Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-05-20 14:22

Geplaatst: 28-05-20 14:22

mag ik mij melden?
Ik heb mijn hele leven eigenlijk wel overgewicht maar ben er nu toch wel gruwelijk klaar mee.
Denk dat het toch wel motiverend is om hier mee te lezen en te delen!
Eerste doel is toch wel om 5 kilo eraf te krijgen. Ben niet van plan om een heel streng dieet te volgen, denk dat als ik de extra’tjes en drank oversla ik al een heel eind ben.
Ik beweeg ook veel met mijn werk (werk op een boerderij) en rij +/- 2 paarden per dag.

**Geplaatst**: 28-05-20 15:30

Geplaatst: 28-05-20 15:30

Welkom aan de nieuwe mensen!

Ik merk zelf ook weer meer dan eens hoe belangrijk het mentale aspect is. Dat lees ik hier in het topic ook bij veel mensen terug.
Ik heb lang geloofd dat het me toch niet zou lukken, omdat ik maar heel beperkt kan sporten. In mijn omgeving riep iedereen altijd dat ik vooral moest sporten, terwijl de huisarts en fysio allebei zeggen dat ik daar echt heel voorzichtig mee moet zijn.

Maar nu besef ik steeds meer dat voeding gewoon echt het belangrijkste is. Als ik dan zoveel mogelijk wel de fiets probeer te pakken op goede dagen en te wandelen, dan moet het echt gewoon lukken!

Daarbij vind ik het in dit topic ook wel leuk om te zien hoe belangrijk het is om een dieet te vinden wat bij je past. Dat maakt het tegelijk ook best lastig!

**Geplaatst**: 28-05-20 16:39

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 28-05-20 16:39

Welkom nieuwen.

Ik heb echt een lekker dagje tot nu toe. Flink doorgewerkt, zit bijna op 8000 stappen al. En kan daar behalve een plakje ontbijtkoek niet echt snoepen, en dat scheelt een hele hoop.

Inderdaad temeraire, doen wat bij je past is veel fijner. Ook wel moeilijk om dat zelf te bedenken inderdaad. Maar ik denk wel dat het makkelijker vol te houden is als je er echt tevreden mee bent wat je wel en niet doet en eet.

**Geplaatst**: 28-05-20 16:42

Geplaatst: 28-05-20 16:42

Dat herken ik heel erg Temeraire. Ik heb ook aardig wat staal in mijn lichaam inmiddels waardoor de orthopeed het echt niet eens is met bv hardlopen.
En ja wat je eet bepaalt in grote lijnen of je afvalt of aankomt, maar voor mij weet ik inmiddels, na een leven lang gevecht met de kilo's, dat sporten er juist voor zorgt dat dat mentale aspect mee gaat werken.

Als ik regelmatig hardloop, dan is mijn gehele mindset anders. Maak ik makkelijker de gezonde keuzes, als wanneer ik dat niet doe. Voel ik mij fitter en lekkerder en heb ik het snaaien niet nodig. Ik ga het nu dus toch heel voorzichtig aan wel proberen te hardlopen, heel langzaam opbouwen en echt beperken tot 5 km uiteindelijk ofzo.

**Geplaatst**: 28-05-20 17:26

Geplaatst: 28-05-20 17:26

Oji ben het compleet met je eens! Ik herken het wat je zegt. Sinds ik veel meer sport voel ik me zoveel beter over mezelf. Het geeft me energie, maakt me gelukkig, en het is ook nog eens goed voor je gezondheid! Alleen het eten aanpassen werkt voor mij niet. Voor mij is echt de oplossing: 70% bewegen, 30% eten. Ik let natuurlijk wel op dat ik niet te veel eet. Ik at al gezond van tevoren maar gewoon iets te veel en ik bewoog een stuk minder. Koekjes etc haalde ik al sowieso niet. Want: wat je niet in huis hebt kan je niet eten.

En dan nu... Ga ik een rondje hardlopen en een uurtje paardrijden. :wave:

**Geplaatst**: 28-05-20 17:54

Geplaatst: 28-05-20 17:54

Hier vanmorgen weer fanatiek gewerkt, zit nu op 14000 stappen.
Heb net lekker courgette lasagne gemaakt

Zo nog even naar paard.
Vanavond nog even met de honden lopen.
Genoeg beweging dacht ik zo.

Hoorde op de radio dat misschien de sportscholen weer open gaan op 1 juli.
Eens kijken of ik een x met mijn ma meega naar Basic Fit.

**Geplaatst**: 28-05-20 18:11

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 28-05-20 18:11

Ik zit momenteel aan de courgetti met Oatly spread (soort vegan Philadelphia), vega kip, broccoli en pijnboompitten. Wat een goed idee!

Vanochtend krachttraining gedaan en nu 9.000 stappen. Lekkere dag, eten ook goed, helemaal fijn zo!

**Geplaatst**: 28-05-20 18:15

Geplaatst: 28-05-20 18:15

Hier online disco bingo met de collega's met een biertje erbij :-)

Maar vanochtend hardgelopen, rest van de dag gezond eten en straks nog even wat grondwerken, komt het weer helemaal goed

**Geplaatst**: 28-05-20 18:38

Geplaatst: 28-05-20 18:38

Wat zouden jullie doen? Ik had gisteravond vreselijk honger, dus best wel wat extra gegeten terwijl ik al aan mijn kcal zat. Normaal zit ik rond de 1650, gister ruim 1900. Vandaag beter opgelet en gezond gegeten, maar daardoor zit ik nu pas op 1280 kcal. Zouden jullie nog wat eten, of het overschot van gister compenseren door het hierbij te laten?

Ik had vandaag totaal geen energie, kon echt niet wakker worden. Voor het eten zelfs nog drie kwartier geslapen. Wel heb ik vanmiddag 3,5km gewandeld, nog een vos zien lopen!

En ik ga zo nog de paarden doen.

Laatst bijgewerkt door Imre op 28-05-20 18:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-05-20 18:42

Geplaatst: 28-05-20 18:42

Hmmmm

even denken, in veel gevallen zit je met 1900 nog wel op het level van afvallen (tenzij je heel klein/slank/inactief bent). Dus 1 dagje kan niet zoveel kwaad in dat geval. Ik heb ook wel eens gecompenseerd te volgende dag en dan kwam ik juist aan doordat mijn lichaam gelijk vocht ging vasthouden. Dus theoretisch gezien sta ik er wel achter maar in de praktijk, eet ik de volgende dag mijn normale calorieën.

**Geplaatst**: 28-05-20 18:44

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 28-05-20 18:44

Ik heb ook niet bewust zo weinig gegeten. Was verbaasd dat ik zo laag zit zelfs. Ik heb ook geen honger. Maar vind het wel erg weinig. Misschien als ik terug kom van stal nog maar even iets eten.

**Geplaatst**: 28-05-20 18:45

Geplaatst: 28-05-20 18:45

Het advies dat ik ken vanuit mijn voedingscoach is de dag erna gewoon je normale aantal calorieën aanhouden. Niet gaan compenseren verder. Of je moet echt al extreem boven je calorieën hebben gezeten maar dat is niet het geval.

Hier ook even advies nodig, wij eten Grieks dadelijk ivm de verjaardag van mijn vader. Ik heb gekozen voor een pita gyros, maar hoe voer ik dat nou het meest realistisch in in MyFitnessPal? Als compleet gerecht? Of alle onderdelen los opzoeken en dan schatten?

**Geplaatst**: 28-05-20 18:53

Geplaatst: 28-05-20 18:53

Imre schreef:
Ik heb ook niet bewust zo weinig gegeten. Was verbaasd dat ik zo laag zit zelfs. Ik heb ook geen honger. Maar vind het wel erg weinig. Misschien als ik terug kom van stal nog maar even iets eten.

Dat is wel herkenbaar. Vanmiddag pas om 14.00 uur geluncht omdat ik gewoon geen honger had eerder (normaal altijd om 12.00 uur). En ik voeg expres nootjes toe om te kcal op te krikken. En omdat ik het onwijs lekker vind dus het is geen straf.

**Geplaatst**: 28-05-20 19:13

Geplaatst: 28-05-20 19:13

Hoihoi! Ook ik wil mij graag aanmelden voor dit topic!
Ik lees al een tijdje mee en het biedt mij veel inzichten, inspiratie en motivatie dus vandaar dat ik mij toch ga voorstellen!

Ik heb altijd wel op het rand van overgewicht gezeten maar daarnaast ben ik best gespierd, goede conditie en verder wel mooi figuur maar was er zo klaar mee. Wil gewoon een normale bmi en me niet te schamen als ik m’n gewicht moet zeggen bijv. Daarnaast moest ik echt wel kleding maat L gaan dragen en dat vond ik ook steeds minder plezierig te vinden...
Ik ben 1.77 lang en m’n startgewicht was 82,5 kg en ik wil tussen de 70 en 74 kg gaan wegen. Ik ben nu een halve week bezig en zit nu op 81,7 kg. Dus een heel klein begin is er :')

Ik doe best veel aan sport; 1-2x per week crossfit, 1-2x per week hardlopen en stap nu weer regelmatig aantal keren per week op de racefiets. Ik heb een actief beroep waarbij ik makkelijk 10.000 stappen haal en fiets naar m’n werk in totaal 14 km.
Waar ik nu vooral m’n winst probeer te bepalen is m’n voeding, ik ben echt een snacker en dat heb ik deze week gestopt en als ik wil snacken iets gezonds. En probeer koolhydraten te beperken, ik heb ook diabetes type 1 en dat werkt ook goed voor een stabiele bloedsuiker. Moeilijk maar ik kijk vooral uit naar de momenten dat de weegschaal steeds minder kilo’s gaat aangeven!

Dus ik blijf graag meelezen en zal zo nu en dan wat posten.

**Geplaatst**: 28-05-20 19:17

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 28-05-20 19:17

Welkom Mijke! Oeh diabetes en afvallen zijn wel lastig, toch? Een bekende van me is vrij open op Facebook daarover en struggelt er wel mee.

Vandaag had ik als tussendoortje huttenkase (75gr) met klein beetje knoflook, bieslook en komkommer (60gr.). Slechts 78 kcal en icm met een vega vleesje zat ik er lang vol van.

**Geplaatst**: 28-05-20 19:22

Geplaatst: 28-05-20 19:22

Anna_Dani schreef:
Welkom Mijke! Oeh diabetes en afvallen zijn wel lastig, toch? Een bekende van me is vrij open op Facebook daarover en struggelt er wel mee.

Vandaag had ik als tussendoortje huttenkase (75gr) met klein beetje knoflook, bieslook en komkommer (60gr.). Slechts 78 kcal en icm met een vega vleesje zat ik er lang vol van.

Ja ik ervaar het wel als lastig, heb al meerder afval pogingen ondernomen maar je hele insuline verhoudingen verschuiven dus je moet dat goed in de gaten houden voordat je steeds moet eten omdat je hypo’s krijgt.
Maar een vriendin van mij, ook met diabetes, is zonder problemen 8 kg afgevallen.

Jaa huttenkase is een heerlijk tussendoortje, doe het soms ook wel op rijstwafels als lunch

**Geplaatst**: 28-05-20 19:24

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 28-05-20 19:24

Mijn vader heeft ook diabetes en had flink overgewicht. Sporten en zn suiker op peil houden lukte steeds niet zelfs met dietistes etc niet.
Geswitcht van functie en nu loopt ie heel de dag en hij zoveel afgevallen dat hij inmiddels van zn insuline af is. Nu alleen nog tabletten

**Geplaatst**: 28-05-20 19:28

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 28-05-20 19:28

Maar dat is ook type 2, is weer heel anders dan type 1

**Geplaatst**: 28-05-20 20:43

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 28-05-20 20:43

Diabetes type 1 of 2 verschilt nogal.
Type 2 kan je vanaf komen, type 1 niet.

Mijkee, heb je een pompje, sensor, prik je zelf vaak?
Mijn nichtje van 12 heeft sinds haar 4e diabetes, dus ik weet er een klein beetje van.

Volgens mij gaan gezonde keuzes steeds makkelijker worden om te eten/drinken.
Afvallen is best hard werken.
Ik heb het idee dat ik suiker niet mis.

**Geplaatst**: 28-05-20 21:03

Geplaatst: 28-05-20 21:03

Mijkee_ schreef:
Maar dat is ook type 2, is weer heel anders dan type 1

Dat klopt. Dat weet ik ook.
Maar t feit blijft dat hij jaren lang geprobeerd heeft met specialisten om af te vallen en te sporten en dat ze zijn hypo’s niet onder controle kregen met sporten. Dus zijn ze gestopt en hij is dus nooit “een gram” afgevallen. Ondanks voedingsschema’s etc.

Hij is op een andere manier gaan bewegen en daarmee is het wel gelukt gelukkig.

Hier ook meer dan genoeg ervaring helaas, aangezien mn familie er helaas vol mee zit aan beide kanten.

Maar linksom of rechtsom, zowel de hypo’s als dat afvallen met diabetes werd besproken. Dus ondanks dat t om 2 verschillende types gaat, zitten er wel raakvlakken..

En wat voor de een wel werkt en voor de ander niet is ook verschillend. Los van diabetes op zich..

luuntje schreef:
Diabetes type 1 of 2 verschilt nogal.
Type 2 kan je vanaf komen, type 1 niet.

T is ook zeeer zeker NIET het geval dat mijn vader genezen is van diabetes...

Daarvoor staan er nog heel wat tabletjes per dag klaar voor hem.
Maargoed..

**Geplaatst**: 28-05-20 21:56

Geplaatst: 28-05-20 21:56

luuntje schreef:
Diabetes type 1 of 2 verschilt nogal.
Type 2 kan je vanaf komen, type 1 niet.

Mijkee, heb je een pompje, sensor, prik je zelf vaak?
Mijn nichtje van 12 heeft sinds haar 4e diabetes, dus ik weet er een klein beetje van.

Volgens mij gaan gezonde keuzes steeds makkelijker worden om te eten/drinken.
Afvallen is best hard werken.
Ik heb het idee dat ik suiker niet mis.

Ik heb idd een insuline pomp met de guardian sensor erbij, maar die gebruik ik zo nu en dan.

Wat fijn dat je de suiker niet mist! Ik mis soms na het avond eten wat zoets, maar dan neem ik nu nog iets van fruit ofzo wat ook lekker zoet is ipv snoep.

**Geplaatst**: 29-05-20 07:28

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 29-05-20 07:28

Wow, wat een hoop nieuwe mensen ineens, leuk! Hoewel de aanleiding niet zo best is natuurlijk

Ik lees nog steeds braaf mee, maar hehe, eindelijk na twéé maanden gaat de teller hier ook weer omlaag. Zit nu op -10,7 kg. Hopelijk kan ik dit weer vasthouden!

**Geplaatst**: 29-05-20 08:01

Geplaatst: 29-05-20 08:01

Renee1991 schreef:
Wow, wat een hoop nieuwe mensen ineens, leuk! Hoewel de aanleiding niet zo best is natuurlijk
Ik lees nog steeds braaf mee, maar hehe, eindelijk na twéé maanden gaat de teller hier ook weer omlaag. Zit nu op -10,7 kg. Hopelijk kan ik dit weer vasthouden!

Wow, super goed! En best in korte tijd.

**Geplaatst**: 29-05-20 09:35

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 29-05-20 09:35

Wat goed renee1991!

Hoe gaat het hier dames? Ik ben al de hele week goed bezig vind ik en ben best trots op mezelf

**Geplaatst**: 29-05-20 09:40

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 29-05-20 09:40

Goed bezig Renee! En jij ook Saskia.

Hier gaat het ook goed, onder m’n eerste doel!