Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-04-16 11:43

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 11:43

Goedemorgen dames!

Hoe staat het hier met de work-outs?

**Geplaatst**: 02-04-16 11:51

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 11:51

Morgen!

Hier goed, gisteren weer een half uur crosstrainer gedaan. Ook een ab wheel besteld, komt waarschijnlijk vandaag al binnen

Qua voeding lukt het ook beter om meer eiwit te eten en iets minder koolhydraten!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-16 12:00

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-16 12:00

Heb een speciale riem aangeschaft zodat Siebe nu vast zit ana mijn middel.

Straks naar de Saen Roller Trophy, mag de Belgische vlag dragen :)F

(niet helemaal correct maarja)

**Geplaatst**: 02-04-16 12:07

Geplaatst: 02-04-16 12:07

Mag ik me hier ook melden dames?

Ik ben Judith 25 jaar en ik wil ook lekker workouts gaan doen. Niet echt om af te vallen, maar om me fitter te voelen, wat conditie op te bouwen en gewoon lekker in me vel te zitten. Ik ben echt geen type om naar de sportschool te gaan en wil dan ook lekker thuis wat gaan doen, en iets van skeeleren. Hardlopen is echt een no go voor mij (kunnen m'n knieën niet hebben)

Qua voeding wil ik wat meer gaan letten op de snacks die ik vooral avonds neem (chipies, lekkere koeken, chocola ghehe)

Vanaf volgende week heb ik een toffe nieuwe baan, met veel minder uur als ik nu werk, dus ik heb ook gewoon lekker de tijd om wat te gaan doen!

**Geplaatst**: 02-04-16 12:09

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 12:09

Hé, welkom Judith

Yeeeey, Ab wheel is binnen! Er zit ook een briefje bij met hoe je de oefening moet doen + een schema

**Geplaatst**: 02-04-16 12:35

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 12:35

Ik doe nogsteeds trouw m'n 30 dagen challenge

. Ik merk wel dat het nu echt flink zwaar begint te worden. Is het een idee om als het zwaar is 2 dagen hetzelfde te doen qua hoeveelheid en dan de dag erna pas weer verder net opbouwen? Of is het beter om gewoon door te gaan met het niveau opvoeren?

**Geplaatst**: 02-04-16 12:41

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 12:41

Nee ik zou toch naar je eigen lichaam luisteren. Een klein beetje spierpijn mag je natuurlijk wel hebben maar je moet de oefeningen wel goed uit kunnen voeren en dus wel de juiste spierspanning kunnen houden.

Als jij je fijn voelt om dan dagen soms te herhalen, zeker doen!

En hallo Judith!

**Geplaatst**: 02-04-16 12:44

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 12:44

Thank dames voor het welkom!
Ik moest ff opzoeken wat een ab wheel was haha! maar dat lijkt me best pittig!

**Geplaatst**: 02-04-16 12:45

Geplaatst: 02-04-16 12:45

_Juudith schreef:
Thank dames voor het welkom!
Ik moest ff opzoeken wat een ab wheel was haha! maar dat lijkt me best pittig!

Mij ook

Ga het vanmiddag proberen

Ik had net echt zo'n lekkere lunch, maar wel heel simpel. 2 eieren, sla, cherrytomaten.

**Geplaatst**: 02-04-16 13:10

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 13:10

Welkom Judith

Hier net terug van een uur bodystyling, branden dat... nu braaf al het lekkers in de supermarkt ontweken en zo bakje yoghurt met fruit

**Geplaatst**: 02-04-16 13:46

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 13:46

Hier gisteren 6km geskeelerd.
Vandaag mn training op gepakt in de sportschool. Alles getraind behalve mn benen.

Vanavond avonddienst.
Weer even gewogen. Ben 100gr aangekomen. Dat viel me enorm mee. Was bang voor 2kg gezien ik zoveel Chocolade gevreet heb, maar wellicht heeft het ritme en regelmaat ook veel geholpen. Dus klaar met pasen. Nu weer gezond. Net een pasta salade gemaakt voor werk met meloen, mozzarella, sla en seranoham

**Geplaatst**: 02-04-16 13:50

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 13:50

Vandaag niet echt veel gedaan, even met mn zusje door de stad gewandeld. Toch wel 2,5 km.

**Geplaatst**: 02-04-16 14:58

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 14:58

Oooh ik ben benieuwd mingming!
Ik ben net ook even wezen skeeleren gewoon lekker rustig aan. 4,4 km gedaan! poging doen tot opbouwen nu haha

**Geplaatst**: 02-04-16 16:58

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 16:58

Ik doe iets heel erg verkeerd met dat ab wheel denk ik

Ik voel niks, ik zet alleen mijn schouders heel strak.

**Geplaatst**: 02-04-16 17:11

Geplaatst: 02-04-16 17:11

mingming schreef:
Ik doe iets heel erg verkeerd met dat ab wheel denk ik Ik voel niks, ik zet alleen mijn schouders heel strak.

Film eens jezelf

**Geplaatst**: 02-04-16 17:13

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 17:13

Is goed, ik app het zo naar je.

**Geplaatst**: 02-04-16 18:08

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 02-04-16 18:08

Ik heb vandaag een lekkere rit gemaakt te paard, en ook best lang. Ik denk zo'n 2 uur weggeweest. Zometeen ga ik erwtensoep eten en nog ff een stuk hardlopen

Ik denk dat ik de workout van gister herhaal en dat ik kijk hoe het voelt. Ze doen steeds 5x van die oefening erbij dus ik kan altijd nog doorgaan als ik wil

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-16 19:06

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-16 19:06

Ik had laatst gedroomd dat ik allemaal push-ups kon doen, lol.

Ik kan mezelf wle gewoon omhoog trekken met touwklimmen of aan een rekstok, maar push-ups gewoon echt niet :(:)

Vriendin heeft net ontzettend slechte kür gereden (kunstrolschaatsen), ze had allemaal 2.9ens en 3 en... Arm kind, helemaal van slag.

Dan het idee dat ik ook weer wedstrijden ga rijden, brrr. :oo

Momenteel lekker kuren kijken, ben blij dat ik zelf niet hoef, al die Italianen zijn zooo goed _O-

**Geplaatst**: 03-04-16 11:17

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 03-04-16 11:17

Mensen die hun eten bijhouden in welke app doen jullie dat?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-16 11:43

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-16 11:43

Gewoon uit mezelf :))

**Geplaatst**: 03-04-16 11:44

Geplaatst: 03-04-16 11:44

_Micha_ schreef:
Mensen die hun eten bijhouden in welke app doen jullie dat?

Ik heb YAZIO. Had in de app store gezocht naar eetdagboek of food diary ofzo.

**Geplaatst**: 03-04-16 11:46

Geplaatst: 03-04-16 11:46

AlwaysH schreef:
Gewoon uit mezelf

Daar ben ik te lui voor, en dan weet ik weer niet hoeveel calorieën en voedingswaarden er in zitten.

Thanks! Ik had eerst voedingsmeter maar daar misten heel veel producten in.

**Geplaatst**: 03-04-16 11:47

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 03-04-16 11:47

Ja ik had die eerst ook geloof ik, maar die loopt telkens vast bij mij. Hier staan ook niet alle producten in hoor, voeg soms zelf ook wat toe.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-16 11:49

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-16 11:49

Ik hou de calorieën niet bij, zorg er alleen voor dat ik verdeelt eet.

**Geplaatst**: 03-04-16 11:51

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 03-04-16 11:51

Oh ik houd juist wel de calorieën bij en zag nu mijn verhoudingen van eiwitten/koolhydraten/vet ook voor het eerst. Bij die app kan je ook invoeren of je wilt afvallen of aankomen oid. Ook kan je sportoefeningen invoeren enzo. Dus ik vind hem wel handig, voer vaak 's ochtends mijn ontbijt, tussendoortjes en lunch al in. Heb ik wat meer motivatie om niet tussendoor nog te gaan snacken