Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-02-17 12:15

Geplaatst: 03-02-17 12:15

Ja ik leef nog :wave:

tentamenweek achter de rug dat is altijd een beetje hectisch.

Hoeveel sport jij nu eigenlijk per week time2tri? Ben ik wel benieuwd naar

Woensdag 2e zwemtraining gehad, mocht nu gelijk met de groep meetrainen

Dat was ehhh interessant zullen we maar zeggen. De technieken vlogen me om de oren maar uiteindelijk kreeg ik de slag wel wat te pakken en had ik niet constant het gevoel dat ik maar wat in de rondte aan het spartelen was :')

Was wel flink gesloopt na 50 minuten

Had oordoppen besteld voor het zwemmen, en deze keer geen water in mn oren. Maar wel al sinds woensdag oorpijn nu

Voelde me gister ook vrij beroerd en belabberd. Had ook wel spierpijn hoor van het zwemmen. Vanmorgen toch wel gaan trainen en het hardlopen ging eigenlijk boven verwachting prima. Heb 65 minuten getraind waarvan 50 minuten in wedstrijdzone (hoge zone 3) voor mn halve marathon gelopen en liep keurig op schema wat tempo betreft.
Nu even rustig op het fietsje naar het paard, kan ik mooi de spierpijn er nog wat uitfietsen. Hoop wel dat de oorpijn snel verdwijnt. Ga dit weekend naar een vakantiepark inclusief zwembad dus had eigenlijk wel het plan opgevat om zelf wat te gaan trainen in het water.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-17 13:17

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-17 13:17

Eliine schreef:
Hoeveel sport jij nu eigenlijk per week time2tri? Ben ik wel benieuwd naar

Op het moment toch wel 5 dagen per week O:)

4 vaste Team trainingsdagen en op het moment de zaterdag extra :
Ma : vrij
Di : vrij
Wo : extra zwemmen in de ochtend , s,avonds vaste intervaltraining lopen
Do : vaste dag core/ Tabata
Vrij: vaste dag zwemmen
Zo : Vaste dag core / spinning , hoop snel weer met de racefiets buiten .
ZA : hebben we nu een paar keer spinning gehad ipv MTB . En dat zijn echt heel goede trainingen dus die wil ik wel mee pakken . ( heel gericht koolhydraten verbranding / betere zuurstof opname )

Goed gevoel bij je tentamens ?
Tweede zwemtraining achter de rug +:)+

Een idee waar je oorpijn vandaan komt ?
Wel heel vervelend natuurlijk .

**Geplaatst**: 03-02-17 18:04

Geplaatst: 03-02-17 18:04

Haha jeetje ja dat is wel een fanatiek schema

Dat spinnen gericht op duurfietsers klinkt wel heel interessant. Misschien dat ik dat volgend jaar in de winter ook maar eens op moet zoeken.

Tentamens ging wel oke. Zat 1 hele irritante tussen met allemaal onzinnige detailvragen. Maar wel gehaald.

Oorpijn komt van het zwemmen, dat weet ik eigenlijk zeker. Mn moeder wist te vertellen dat ik als kind ook vaak oorpijn heb gehad van het zwemmen. Ze hebben zelfs overwogen om buisjes te plaatsen. Ik had dus al speciale oordopjes aangeschaft maar misschien is het toch nog van de eerste zwemtraining. Mn linkeroor heeft toen 2 dagen dicht gezeten, het water liep er niet uit. Best kans dat het dus toch wat is gaan irriteren daarbinnen. Nouja het wordt op dit moment niet erger gelukkig, heb buiten steeds met een watje in mn oor gelopen haha tegen de wind. Dus hopelijk van het weekend gewoon zwemmen en dan woensdag weer naar les :):)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-17 22:47

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-17 22:47

Eliine schreef:
Haha jeetje ja dat is wel een fanatiek schema Dat spinnen gericht op duurfietsers klinkt wel heel interessant. Misschien dat ik dat volgend jaar in de winter ook maar eens op moet zoeken.

, ja ha ha ben er best druk mee .

Wat ik al schreef , we hebben 4 vaste team trainings dagen .
En doordat we bij de sportschool horen hebben we ook veel voordelen , qua trainings ruimtes ,apparaten en ook trainers .
Op het moment hebben we echt racefiets training binnen . Denk dat je dat niet snel ergens in een sportschool aangeboden krijgt .

Altijd al problemen met de oren na het zwemmen . Heb er ook wel eens water in , maar dat is er gelukkig altijd snel uit .

Veel plezier met je weekendje weg .

Zwemmen vanavond was vermoeiend , niet helemaal tevreden met mezelf .
Pff , moet leren dan toch de positieve dingen te zien en niet de negatieve ,dat is dan mentale sterkte . -O-

**Geplaatst**: 03-02-17 23:54

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-02-17 23:54

Zwemmen vandaag was best een fijne training. Niet te hard, maar wel hard genoeg, veel oefeningen voor efficientie verhogen, dat kan ik altijd wel gebruiken

(Dat je je slagen moet tellen en er dan 2 cycli onder moet gaan zitten, en dat nog 2x)
Gisteren heb ik echt heerlijk gerend trouwens! Was echt fantastisch, ik heb in geen tijden zonder trekkende scheenspieren gerend en gisteren lukte het me gewoon $*\o/*$

Fijn dat je zulke goede fietstrainingen hebt T2T

Fietsen is echt niet zo mijn ding, ik doe altijd maar wat hihi O:)

En hoop dat het een beetje snel gaat dan. Wij zwemmers zeggen altijd, fietsen is uitrusten van het zwemmen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-17 01:23

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-17 01:23

Wat haaf dat het lopen goed ging Magrathea

Kan me voorstellen dat je van zonder pijn lopen blij word .
Zou ook best nog een tweede keer willen lopen in de week , maar wanneer ?!
Krijg dat op het moment niet gepland .
Te weinig dagen in 1 week .

Ha ha , fietsen is uitrusten van het zwemmen ? Fietsen ligt mij juist heel erg goed .

**Geplaatst**: 04-02-17 14:56

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-02-17 14:56

Ook niet op maandag? Zie dat je daar nu niks hebt, is er geen herstelloopje in te proppen van een halfuurtje ofzo?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-17 16:32

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-17 16:32

Pff dan zou ik maar 1 rustdag hebben .
Denk dat ik eerder volgende week zaterdag een nuchter loopje ga doen , en dan evt s,middags op de MTB .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-17 20:09

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-17 20:09

Onze indoor racefiets training was weer gaaf . Totaal 1,5 uur voor efficiëntere koolhydraten verbranding .
Zo,n 20 minuten warm gefietst op 75% .
Daarna 3 X 5 minuten in Aero op minimaal 90% . Er tussen 3 minuten generatie .
Na die drie intervallen 10 minuten op 75%.
Toen 2 blokken van 15 minuten op 85% , afwisselend 3 minuten zittend bij 70 RPM , 2 minuten staand bij 50 RPM .
Ertussen 10 min generatie op 75%
Daarna cool down .

Denk dat dit de laatste keer indoor training op zaterdag was . Onze trainer gaat eerst op vakantie . En daarna gaan we lekker met de MTB weer naar buiten denk ik .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-17 07:29

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-17 07:29

Training van gisteren :

Warm fietsen , 15 minuten op 75 %
Daarna 4 blokken achter elkaar zonder regeneratie :
5 minuten op 85 % 80 RPM Aero
3 minuten op 90 % staand 50 RPM
2 minuten 110 RPM ...groene zone ...niet haalbaar in die korte tijd ha ha
30 seconden , sprint > 95 % veel weerstand max 90 RPM
Cool down 10 min 75 %

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-17 07:22

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-17 07:22

Goedemorgen ...maandag en dinsdag rustdag gehad .
Vandaag ben ik niet gaan zwemmen en hardlopen ga ik vanavond ook niet ,
ben wat neusverkouden .. -O-

Jammer , want mijn trainer heeft me wel voor de komende twee weken
een zwemplan gestuurd .

Hoe gaat het met jullie voorbereidingen ?

**Geplaatst**: 08-02-17 11:09

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-02-17 11:09

Een paar daagjes rust is wel beter als je een beetje ziekjes bent. Wanneer is jou eerste triatlon?

Hier nog steeds aan het balen van m'n hardlopen en heel erg aan het twijfelen wat ik moet doen. Voor nu besloten even alleen te fietsen en wat core training. Loop opzich redelijk makkelijk dus dat kan ik makkelijk oppakken.
Zou wel heel graag deze zomer met het team van de vereniging een keer meedoen. Lijkt me gewoon super gezellig om met een hele groep zo'n hele dag bezig te zijn. Maar dus even kijken of het mogelijk is...
Daarnaast wat meer focus op het paard. Die gaat vanaf april mee op wedstrijd. We weten nog niet welke niveau dus de komende tijd nog eens een lesje nemen en een keertje een proefje oefenen om te kijken welke niveau het beste zou passen. (Ergens van B tot L2 moeten we gaan kiezen).

**Geplaatst**: 08-02-17 13:37

Geplaatst: 08-02-17 13:37

Superbalen dat het hardlopen nog niet wil welshfan. Mijn ervaring is wel om die *&#*blessure met kop en staart aan te pakken anders blijf je steeds kwakkelen.

Ojee beetje ziekjes time2tri -O-

nou ik kan je de hand schudden ben ik bang

Zondag super lekker gelopen over de Weertse heide (was weekendje weg). Moest 1 uur 20 in zone 2. Dus lekker op het gemak van de omgeving kunnen genieten. Wel leuk met het polar horloge daar zit een terug naar start functie op. Maak er dan een soort dropping van op onbekend terrein. Kriskras een route lopen tot ik écht niet meer weet waar ik ben en dan zet ik de pijl aan en dan weer terug naar huis (met een omweg meestal want paden lopen natuurlijk nooit echt recht)

Gister korte loop die voor mijn gevoel heel moeizaam ging maar uiteindelijk prima bleek te zijn. Maar gewoon zware benen beetje zere kuiten. Zat me al te bedenken waar dat nou door kon komen maar ik kreeg 's avonds het antwoord. Eindeloos niezen, zere keel en nu snotverkouden behh

Wel gezwommen vanmorgen en dat ging eigenlijk helemaal niet zo beroerd. Ik heb een slag gevonden waar ik zowaar helemaal uit mezelf nog goed in blijk te zijn

De rugslag welteverstaan

Niet erg nuttig wanneer je voor triatlons gaat trainen maar grappig was het wel. Trainer was helemaal verbaasd , wat een goede rugslagtechniek heb jij zeg! Dus ik zo, eh ja geen idee waar die vandaan kwam, blijkbaar toch nog iets blijven hangen van zwemdiploma A,B,C en zwemvaardigheid :')

Al die lessen vroeger en het enige wat ik nog kan heb ik nu geen fluit aan _O-

Máár de borstcrawl ging ook écht al beter. Kan nu alles in principe tegelijk en in de juiste volgorde uitvoeren :Y)

Maar nog geen snelheid en nog lang niet alles heeft de juiste techniek uiteraard. Maar ben allang blij dat ik niet meer als een soort verdronken zeehond door het water schuif

**Geplaatst**: 08-02-17 14:42

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-02-17 14:42

Ha hier ook ziekjes. Ik blijf wel trainen want anders word ik alleen maar chagrijnig en heb wel echt het idee dat het helpt.

Trainen jullie eigenlijk vooral gericht borstcrawl (voor triatlons) of gaan jullie voor schoolslag? Ik ben er nog niet uit

Waarschijnlijk wordt het borstcrawl met af en toe een stukje schoolslag als ik daar behoefte aan heb

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-17 20:25

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-17 20:25

@Welshfan , in juli heb ik mijn eerste triathlon . Alles waar ik al voor aangemeld ben staat in mijn onderschrift .
In april heb ik nog twee weken trainingskamp Mallorca .
Voor het zwemmen is mijn doel wel voor de borstcrawl te gaan .

Maar uit ervaring van de anderen weet ik dat men veelal toch kort schoolslag tussendoor doet .
Een van mijn sport collega,s zei laatst dat het twee jaar heeft geduurd voordat hij 500 aan 1 stuk in een wedstrijd kon crawlen .
Balen van je hardlopen , wou dat ik wat zinnigs kon zeggen .
Paardje komt niet te kort nu dus . Wel gezellig mee blijven kletsen he ?

Eline ook wat verkouden , tja het is helaas niet anders ..
De terug naar start functie ken ik ook .
Welk model heb je ?
Nieuw talent met rugzwemmen !!
Maar dijn dat de BC ook al beter ging .

Ik hoop dat ik eventueel vrijdag weer wat kan zwemmen .

**Geplaatst**: 09-02-17 18:29

Geplaatst: 09-02-17 18:29

Borstcrawl is wel veel sneller maar kost wel heel veel oefening om het onder de knie te krijgen. Schoolslag tussendoor is helemaal geen schande voor je eerste triatlon vind ik, maar oefen dan wel ook een paar keer op schoolslag. Dus dat je zo net je hoofd boven en onder water kan en dat je glij fase efficiënt is, dat is een stuk sneller onder de knie te krijgen dan borstcrawl maar scheelt je wel heel veel snelheid! En ondertussen lekker door oefenen op de borstcrawl.

Ik heb laatst na ongeveer 4 maanden zwemmen voor het eerst 500 borstcrawl gedaan. Maar dat was wel in een lekker rustig zwembad waar niets me tegenzat (alsin andere zwemmer die sneller of langzamer waren). Ik vind het wel lastig want wanneer ik voor mijn doen technisch zo goed mogelijk ga zwemmen ga ik veel harder maar ben ik ook sneller moe waardoor ik die 500 meter niet volhou. Ik doe dus ook best vaak maximaal 100 meter aan een stuk zwemmen zodat ik op techniek kan letten en dan hoop ik door dat vaak te doen dat ik dat straks ook langer kan volhouden.

Tja het probleem is dat ik nu niet meer weet waar ik nog hulp kan zoeken ervoor. Je wordt van het kastje naar de muur gestuurd. Iedereen zegt wel iets te zien maar daarvoor moet ik dan naar een ander, ben ik bij die andere stuurt die me weer door...

Oh dom ik had niet in je onderschrift gekeken. Maar dat duurt dan ook nog even.

5 maart sta ik nog voor een hardloopwedstrijd ingeschreven. Ik zou zo graag dan weer kunnen meedoen, het hoeft niet super snel met PR etc, maar gewoon weer kunnen lopen zonder pijn en zonder te weten dat wanneer ik loop ik eigenlijk alles alleen maar erger maak.
Maar ik blijf wel mee praten! Zwemmen gaat nog altijd en als het straks wat langer licht is ga ik ook lekker fietsen. Ondertussen wel ook nog druk met studie

**Geplaatst**: 09-02-17 18:46

Geplaatst: 09-02-17 18:46

Tis jammer dat je niet bij mij in de buurt woont welshfan, anders had ik je iemand aan kunnen raden die je zeer zeker bij je probleem had kunnen helpen zonder je eerst naar 3 andere specialisten door te moeten verwijzen.

Ik ben natuurlijk pas net weer begonnen met zwemmen dus 500 meter borstcrawl is nog niet echt een optie :))

12 meter zonder haperen komt meer in de buurt :')

Schoolslag heb je zo weer te pakken inderdaad en zeker wanneer je nog vermoeid raakt van de borstcrawl is het een makkelijkere slag om vol te houden. Uiteindelijk wil je denk ik wel alles in borstcrawl kunnen vanwege de snelheid. Op dit moment zou ik 500 meter schoolslag al wel prima vol kunnen houden, maar waarschijnlijk zou ik dan wel ergens achteraan eindigen omdat je echt wel veel op snelheid inlevert ook al beheers je de schoolslag nog zo goed.

Jakkes ik ben echt zo vreselijk verkouden

hoop dat het snel weer gedaan is. Had vandaag gelukkig toch al een geplande rustdag maar morgen eigenlijk weer intervallen voor ik moet werken. Maar vrees dat dat m niet helemaal gaat worden -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-17 20:12

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-17 20:12

welshfan97 schreef:
Schoolslag tussendoor is helemaal geen schande voor je eerste triatlon vind ik
Oh dom ik had niet in je onderschrift gekeken. Maar dat duurt dan ook nog even.

Zeer zeker niet ...heb vorig jaar mijn eerste twee triatlon,s ook in schoolslag
gedaan ..

En dan echt als 1 van de laatste het water uit ..
En ondanks dat ..1 X derde in mijn age group , en de tweede keer derde bij
de vrouwen geworden .
Heb voor mijn eerste start dit jaar nog effe te oefenen , maar ik verwacht
niet dat ik die 500 meter meteen in BC red ..

Welshfan :(:)

@Eliine : Hier ook ..verkouden .. -O-

, zal wel de hele week niets doen
worden .
Gisteren niet gezwommen en hardgelopen ..vandaag geen Tabata.
Morgen zien we wel weer .Heb al lang niet meer zo vaak thuis gedoucht _O-

**Geplaatst**: 10-02-17 02:59

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-02-17 02:59

Mijn eerste en enige triatlon als voorlaatste uit het water gekomen

maar het heeft ook voordelen, de omroeper en omstanders gingen me helemaal aanmoedigen en helpen toen ik km gewone bril niet zo snel kon vinden. En uiteindelijk viel het nog wel mee in de einduitslag, was nog de snelste van onze cursus groep

Nu ik niet kan hardlopen heb ik wel mijn focus gezet op het zwemmen en is voor mij dan wel het doel om bij een triatlon deze zomer de volledige 500 meter in borstcrawl te kunnen. Al heb ik nog nooit openwater gezwommen dus dat moet ik eerst nog maar eens proberen. Heeft een van jullie dat al eens gedaan?

En Eline ook bij jou komt het zwemmen wel! Maar zet er niet te veel druk achter, pak zo veel mogelijk trainingen mee en ga ook nog eens vrij zwemmen. Gewoon zelf proberen en kijk men wanneer het fijn gaat en wanneer niet.

Vanavond stabiliteits training gehad, als ik niet zoveel zou eten zou ik van de zomer een strak buikje hebben. Wauw wat een hoop planken vandaag!! Zal morgen wel lekker spierpijn zijn.

Beterschap allemaal!

**Geplaatst**: 10-02-17 08:35

Geplaatst: 10-02-17 08:35

Ik heb echt zo'n hekel aan planken :')

Maargoed ze zijn wel effectief

Ik zwem elke zomer in een groot duinmeer vlak in de buurt. We lopen ook in die omgeving met de hardloopgroep, bij mooi weer duiken we na de looptraining ook altijd nog even het water in, heerlijk! Wil van de zomer daar ook zeker weer gebruik van maken om te trainen voor het zwemmen

En dan heb je ook nog de zogenoemde bosbaan in Amsterdam. Dat is eigenlijk een roeibaan maar er worden ook triatlonwedstrijden gehouden. Daar mag je ook zwemmen in de zomer.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-02-17 08:54

Geplaatst door de TopicStarter : 10-02-17 08:54

Allebei mijn triathlons van vorig jaar waren in open water .

Had me voorgenomen schoolslag met hoofd onder te doen . Maar netjes met mijn neus boven water gebleven .

Een sport collega van mij gaat straks als het weer beter is iedere woensdag in open water zwemmen .
Daar wil ik me graag iig bij aansluiten , om meer de routine in open water te krijgen .

Pas om 06:50 wakker geworden vandaag.
Vergeten mijn wekker te zetten ... giga moeten haasten .

**Geplaatst**: 10-02-17 13:13

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-02-17 13:13

Zwemmen komt vanzelf wel goed denk ik!

Mijn eerste en enige triathlon tot nu toe had ik nog maar 2 mensen achter mij met zwemmen...de andere 97 uit mijn startgroep waren al lang het water uit! Maar het geeft wel een boost als je dan een hele hoop van die mensen weer kan inhalen op de fiets en met het hardlopen!
Trouwens ook alles in schoolslag gedaan toen, kon nog geen borstcrawl, en de schoolslag was ook niet perfect

Ik kan alweer een week niks doen, heb buikgriep te pakken! Dacht dat het beter ging gisteren...maar helaas toch niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-02-17 13:16

Geplaatst door de TopicStarter : 10-02-17 13:16

Beterschap Lovemaylo !
Buikgriep is niet fijn .

Hier al sinds maandag verkouden , dus ook pauze -O-

Laatst bijgewerkt door Time2Tri op 10-02-17 13:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-02-17 13:26

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-02-17 13:26

Dankje!
Voordeel is dat m'n scheenbeen zo heel veel rust heeft, haha
Hoop maandag weer in ieder geval te kunnen zwemmen!!

Ook balen Time2Tri!! Ook betertschap voor jou!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-02-17 13:28

Geplaatst door de TopicStarter : 10-02-17 13:28

Thanks , bij 1 X per jaar een verkoudheid mag ik niet mopperen toch ?