T: muffin blauwe bessen
L; noodles van unox
A: grote kom rijkgevulde linzensoep
T: 250 gr appel/kaneel kwark
T: blikje redbull sugarfree en een chocolade koek
Totaal: 1406…
B; zit nu op 10.000 stappen
Ben me bewust dat dit te laag is, heb geprobeerd wat calorierijker te eten maar helaas niet voldoende

**Geplaatst**: 11-02-22 17:23

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 11-02-22 17:23

Vandaag:
2.00: een banaan
4.00: 100 gr rode druiven
5.00: custard cakeje
7.30: plak ontbijtkoek
14.30: 150 ml optimel drink, 250 gr appel kaneel kwark
16.15: blikje redbull sugarfree en 3 langetjes van Verkade
A: tagliatelle fungi (zo’n diepvriesmaatijd van iglo)
T: blauwe bessen muffin en een klein zakje snack a Jacks
Totaal; 1762
B; net uurtje met Freek weggeweest en zal sowieso wel op 10.000 stappen komen

**Geplaatst**: 12-02-22 10:09

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 12-02-22 10:09

Lis_ol: oh jeetje de kaakchirurg! Wat moest er gebeuren?

Gisteren heb ik ook te weinig gegeten, wel mn dagelijkse wandeling gemaakt en het huishouden gedaan. Vandaag ga ik een stukje wandelen met een vriendin en dadelijk ga ik voor het eerst weer hardlopen!

Lijstje vandaag (planning):
O: cappuccino en banaan voor het rennen
T: melk met eiwit poeder
L: 2 mueslibollen met kaas
T: koffie en wat lekkers in de stad(?)
A: boeuf stroganoff met rijst en een rood wijntje

Half uurtje hardlopen
Stuk wandelen

**Geplaatst**: 12-02-22 18:17

Geplaatst: 12-02-22 18:17

CCCCC schreef:
Lis_ol: oh jeetje de kaakchirurg! Wat moest er gebeuren?

Gisteren heb ik ook te weinig gegeten, wel mn dagelijkse wandeling gemaakt en het huishouden gedaan. Vandaag ga ik een stukje wandelen met een vriendin en dadelijk ga ik voor het eerst weer hardlopen!

Lijstje vandaag (planning):
O: cappuccino en banaan voor het rennen
T: ~~melk met eiwit poeder~~ Grote latte met havermelk
L: ~~2 mueslibollen met kaas~~ Salade met pompoen, feta, walnoten en granaatappelpitjes
T: ~~koffie en wat lekkers in de stad(?)~~ bakje chipjes
A: boeuf stroganoff met rijst en een rood wijntje

Half uurtje hardlopen > Het ging mega lekker!
Stuk wandelen > 15.000 stappen

Even aangepast haha.

**Geplaatst**: 14-02-22 14:20

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 14-02-22 14:20

Weer helemaal opgeknapt ccccc?
Mijn kies is verwijderd.. die was dus gebroken en dusdanig dat die niet meer gered kon worden, ik baal echt as een stekker, nog steeds.

Hier ff een cheat weekend gehad. M’n man was donderdag jarig geweest en t weekend thuis, dus ff wat lekkere dingen in huis gehaald en eten besteld

Vandaag weer terug naar normaal:
O: 150 gr Griekse yoghurt met 30 gr blauwe bessen, 1/2 banaan, 150 ml optimel drink
L: afbak stokbroodje met ham en kaas
T: blikje redbull sugarfree en 3 langetjes
T: müsli reep chocolade
A: kom erwtensoep
T: 100 gr rode druiven, 125 gr straciatella kwark
T: 3 maiswafels paprika
Totaal: 1780
B: zit nu op 7.000 stappen en ga zo werken tot 23.30

**Geplaatst**: 14-02-22 15:31

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 14-02-22 15:31

Ik ben inderdaad weer aan het werk! Hinkte al maand(en) aan tegen deze griep dus ergens wel blij dat het nu eruit is. Klaar voor een nieuwe (leuke) week! M'n weekend was eigenlijk prima.

Gefeliciteerd nog met je man! Altijd lekker verjaardagen! Wij zijn gelukkig 2 weken na elkaar jarig dus halen dan maar 1 keer lekkers in huis

Ik heb het gevoel dat ik nu aan het afvallen ben, weegschaal is het er niet mee eens dus die heb ik ver onder de kast geschoven en besloten vooral te gaan meten vanaf nu.

Lijstje gisteren, niet de meest gezonde dingen maar niet over mijn kcal budget.

O: Cappuccino + banaan
L: 2 afbakpistolets, 1 met kaas en 1 met kipfilet
T: Bakje chips en druiven
A: Friet uit de airfryer en 2 frikandellen
T: Kleine chocomousse

B: Weinig, geloof 5000 stappen en een uurtje in de tuin gewerkt

Vandaag heb ik een examen van 1745 tot 2045 dus mijn dag ziet er ook een beetje gek uit. Oh en ik heb me ingeschreven door de Nijmeegse 4daagse. Help.

O: Cappuccino
L: 2 boterhammen met smeerbare roomboter en kipfilet
T: Kom pompoensoep
A (rond 17u): Boeuf strogranoff met rijst
T: Bakje yoghurt

B: Wederom niet zo veel, oeps!

**Geplaatst**: 15-02-22 15:06

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 15-02-22 15:06

Mijn toets gisteren ging volgens mij goed! Naderhand een Port gedronken om het te vieren.

Lijstje vandaag
O: cappuccino
T: 2 boterhammen met kipfilet
L: broodje carpaccio van de Julia’s, een banaan en een cappuccino met havermelk.
T: mueslireep voor het sporten
A: pasta met gehakt, groenten en tomatensaus
T: melk met whey

B: 10k stappen en een uur crossfit vanavond. Samen goed voor zo’n 900 kcal denk ik

**Geplaatst**: 16-02-22 14:54

Geplaatst: 16-02-22 14:54

Fijn dat je weer bent opgeknapt Ccccc!
Dankjewel! Ja mijn man is zelden op z’n verjaardag thuis, dus vieren het nooit echt.. gewoon samen en vaak uiteten. Maar t etentje doen we volgend weekend omdat mijn herstel bewijs dit weekend nog niet in gebruik was _O-

Handig zo snel achter elkaar jarig zijn haha, bij ons zit er 7 maanden tussen :))

Fijn dat je toets goed ging! En terecht dat je dat heb ‘gevierd’
Ik merk ook dat ik wel afval/strakker wordt, mensen zeggen het ook maar de weegschaal blijft een beetje hangen.. lastig vind ik dat.

Maandag was ik uiteindelijk flink de mist in gegaan, iets met een chocolade reep onderweg naar huis van m’n werk.
Gister eigenlijk te weinig gegeten, in de ochtend bij de tandarts geweest en dus pijn in m’n mond gehad en op werk niet veel tijd gehad
Lijstje van gister:
O: 10.30: 150 gr Griekse yoghurt met 30 gr blauwe bessen, 10 gr ongezouten noten en 150 ml optimel drink
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met 100% pindakaas en 1 met magere filet americain
T: blikje redbull sugarfree en een müsli reep chocolade
A: pasta met tomatensaus, spinazie, champignons en kaas
T: 100 gr rode druiven, 125 gr straciatella kwark
T: plak bananenbrood en 3 maiswafels paprika
Totaal: 1483
B: 11.500 stappen

Vandaag:
O: 150 gr Griekse yoghurt met 30 gr blauwe bessen, 10 gr ongezouten noten en 150 ml optimel drink
T: 3 langetjes
L; 2 bruine bollen, 1 met magere filet americain en 1 met ham. En dan 1 gekookt ei
T: 100 gr rode druiven
T: chocolade koek en een blikje redbull sugarfree
A: homemade pokebowl van knorr (eet bij een vriendin)
T: ?
Totaal 1501, hou dan nog wat ruimte over voor iets lekkers vanavond bij m’n vriendin
B; ben 45 minuten met Freek weg geweest en zal zeker wel op 10.000 stappen uitkomen

**Geplaatst**: 17-02-22 14:33

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 17-02-22 14:33

Gisteravond 4 snoep biggetjes en 3 oreo koekjes bijgekomen. Kwam uit op 1754

Planning vandaag;
O: 150 gr Griekse yoghurt met 30 gr blauwe bessen, 10 gr ongezouten noten en 150 ml optimel drink
L: 2 kaiserbroodjes, 1 met geitenkaas en 1 met magere filet americain
T: blikje redbull sugarfree en 8 blokjes rijstwafel met chocolade
T: plak ontbijtkoek
A: noodles met briefstuk, Provençaalse groenten en ketjap sesam saus
T: 100 gr rode druiven
T: 125 gr straciatella kwark, 3 maiswafels kaas
Totaal: 1722
B: zal wel minimaal 10.000 stappen zijn, verder niet veel vandaag (storm dus niet rijden en moet werken

)

**Geplaatst**: 17-02-22 15:20

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 17-02-22 15:20

Lis_Ol: Ik heb hetzelfde met de weegschaal. Stomme dingen! Mooie lijstjes heb je!

Ik heb vandaag een werkdagje en ga vanavond weer trainen.

O: Cappuccino en een mueslireep (moest fietsen naar de autogarage en met deze wind toch ff wat eten haha)
L: 2 boterhammen met kipfilet en banaan
T: Cappuccino en handje noten
A: Krieltjes, kipschnitzel en boontjes
T: Whey met melk en misschien nog wat chocolade.

B: 10.000 stappen, 20 min fietsen tegen de wind in en vanavond een uur powerliften!

**Geplaatst**: 19-02-22 21:54

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 19-02-22 21:54

Jullie goed te storm doorgekomen?
Hier gelukkig alles goed gegaan, vond het wel spannend hoor, hebben een boom vlakbij de stal staan, maar die is gelukkig sterker dan ik dacht

Gister heb ik wel een echte cheatday gehouden, een vriendin zou eigenlijk komen eten dus had m al ingepland. Uiteindelijk kwam ze niet, maar toen was ik al begonnen met snoepen overdag _O-

Vandaag weer op de goede tour
O: 11.30 :))

150 gr Griekse yoghurt met blauwe bessen en ongezouten noten. 150 ml optimel drink
L: 2 wraps met kruidenkaas, kipfilet, komkommer en sla
T: 3 langetjes, blikje redbull sugarfree
T: banaan
A: maaltijdsalade pittige kip, een kipfijfilet lapje
T: 125 gr straciatella kwark
T: 2 handjes chips. 3 rijstwafels pure chocolade
Totaal: 1675
B: zit nu op 10.000 stappen en ben nog aan t werk tot 23.30

**Geplaatst**: 20-02-22 13:29

Geplaatst: 20-02-22 13:29

Vandaag;
O/L: 150 ml optimel drink, afbak stokbroodje met oude kaas en kipfilet
T: blikje redbull sugarfree en 3 langetjes
T: banaan
A: pokebowl (gaan bestellen op werk) met rijst, sla, gefrituurde kip, advocado, edamame, wortel, mais, komkommer, lente ui, sesamzaadjes en terryakisaus

( schat m altijd in op 812 kcal)
T: 100 gr rode druiven, 225 gr straciatella kwark
T: 3 maiswafels kaas
Totaal: 1800
B; niet meer als wat wandelen en werken. Kan niks met dit weer met die paarden.. $:\$

**Geplaatst**: 21-02-22 10:52

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 21-02-22 10:52

Hier prima de storm doorgekomen, in Brabant stelde het niet zo veel voor naar mijn idee. Lekker pokebowl!!
Hebben jullie een fijn weekend gehad?

Wij zijn een weekendje in Scheveningen geweest, bij Aladdin, daarna naar het casino en gisteren afgesloten met een 5-gangen lunch. Niet zo goed op mijn eten gelet en ook wel wat wijntjes gehad.. Wel elke dag minimaal 10k stappen gehaald

Vandaag weer vol goede moed!

O: Cappuccino met havermelk
T/L (rond 11u): Smoothie met banaan, sinaasappel, mango, havermout en amandelmelk
T: Handje noten en 2 kiwi gold
A: Beyond Meat burger met salade en wat friet (ik eet op mijn studie locatie). Wil graag vega en ze hebben daar maar 2 opties helaas (risotto en de burger), dus die wissel ik af.

B: weinig denk ik met dit weer

We gaan sowieso boodschappen doen en ik fiets later vandaag naar het station.

**Geplaatst**: 21-02-22 13:46

Geplaatst: 21-02-22 13:46

Hello dames (geen heren denk ik)

Mag ik hier ook mee lezen en kletsen?
Ik heb weer een moment dat ik graag wat kilo’s kwijt wil. Snoepen/snacken is voor mij echt een ding, kan mezelf wel verslaafd noemen. Stoppen met roken vond ik makkelijker. Ik vind alles lekker, snoep, chips, koekjes, hartige dingen, ga zo maar door en kan er echt moeilijk van af blijven. Dat frustreert me enorm, want vind mijn lijf echt vreselijk.
Ik ben 28 jaar, 172 cm en zit rond de 76kg en wil eerst eens naar de 70kg. Ik wandel veel met de hond en daarnaast werk ik in de zorg, dus beweging krijg ik wel.
Ik hoop wat inspiratie bij jullie te vinden.

Mijn lijstje tot nu toe
O: magere yoghurt, gepofte tarwe, klein scheutje 0% suiker ranja en klein beetje pure hagelslag
L: 3 volkoren crackers met klein laagje kruidensmeersel, 3 plakjes kipfilet en 2 eieren

Zit nu op 576 kcal

Denk tussendoor nog 2 rijst wafel met pure chocolade en als avond eten 2 wraps met laagje kruidensmeersel, kipfilet en komkommer

Qua beweging zit ik nu op 4000 stappen en moet nog werken tot 22:45

**Geplaatst**: 21-02-22 20:35

Geplaatst: 21-02-22 20:35

Gelukkig! Denk dat ik niet mag klagen met hoe het hier ging met de storm, woon heel vrij dus de wind kon veel kapot maken, maar gelukkig heeft ons oude huis zich goed staande gehouden :))

Klinkt als een heerlijk weekend Ccccc! Hopelijk heb je er lekker van genoten.

Welkom welmoed! Gezellig dat je mee komt kletsen. Vervelend dat je zo’n drang heb tot snoepen. Het is echt even afkicken inderdaad, hopelijk ga je het volhouden en merken dat je steeds minder nodig heb/trek in heb.

Hier een chaotische ochtend waardoor ik niet echt kon ontbijten, daardoor werd alles steeds later en heb ik nu net pas mijn avond eten op. Heb vanmiddag ook lekker liggen slapen voor m’n nachtdienst :))

9.15: 250 ml smoothie van sinasappel en aardbei
T: 11.45: blauwe bessen muffin
L: 15.00: parelcouscous salade (van de ah) met 2 volkoren crackers met een plak geitenkaas
A: 19.15 60 gr witte rijst met kip sukiyaki
T: 20.30: 150 gr hopjesvla
T: 22.45: blikje redbull sugarfree en een notenreep van zonnatura
D: over t algemeen calorie arme dranken maar ook 3 glazen ice tea green (37 kca per glas)
Totaal: 1619
B; zit nu op ruim 10.000 stappen en straks nog afvoeren, hond uitlaten en begin 23.15 met werken

**Geplaatst**: 22-02-22 11:25

Geplaatst: 22-02-22 11:25

Welkom welmoed! Je eten klinkt wel een beetje als weinig. Het klinkt alsof je heel erg strikt ''gezond'' wil gaan eten door al het slechte weg te schrappen. Want als je O/L samen maar 500 kcal is, dan moet je nog minstens 1000 kcal extra eten, en ik denk niet dat je dat haalt met 2 wraps... Misschien is dit gewoon een momentopname en zie ik het verkeerd, maar helaas spreek ik uit ervaring dat je dit een paar dagen of misschien zelfs wel een paar weken vol kan houden. Maar daarna dubbel zo hard binged op al het ''ongezonde'' eten. Hoe tegenstrijdig het ook voelt, ongezonder eten/snacks horen ook bij een dieet. Het beste dieet is namelijk iets wat je de rest van je leven kan eten, en niet iets wat je even tijdelijk doet om die kilo's maar kwijt te raken. spoiler alert:

Spoiler:
hier heb ik zelf ook nog veel moeite mee

@Lis_ol oh die parelcouscous salade is echt lekker hè!

@CCCCc oh lekker die smoothie! Vult die ook een beetje?

----------

Hier gaat het de laatste dagen ook echt slecht. Veel chips/frietjes/snacks/alcohol terwijl die echt niet nodig waren. En met carnaval voor de deur ben ik er ook een beetje bang voor. Zodra ik 2 wijntjes op heb maak ik meteen geen goede keuze meer en eet ik mezelf té vol. Om vervolgens de dag erna dat nog eventjes dunnetjes over te doen omdat ik dan halfbrakkig ben. Deze week maar weer met lekkere én gezonde dingen vullen zodat ik die drang hopelijk minder heb.

Gisteren (kantoor dag):
O: in b'tween zero reep
L: marokkaanse couscous maaltijdsalade (van de lidl)
T: nakd reep + capuccino
A: pasta met snoeptomaatjes en biefstuk
T: klein bakje chips
Totaal: 1690 (iets hoger dan ik wilde, maar nu is de chips op :')

)

Vandaag (thuiswerkdag):
O: gevulde courgette
L: springrolls gevuld met zalm
A: biefstuk met aardappel/groenten traybake
T: ?? nog onbekend
Totaal: 1284 + nog toetje

**Geplaatst**: 22-02-22 12:29

Geplaatst: 22-02-22 12:29

Afgelopen voorjaar heel fanatiek meegepost en toen ook mooi 6 kilo afgevallen, daarna het opschrijven wat losgelaten en dat in combinatie met emotie eten heeft ervoor gezorgd dat ik er weer zo'n 4 bij ben.
Nu dus weer echt een schop onder mijn reet en ik ga ook mee posten weer. Hopelijk zo goed mogelijk

.

Mijn dag vandaag:
O: Optimel kwark appel, flavour shot, eetlepel pure hagelslag en Oot Granola. Vit-C bruistablet als drinken.
T: twee glutenvrije koekjes
L:Couscoussalade met feta en paprika
T: eitwitreep & misschien een appel
D: Lasagne
T: Nog een donut die mijn vriend over heeft van het trakteren.

Door de dag heen drink ik voornamelijk thee en suikervrije limonade. Helaas vandaag geen beweging behalve uitmesten bij de paarden.

Niet de beste dag, maar wanneer er allerlei lekkers in huis is dan probeer ik er toch met mate van te genieten. Mijn vriend haalt helaas soms veel te veel en dan kan ik het echt niet laten staan

.

Ik zie hier alweer fijne inspiratie staan

.

**Geplaatst**: 22-02-22 19:05

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 22-02-22 19:05

Aight, daar heb je gelijk in hoor. Ik moet daar nog even een balans in vinden. Gaat vast goed komen.

Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt, gepofte tarwe, scheutje 0% suiker ranja en beetje pure xxl hagelslag
T: halve punt kwarktaart
L: meergranen bol met twee plakjes rosbief, rucola, honing mosterd dressing en daarnaast nog een rucola salade met tonijn, olijven, paprika en ricotta
T: knijpfruit van appel, aardbei en quinoa
A: aardappeltjes uit de airfryer, salade met komkommer en paprika en dressing en een kip/bacon schotel uit de oven
T: misschien nog beetje chips en glaasje cola

Geen idee wat de kcal zijn vandaag :’)