Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-06-15 15:57

Geplaatst door de TopicStarter : 03-06-15 15:57

Mijn lijstje is veranderd

O: appel
L: 2 beschuitjes met gerookte makreel en een ienieminibeetje light mayo daarbij een banaan met pindakaas
T: ik denk taart, maar weet t niet zeker
A: laat me verrassen

Ik ga op verjaardag, dus lastig lastig

Nou jullie horen het vanavond wel

Laatst bijgewerkt door Bhodi op 03-06-15 16:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-06-15 15:58

Geplaatst: 03-06-15 15:58

_sharonnn schreef:
laat me verassen

Ik hoop van niet, en anders gecondoleerd

**Geplaatst**: 03-06-15 15:59

Geplaatst: 03-06-15 15:59

bakkabouter schreef:
_sharonnn schreef:
laat me verassen

Ik hoop van niet, en anders gecondoleerd

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-06-15 16:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-06-15 16:02

Damn you autocorrect :')

**Geplaatst**: 03-06-15 16:02

Geplaatst: 03-06-15 16:02

bakkabouter schreef:
_sharonnn schreef:
laat me verassen

Ik hoop van niet, en anders gecondoleerd

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 03-06-15 16:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 16:14

Whahaha dat is de beste reactie ooit _O-

**Geplaatst**: 03-06-15 16:43

Geplaatst: 03-06-15 16:43

Kayleigh_ schreef:
Hoe vaker je bepaalde sporten doet, hoe minder je verbrandt inderdaad. Zeker bij zaken als fietsen, wandelen, hardlopen, etc.

Je moet inderdaad grenzen blijven verleggen. Da's het leuke eraan.

Succes Sharon. Enne, verassen doen we maar niet.

Ik had wat last van mijn benen na de work-out van gisteren en aangezien ik over een uur ook nog 5 km ga lopen heb ik ze een beetje gespaard en heb ik ipv. NMTZ, Shred level 2 en daarachter wat oefeningen van 6w6p gedaan. Ook mijn lijstje is iets anders geworden, ik zou eigenlijk vanmiddag alleen een avocado als tussendoor nemen, tot ik me bedacht dat ik gisteren ook eigenlijk te weinig in mn mik had om te lopen. Dus nu ziet het er als volgt uit:

O: magere kwark met banaan, hennepzaad, lijnzaad en chiazaad
T: half potje moes
L: 2 plakken banaanbrood
T: avocado met garnalen
A: gebakken ui, kastanjechampignons & kip (zelfde dus als gisteren,maar dan zonder de boekweit)

B: shred level 2+kwartier 6w6p & 5 km wandelen.

**Geplaatst**: 03-06-15 16:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 16:51

Ik lees al even mee, maar ben vanaf maandag ook echt van start gegaan. Ik probeer minder brood te eten, eet makkelijk 8 tot 10 boterhammen per dag en dat is best veel voor zo'n klein meisje...

Ook ben ik benieuwd, wat voor sport/ beweging jullie zelf aanraden en of doen voor een strak(ker) buikje.

Mijn lijstje:
O: omeletje met 2 eitjes, verse bladspinazie en cherry tomaatjes. Met 2 glazen water en een glas optimel drink.

T: appel en aanmaaklimonade

L: 1 meergranen afbak broodje met appelstroop en oude kaas en blauwe besjes. Groene thee

T: handje nootjes en een banaan.

A: asperges met Vega burger en salade met feta.

Beweging; half uur wandelen met de hond. 2 paarden rijden. Half uur Zumba, half uur fietsen.

**Geplaatst**: 03-06-15 16:54

Geplaatst: 03-06-15 16:54

Danique1990 schreef:
Ik lees al even mee, maar ben vanaf maandag ook echt van start gegaan. Ik probeer minder brood te eten, eet makkelijk 8 tot 10 boterhammen per dag en dat is best veel voor zo'n klein meisje...

Ook ben ik benieuwd, wat voor sport/ beweging jullie zelf aanraden en of doen voor een strak(ker) buikje.

Mijn lijstje:
O: omeletje met 2 eitjes, verse bladspinazie en cherry tomaatjes. Met 2 glazen water en een glas optimel drink.

T: appel en aanmaaklimonade

L: 1 meergranen afbak broodje met appelstroop en oude kaas en blauwe besjes. Groene thee

T: handje nootjes en een banaan.

A: asperges met Vega burger en salade met feta.

Beweging; half uur wandelen met de hond. 2 paarden rijden. Half uur Zumba, half uur fietsen.

Welkom.
Om je vraag te beantwoorden zou ik eens het topic doorlezen, hier kun je veel informatie en tips uit halen.

**Geplaatst**: 03-06-15 17:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 17:02

Oké Dankje, wat vind je van m'n lijstje?

**Geplaatst**: 03-06-15 17:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 17:03

Ik vind je lunch erg mager. Ik zou de nootjes óf de banaan tijdens je lunch nemen.

**Geplaatst**: 03-06-15 17:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 17:09

Oké ! Het is volledig nieuw allemaal dus moet echt m'n weg erin vinden. Zoals ik al schreef nam ik echt s'ochtends 4 boterhammen met hagelslag en smiddags weer, tussen door snoepjes en koekjes ( dat krijg je als je op je zelf gaat wonen en overdag veel thuis bent)

maar nu ik dus ineens niet meer in m'n zomer kleren pas... En ik idd ruim 5 kilo ben aangekomen moet dr maar eens wat gebeuren.

**Geplaatst**: 03-06-15 17:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 17:38

Hai welkom!

Sharon, moeilijk he verjaardagen haha... Ik vind dat altijd zo vervelend.

Hier vanmorgen gewogen en zit nog 2,7 kilo onder mn doel, dat betekend dat ik nu in totaal 7 kilo kwijt ben... In relatief korte tijd :-)

ik ben blij, zie alleen niet veel verschil..

Mijn lijst vandaag

O: magere yoghurt met cruesli appelsmaak.
T:/
M: bartje vitaal gezond met mosterd dille dressing, en kopje builion.
T: beschuit met roze muisjes
A: gele nasi met verse groenten, pinda's(ongezouten) en paar casave kroeppoekjes
T: een appel denk ik, mis mn fruit voor vandaag anders

**Geplaatst**: 03-06-15 18:08

Geplaatst: 03-06-15 18:08

Oh rot he die verjaardagen. Maar je moet ook af en toe genieten he!

Mijn lijstje
O: 150 gram optimel kwark 0%vet
T: 2 rijstenwafels met een beetje kaas en wat winegums haha
L:1 sneetje brood met een gebakken ei en wat later nog twee met kaas
T: mueslireep, 2 crackers met avocado
A: pitabroodje met shoarma, veldertjes, sla en misschien wat rijst

B: niets.. Schoolwerk gedaan en naar de chiropractor geweest dus lekker rustig aan doen..

Niet zon heel goed lijstje.. Of in iedergeval niet zo goed als ik zou willen haha.
Wel 0.2 kilo minder als vorige week dus toch nog iets! Had ik niet gedacht

**Geplaatst**: 03-06-15 18:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 18:13

Woooow wat kletsen jullie veel :')

ik wil denk ik volgende week een x gaan bakken, heb vaak weinig tijd om dit te doen helaas. Zou t graag willen doen

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Yoghurt met 1/2 appel, agavesiroop en al die zaden en vezels + kaneel.
T: 1 nectarine.
L: Zelf gemaakte salade, met ruccola sla, ei, komkommer, tomaat, klein beetje mozerella, paar walnoten, advocado.
A: klein beetje bami met sate (ben aan het werk, dus eten wat de pot schaft :Y)

)
T: heb voor vanavond nog wat fruit mee, aardbeien, meloen, banaan en een kiwi. Lekker fruitmixie

**Geplaatst**: 03-06-15 18:22

Geplaatst: 03-06-15 18:22

Jolien: dit staat er op het brood (hoop dat het werkt zo) :')

**Geplaatst**: 03-06-15 18:23

Geplaatst: 03-06-15 18:23

Mijn lijstje is wat slecht.. veel te weinig :))

Maar moest weg en was vergeten een stuk fruit ofzo in mn tas te proppen dus dat ging een beetje fout.

O: 2 proteine muffins
L: 1 boterham met pindakaas (met rozijnen en witte choco :))

)
T: .. water
A: Moet zo nog even kijken wat we in huis hebben, sowieso iets met boekweitwraps, denk met kalkoenborstfilet en tzaziki oid en dan brocolli ofzo erbij koken en tomaatjes
T: .. nog even gaan puzzelen met mn macro's

B: alleen beetje door Vlissingen heen gewandeld, en dat was het alweer

**Geplaatst**: 03-06-15 20:23

Geplaatst: 03-06-15 20:23

Ladybird schreef:
Jolien: dit staat er op het brood (hoop dat het werkt zo)

[ [url=m/YWsAtA.jpg]Afbeelding[/url] ]

[ [url=m/JhcXKT.jpg]Afbeelding[/url] ]

Bedankt voor het delen. Ik was eigenlijk op zoek naar een ingrediëntenlijst, maar ik heb een paar recepten gevonden van koolhydraatarm brood. Ik vraag me voornamelijk af wat er voor meelsoort gebruikt wordt om het koolhydraatarm te maken.

De 3e dag van de A4daagse zit erop en het valt me echt 100% mee, ik dacht dat het een stuk verder was. Maar het is toch wel een lekkere wandeling voor erbij. Ik heb net het eten op en ooooh wat heb ik trek in een koekje. Tijdens het wandelen werd er flink gesnaaid door de kids en als dat allemaal onder je neus langskomt ruikt het allemaal heerlijk met een lege maag. Ik heb gelukkig alle koekjes, snoepjes en chipjes afgeslagen dus wat dat betreft kan ik wel trots op me zijn. En nu mezelf de rest van de avond ook inhouden, want eenmaal op de bank neergeploft komt de grootste verleiding.

Laatst bijgewerkt door Jolien87 op 03-06-15 20:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-06-15 20:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 20:23

Hmm ik vind die boekweitwraps echt lekker, ze doen me echt aan pannekoeken denken :))

**Geplaatst**: 03-06-15 20:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 20:51

Jolien, meer als dit staat er niet op

dus kan je daar dan niet verder mee helpen! maar ben je er al over uit?

**Geplaatst**: 03-06-15 20:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 20:54

Ik zie voornamelijk recepten met amandelmeel, tarwegluten en/of fijngemalen zaden, maar ik vraag me af of het met amandelmeel niet te zoet is.

**Geplaatst**: 03-06-15 21:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-06-15 21:25

De koolhydraten zijn aanzienlijk minder in dat brood. zon 10g per sneetje, maar qua KCAL valt het me tegen, want dat ik is nog geen 7kcal minder per broodje, dus het is in die zin imo niet veel gezonder.

**Geplaatst**: 04-06-15 07:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-06-15 07:37

Ik vraag me ook af hoe goed tarwegluten eigenlijk zijn, met name omdat ik zelf probeer zoveel mogelijk tarwe te vermijden. Het heeft in ieder geval geen haast dus ik ga liever eerst nog even verder op onderzoek uit alvorens ik eraan begin.

En dan nu het dagelijkse lijstje:
O: magere kwark, banaan, hennepzaad, lijnzaad, chiazaad en 5 paranoten.
T: 1 groene appel
L: 2 sneetjes spelt-pompoenbrood met roomboter & groene appel
T: komkommer & tomaar
A: ???

B: A4daagse 5 km. Helaas vandaag geen tijd om verder nog te sporten.

**Geplaatst**: 04-06-15 07:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-06-15 07:44

Goedemorgen!

Ik ga vandaag ook weer streng voor mezelf zijn. Ik heb examens en de afgelopen dagen zijn er veel dingen stiekem naar binnen gegaan die niet zo goed voor me zijn. En aangezien ik deze week geen tijd heb om te sporten, moet ik even streng zijn.
Ik vind dat zo vreselijk moeilijk, met al dat lekkers in de buurt

Goed dat jij het wel hebt kunnen afslaan Jolien! Ik moet ook m'n zelfbeheersing weer vinden haha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-06-15 08:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-06-15 08:22

Succes Marieke!!

Mijn lijstje
O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: appel of banaan
L: 2 boterhammen met pindakaas
T: appel of banaan
A: geen idee
T: feestweekend inluiden (Bob)
B: 2 km lopen (oeps)

Eentonig, maar ik zit al op school, dus moet iets