Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-20 13:41

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 13:41

Tot nu toe gaat het goed. Magere kwark als ontbijt, tussendoor twee kopjes zwarte koffie, en als lunch een beetje salade en een volkoren boterham met kaas en komkommer. Oh en een rijstwafel.
Vanmiddag rond drie uur mag ik nog een rijstwafel, als ik trek heb. En dan nog avondeten.

**Geplaatst**: 04-01-20 13:51

Geplaatst: 04-01-20 13:51

Vandaag gaat het hier ook goed. Vanochtend een bakje Optimel 0% vanillevla, daarna gaan sporten en bijna 600 kcal verbrand. Net geluncht met 3 sneetjes zelfgebakken meergranenbrood, waarvan 2 met avocado en een half gekookt eitje per snee en 1 met saksische smeerleverworst. Tijdens het sporten een liter water gedronken en bij de lunch een glas jus d'orange.

Vanavond dit recept van FitChef op het menu: Tuinhonen couscous met pittige kabeljauw

**Geplaatst**: 04-01-20 14:57

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 14:57

Zeker een mooi doel, maar het is de afgelopen jaren niet gelukt.

Dus hopelijk genoeg motivatie van vriendlief en uit dit topic om nu echt door te zetten.

**Geplaatst**: 04-01-20 14:57

Geplaatst: 04-01-20 14:57

Jullie gaan snel haha. Welkom nieuwkomers!

Net bij de boodschappen goed bezig geweest, mijn vriend is nu net een peuter die zijn zin niet kreeg. :(:)

Hij is gek op koek en chips bij filmavond maar goed met oud en nieuw ook genoeg gesnoept dus aankomende week niets extra's.

**Geplaatst**: 04-01-20 15:01

Geplaatst: 04-01-20 15:01

Ik wil even zielig doen en mezelf sterkte wensen, ik heb voor mijn vrijgezelle de opdracht gekregen om cupcakes te bakken en verkopen, vandaag een dagje vrij dus ga er maar aan beginnen en er proberen af te blijven

bedankt vriendinnen

**Geplaatst**: 04-01-20 15:04

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 15:04

Maak je gezonde cupcakes.

**Geplaatst**: 04-01-20 15:06

Geplaatst: 04-01-20 15:06

Lol, dat is wel een gemene actie als ze weten dat je probeert af te vallen

Welkom nieuwe meepraters!

Hier gaat het goed vandaag, alleen vanavond personeelsfeest bij van der valk, dat wordt wel even een uitdaging. Maar sowieso morgen weer wielrennen.

**Geplaatst**: 04-01-20 15:09

Geplaatst: 04-01-20 15:09

magda_90 schreef:
Maak je gezonde cupcakes.

Ik moet ze wel verkocht krijgen natuurlijk

komt wel goed, vriend mag proeven

**Geplaatst**: 04-01-20 15:12

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 15:12

Als je bijvoorbeeld al amandelmeel of een andere koolhydraatarme iets gebruikt dan zit je al een eind op de goede weg.

**Geplaatst**: 04-01-20 15:20

Geplaatst: 04-01-20 15:20

magda_90 schreef:
Als je bijvoorbeeld al amandelmeel of een andere koolhydraatarme iets gebruikt dan zit je al een eind op de goede weg.

Bedankt voor het meedenken, maar het is de bedoeling dat ze zoveel mogelijk opbrengen, dus het zullen gewoon 'slechte' cupcakes worden en ik moet gewoon karakter tonen ;-)

**Geplaatst**: 04-01-20 15:21

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 15:21

Succes in ieder geval.

**Geplaatst**: 04-01-20 15:29

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 15:29

Je komt geen kilo aan van 1 cupcake, maar hoe vaker je zulke dingen kan overslaan, hoe beter natuurlijk.

Bepalen of iets het waard is helpt me momenteel. Vind ik het zo lekker dat het het ongezonde waard is? Als dat zo is mag ik het opeten, en dan ook echt van genieten. En anders laten staan.

Deze tijd is voor mij het lastigst, vaak pak ik uit gewoonte iets uit de kast. Had voor het paardrijden klein geluncht, dus nu maar een tosti met paprika gehad, zonder saus.

**Geplaatst**: 04-01-20 15:36

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 15:36

Klopt helemaal san4nie van die ene cupcake, maar als je begint met 1 is het stoppen moeilijker + ik ben koolhydraatarm bezig dus past sowieso niet bij mijn dieet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-20 15:46

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-20 15:46

Ik ben vooral de kast nog aan het leeg snaaien.... :roll:

**Geplaatst**: 04-01-20 15:53

Geplaatst: 04-01-20 15:53

Het topic gaat inderdaad erg hard haha. Wordt vanzelf weer rustiger O:)

.

Hier gaat het goed vandaag. Ik moet alleen opletten dat ik voldoende blijf drinken. Dat is altijd al een zwak punt van mij geweest. Veel te weinig drinken. Ik ben het nu ook echt aan het bij houden zodat ik kan zien hoeveel ik op een dag gedronken heb.

**Geplaatst**: 04-01-20 15:58

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 15:58

In plaats van een rijstwafel net een bastognekoekje op. Als het daar bij blijft vandaag, qua ongezond eten, ben ik best tevreden.

**Geplaatst**: 04-01-20 16:01

Geplaatst: 04-01-20 16:01

Zertab schreef:
In plaats van een rijstwafel net een bastognekoekje op. Als het daar bij blijft vandaag, qua ongezond eten, ben ik best tevreden.

Eet je normale rijstwafels of die rijstwafels van snack a jacks? Bij die snack a jack bbq paprika heb ik altijd een beetje het idee of ik chips aan het snacken ben

Ben daar ook echt gek op

**Geplaatst**: 04-01-20 16:04

Geplaatst: 04-01-20 16:04

Hier gaat het ook lekker vandaag! Vanochtend 4 crackers op waar niks in zit (28kcal per cracker) met banaan en dunne kipfilet (nee niet samen :')

)

In de middag cornflakes met wat rood fruit en melk.

En dadelijk ga ik iets met zalm maken.

**Geplaatst**: 04-01-20 16:07

Geplaatst: 04-01-20 16:07

Er gewoon voor gaan renske_w dan gaat je dat gewoon helemaal lukken dit jaar!

Wat een gemene opdracht leenbeesje! Of weten ze niet dat je graag wilt afvallen? Iig heel veel succes en sterkte ermee!

DideH kun je er dan ook van afblijven als je dw pot bijgevuld hebt? Hier zet ik daarom bewust niets neer, ander kan komt de bodemdrift weer naar boven.

Qua drinken heeft mijn diëtiste mij verteld dat als ik overdag goed water drink ik 's avonds best een glaasje fris mag. Als ik het lekker vond dan was crystal clear of iets in die trant het beste. Sindsdien alleen de aldi variant daarvan maar in huis. En ons zoontje drinkt naast water soms slimpie en dat mocht ook.

Newallure... Dat is een flinke uitdaging want het klinkt heerlijk!

Top iedereen die het goed gaat vandaag!

Hier tot nu toe ook qua eten, moet alleen echt opletten dat ik niets oversla of te weinig eet, want dan ga ik eerder snaaien!
Vriend had zin in tacos vanavond. Vind ik prima aangezien dat heel makkelijk aan te passen is naar een koolhydraatarme variant.

**Geplaatst**: 04-01-20 16:12

Geplaatst: 04-01-20 16:12

DideH schreef:
Zertab schreef:
In plaats van een rijstwafel net een bastognekoekje op. Als het daar bij blijft vandaag, qua ongezond eten, ben ik best tevreden.

Eet je normale rijstwafels of die rijstwafels van snack a jacks? Bij die snack a jack bbq paprika heb ik altijd een beetje het idee of ik chips aan het snacken ben Ben daar ook echt gek op

Nee normale.
38 kc per rijstwafel, dus valt wel mee

**Geplaatst**: 04-01-20 16:15

Geplaatst: 04-01-20 16:15

Anniekskie schreef:
DideH kun je er dan ook van afblijven als je dw pot bijgevuld hebt? Hier zet ik daarom bewust niets neer, ander kan komt de bodemdrift weer naar boven.

Jep

Woon nu even tijdelijk bij mijn ouders voor een paar maanden tot ik sleutel van nieuwe huis krijg, dus ik kan nu even niet bepalen wat er wel/niet in huis is. Vader is nogal een snaaikont, dus die vreet die pot wel weer leeg

**Geplaatst**: 04-01-20 16:16

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 16:16

Welke app gebruiken jullie om kc te tellen?

**Geplaatst**: 04-01-20 16:19

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 16:19

Yazio! Die andere bekende kcal teller werkt op deze telefoon helaas niet.

**Geplaatst**: 04-01-20 16:21

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 04-01-20 16:21

MyFitnessPal

**Geplaatst**: 04-01-20 16:22

Geplaatst: 04-01-20 16:22

LadyMadonna schreef:
Ik ben vooral de kast nog aan het leeg snaaien....

Ja oeps, hier ook. Maar voor mijn doen blijft het beperkt. Moet straks werken dus had noodles met groentes en wat kruiden gemaakt, maar het was echt niet lekker. Wou er eigenlijk geen satésaus bij doen maar toch maar gedaan om een beetje smaak te geven. De cassave kroepoek heb ik ook laten staan dusss wat dat betreft ben ik goed bezig.

Zertab schreef:
Welke app gebruiken jullie om kc te tellen?

Ik had hier chronometer voor. Nu gebruik ik er geen meer, vind het niet nodig en word er alleen maar onzeker van. Daarnaast leken mij de aantallen vaak niet te kloppen (kan ook aan de app liggen maar bij de app van het Voedingscentrum had ik het ook).