Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-07-17 22:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-07-17 22:35

Goed bezig dames!!!

**Geplaatst**: 28-07-17 01:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 01:48

Kris

**Geplaatst**: 28-07-17 09:20

Geplaatst: 28-07-17 09:20

Poiuytrewq schreef:
Kris

Ja, erg jammer.
Kreeg laatst echt zo'n poedersuiker opmerking van een kennis.
We gingen met een grote groep uit eten en ik had een leuk jurkje aangetrokken.
Hé, een kerel met een jurk aan zegt ze....

Ik gooi het er maar op dat die mensen jaloers zijn.

**Geplaatst**: 28-07-17 09:25

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 09:25

Dat is wel echt heel flauw zeg....!

**Geplaatst**: 28-07-17 09:28

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 09:28

Hoi! Mag ik me ook aanmelden

Na een lange rugblessure ben ik eindelijk ook weer aan het sporten geslagen! Ik ga bij een sportschool in de buurt waar ook rugscholing wordt aangeboden. Ik volgde daarin eerst basislessen en probeer nu 2x per week naar de lessen voor gevorderden (jawel... ;-)

) te gaan. Daarnaast doe ik ongeveer 3x per week een rondje krachttraining. Schema is daar voor mij opgesteld door de fysio, wat erg fijn is voor mijn rug.

Qua eten en proteïnen: altijd puzzelen hier, ik eet vegan. Gelukkig zijn er tegenwoordig wel wat alternatieven!

**Geplaatst**: 28-07-17 09:30

Geplaatst: 28-07-17 09:30

karuna schreef:
Die rijst ken ik is smerig brr mag ook geen smaakstoffen hebben. En de neutrale smaakt naar grijzige kots. Zelfs gv vindt hem niet weg td krijgen en dat is een alleseter.heb de amandel en zonnebloem variant die zijn ok. Erwt mag ik niet hebben geen enkele variant van pEulvrucht ivm soya allergie. Sperciebonen en erwten mag ik nu nog hebben als groente beperkt. Houd ik graag zo. Anders te grote kans op problemen ermee. Noten eet ik al veel maar kom te kort. Vandaar dat ziekenhuis dietist er boven op zit en word ik regelmatig getest op tekorten. Eiwit was echt een probleem en is nu wel is waar krap maar op orde.

Net weer rondje gedaan. Drie borst. Drie rug twee buik en twee benen. En stuk met honden gewandeld.ben nu moe

Ja dat klinkt dan inderdaad weer als een goede uitdaging voor de diëtist. :')

**Geplaatst**: 28-07-17 10:47

Geplaatst: 28-07-17 10:47

Kris schreef:
Poiuytrewq schreef:
Kris

Ja, erg jammer.
Kreeg laatst echt zo'n poedersuiker opmerking van een kennis.
We gingen met een grote groep uit eten en ik had een leuk jurkje aangetrokken.
Hé, een kerel met een jurk aan zegt ze....

Ik gooi het er maar op dat die mensen jaloers zijn.

Sow, idd zeg! Wat een k*t opmerking!

Welkom Memuska!

Maandag benen getraind (nog lichte spierpijn)
Eergisteren triceps en borst en 1 buik oefening (Ga nog kapot van de spierpijn :')

Vanaf Buik benen billen..... Ben benieuwd! En dan zondag rug en biceps.

Had eigenlijk zondag buik benen billen, maar aangezien ik maandag weer benen heb, wissel ik maar om :')

**Geplaatst**: 28-07-17 11:08

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 11:08

Doen jullie allemaal split schema's? Ik ga maar 2x pw en pak dan dus van alles mee, gevolg is wel dat ik nu echt overal wel een beetje (of meer...) spierpijn heb :')

. Nu vooral aan de voorkant bij de aanhechting van m'n ribben, moet even niet te veel lachen en al zeker niet niesen of hoesten haha!

**Geplaatst**: 28-07-17 11:12

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 11:12

Ik moet wel. Heb teveel oefeningen om alles in een keer te doen. Alleen dinsdagavond zou ik alles kunnen doen maar ben ik ook van half 7 tot 9 bezig

**Geplaatst**: 28-07-17 11:19

Geplaatst: 28-07-17 11:19

Kris meen je niet! Wss iemand zonder dicipline en die vet jaloers is op de jouwe.

Hier ook split schema. Train 3x pw of vaker

**Geplaatst**: 28-07-17 11:32

Geplaatst: 28-07-17 11:32

Ik heb ook een split schema idd ivm 4x (soms 5x) per week trainen.

**Geplaatst**: 28-07-17 11:49

Geplaatst: 28-07-17 11:49

Hier ook een split schema. Ik train drie tot vijf keer per week.

**Geplaatst**: 28-07-17 12:40

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 12:40

Ik heb momenteel een full body schema, omdat ik net terug uit die blessure kom. "Later" (normaal binnen 5 weken bij de evaluatie) krijg ik gesplitst.

Heb best last van mijn benen en ga dadelijk met een paar collega's wandelen. Afgelopen juni wandelden we de Great Breweries Marathon uit en deze afstand willen we nog eens herhalen op de Great Bruges Marathon op 15 oktober. Heb de laatste 5 km best afgezien dus deze keer maar goed oefenen. Alleen niet zo handig met die benen van me dus

Kris, ik lees je bericht nu, wat een rotopmerking seg! Bah. Vast jaloezie.

Combineren jullie nog met andere sporten? Paardrijden neem ik aan

Ik doe dus paardrijden, krachttraining, hardlopen en zwemmen. Ik wil graag terug gaan boksen zodra de rug het weer toelaat. Oh ja en fietsen doe ik naar school (ben leerkracht), 36 km enkele rit

Gaat weer pijn doen in september na 8 weken vakantie.

**Geplaatst**: 28-07-17 12:57

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 12:57

Jeetje! Drukke boel haha! Ik sport 4 a 5 x per week! Paardrijden heeeeeel sporadisch haha! Verder veel op pad met de hondjes!

**Geplaatst**: 28-07-17 13:06

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 13:06

Ow ja, wandelen met de hond

Haha!

**Geplaatst**: 28-07-17 13:11

Geplaatst: 28-07-17 13:11

Ik heb vanmorgen een meting laten doen, om eens even te kijken of ik goed bezig ben. De vorige meting was 2 maanden geleden toen ik begon.

Vetpercentage is van 23.9% naar 23.4% gegaan. Vooral mijn bovenlijf is sterker geworden. Benen zijn al heel sterk. Spiermassa is van 27.3 kilo naar 27.7 kilo gegaan $*\o/*$ . Trots!
Deze week ben ik geloof ik 4 keer geweest. Vanmorgen eerst 9km hardgelopen buiten en toen nog 45 min krachttraining gedaan.
Morgen misschien nog even naar de sportschool en dan zondag lekker 15 dagen op vakantie. De hardloopkleren gaan wel mee

.

**Geplaatst**: 28-07-17 13:24

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 13:24

Wauw, knap Supervixen!!! Iets om trots op te zijn idd, altijd fijn als de resultaten komen.

Loop je "voor de leuk" of doe je weleens een wedstrijd?

**Geplaatst**: 28-07-17 13:29

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 13:29

Oooh goed bezig SV! $*\%/*$
En alvast een hele fijne vakantie!

**Geplaatst**: 28-07-17 13:53

Geplaatst: 28-07-17 13:53

Memuska schreef:
Wauw, knap Supervixen!!! Iets om trots op te zijn idd, altijd fijn als de resultaten komen.

Loop je "voor de leuk" of doe je weleens een wedstrijd?

Ik doe heel veel wedstrijden. In 3 jaar heb ik er meer dan 40 gelopen. In september, oktober en november heb ik meerdere wedstrijden gepland staan, onder andere een trail van 10km, een loop van 7km, een loop van 15km, een loop van 16km en de halve marathon. En nog een obstacle run van 13km. Drukke maanden!

**Geplaatst**: 28-07-17 14:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 14:35

ik ga denk ik in september mij aanmelden voor bootcamp light. Kijk heel veel spartan races op tv en dat motiveert toch wel heel erg om zelf ook fitter te worden etc.
Hopelijk kost het niet al te veel meer :')

**Geplaatst**: 28-07-17 15:14

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 15:14

Goed bezig allemaal zeg!

Ik heb ook een splitschema, maar dan voornamelijk enkel gesplit op boven en onderlichaam, dus niet op losse spiergroepen. Heb een schema voor 3x (2 keer bovenlichaam, 1 keer benen) die ik rouleer voor 4/5x in de week sporten en daarbij minimaal drie keer per week cardio liefst in HIIT vorm. Daarnaast rijd ik ongeveer 1 keer per week paard, soms minder vaak zelfs.

Memuska 36km enkele rit :oo

werk je fulltime? Als in, fiets je dit dan elke dag? :wow:

**Geplaatst**: 28-07-17 15:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 15:23

Wauw SV! Dat zijn afstanden om te lopen! Ik ben al blij als ik 3 km aan een stuk kan rennen :')

**Geplaatst**: 28-07-17 15:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 15:35

Ik had ook nooit gedacht dat ik het kon hoor, maar toch lukt het. Gewoon goed trainen en doorzetten. Al gaan de laatste paar km van de halve marathon puur op karakter.

**Geplaatst**: 28-07-17 15:37

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 15:37

De laatste paar..... Ik kom de 1e km's al niet door hahaha!

**Geplaatst**: 28-07-17 16:07

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 28-07-17 16:07

Jemig wat een afstanden lopen en fietsen jullie zeg!

Ik loop 23 september mn eerst mudmaster, 6km met een vriendin.

Ik heb geen splitschema, ik train ook niet regelmatig. Ik ga sporten in de sportschool als ik tijd heb, en train dan meestal full body,of waar ik dan zin in heb. Daarnaast krijg ik op mn werk minimaal 2x per week sport, rijdt ik ongeveer 4x per week mn eigen paard, en 1x per week op een manege. En als ik zin heb doe ik ook wel eens hardlopen, racefietsen bij mooi weer