Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-05-16 10:40

Geplaatst: 30-05-16 10:40

Lekker lijstje Sharon! Ik doe ook tonijnsalade als lunch!

Mijn lijstje van vandaag (1520 kcal):
L: Ciabattina met zelgemaakte tonijnsalade
T: twee kleine appels, twee gekookte eieren, chupa chup lolly, twee medjoul dadels, wortels
A: kabeljauw gebakken in rijstpapier, wokgroenten en rijst, glas rode wijn

**Geplaatst**: 30-05-16 13:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-05-16 13:00

Zal ik ook maar s een lijstje toevoegen:

O: Cocosmelk met vanille shake en bevroren tropisch fruit
M: Bananenpannenkoekjes (1 banaan, haver, 2 eieren, kaneel en curcuma)
A: Salade met garnaaltjes

Ik vind het zelf ontzettend moeilijk om tussendoortjes te eten aangezien ik nauwlijks beweeg op het moment...
Eten vind ik daardoor ook wat lastig

**Geplaatst**: 30-05-16 13:29

Geplaatst: 30-05-16 13:29

Ik heb tussendoortjes echt nodig, als ik die niet eet word ik snel flauw en krijg moeite met concentreren. Vooral op mn werk niet handig. Nou heb ik als ik tijdens de maaltijden normaal eet nog ruimte zat (qua kcal) voor tussendoortjes, dus dat is ook geen punt. Scheelt bij mij ook enorm in de snaaitrek. Als ik al vrij hoog zit qua kcal uit de maaltijden hou ik het bij wat rauwkost, anders fruit of kwark. En een enkele keer wat lekkers.

**Geplaatst**: 30-05-16 13:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-05-16 13:57

Deze docu over de voedselindustrie was trouwens laatst op NPO3! Weet niet of iemand het interessant vindt, gaat over de suikerepidemie van de afgelopen +/- 30 jaar.

http://www.npo.nl/3doc/26-05-2016/KN_1681183

**Geplaatst**: 30-05-16 17:06

Geplaatst: 30-05-16 17:06

maanlicht heb je een recept van je tonijnsalade?

Simoonzel, die docu lijkt me interessant, ga ik zeker een keer bekijken! Heb je hem zelf bekeken?

**Geplaatst**: 30-05-16 17:19

Geplaatst: 30-05-16 17:19

Ja!

Ingrediënten:
-1 blik tonijnstukken op olijfolie
-1 stengel bleekselderij (fijngesneden)
-1/4 (rode) ui of een halve bosui (fijngesneden)
-klein bosje peterselie (fijngesneden)
-2 tot 4 eetlepels Griekse yoghurt, Huttenkase of tzatziki
-handjevol zilveruitjes
-2 theelepels kappertjes
-twee cocktail augurken (in plakjes)
-1 eetlepel olijven (in plakjes)
-2 theelepels zoete chilisaus

Laat de tonijnstukken uitlekken in een vergiet. Druk met een vork het meeste olie eruit en prak fijn. Verplaats naar een grote kom. Voeg de overige ingrediënten toe en voeg naar smaak peper en zout toe. Als de tonijnsalade nog iets te droog is kun je meer Griekse yoghurt/Huttenkase/tzatziki toevoegen, of een beetje (light) mayonaise. Je kunt er van alles doorheen doen, ik gebruik meestal niet alle bovenstaande ingrediënten, maar net wat ik in huis heb. Je kunt er ook komkommer of kleine stukjes wortel in doen.

Bovenstaande is genoeg voor 2 royaal belegde broodjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-05-16 17:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 30-05-16 17:25

Bedankt voor de ideeën voor op het werk! Ga eens wat dingen proberen, komt er vanzelf wel wat handigs uit.

Maanlicht, ik zie van jou vaak van die lekkere gerechten voorbij komen. Goed bezig!

**Geplaatst**: 30-05-16 17:34

Geplaatst: 30-05-16 17:34

Ohh dat klinkt goed maanlicht! Goed idee voor broodbeleg

**Geplaatst**: 30-05-16 17:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-05-16 17:44

Dank jullie! Het is een beetje kijken wat je lekker vind met het recept. Ik doe altijd maar wat en proef veel tussendoor om te kijken wat er mist.

**Geplaatst**: 30-05-16 18:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-05-16 18:53

klinkt echt heerlijk! Ga ik binnenkort ook maar eens maken :):)

Tonijnstukken liggen hier eigenlijk standaard wel thuis, zou ik eens wat vaker moeten gaan eten

**Geplaatst**: 30-05-16 23:30

Geplaatst: 30-05-16 23:30

bono_ schreef:
maanlicht heb je een recept van je tonijnsalade?

Simoonzel, die docu lijkt me interessant, ga ik zeker een keer bekijken! Heb je hem zelf bekeken?

Ja vanmiddag, best een goede watch. Wel enigzins conspiracy-achtig maar wel onderbouwd. Ik verbaasde me vooral over wat de dikke mensen in die docu dachten dat gezonde keuzes waren... Ik vraag me af of de gemiddelde Nederlander ook zo slecht geïnformeerd is.

Meer ontopic: gister bij de wok gegeten, gigantisch veel. Vandaag een beetje proberen te compenseren. Hopelijk zie ik dat terug op de weegschaal.

**Geplaatst**: 30-05-16 23:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-05-16 23:41

Meh, ik heb de laatste paar dagen echt zo'n gevoel of m'n buik is opgeblazen. Lijkt alsof ik ook ben aangekomen. Maar ben juist afgevallen. Vreemd weer :')

**Geplaatst**: 31-05-16 08:45

Geplaatst: 31-05-16 08:45

Simoonzel schreef:
Ja vanmiddag, best een goede watch. Wel enigzins conspiracy-achtig maar wel onderbouwd. Ik verbaasde me vooral over wat de dikke mensen in die docu dachten dat gezonde keuzes waren... Ik vraag me af of de gemiddelde Nederlander ook zo slecht geïnformeerd is.

Heb de docu niet gezien, maar ik ben er inderdaad bang voor dat mensen van tegenwoordig niet goed meer weten wat wel en niet gezond is. Ontbijtkoekjes met vezels worden als gezond gezien, terwijl als je het etiket leest er geen vezel in te vinden is, bijv.

Mijn lijstje vandaag:

O: /
L: Twee L&P speltboterhammen met roomboter en Slankie smeerkaas
T: Plak canellini cake
A: ???

**Geplaatst**: 31-05-16 09:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-05-16 09:06

Mijn lijstje
O: Griekse yoghurt 0% met appel en muesli
T: 2 crackers met smeerkaas
L: 2 boterhammen met sla, kipfilet en ei
T: geen idee
A: geen idee
B: paardrijden

**Geplaatst**: 31-05-16 09:34

Geplaatst: 31-05-16 09:34

Ik denk inderdaad dat veel mensen geen goed beeld hebben van wat gezond is, vooral door de misleidende informatie op verpakkingen. Ik moet de docu nog eens kijken als ik een keer thuis ben.

Ik had zondag blijkbaar iets gegeten wat niet goed viel, hele nacht op toilet gezeten

Daardoor gisteren de hele dag meer honger dan normaal, geprobeerd gezonde keuzes te maken, maar dat is niet de hele dag gelukt. Vandaag weer beter!
O: vanilleshake met 5 aardbeien erdoor
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen met slankie smeerkaas en tomaat
T: 2 kleine nectarines
A: onbekend, eten bij mn moeder
T: optimel kwark framboos

**Geplaatst**: 31-05-16 10:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-05-16 10:03

Ik heb gisteren een stukje docu gezien Earthlings. Bah bah...

En inderdaad Kay wat jij zegt.

O: /
L: Griekse yoghurt met kaneel en diepvriesfruit
A: ik denk broccoli soep

**Geplaatst**: 31-05-16 10:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-05-16 10:22

Is dat niet érg weinig, gribaldi?

**Geplaatst**: 31-05-16 10:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-05-16 10:24

Ik eet een bak leeg, zo'n grote pot. 450 gram is dat, of 500? Geen idee haha

En nee is niet te weinig hoor

**Geplaatst**: 31-05-16 10:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-05-16 10:27

Volgens mij kom je met dit lijstje net aan 1000 kcal of zo..

**Geplaatst**: 31-05-16 10:36

Geplaatst: 31-05-16 10:36

Ik heb geen idee Isa, ik tel niet

Avond eten komt er ook nog bij he

En ik voel mij verder prima, ik val niet af en kom niet aan dus dan is het goed toch

Zit niet met een of andere obsessie hoor mocht je dat denken.

Spoiler:
heb momenteel ook andere dingen waar ik mij meer druk over maak dus wellicht komt het daardoor.. :')

**Geplaatst**: 31-05-16 10:38

Geplaatst: 31-05-16 10:38

Ik vind het ook weinig klinken, maar hangt er ook vanaf hoeveel je ervan eet en er doorheen gooit etc, dus waarschijnlijk valt t wel mee. En als jij er genoeg aan hebt en je goed voelt, prima toch

Ik vind het van lijstjes altijd maar lastig beoordelen of het voor iemand goed is, zeker zonder hoeveelheden.

**Geplaatst**: 31-05-16 10:38

Geplaatst: 31-05-16 10:38

Meiden, wat doen jullie tegen honger gevoel en vooral lekkere trek? Ik heb zo s'avonds na mn diner echt nog zin in een stuk chocola en vervolgens nog in een toastje met brie oid HAHA hoe voorkom ik dit?

**Geplaatst**: 31-05-16 10:44

Geplaatst: 31-05-16 10:44

Ik worstel hier ook vaak mee. Ik weet genoeg gezonde alternatieven, maar dat stilt soms niet de lekkere trek. Soms neem ik een snack a jack chocolade, dat kan redelijk mn zin in chocolade temperen :')

Of een blokje hele pure chocolade, maar het risico bestaat dat ik de hele reep opeet

**Geplaatst**: 31-05-16 11:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-05-16 11:00

Ik probeer 's avonds (rond 8u) als toetje lekker veel eiwit te eten. Pak meestal 200gr skyr met een proteïnereep, daar zit ik dan wel de hele avond vol van.

**Geplaatst**: 31-05-16 11:01

Geplaatst: 31-05-16 11:01

Laura82 schreef:
Ik vind het ook weinig klinken, maar hangt er ook vanaf hoeveel je ervan eet en er doorheen gooit etc, dus waarschijnlijk valt t wel mee. En als jij er genoeg aan hebt en je goed voelt, prima toch

Ik vind het van lijstjes altijd maar lastig beoordelen of het voor iemand goed is, zeker zonder hoeveelheden.

@ Isa:

Zo'n pot is groot. Sorry ik zie net dat het 1KG is :')

En ja ik heb daar voldoende aan als ik daar kaneel en nog een pakje diepvriesfruit aan toe voeg

Maar laten we elkaars lijstjes niet bekritiseren, dan blijft het gezelliger

Avond eten bestaat bij mij voornamelijk uit groente en vlees. Dus don't worry.