Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-06-16 16:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-06-16 16:45

Mijn lijstje voor vandaag (1450 kcal):
O: twee speltcrackers met jong belegen kaas
T: klein appeltje
L: grote pistolet met tonijnsalade
T: Jawbreaker Fireball
A: kogelbiefstuk met 200 gram spinazie en 125 gram cannellinibonen

**Geplaatst**: 06-06-16 16:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-06-16 16:51

Tjonge... op de dag dat ik goed wil beginnen, gaat het al mis. Mijn lijstje voor vandaag:

O: Italiaanse bol met 20+ smeerkaas
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen met tomaat, peper en jonge kaas
T: niets
A: ik ga nog uit eten...

**Geplaatst**: 06-06-16 16:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-06-16 16:53

Nou, dat is toch niet zo heel vreselijk?

**Geplaatst**: 06-06-16 16:55

Geplaatst: 06-06-16 16:55

Maanlicht schreef:
petravdmeerx schreef:
Kan 'm wel naar je doorsturen via de mail

Mag ik hem ook?

Tuurlijk mag jij hem ook! Als je je email adres ff stuurt

**Geplaatst**: 06-06-16 16:59

Geplaatst: 06-06-16 16:59

Szan schreef:
Tjonge... op de dag dat ik goed wil beginnen, gaat het al mis. Mijn lijstje voor vandaag:

O: Italiaanse bol met 20+ smeerkaas
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen met tomaat, peper en jonge kaas
T: niets
A: ik ga nog uit eten...

Vind ik echt reuze meevallen hoor. Als je niet al te fanatiek gaat zitten schranzen in een restaurant dan heb je een prima gebalanceerd dagje lijkt mij.

**Geplaatst**: 06-06-16 16:59

Geplaatst: 06-06-16 16:59

Maanlicht schreef:
Nou, dat is toch niet zo heel vreselijk?

Nee valt ook heel erg mee mee, alleen het uit eten gaat wordt nog wel heftig. Dat heb je natuurlijk zelf in de hand, maar het is een restaurantje waar ze enkel driegangenmenu's serveren. Maar dat moet af en toe ook gewoon kunnen

**Geplaatst**: 06-06-16 17:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-06-16 17:10

Gewoon van genieten! Eventueel kun je kiezen voor de gezondste opties op de kaart of geen toetje nemen. En anders morgen gewoon weer aan de bak

**Geplaatst**: 06-06-16 17:25

Geplaatst: 06-06-16 17:25

Ik ga ook weer de goede kant op. Nog 2 kilo en dan ben ik op mijn streefgewicht, hopelijk haal ik dat een keer want meestal als ik zo ver kom begin ik te slacken en ben ik een maand later weer een stuk zwaarder.

Lijstje voor vandaag:

O: Sojayoghurt met havermout en zomerfruit
T: Appel
L: 2 volkoren boterhammen met houmous
T: Tomaat
A: Maaltijdsalade met falafel en couscous

Had heel erg zin in een toetje dus ik heb nog een stroopkoek naar binnen gewerkt. Wel omdat het kon binnen de calorietjes.

Totaal komt nu uit op 1450 kcal en ik ga nog een uur rijden.

**Geplaatst**: 06-06-16 17:47

Geplaatst: 06-06-16 17:47

Maanlicht schreef:
Gewoon van genieten! Eventueel kun je kiezen voor de gezondste opties op de kaart of geen toetje nemen. En anders morgen gewoon weer aan de bak

Precies, of vragen of je een bolletje citroenijs mag als toetje ipv een stuk taart of iets anders waar super veel kcal in zitten. Je moet natuurlijk wel blijven genieten, maar wel met mate.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-16 18:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-16 18:07

In een restaurant kun je ook prima genieten zonder al te gek te doen. Vooral in je achterhoofd houden dat je niet teveel moet gaan eten. Eerder at ik echt door tot alles op at, nu ben ik veel selectiever in hoeveel ik eet. Tot ik genoeg heb gehad, en niet tot ik buikpijn heb gehad.

Afgelopen weekend niet echt opgelet, maar nu doordeweeks heerlijk veel structuur en daardoor ook gelijk gezonder aan het eten. Dit gaat me wel bevallen. Alleen wel even opletten dat ik voldoende beweging blijf houden. Eerder kon ik het van werk hebben, nu moet ik echt daarnaast in beweging komen.

**Geplaatst**: 06-06-16 21:13

Geplaatst: 06-06-16 21:13

Maanlicht schreef:
petravdmeerx schreef:
Kan 'm wel naar je doorsturen via de mail

Mag ik hem ook?

Ik zou hem ook wel graag willen

**Geplaatst**: 06-06-16 22:35

Geplaatst: 06-06-16 22:35

bono_ schreef:
Ik zou hem ook wel graag willen

Stuur het jullie morgen dames! Lig nu zwaar knock out, na een legday van kayla, in bed...

**Geplaatst**: 07-06-16 15:19

Geplaatst: 07-06-16 15:19

petravdmeerx schreef:
bono_ schreef:
Ik zou hem ook wel graag willen

Stuur het jullie morgen dames! Lig nu zwaar knock out, na een legday van kayla, in bed...

Zou ik heb misschien ook mogen :')

mijn email is linseyheijne@live.nl

**Geplaatst**: 10-06-16 00:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-06-16 00:19

Het is een beetje stil hier!

Vandaag weer lekker grappling gedaan, ben weer goed moe ervan.

O: Banaan
M: Tosti met ei
A: Kipfilet met aardappeltjes uit de oven en een wok van sperziebonen, courgette en paprika
D: Skyr met proteinereep en wat pure hagelslag

**Geplaatst**: 10-06-16 09:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-06-16 09:08

Imandra goed bezig is dit je lijstje van gister?

die van mij is
O: Shake met tropische vruchten en kokos melk
T: banaan
M: Proteine reek
T: kwart shake
A: Shusirijst met kip en ei (heel lekker :))

(helaas savonds nog een biertje gedaan omdat ik aan het klussen ben bij vrienden)

gister een meting gedaan maar ik ben nog steeds op de goede weg (en vind het vrij bijzonder)

**Geplaatst**: 10-06-16 09:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-06-16 09:16

Mijn lijstje van gister:

O: roggebrood met kaas en een bakje yoghurt met appel en banaan
T: niks
L: 2 tosti's
T: niks
A: rijst met gestoomde groenten
Daarna nog een borrel, want het was een zware dag.

Deze week heb ik mijn intake gehad bij de sportschool, vanaf maandag begin ik. Ik ga 2 tot 3x per week 30 minuten. Ben benieuwd of en hoe snel het effect heeft.

**Geplaatst**: 10-06-16 09:38

Geplaatst: 10-06-16 09:38

Mijn lijstje van gisteren
O: 2 vk boterhammen met 30+ kaas
T: appel
L: salade met tomaat, komkommer, kikkererwten, paar blokjes feta, theelepel olijfolie
T: 2 biscuitjes
A: 2 wraps met mexicaans gehakt, kidneybonen, mais, tomaat, ijsbergsla, salsa

Ik vind het op het moment echt heel lastig om mn motivatie te behouden. De vakantie staat voor de deur, en de fysio heeft mn sporten weer op een laag pitje gezet, die marathon heeft toch meer schade aangericht aan mn bekken dan gehoopt. Mag wel matig bewegen maar niet intensief sporten, is ook prima, maar schiet wat minder op qua verbranden.

**Geplaatst**: 10-06-16 09:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-06-16 09:56

Mijn lijstje van gister (1400 kcal):
O: speltcracker met Huttenkase
T: passievrucht
L: twee volkoren boterhammen met kaas
A: caponata met runderchipolata en pasta, glas rode wijn
T: frozen yoghurt, Tony Chocolonely karamel zeezout

En vandaag:
O: 150 gram magere kwark
L: meergranen triangel met huttenkase, gerookte zalm en rauwe spinazie
T: 200 gram geschrapte worteltjes
A: we hebben een verjaardag dus daar eten + taart

**Geplaatst**: 10-06-16 11:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-06-16 11:55

Ik ga ook weer eens meeposten en wat actiever MFP invullen, want die stok achter de deur ben ik wel nodig, vooral na mijn vakantie

Lijstje van vandaag:
O: smart bar , 2 rijstwafels met pindakaas
L: 2 crackers met runderrookvlees, 3 gekookte eieren
a: valess schnitzel met 200 gr broccoli
Totaal 1.118 kcal - 67gr koolhydraten- 65 gr vet- 76 gr eiwit

Niet helemaal heel optimaal, vooral niet qua macro's, maar verder geen tijd om te eten vandaag

**Geplaatst**: 10-06-16 12:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-06-16 12:13

Niet helemaal optimaal? Dat is echt veel en veel te weinig.

**Geplaatst**: 10-06-16 16:47

Geplaatst: 10-06-16 16:47

DBiancaL schreef:
Imandra goed bezig is dit je lijstje van gister?

die van mij is
O: Shake met tropische vruchten en kokos melk
T: banaan
M: Proteine reek
T: kwart shake
A: Shusirijst met kip en ei (heel lekker
(helaas savonds nog een biertje gedaan omdat ik aan het klussen ben bij vrienden)

gister een meting gedaan maar ik ben nog steeds op de goede weg (en vind het vrij bijzonder)

Nee was van gisteren

Vandaag is weer anders haha.

@Jitske: Oei wel wat laag inderdaad. Morgen goed balansen dan

haha.

**Geplaatst**: 10-06-16 16:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-06-16 16:54

Vandaag nog een normaal schooldagje, morgen uit eten met een groep bokkers dus dat zal wel een cheatday worden.

O: Havermout/soja yoghurt/zomerfruit/lijnzaad
T: Wiener melange

L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met pikante houmous
T: Sinaasappel, 2 rijstwafel met... pikante houmous (ik ben een beetje verslaafd)
A: Volkoren spaghetti, snijbonen, vegaballetjes en tomatensaus

Zit nu op +/- 1550 kcal en ga nog een uurtje paardrijden.

**Geplaatst**: 11-06-16 10:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-06-16 10:28

Tja, met een strakke planning (3 uur tentamen,snel baar huis, omkleden en eten en dan werken) wordt het wel lastig om meer te eten. Maar maak het vandaag meer dan goed

**Geplaatst**: 11-06-16 13:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-06-16 13:45

Daarom! Een keer wat minder of meer eten is echt niet erg, als je maar gemiddeld op je doel uitkomt.

Net weer lekker gecrossfit! 15kg overhead squad, hoppa!

O: 1/4e Whey vezel eiwit shake
M: Italiaanse bol met kiphamburger
A: frietjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-16 16:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-16 16:14

Al tijdje geen kcal meer aan tellen. Gewoon lekker eten op gevoel en sporten als ik zin heb (ene week wat meer dan andere week).

Vandaag voor eerst in een maand op weegschaal gestaan. Was weer een kilo af