Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-05-20 22:55

Geplaatst: 26-05-20 22:55

Neverland schreef:
Ik heb courgetti ontdekt. Wat is dat lekker joh! Deze keer met kip, broccoli, champignons en pijnboom pitjes. Als 'saus' had ik philadelphia kruidenkaas. Zat er echt goed vol van!

Dit ga ik ook maken met vegakip. Thanks!

**Geplaatst**: 26-05-20 22:57

Geplaatst: 26-05-20 22:57

Ik had vanavond gnocchi gegeten, met ham en zelfgemaakt kaassaus. En flink veel sla. Vast niet gezond, maar wel erg lekker! En vanavond nog een mergpijpje. De rest van de dag wel best gezond gegeten. Ik tel geen calorieën, maar dit waren er vast veel.
Merk dat als ik alleen ben ik sneller koekjes enzo pak dan wanneer m’n vriend thuis is. Nu was hij dus weg en eigenlijk had ik die mergpijp niet echt nodig, maar heb er wel van genoten.

En, eindelijk weet ik wat er met m’n schouder is. De fysio kon al vrij snel precies op de gevoelige plekken drukken. Een overbelaste spier aan de achterkant, die behoorlijk ver kan uitstralen. Hij heeft het gemasseerd en het voelt nu al beter. Zo, even mijn blijheid/ opluchting gedeeld.

**Geplaatst**: 27-05-20 07:55

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 27-05-20 07:55

Yesssss de weegschaal gaf onder de 70 aan! $*\%/*$ tot nooit meer ziens hopelijk! Eindelijk begint het te zakken na 3 weken! Wihooo

**Geplaatst**: 27-05-20 09:01

Geplaatst: 27-05-20 09:01

@san4nie Dat heb ik ook hoor! Ik snoep ook sneller wanneer ik alleen thuis ben dan wanneer iedereen thuis is. Achja, af en toe mag het ook wel eens

.

Fijn dat de fysio je goed heeft kunnen helpen!

Saskia dat is top! Geduld hebben dus toch beloond na 3 weken. En nu doorzetten $*\o/*$ .

Ik heb vanmiddag een proefdraaidag bij mijn potentieel nieuwe werk, een ijssalon. Superleuk natuurlijk alleen hopen dat er niet te vaak geproefd hoeft te worden :')

.

**Geplaatst**: 27-05-20 09:06

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 27-05-20 09:06

Missfloorx, echt? Ik dacht dat ik de enige was die dat zou hebben. Stelt me toch wel weer gerust.
Ijssalon klinkt wel echt super leuk! Je moet vast de hele dag staan? Sterkte dan alvast voor je voeten. Proeven zal vast meevallen denk ik? Tenzij je zelf regelmatig even wilt “proeven”.

succes!

Goed bezig Saskia!!

**Geplaatst**: 27-05-20 09:09

Geplaatst: 27-05-20 09:09

Nee hoor! Ik merk ook echt dat als ik alleen thuis ben dat de neiging om te gaan snoepen een stuk groter is, dus je bent zeker niet de enige hierin.

Ja is inderdaad de hele dag staan, maar ik werk al sinds m’n eerste bijbaantje in de horeca zowel keuken als bediening dus hele dagen staan/lopen ben ik wel gewend

.

**Geplaatst**: 27-05-20 09:13

Geplaatst: 27-05-20 09:13

Anna_Dani schreef:
fjordjes schreef:
Ik vraag mij af of m'n werk al voldoende beweging zou geven. Ik werk gemiddeld 3 tot 4u per dag als schoonmaakster dus redelijk intensief. Verder doe ik 3 tot 5x per week grondwerk met m'n paard waarbij ik veel loop. Volgens de stappenteller zit ik aan de ruim 6600 stappen vandaag (werk, grondwerk en boodschappen gedaan). Of is dit niet voldoende?
Verder kreeg ik de melding dat ik niet voldoende calorieën binnen zou krijgen van de app, gisteren had ik iets meer dan 800 calorieën over. Maar is dat zo erg dan? Als ik verder voor mijn gevoel genoeg heb gegeten?

Mijn gemiddelde ligt op de 11.000. Inactieve dagen heb ik er 4.000-6.000 en actieve dagen 14.000-18.000. Je zou bij jouw werk en grondwerk wel meer stappen verwachten. Hoe meet je ze? Telefoon of horloge?

Het kan averechts werken als je te weinig eet. Je lichaam gaat in spaarstand en je valt niet of nauwelijks af. Soms kom je aan omdat je lichaam vocht gaat vasthouden. 800 kcal te weinig is dus niet erg slim en ook niet gezond op lange termijn. Als je al genoeg hebt gegeten voor jouw idee, voeg dan nootjes, avocado of kaas toe aan je maaltijden. Dan gaan je kcal wel omhoog.

Met telefoon.

**Geplaatst**: 27-05-20 09:46

Geplaatst: 27-05-20 09:46

MissFloorx schreef:
Nee hoor! Ik merk ook echt dat als ik alleen thuis ben dat de neiging om te gaan snoepen een stuk groter is, dus je bent zeker niet de enige hierin.

Ik heb dat juist andersom! Mijn vriend is van het snaaien en als we dan samen op de bank zitten vind ik het heel moeilijk om er van af te blijven. Hij doet ook graag iets van de Mac of een andere keten als we op pad zijn. Ik neem dan iets kleiners, maar toch zou het beter zijn om dat helemaal niet te doen. Zitten toch meer calorieën in dan je denkt.

Wat goed, Saskia! Go you! :):)

Fijn dat de fysio geholpen heeft, Sannie! Ik voel me vandaag gelukkig ook iets beter dan gister.

**Geplaatst**: 27-05-20 09:56

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 27-05-20 09:56

Blokker heeft een spirellisnijder, werkt prima.
Is het geld wel waard.

Imre lastig is dat als je partner lekkere dingen snaait.
En jij dat niet wil. Maar het ruikt of smaakt dan zo lekker.

Ik had gisteren weinig gegeten, kwark en sla om met het avondeten een pizza te kunnen eten.
Pizza was lekker maar kwam er ‘s avonds laat weer uit.
Misschien toch te vet.

**Geplaatst**: 27-05-20 10:01

Geplaatst: 27-05-20 10:01

Oh ja Imre dat van de Mac kwam ik laatst ook achter, ik dacht ik neem zo’n klein sundae ijsje in plaats van een Mcflurry om calorieën te “besparen”. Nou dat bleek echt net niks te schelen :')

.

**Geplaatst**: 27-05-20 10:08

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 27-05-20 10:08

Kan me voorstellen dat het dan heel lastig is om niets te nemen inderdaad Imre. Voor mij voelt het juist als een soort controle als er iemand bij is, en dan denk ik al snel “toch maar niet doen”.
Fijn dat jij je ook weer wat beter voelt.

Wat balen van die pizza luuntje, dat is echt niet fijn.

Jouw voeten zijn dus al wel wat gewend missfloor. Dat scheelt een hoop.

**Geplaatst**: 27-05-20 10:11

Geplaatst: 27-05-20 10:11

Mag ik mij ook melden. Ben klaar met dat groeien, niet in de lengte. Streven 20 kilo eraf. Wil vnl weer meer gaan sporten. Door blessures, operaties etc de afgelopen jaren steeds minder gaan sporten en steeds meer ipv sporten op de bank met snacks...niet goed! Klaar ermee! Corona gooide daar nog lekker een sausje van 5 kilo extra overheen en nu is het afgelopen. Schop onder mijn kont en aan de slag.

Vanochtend begonnen met het beginners hardloopschema en als ik dat kan opbouwen naar 4 keer in de week 5 km hardlopen ben ik al een heel eind. Daarnaast dagelijks paardrijden en stal uitmesten (maar dat doet voor mijn gevoel helemaal niets voor je lijf).

Qua eten ben ik van het calorieën tellen...Max 1500 per dag kan ik het goed op uithouden. In het verleden werkte dat erg goed in combinatie met hardlopen...dus kijken of we het weer op de rit krijgen.

**Geplaatst**: 27-05-20 10:23

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 27-05-20 10:23

Hier gelukkig geen moeite met vet spul oid.
Man en kids eten gerust chips waar ik bij ben. Doet me niks.
Vorige week wilden ze mac, heb ik groente omelet gemaakt.

**Geplaatst**: 27-05-20 10:26

Geplaatst: 27-05-20 10:26

Welkom oji! Veel succes met het hardlopen! Belangrijkste is volhouden met het hardlopen. Hoe vaak ik begonnen ben aan zo'n schema en na een week of 3 er mee kapte...

De eerste 4 weken vond ik het zwaarst. Geen conditie, hijgen als een idioot... Nu moet ik nog 2 weken en ben ik klaar met het schema en ik ga nu vanzelf! Het kost me geen energie meer, ik heb geen adem te kort, en heb mijn tempo gevonden.

Heerlijk moment is dat! Nooit gedacht dat ik het zou kunnen.

**Geplaatst**: 27-05-20 10:34

Geplaatst: 27-05-20 10:34

ClaudiaHS schreef:
Hier gelukkig geen moeite met vet spul oid.
Man en kids eten gerust chips waar ik bij ben. Doet me niks.
Vorige week wilden ze mac, heb ik groente omelet gemaakt.

Ik merk wel ook dat ik hier steeds makkelijker in wordt gelukkig. Normaal gesproken kon ik echt geen chips weerstaan als iemand anders het at maar nu gaat dat prima. Dat is toch wel fijner als het weinig moeite kost.

**Geplaatst**: 27-05-20 12:20

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 27-05-20 12:20

Nou volgens mij klopt die stappenteller voor geen meter want volgens dat ding heb ik 26 minuten gelopen, nou ik heb van 7 tot 11.15 gewerkt waarvan kwartier pauze.

**Geplaatst**: 27-05-20 12:24

Geplaatst: 27-05-20 12:24

fjordjes schreef:
Nou volgens mij klopt die stappenteller voor geen meter want volgens dat ding heb ik 26 minuten gelopen, nou ik heb van 7 tot 11.15 gewerkt waarvan kwartier pauze.

Stappenteller via telefoon is een grap inderdaad.

**Geplaatst**: 27-05-20 12:28

Geplaatst: 27-05-20 12:28

Mijn FitBit soms ook :')

. Ik fiets terwijl ik slaap :')

**Geplaatst**: 27-05-20 12:31

Geplaatst: 27-05-20 12:31

ClaudiaHS schreef:
Hier gelukkig geen moeite met vet spul oid.
Man en kids eten gerust chips waar ik bij ben. Doet me niks.
Vorige week wilden ze mac, heb ik groente omelet gemaakt.

Knap hoor! Daar heb ik nog wel veel moeite mee.

Welkom oji!

Ik dacht om als tussendoortje, als ik echt zin heb in iets anders dan groente en fruit, om dan naast rijstwafels etc ook soms een eierkoek te nemen. Ook omdat die in het Sonja Bakker dieet voor komen. Maar als ik dan weer lees dat 1 eierkoek 4 klontjes suiker bevat dan denk ik laat maar

Moet even opzoeken of dit echt zo is, en verder dus echt alles invullen in Myfitnesspal, zodat ik meer inzicht krijg in die dingen.
Gaat alweer lekker, heb gister niets ingevoerd... nu alsnog maar even doen.

**Geplaatst**: 27-05-20 12:58

Geplaatst: 27-05-20 12:58

Temeraire schreef:
ClaudiaHS schreef:
Hier gelukkig geen moeite met vet spul oid.
Man en kids eten gerust chips waar ik bij ben. Doet me niks.
Vorige week wilden ze mac, heb ik groente omelet gemaakt.

Knap hoor! Daar heb ik nog wel veel moeite mee.

Welkom oji!

Ik dacht om als tussendoortje, als ik echt zin heb in iets anders dan groente en fruit, om dan naast rijstwafels etc ook soms een eierkoek te nemen. Ook omdat die in het Sonja Bakker dieet voor komen. Maar als ik dan weer lees dat 1 eierkoek 4 klontjes suiker bevat dan denk ik laat maar
Moet even opzoeken of dit echt zo is, en verder dus echt alles invullen in Myfitnesspal, zodat ik meer inzicht krijg in die dingen.
Gaat alweer lekker, heb gister niets ingevoerd... nu alsnog maar even doen.

Er is wel 1 soort chips die ze niet in mijn buurt moeten eten en dat zijn Cheetos kaasflips. _O-

Daar at ik ook rustig een hele zak van leeg.

Temeraire, je kan ook zelf eierkoeken bakken.
Zonder suiker.

**Geplaatst**: 27-05-20 15:13

Geplaatst: 27-05-20 15:13

Es_ther schreef:
Mijn FitBit soms ook . Ik fiets terwijl ik slaap

HAHAHAHA

**Geplaatst**: 27-05-20 15:21

Geplaatst: 27-05-20 15:21

Es_ther schreef:
Mijn FitBit soms ook . Ik fiets terwijl ik slaap

Zo kom je wel makkelijk aan je dagelijkse doel qua beweging :Y)

.

Ik heb ook vandaag weer een dagje dat ik alles invoer in Myfitnesspal en in tegenstelling met de vorige keren dat ik er juist heel neurotisch van werd gaat het nu supergoed! $*\o/*$ Ik merk dat ik veel meer rust heb doordat ik nu precies weet wat ik binnenkrijg en hoeveel ruimte ik nog over heb qua macro's. Ben er nu ook wel achter dat als ik op gevoel eet dat ik gewoon echt te weinig eet. Dus toch een goed besluit geweest om het weer eens te proberen

.

**Geplaatst**: 27-05-20 17:16

Geplaatst: 27-05-20 17:16

Temeraire schreef:
ClaudiaHS schreef:
Hier gelukkig geen moeite met vet spul oid.
Man en kids eten gerust chips waar ik bij ben. Doet me niks.
Vorige week wilden ze mac, heb ik groente omelet gemaakt.

Knap hoor! Daar heb ik nog wel veel moeite mee.

Welkom oji!

Ik dacht om als tussendoortje, als ik echt zin heb in iets anders dan groente en fruit, om dan naast rijstwafels etc ook soms een eierkoek te nemen. Ook omdat die in het Sonja Bakker dieet voor komen. Maar als ik dan weer lees dat 1 eierkoek 4 klontjes suiker bevat dan denk ik laat maar
Moet even opzoeken of dit echt zo is, en verder dus echt alles invullen in Myfitnesspal, zodat ik meer inzicht krijg in die dingen.
Gaat alweer lekker, heb gister niets ingevoerd... nu alsnog maar even doen.

Vind je een eierkoek echt lekker of wil je het omdat Sonja het aanraadt? Het is namelijk helemaal niet zo gezond en als je dan toch iets ongezonds wil, kies dan iets wat minimaal een 8 is. Maar misschien vind jij een eierkoek een 8 natuurlijk.

**Geplaatst**: 27-05-20 19:33

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 27-05-20 19:33

Kies iets wat je lekker vindt.
Een cracker of ontbijtkoek kan ook ter vervanging van een eierkoek.

Ik vind een eierkoek wel lekker.

Hoorde laatst op de radio dat er ve-tsin in chips zit zodat je er meer van blijft eten.

**Geplaatst**: 27-05-20 19:41

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 27-05-20 19:41

Welke stappenteller app werkt wel goed?