Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-01-16 16:40

Geplaatst: 12-01-16 16:40

Die ene dag verjaardag kan niet zoveel kwaad. Jammer alleen dat er vaak zoveel overblijft dat je de dagen erna nog steeds verjaardagseten kan eten.

Je kan je inderdaad best laten gaan met kerst en oud en nieuw etc. Maar dat heeft dan een reden

Ik zou me, als ik ziek ben geweest, niet gaan belonen met alles te mogen eten omdat ik ziek ben geweest. Dan kan je overal wel een feestdag van maken :Y)

**Geplaatst**: 12-01-16 16:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 16:41

Bananenpannekoekjes maak ik wel eens! Ik doe altijd eerst banaan prakken en dan een ei erdoorheen, super lekker en vult onwijs.
Ik ga zo Oopsies maken, zijn broodvervangers die je maakt van ei en roomkaas

**Geplaatst**: 12-01-16 16:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 16:48

Dat klinkt goed! Hoe maak je dat?

**Geplaatst**: 12-01-16 16:50

Geplaatst: 12-01-16 16:50

Mijn lijstje van vandaag:

O: Shake met magere melk
T: 150 gr honigmeloen
L: 2vkbh roomkaas light
T: Peer, appel-kaneelmuffin van de mc (oooooops, en hij was nieteens super lekker), koffie verkeerd
A: Wokgroente, bami, satésaus, gebakken ei
T: 150 gr magere yoghurt perziksmaak, komkommer, wortel

Kcal: 1450, eiwit: 87 gr, Koolh: 191 gr vet: 44

Ik merk dat ik de laatste tijd wat karige lijstjes heb. Die muffin is bijv. bijna 350 kcal, normaal zou ik deze weg laten en zou ik dus krap op 1100 kcal uitkomen... Maar ik heb savonds al heel vaak geen honger meer, die yoghurt gaat er meestal niet eens meer in. Wat denken jullie, moet ik nóg meer eten overdag? Ik heb totaal geen honger

**Geplaatst**: 12-01-16 16:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 16:53

Ik heb ook een groot gedeelte van de dag geen honger, bij mij is dat tussen 1 en 5. Net na de lunch zit ik heel erg vol, vervolgens loop ik om 5 uur in de supermarkt en dan val ik bijna flauw omdat ik weinig heb gegeten. Misschien is het een idee om een boterhammetje meer te eten bij de lunch? oid.

**Geplaatst**: 12-01-16 16:55

Geplaatst: 12-01-16 16:55

Misschien kan je de magere melk vervangen door halfvolle melk? krijg je toch al wat meer kcal binnen. Verder is het toch een mooi lijstje? Als je geen trek heb, waarom dan meer eten? Als je op je "streef"gewicht zit zou ik me er helemaal niet zo druk om maken. Of wat meer volvette producten eten. Dus halfvolle melk ipv magere, gewone roomkaas ipv de light versie. Dan krijg je iets meer kcal binnen zonder dat je meer hoeft te eten.

**Geplaatst**: 12-01-16 17:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 17:07

Ja dat is waar inderdaad. Boterham met de lunch meer zou kunnen, dat is nog een optie. Ik denk dat ik het zo laat, dan heb ik in het weekend ook nét wat meer ruimte!

**Geplaatst**: 12-01-16 17:26

Geplaatst: 12-01-16 17:26

Maanlicht schreef:
Dat klinkt goed! Hoe maak je dat?

3 eiwitten kloppen tot het echt stijf is, mag niet de kom uitlopen als je de kom omdraait. Meng dan ik een andere kom de dooiers met 100 gram roomkaas, snufje zout en theelepel bakpoeder, dan voeg je alles samen, draai je er bolletjes van, doe dit op een bakplaat met bakpapier met genoeg ruimte tussen de bolletjes want de lopen iets uit, en dan 30 - 40 minuten in de oven (voorverwarmd) op 150 graden.

**Geplaatst**: 12-01-16 18:08

Geplaatst: 12-01-16 18:08

Haha ik moest even aan jullie denken, omdat hier zoveel avocado fans zijn:
http://speld.nl/2016/01/12/ferdi-knijpt ... nooit-een/

**Geplaatst**: 12-01-16 18:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 18:22

Als je geen trek hebt, zie ik geen reden om meer te eten. Bij mij is het helaas het geval dat ik bijna altijd trek heb. En dan ook echt dat mn maag rammelt

**Geplaatst**: 12-01-16 18:24

Geplaatst: 12-01-16 18:24

Lijstje van vandaag:
O/L (11.30): 450 gr Skyr framboos-cranberry
T: 1 cracker met kaas, 1 met tonijn, 1 beschuitje met smeerkaas
A: filetrollade met broccoli
B: 25 km fietsen, half uur wandelen

Heb nog aardig wat calorieën over, dus misschien vanavond nog een koekje oid bij de thee

**Geplaatst**: 12-01-16 19:40

Geplaatst: 12-01-16 19:40

Dragan2008 schreef:
Als je geen trek hebt, zie ik geen reden om meer te eten. Bij mij is het helaas het geval dat ik bijna altijd trek heb. En dan ook echt dat mn maag rammelt

Wist je dat dat 'rammelen' je darmen zijn die zichzelf leeg schrapen/schoon maken?

Edit: ook je maag blijkbaar, die kneed ipv voedsel de gassen. Sorry :')

Mijn avondeten is boerenkool geworden in plaats van macaroni. Vanmorgen 40min cardio gedaan in de sportschool en vanmiddag paardgereden

Vanavond snaaibuien ontwijken tijdens het leren, dat wordt nog een opgave haha.

**Geplaatst**: 12-01-16 19:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 19:43

Fruit of groente meenemem met leren?

**Geplaatst**: 12-01-16 19:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 19:49

Okee mijn uiteindelijke lijstje:

O: griekse yoghurt met granola en frambozen
T: appel
L: 2 spelt bh met pindakaas
T: 2 handjes studentenhaver
A: kop zelfgemaakte tomatensoep met 2 spelt bh

Ik wilde wat gaan minderen ik kh maar merk dat ik dat lastig vind, ben het nu aan het afbouwen. Eigenlijk wilde ik die 2 bh niet tijdens avondeten maar had erge honger na het sporten

**Geplaatst**: 12-01-16 19:57

Geplaatst: 12-01-16 19:57

Ik zie weer fijne lijstjes voorbij komen...
Dit is vooralsnog de mijne van vandaag
O twee beschuitjes, eentje kipfilet eentje hagelslag extra puur
L havermout met banaan en een walnoot
T handje rauwe noten
A boerenkool stamppot met worst
T weet ik nog niet misschien een bonbon bij de thee

B 45 min fietsen, lopen en staan op m'n werk

**Geplaatst**: 12-01-16 20:00

Geplaatst: 12-01-16 20:00

O : kwark met peer
L : 1 triangel broodje zonder iets erop
A : stamppot zuurkool met magere rookworst

T : 2de triangel broodje meester gemaakt
T : 2 wraps ook kaal

Lijkt weinig maar heb slecht geslapen en ben moe, heb nog 62 kcal over . Morgen nog boodschappen doen

**Geplaatst**: 12-01-16 20:01

Geplaatst: 12-01-16 20:01

Rebecca schreef:
Ja driehoekig broodje , heb hooguit de puntjes eraf gebeten

Hahahaha, ik had gister een grote bonbon, dus had m keurig doormidden gesneden...maar vond dat even later toch wel zo'n treurig gezicht, zo'n geslachte bonbon dat ik de andere helft ook maar heb opgegeten...

**Geplaatst**: 12-01-16 20:03

Geplaatst: 12-01-16 20:03

Mijne:
O: honey rings met melk
T: crackers
L: sla, komkommer, handje penne, kipfilet en zuivelspread
T: crackers en een glaasje cola
A: kipburger met een beetje ketchup en spruiten

Calorieën: 1314

Nog even wat vinden voor vanavond.. Wil op 1550 uitkomen

Lijstje morgen:
O: honey rings met melk
T: appel en crackers
L: kwark
T: 2 mineola's
A: pasta, bloemkool, prei, zalm en dergelijke

Kijken of t allemaal lukt

**Geplaatst**: 12-01-16 20:04

Geplaatst: 12-01-16 20:04

Pallatin schreef:
[naam] schreef:
Ja driehoekig broodje , heb hooguit de puntjes eraf gebeten

Hahahaha, ik had gister een grote bonbon, dus had m keurig doormidden gesneden...maar vond dat even later toch wel zo'n treurig gezicht, zo'n geslachte bonbon dat ik de andere helft ook maar heb opgegeten...

Uiteindelijk had ik ook 'medelijden' ermee :')

**Geplaatst**: 12-01-16 20:11

Geplaatst: 12-01-16 20:11

Herkenbaar :')

Ik heb de kwarktaart gemaakt alleen heb ik geen whey en kon de passievruchtkwark niet vinden dus heb een andere meegenomen

wat voor whey hebben jullie? Lijkt me toch wel handig om in huis te hebben voor af en toe een ontbijt oid te vervangen.

**Geplaatst**: 12-01-16 20:12

Geplaatst: 12-01-16 20:12

MerleSimone schreef:
Dragan2008 schreef:
Als je geen trek hebt, zie ik geen reden om meer te eten. Bij mij is het helaas het geval dat ik bijna altijd trek heb. En dan ook echt dat mn maag rammelt

Wist je dat dat 'rammelen' je darmen zijn die zichzelf leeg schrapen/schoon maken? Edit: ook je maag blijkbaar, die kneed ipv voedsel de gassen. Sorry

Nee dit wist ik niet

maar bedankt voor de info

Net de beproeving aan gegaan. Een reep extra pure chocolade gehaald. Moet de verleiding maar gewoon leren weerstaan en af en toe eens 2 kleine blokjes nemen.
En daarvan genieten, ipv gedachteloos een hele reep naar binnen te werken :')

**Geplaatst**: 12-01-16 20:15

Geplaatst: 12-01-16 20:15

Wat gaan jullie snel zeg :wow:

, ik ga niet alles bijlezen.
'Voor vandaag wel weer een slecht lijstje trouwens:
O: 2 plakjes ham
L: 2 broodjes met ham
T: paar snoepjes
D: gebakken aardappels met wat champignons/ui/groente

**Geplaatst**: 12-01-16 20:21

Geplaatst: 12-01-16 20:21

vibabu schreef:
Herkenbaar
Ik heb de kwarktaart gemaakt alleen heb ik geen whey en kon de passievruchtkwark niet vinden dus heb een andere meegenomen wat voor whey hebben jullie? Lijkt me toch wel handig om in huis te hebben voor af en toe een ontbijt oid te vervangen.

Ik heb allerlei soorten, heb nog wat proefverpakkingen met verschillende smaken staan en ik heb 3 potten in de smaken straciatella, chocolate-caramel en banana toffee

Ik hou van afwisseling

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-16 20:22

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-16 20:22

vibabu schreef:
Herkenbaar
Ik heb de kwarktaart gemaakt alleen heb ik geen whey en kon de passievruchtkwark niet vinden dus heb een andere meegenomen wat voor whey hebben jullie? Lijkt me toch wel handig om in huis te hebben voor af en toe een ontbijt oid te vervangen.

Meest bekende is de Whey Perfection van www.bodyenfitshop.nl
Zijn in veel smaken te krijgen, waaronder ook een probeerdoos met 10 verschillende smaken.

**Geplaatst**: 12-01-16 20:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 12-01-16 20:25

Ik ben nu de oopsies aan het maken, zal straks wel proberen een foto te plaatsen als ze zijn gelukt!