Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-06-16 11:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-06-16 11:41

Wat goed van je! Gefeliciteerd!

Hier gaat het qua sporten heel goed, ben bezig met 30 Day Shred en dus elke dag 20-30 minuten aan het sporten. Qua eten gaat redelijk, hier en daar nog een beetje ongezond (patatjes op dinsdag, gisteren een barbecue etc) maar als ik het vergelijk met het afgelopen jaar is het al zo veel beter.

Afgelopen jaar in hotels/hostels gewoond, amper voor mezelf kunnen koken en voornamelijk op takeaways geleefd, en ontbijt zat er ook niet meer bij. Ben blij dat ik nu weer 3 fatsoenlijke maaltijden per dag eet en voldoende groente/fruit.

Morgen weer op de weegschaal, ben benieuwd

**Geplaatst**: 13-06-16 12:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-06-16 12:43

lekker bezig allemaal!!

ik even een weekend niet...
nu wel begonnen met my killer body dieet (wel met een eigen draai eraan)

__Sannne wat voor weegschaal een gewone voor kg?

Ik ben nu zelf aan het sparen voor een slimme die alles meet,
vocht, spier, bmi etc

**Geplaatst**: 13-06-16 13:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-06-16 13:03

Wat houdt zo'n dieet in Bianca?

**Geplaatst**: 13-06-16 15:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-06-16 15:51

Jaa een gewone voor kg's, maar ben het vanochtend vergeten :))

Hopen dat ik het morgen niet vergeet

**Geplaatst**: 14-06-16 14:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-06-16 14:42

Vandaag niet vergeten Sanne

?

**Geplaatst**: 14-06-16 15:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-06-16 15:22

Jawel!! Haha zit met examens deze dagen, morgen nog 1 examen maar dat is in de middag dus sochtend (hopelijk) op de weegschaal :))

**Geplaatst**: 14-06-16 16:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-06-16 16:11

Ik zal het dieet pb'en anders wijken we teveel af van het topic (als ik het goed begrijp)

O: tropische vruchten shake met cocosmelk en vanile
T: Banaan
M: volkore cracker met 16% zuivelspraid en een met Humus
T: Proteine reep
A: Garnalen rode curry pasta met rijst
T: 0% griekse yoghurd met stukjes appel en kaneel

**Geplaatst**: 14-06-16 16:12

Geplaatst: 14-06-16 16:12

hahaha kon ik dat maar :')

ik sta juist veel te vaak op de weegschaal

Stond het weekend een beetje stil want had niet super gezond gedaan, en vandaag dan ineens weer 500 gram lichter in vergelijking met gisteren.... Mijn gewicht is meestal wel aardig stabiel, ik kan het altijd goed volgen wanneer ik goed gezond eet en beweeg of eens wat mindere dagen heb

Ik zal weer eens even een lijstje plaatsen:
O: Mug cake van banaan, ei en havermout
T: / (laat ontbijt door laat opstaan)
L: kwart met appel, kaneel, rozijnen en noten
T: 2 crackers, 1x pindakaas en 1x zuivelspread met kipfilet
A: bloemkool, aardappelen, gehakt en een sausje
T: yoghurt met roosvicee en een kiwi

**Geplaatst**: 14-06-16 18:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-06-16 18:37

Bianca het is een afvaltopic dus volgens mij mogen diëten gewoon gedeeld worden ^^

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-06-16 22:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 14-06-16 22:18

Bianca, dieet mag je gewoon plaatsen. Daar is dit hele topic juist voor bedoeld. Alleen maar interessant, kun je mogelijk nog wat van leren.

Weegschaal heb ik geen probleem mee. Sta daar nauwelijks op. Gebruik voornamelijk de spiegel en mijn kleding als maatstaf. Het gaat niet meer zo hard, maar dat hoeft ook niet. Ben er ook minder mee bezig, gewoon lekker aan sporten en beetje opletten dat ik niet echt veel te veel ga eten. Zie nog steeds mijn lichaam (langzaam) veranderen.

**Geplaatst**: 14-06-16 22:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-06-16 22:22

Zooo hele lange tijd druk gehad, geen tijd om te posten al lees ik wel mee. Af en toe een berichtje moet lukken. Ben inmiddels weer iets gedaald in gewicht, zat vanmorgen op 69,7 kg. Gaat lekker zo, geen tijd voor lijstjes helaas, maar ook die gaan wel redelijk, in ieder geval niet teveel calorieën, maar iets meer variëren zou wel beter zijn. Ben momenteel erg druk met de laatste loodjes van school en daarnaast train ik ook nog 5/6 keer per week met mn paard

**Geplaatst**: 14-06-16 22:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-06-16 22:53

Net een heerlijke les gehad met m'n paard het killerbodydieet heeft wel heerlijke recepten maar qua calorieën vind ik het weinig (je valt 1 kg per week af)
Fase 1 is eerste week
O: 200ml Griekse joghurt 0% 1 tl kaneel 1/2 appel
T: 1/2 komkommer met klein beetje zout /kaneel
M: volkorenwrap 40g 1/4 avocado 80g gesneden kipfilet sla tomaat en komkommer
T: 1 appel met kaneel
A: 80g gekookte rijst 100g kipfilet roerbakgroente op smaak met wat ketjap sla komkommer en tomaat met wat zout peper en Citroën
T: caseine-eiwitshake

Ik neem de shake als ontbijt en het ontbijt dan als late night snack...
Verder sta ik sowieso niet op mijn weegschaal omdat ik in 1,5 maand3,5 kg afgevallen ben maar belangrijker vind ik dat ik9 cm buikomvang kwijt ben!
Plus mensen om mijn heen vragen hoe en wat ik doe omdat ik er goed uit zie (heb ze nooit verteld wat ik aan het doen ben)
Dus vooral positief...

Helaas had ik vandaag een vriendin die dacht goed bezig te zijn maar bleek meer vetpercentage te hebben en haar spiermassa werd minder... Door het sporten en weinig eten

**Geplaatst**: 14-06-16 23:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-06-16 23:08

Jeeeeetje 1kg per week? Klinkt mij niet heel gezond in de oren om eerlijk te zijn.

**Geplaatst**: 15-06-16 12:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-06-16 12:49

Sanne vandaar dat ze het ook heeft aangepast haha.

Mijn lijstje van gister:
O: shake
T: smart wafer
L: american pancakes met rinse appelstroop

A: Kip met aardappel en zoetzure komkommer

**Geplaatst**: 15-06-16 13:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-06-16 13:27

Haha ja dat snap ik!

**Geplaatst**: 15-06-16 15:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-06-16 15:46

Ben ik weer en JARIG

heb voor mijzelf een slimme weegschaal bestelt dus overmorgen kan ik zelf lekker alles opmeten

Ook veel handiger voor mijn vriendinnen/vrienden die ik hier weeg en eventueel coach (in de toekomst)
(maar in eerste instantie voor mijzelf :))

wat betreft het dieet ik hou mij er echt bijna niet aan.. ik vind de recepten en work outs in het boek leuk.. maar wat van dieeten altijd komt is dat als je stopt meestal weer in je oude patroon terecht komt omdat je toch aardig wat tekorten hebt gehad... (vandaar dat ik ook aanvul met suplementen).

ik zat eens even oude topic berichten te lezen (niet hier) maar man man man wat heb ik mij slecht gevoelt tot mijn 25e was het bijna vergeten.

nu ben ik eigenlijk zn gelukkig mens... goed genoeg gezeur over mij
mijn feestmaal van vandaag:

O: een banaan
T: na het hardlopen 30 min in keiharde regen bevroren banaan 5 bevroren aardbeien sojamelk en vanile shake
M: 3 eieren in de blender met spinazie doperwten peper zout cayene petercelie en een beetje olijfolie op 3 speltrijstewafels
T: een halve komkomer met een beetje zout
A: verassing ik eet bij mijn ouders
T: 150 ml 0% joghurd met gedroogd fruit

**Geplaatst**: 15-06-16 17:48

Geplaatst: 15-06-16 17:48

Van harte gefeliciteerd!

Mijn lijstje voor vandaag (1500 kcal):
L: twee volkoren boterhammen, eentje met kaas en eentje met salami
T: 200 gram geschrapte worteltjes, chup a chup lolly, meergranen pistolet met geitenkaas, pijnboompitjes, bacon en honing
A: Vispakketje uit de oven, gegrilde baby romaine sla en aardappelpuree met oude kaas dressing.
T: Biogarde magere kwark met Eat Natural Super Granola

**Geplaatst**: 15-06-16 18:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-06-16 18:12

Gefeliciteerd!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-16 18:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-16 18:18

Gefeliciteerd met je verjaardag Bianca!

Maanlicht, jij hebt altijd zulke lekkere gerechten. Moet echt eens jouw berichten doorpluizen om te zien wat jij allemaal maakt. Inspiratie opdoen voor mezelf.

**Geplaatst**: 15-06-16 18:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-06-16 18:28

Proficiat!

**Geplaatst**: 15-06-16 22:17

Geplaatst: 15-06-16 22:17

linoleum schreef:
Gefeliciteerd met je verjaardag Bianca!

Maanlicht, jij hebt altijd zulke lekkere gerechten. Moet echt eens jouw berichten doorpluizen om te zien wat jij allemaal maakt. Inspiratie opdoen voor mezelf.

Haha dank je wel! Koken is ook een grote hobby van me

**Geplaatst**: 15-06-16 22:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-06-16 22:56

oehw ja maanlicht klinkt lekker... ik ben ook van het koken vind het ontzettend leuk om te doen...
Helaas vind mijn vriend mij gezonde kookwijze niet zo fijn hij heeft liever aardappels groente vlees... maar laatst zei hij dat hij toch wel blij was dat we afwisseling hebben (alleen vind ie niet alles even lekker van wat ik maak)

Ik heb net een mini magnum op ik trakteerde op mijn werk dus deed ook mee... maar goed.. morgen oefeningen van Fajah doen

**Geplaatst**: 16-06-16 09:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-06-16 09:40

Ah jammer! Mijn vriend vind het juist super fijn dat ik zo gezond kook haha! Al heeft hij het liefst een goed stuk vlees.

**Geplaatst**: 16-06-16 09:48

Geplaatst: 16-06-16 09:48

Maanlicht, ik duikelde nav de post van linoleum ook even je oude berichten op. Wat staan daar heerlijke dingen tussen

Deze deelde je ook, die ga ik vanavond meteen proberen: http://www.gimmesomeoven.com/skinny-ora ... en-recipe/

**Geplaatst**: 16-06-16 09:57

Geplaatst: 16-06-16 09:57

Szan schreef:
Maanlicht, ik duikelde nav de post van linoleum ook even je oude berichten op. Wat staan daar heerlijke dingen tussen

Deze deelde je ook, die ga ik vanavond meteen proberen: http://www.gimmesomeoven.com/skinny-ora ... en-recipe/

Dat recept is echt geweldig! Echt een hit ook als er mensen komen eten, en makkelijk! Let op dat de saus niet te dun is, daar had ik wat last van.

Ik ga trouwens even een gat in de lucht springen, ik heb namelijk m'n streefgewicht gehaald! Ik weeg 55,5 kg, dat betekent dat ik 7,5 kilo ben afgevallen $*\o/*$