Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-01-18 16:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-01-18 16:27

Wat vervelend Laura dat je je nog steeds niet fit voelt :(:)

Hahaha BK

Wat voor yoghurt had je gebruikt?

Mijn lijstje:
O: Havermoutpap met banaan
T: 3 rijstwafels filet american
L: 4 vk boterhammen, 2 met smeerkaas/komkommer en 2 met kaas/kipfilet/pesto (Tosti)
T: Griekse yoghurt met fruit
D: Vk pasta met spinazie, champignons, spekjes en creme fraiche
T: 60 gram oven chippies

Ik ga naar de bios en neem het keurig afgewogen mee!

**Geplaatst**: 12-01-18 16:30

Geplaatst: 12-01-18 16:30

Griekse yoghurt zoals in het recept staat, maar blijkbaar toch niet helemaal de goede -O-

**Geplaatst**: 12-01-18 16:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-01-18 16:30

Ik denk in plaatjes.. bleh :')

**Geplaatst**: 12-01-18 16:33

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-01-18 16:33

Hahaha frummels :')

Misschien moet je van die hele dikke griekse yoghurt gebruiken?

**Geplaatst**: 12-01-18 16:35

Geplaatst: 12-01-18 16:35

Ik ga ook eens lijstjes plaatsen.. Wel makkelijk zo.

O: 150 gram Skyr Vanille met kaneel, TL pure cacaopoeder en gebroken lijnzaad.
T: niets
L: 1 broodje gezond van de slager met een beetje Yogonaise. 1 mandarijn en 1 peer.
T: Nog niets, waarschijnlijk 2 rijstwafels.
A: Onbekend

Van het weekend mijn vaders verjaardag dus dat wordt wat minder gezond waarschijnlijk. Ik kan heel netjes eten, maar zodra ik dan weer wat ongezonds eet, wil ik weer veel meer daarvan. Dat moet ik even afleren.

@black_kelpie: zitten er niet veel calorieen in bagels? Ik heb geen idee hoor, nog nooit gegeten

veel plezier met uit eten!

@laura82: beterschap.. ik herken het heel erg, hoe beter je je voelt hoe makkelijker het is om je aan je dieet te houden. Thuis zitten is ook moeilijker omdat je dan toch wat meer eet.

**Geplaatst**: 12-01-18 16:36

Geplaatst: 12-01-18 16:36

Ik denk het wel ja. Deze was ook dik maar de volgende keer probeer ik het met eentje die je met een mes kunt snijden :')

@StillAngel Deze zijn 150 kcal per stuk, een paar bladzijden geleden staat een link naar het recept.

**Geplaatst**: 12-01-18 17:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-01-18 17:58

Dat is ook apart Black_kelpie, maar ik bedacht met net, ik gebruik altijd waar Griekse yoghurt bedoeld wordt, yoghurt Griekse stijl, misschien was dat het probleem?

Ik ga proberen hier weer wat actiever mee te praten, ik hoop dat dat me helpt om het gezond eten weer op te pakken, dat gaat nu namelijk niet zo oke haha.

Mijn gedeeltelijke lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen met zalm en 100% pindakaas, thee met honing. (262)
T: een sultana en water. (19)
L: drie boterhammen met kaas en tomaatjes, hagelslag en pindakaas. (481)
T: een appel en water. (58)
T: een volkoren cracker met niks. (38)
A: ik denk worteltjes met gebakken aardappeltjes, of wortelstamp.
T: een gekookt ei en/of chips.
B: bijna 10.000 stappen, 75 minuten fietsen.

**Geplaatst**: 12-01-18 18:01

Geplaatst: 12-01-18 18:01

Frummels schreef:
Ik denk in plaatjes.. bleh

hahaha ik heb precies het zelfde :')

Door tentames (12 tot 2) deze week zat ik elke keer een beetje met lunchtijden, vandaag niet zoveel gegeten daardoor, maar dat maakt mn frietjes van woensdag en sparerib van gisteren wel weer goed

O: 2 croissants met jam
T: granenkoekje van sultana
L: 1,5 croissant met jam
A: 2x, een voor de wedstrijd, een vanavond na de wedstrijd: pasta pesto met kip en spekjes, spinazie, bosui en prei

B: 60 minuten match rugby, woehoe

**Geplaatst**: 13-01-18 10:48

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 13-01-18 10:48

Lekkere lijstjes zie ik!

Ik ben gisteren naar de bios geweest, en ik ben trots op mezelf! Normaal kan ik me moeilijk inhouden om daar iets te kopen aan vreet werk. Maar gisteren heb ik het braaf bij mijn eigen meegebrachte bakje chips gehouden

Lijstje vandaag:
O: skyr met gebakken appel (stond in een boodschappen boekje, super lekker!)
T: -
L: 2 boterhammen met philadelphia/rosbief/komkommer. 2 crackers met vlokken.
T: 2 rijstwafels met kaas, 2 mandarijnen
A: preischotel met gehakt
T: bolletje havermout reep

Ik heb nog wat over, maar weet niet precies wat er in die preischotel gaat. En anders kan ik na mijn werk thuis nog wat nemen

**Geplaatst**: 13-01-18 14:36

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 13-01-18 14:36

Kelly dat zijn altijd van die overwinningsmomentjes! Fijn!

Ondanks dat ik eigenlijk heel vaak uiteten ga, en dan ook niet moeilijk wil doen over wat ik wil eten lukt het wel om af te vallen. Ik heb toch geleerd hoe ik het dan kan balanceren met de rest van de dag of de dagen ervoor/erna. Wat ik echt heel fijn vind! Zo ben ik maandag uiteten geweest en helemaal crazy gegaan (lees spare ribs, friet en zelfs een mega toetje) en gisteren uiteten geweest, maar doordat ik de rest van de dagen normaal heb gedaan, en iets meer ben gaan zakken in cal, + veel heb bewogen ben ik wel 0.9 gram kwijt sinds vorige week $*\o/*$
Ik hoop echt dat dit blijft werken.

Succes iedereen!! Wij kunnen dit!

**Geplaatst**: 13-01-18 14:48

Geplaatst: 13-01-18 14:48

Uit en eten zijn 2 aparte woorden

Ik ben geen rasechte taalnazi maar uiteten stoor ik me om de een of andere reden echt vreselijk aan :')

Welke film heb je gezien Kelly? Ik kon me ook aardig inhouden met een fles water en een paar snoepjes bij de bios gister

Vandaag;

O; yoghurt met weetabix high protein, banaan, honing en noten
L; volkoren brood met chili pindakaas
T; vast nog wel iets
A; erwtensoep met roggebrood

Voor morgen stoofvlees en patatjes, daar kan ik me nu al op verheugen

**Geplaatst**: 13-01-18 18:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 13-01-18 18:29

Oh god je bent er zo een Black_kelpie! _O-

Mijn zusje doet dat ook heel erg, vreselijk!
Wat goed Ilse! Ik ga het maar niet hebben over mijn snoepaanval van gisteravond *kuch* 10 koekjes en een halve reep chocola *kuch*

Mijn gedeeltelijke lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen met gestampte muisjes en pindakaas en een kop thee.
L: drie en een halve boterham met zalm, filet americain, gestampte muisjes en pindakaas, een beker melk en een gekookt ei.
T: Griekse yoghurt met een halve banaan.
A: winterbbq. Sws maak ik als bijgerecht een courgette frittata, maar verder weet ik niet wat er nog meer komt.
T: geen idee.

Morgen ga ik proberen een balansdagje in te lassen.

**Geplaatst**: 13-01-18 19:09

Geplaatst: 13-01-18 19:09

Nou, ik ben er dus niet zo één. Ik zeg er eigenlijk nooit wat van, maar diep van binnen... :')

**Geplaatst**: 13-01-18 23:57

Geplaatst: 13-01-18 23:57

black_kelpie schreef:
Uit en eten zijn 2 aparte woorden Ik ben geen rasechte taalnazi maar uiteten stoor ik me om de een of andere reden echt vreselijk aan

Welke film heb je gezien Kelly? Ik kon me ook aardig inhouden met een fles water en een paar snoepjes bij de bios gister

Vandaag;

O; yoghurt met weetabix high protein, banaan, honing en noten
L; volkoren brood met chili pindakaas
T; vast nog wel iets
A; erwtensoep met roggebrood

Voor morgen stoofvlees en patatjes, daar kan ik me nu al op verheugen

Taalnazi

Ik ben naar pitch perfect 3 geweest, erg leuke film!

Vandaag hier en daar wel wat gesnoept, maar wel binnen m'n kcal gebleven gelukkig.
Ik kwam gisteren een lekker ontbijtje tegen op pinterest, morgen uitproberen!

**Geplaatst**: 14-01-18 11:14

Geplaatst: 14-01-18 11:14

Mijn lijstje van vandaag:
O: klein bakje yoghurt met wat Cruesli
T: mandarijn
L: twee geroosterde boterhammen met jonge kaas en tomaat
T: een handje druiven, twee maiswafels met ossenworst
A: bulgur met pruimen, gehaktballetjes, tomatenblokjes en spinazie

**Geplaatst**: 14-01-18 12:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 14-01-18 12:35

Mooi lijstje Maanlicht!!

Mijn lijstje van gisteren:
O/L: Bruin broodje met surinaamse ei salade, 1 zachtbroodje met vruchtenhagelslag
T: Mandarijn
T: Chips, nootjes en wat worst
A: Frietjes met een frikandel en curry en ketchup, stuk komkommer & broccoli
T: 3 handjes chips en wat stukjes worst

Een typisch weekend lijstje voor mij! Vandaag zal niet veel anders zijn gok ik.

Merk wel dat ik mezelf een stuk beter voel nu ik geen melkproducten binnen krijg maar dat het wel lastig is met wat je nog wel en niet mag eten. Vrijdag gingen we uit eten met collega's en toen had ik direct weer buikpijn omdat ik een gepofte aardappel met kruidenboter heb gegeten.

**Geplaatst**: 14-01-18 20:40

Geplaatst: 14-01-18 20:40

Vandaag was qua eten niet denderend :')

O; yoghurt met weetabix high protein, banaan, honing en noten
L; currywurst mit pommes
T; haver reep met chocolade
T; warme chocomelk
A; stoofvlees... ook mit pommes :Y)

Tja... in de Zoo in Osnabrück doen ze alleen aan verschilde soorten worst met patat... wat doe je eraan

Wel de hele dag in beweging, 10 kilometer gelopen.

**Geplaatst**: 14-01-18 20:49

Geplaatst: 14-01-18 20:49

Lekkere lijstjes Vera en black_kelpie!

Mijn lijstje van vandaag, lekker weekend:
O: banaan-ei pannenkoekjes en een glas versgeperst sinaasappelsap. (843)
T: een smoothie van Griekse Yoghurt, banaan,mandarijn en lijnzaad. (182)
L: een groene smoothie en een boterham met honing. (273)
T: tortillachips met door mijn vader gemaakte guacamole. (250)
A: Frietjes, waldorfsalade, ketchup, mayonaise, appelmoes, een stuk biefstuk en wat champignons. (538)
T: denk kop thee.
B: bijna niks _O-

800 stappen en 10 minuten oefeningen. De hele dag alleen maar geleerd.
Totaal kcal: 2086. Net iets teveel omdat ik bijna geen beweging heb gehad.

**Geplaatst**: 14-01-18 22:52

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 14-01-18 22:52

Mijn lijstje voor vandaag..

O: protein meal met een banaan er doorheen (blender).
T: protein bar (na het sporten)
L: 2 bruine boterhammen kipfilet
T: Handje ongebrande ongezouten noten
D: Volkoren rijst, snijbonen, pangasius filet
T: Beetje skyr yoghurt vanille

B: 40 min cardio en 2 setjes krachtsport

**Geplaatst**: 14-01-18 23:01

Geplaatst: 14-01-18 23:01

Lieszje schreef:
Mijn lijstje voor vandaag..

O: protein meal met een banaan er doorheen (blender).
T: protein bar (na het sporten)
L: 2 bruine boterhammen kipfilet
T: Handje ongebrande ongezouten noten
D: Volkoren rijst, snijbonen, pangasius filet
T: Beetje skyr yoghurt vanille

B: 40 min cardio en 2 setjes krachtsport

Heb je bijgehouden hoeveel kcal je hiermee binnen krijgt? Ik schat het op ergens tussen de 1100 en 1300? Het lijkt in ieder geval heel weinig, zeker in combinatie met de training.

**Geplaatst**: 14-01-18 23:07

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 14-01-18 23:07

Calorieën hou ik niet bij, hou wel een eetdagboek bij voor mijn coach die kijkt of alles goed gaat.
In de protein bar zitten al aardig wat calorieën en heb een flinke portie rijst en bonen op.
Dus denk dat ik wel wat hoger uitkom (dat hoop ik in ieder geval

)

**Geplaatst**: 14-01-18 23:14

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 14-01-18 23:14

Voer het eens in voor de grap, ik heb je vorige lijstjes eens bekeken en ik vind ze allemaal behoorlijk mager ogen. Bonen en pangasius zit amper wat in, bruin brood met kipfilet 200 kcal. Zo'n bar zit ook nog onder de 200 gok ik.

**Geplaatst**: 14-01-18 23:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 14-01-18 23:26

Bedankt, zal er morgen eens naar kijken!
Moet zeggen dat het voor mij al aardig veel is, maar heb een aantal maanden lichtelijke eetproblemen gehad om het zo maar even te noemen

**Geplaatst**: 15-01-18 00:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-01-18 00:29

Ik vind het toch wel wat lastig om alles precies bij te houden, zeker qua hoeveelheden. Wegen jullie echt alles? En hoe doe je dat wanneer je voor meerdere mensen kookt? Vandaag:
O: koude pasta van gisteren(spinazie, prei, kipfilet en spekjes)
L: halve portie frietjes
T: radler 0,0 gedronken. Alcoholvrije maand gaat goed

A: 2 wraps met gehakt, paprika, courgette, mais, salade en geraspte kaas
T: wat borrelnootjes

**Geplaatst**: 15-01-18 00:37

Geplaatst: 15-01-18 00:37

Toen ik aan het afvallen was woog ik voedingsmiddelen 1 of 2 keer af en dan had ik wel in de smiezen hoeveel een portie was. Alles elke keer exact afwegen verdom ik. Voor meerdere personen de boel gewoon verdubbelen, met eventueel een schepje extra als ik weet dat ze meer eten dan ik