Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-08-19 13:41

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 13:41

Ik doe trouwens op dinsdag avond spinnen (om m’n kop leeg te trappen), op woensdag ochtend bodypump, en op vrijdag schema gevolgd door een cirquitje. Soms op maandag of donderdag nog xcore, maar dat ligt aan mijn klanten.
Momenteel ben ik écht te zwaar, weet waar dat door komt (snoepen), en dat probeer ik aan te pakken, maar vind ik héél moeilijk -O-

**Geplaatst**: 09-08-19 13:58

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 13:58

https://www.spierentraining.nl/krachttraining/

Ik ben deze nu aan het doorspitten. Omdat ik geen aparaten heb moet ik eea omzetten naar dumbell of stang. Die rocketman in filmpje stukje hierboven ziet er haalbaar uit

**Geplaatst**: 09-08-19 14:26

Geplaatst: 09-08-19 14:26

Mag ik mij ook melden/meelezen? :wave:

Anderhalf jaar geleden ben ik voor het eerst een sportschool binnen gestapt met als doel: een platte kantoorkont voorkomen (en het dichtslibben van aders). Inmiddels ga ik 2/3 keer per week naar de sportschool en is de kont wat gegroeid, ook mijn armen krijgen langzaamaan wat meer vorm. Ik wil graag wat gespierder worden, sterker worden en minder fluffy.
Ik sport vooral met machines, omdat ik een stoeltje of een steuntje in de rug wel zo makkelijk vind, gezien mijn eigen onhandigheid. Mijn grootste struikelblok is dat ik het vaak snel 'wel goed vind' en mijzelf niet blijf pushen om door te gaan.
Verder loop ik 2 keer per week hard en doe ik 1x per week aan yoga. Paardrijden doe ik momenteel niet.
Iemand nog tips qua planning? Ik heb een baan voor 0,5 fte en ga in september aan mijn master beginnen. Het grootste nadeel is dat mijn studie, werk en sportschool in verschillende windrichtingen zijn gevestigd.
Qua lichaam/spieren vind ik Ruba Ali wel mooi, al zijn veel van haar workouts nog te hoog gegrepen voor mij.

Voor nu wil ik vooral de vakantiekilo's eraf werken... 3,5 week cocktails en lokale zoetigheden zijn niet echt bevorderlijk.

**Geplaatst**: 09-08-19 14:38

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 14:38

Jeej deadlift gaat goed!

Zelf een paar keer geprobeerd voor de spiegel en daarna even gevraagd of ze mee wilden kijken.

**Geplaatst**: 09-08-19 14:49

Geplaatst: 09-08-19 14:49

Ik zal ook eens een foto plaatsen.

Links ben ik en rechts een vriendin.

Afbeelding

**Geplaatst**: 09-08-19 14:56

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 14:56

Spierballuhhhhh :):)

**Geplaatst**: 09-08-19 15:08

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 15:08

Mooi!

**Geplaatst**: 09-08-19 15:13

Geplaatst: 09-08-19 15:13

Armen niet echt getraind vandaag dus die zijn niet pumped haha.

Afbeelding

**Geplaatst**: 09-08-19 15:40

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 15:40

Ik krijg een nog groter benencomplex door al die mooie benen. Haha

**Geplaatst**: 09-08-19 15:43

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 15:43

Jouw armen vind ik _O_

Zag dat ze zo’n machine hebben waarmee je pull-ups kan oefenen. Ga ik de volgende keer doen. Chin/Pull-Ups is echt een van mijn doelen!

**Geplaatst**: 09-08-19 16:12

Geplaatst: 09-08-19 16:12

Wat een gespierde vrouwen allemaal. Ik vind het zelf ook echt wel mooi hoor.

Chin ups zijn ook een doel van mij geweest

nu gaan ze redelijk. Wel al een poosje niet gedaan. Maar veel met elastieken gewerkt.

Omdat ik binnenkort misschien met mijn trainer ga shooten wilde ik thuis al even wat uitproberen. Ze zijn een beetje scheef omdat ik geen direct beeld had over of ik recht ervoor stond.
Afbeelding

**Geplaatst**: 09-08-19 16:35

Geplaatst: 09-08-19 16:35

voor liefhebbers een bijpassend sport muziekje

**Geplaatst**: 09-08-19 16:38

Geplaatst: 09-08-19 16:38

Ok hihi wie bedenkt dit. Hardcore kan ik wel waarderen op zijn tijd. Wordt flink gesleurd. Alleen die dames op het eind met die minigewichtjes :')

**Geplaatst**: 09-08-19 16:48

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 16:48

Haha heerlijk _O-

**Geplaatst**: 09-08-19 17:15

Geplaatst: 09-08-19 17:15

Dit is toch wel mijn gym-jam hoor $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-08-19 18:10

Geplaatst: 09-08-19 18:10

Courses schreef:
[ Video ]

Dit is toch wel mijn gym-jam hoor $*\o/*$

Whaha jee dat zet turnen in een goed daglicht zeg. :')

Het wordt weggezet als een soort porno.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-08-19 18:54

Geplaatst door de TopicStarter : 09-08-19 18:54

Wat een vreselijke nummers :')

Ik ga nog steeds voor deze

**Geplaatst**: 09-08-19 20:09

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 20:09

Ik heb echt het stomste gym verhaal ooit. Maar twee weken geleden is er wat kleding van mij gejat in de sportschool (super basic H&M spul ook) en ik was meer boos over het feit dat iemand zoiets mee zou nemen dan over de spullen. Kwam ik vandaag aan bij de gym, hangt mijn kleding daar

Ja, sorry. Maar als je zoveel lef hebt dan is het bijna van domheid. Dus ik heb m’n spullen weer terug.

**Geplaatst**: 09-08-19 20:25

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 20:25

Heh, maar heeft iemand dat gewoon van je genakt toen je je aan het omkleden was? En toen je vandaag kwam zag je die spullen hangen? Genius, ik had het inderdaad ook teruggepakt! Of even gewacht op degene die erbij hoorde en op de man af vragen waar ze mee bezig denkt te zijn }:)

Nee maar chill man!

**Geplaatst**: 09-08-19 21:02

Geplaatst: 09-08-19 21:02

Ik meld me hier ook, las al vanaf het begin mee, maar had nog niks geplaatst

Ik doe vooral aan paaldansen, maar als ondersteuning ga ik af en toe naar de sportschool. Volgend jaar wil ik dat sowieso vaker gaan doen. Momentele nog aan het herstellen van blessures.
Ik vond de sportschool altijd heel eng, maar door een personal training sessie heb ik nu meer een idee van wat ik kan doen! En hier meelezen helpt ook erg.
Door het paaldansen ben ik ook aan 1 kant sterker dan de andere, vind ik niet zo mooi. Dat wil ik er ook meer uittrainen bij de sportschool. Hieronder zie je het best goed dat rechts sterker is dan links.

Afbeelding

**Geplaatst**: 09-08-19 21:07

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 21:07

Teuuuuring wat heb jij een gaaf figuur!

**Geplaatst**: 09-08-19 21:09

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 21:09

Haha dit was wel toen ik goed getraind was hoor, door blessures kon ik niet trainen en is alles nu iets minder, uhh, strak zeg maar :')

**Geplaatst**: 09-08-19 21:13

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 21:13

Maar alsnog! Die taille man, ohmygod. Hoelang trainde je al voordat je die blessure kreeg? Of komt dit echt door het paaldansen?

**Geplaatst**: 09-08-19 21:16

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 09-08-19 21:16

Nee dit is echt alleen door paaldansen. Sportschool ben ik in eerste instantie begonnen ivm herstellen van blessures. Dus eerst vooral fysio oefeningen in de sportschool en nu ook wat meer qua gewone training.

Ik heb alleen wel altijd een gespierde rug, maar mijn buikspieren zie je alleen soms in de ochtend (op het moment zie je in de ochtend ook niks haha). Ik weet niet zo goed hoe ik mijn buikspieren ook wat meer definieert kan krijgen. Ik zou waarschijnlijk wat meer op mijn voeding moeten letten, maar ik eet echt altijd waar ik zin in heb dus dat is een grote omschakeling voor me

**Geplaatst**: 09-08-19 21:17

Geplaatst: 09-08-19 21:17

Castilja schreef:
Maar alsnog! Die taille man, ohmygod. Hoelang trainde je al voordat je die blessure kreeg? Of komt dit echt door het paaldansen?

Taille is ook echt aanleg. Ondanks de rollen heb ik ook nog steeds een smalle taille. En ik sport niet eens.