Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-10-10 14:52

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 14:52

Fijn dat je hulp krijgt Fanneke, mag ik vragen hoeveel je nu weegt en hoe groot je bent?

Schoenen met hak moet je idd niet altijd dragen, niet goed voor je kuitspieren (en voor de stand van je voeten, in het extreme geval : Victoria beckham

)

**Geplaatst**: 14-10-10 14:53

Geplaatst: 14-10-10 14:53

Fanneke schreef:
@SAKKIA, is dat jouw paard?

Ben nu idd 10 miljoen rijker, kan ik een boel leuke dingen van doen. Wat zouden jullie doen?

Nieuw paard kopen natuurlijk

Leuk huis met een paar stallen hoeft het paard ook niet meer in pension

**Geplaatst**: 14-10-10 14:57

Geplaatst: 14-10-10 14:57

Fan, ben erg benieuwd wat je voor tips krijgt van de dietiste. Wil je die met ons delen

En bij mij ook de vraag, hoe lang en hoe zwaar? Maw, wat is je BMI.

Ik blijf op de 26 BMI hangen, maar ik doe ook niet echt moeite om af te vallen. Knop wil (nog) niet om. Ik word wel slanker, maar weegschaal blijft hetzelfde. Conclusie: vetpercentage neemt af, spiermassa neemt toe

**Geplaatst**: 14-10-10 15:02

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 15:02

Sak, heb je al een nieuwe auto uitgezocht? En een 2e en 3e huis in warme oorden 8-)

En nog meer schoenen

**Geplaatst**: 14-10-10 15:03

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 15:03

Haha Sak...

OMG, hoor net op het nieuws dat de advocaat van de families van de slachtoffers van Dutroux is veroordeeld wegens bezit van kinderporno. Hoe bekocht voel je je dan als familie van een slachtoffer zeg! Wat idioot!

**Geplaatst**: 14-10-10 15:20

Geplaatst: 14-10-10 15:20

hetbommeke schreef:
Fan, ben erg benieuwd wat je voor tips krijgt van de dietiste. Wil je die met ons delen En bij mij ook de vraag, hoe lang en hoe zwaar? Maw, wat is je BMI.

Ik blijf op de 26 BMI hangen, maar ik doe ook niet echt moeite om af te vallen. Knop wil (nog) niet om. Ik word wel slanker, maar weegschaal blijft hetzelfde. Conclusie: vetpercentage neemt af, spiermassa neemt toe

Spieren zijn ook zwaarder dan vet he

Ik word door het sporten gelukkig zwaarder, weeg 55 kg met een lengte van 168,BMI van 19 als ik het goed heb.

**Geplaatst**: 14-10-10 15:37

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 15:37

Nou pcies Winged, spiertjes nemen toe, vet neemt af, gewicht blijft hetzelfde.

**Geplaatst**: 14-10-10 16:11

Geplaatst: 14-10-10 16:11

ikga vanavond maar weer een rondje hardlopen! gister schaatstraining gehad en daar zaterdag me eerste wedstrijd van!

**Geplaatst**: 14-10-10 16:15

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 16:15

Goed dat je naar een dietiste bent gestapt! Wie weet vliegen de kilo's er zo wel vanaf

Schoenen afwisselen: niet twee dagen achter elkaar dezelfde schoenen aan ivm doorluchten (geld met name voor uggs enzo). Hakken mag natuurlijk, maar draag na een hele-hoge-hakkendag een set schoenen zonder of met een lage(re) hak.
Dan voorkom je een hoop problemen a la Paris Hilton en Victoria Beckham idd

**Geplaatst**: 14-10-10 16:24

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 16:24

Oh nou dan moet ik me daar maar een beetje aan gaan houden. Niet zo veel hakken meer aan, goede reden om eens wat leuke schoenen te shoppen

Kan er nog wel wat gebruiken, ik heb slechts een paar of 60

**Geplaatst**: 14-10-10 16:38

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 16:38

Ben benieuwd wat de dietiste zegt Fanneke. In het begin zul je ook niet al te veel afvallen denk ik omdat je inderdaad spieren aanmaakt die in de plaats van vet komen.

Ik draag niet (meer) elke dag hakken gelukkig vind het soms ook heerlijk om lekker sneakers ofzo aan te hebben.

**Geplaatst**: 14-10-10 16:40

Geplaatst: 14-10-10 16:40

ik weeg 87.4 kilo bij 1.67 meter Dus veel te zwaar. Al zie je het niet helemaal aan mij, als ik het vergelijk met anderen.
Klopt hoor MissCharlie, alleen na 3.5 maand zou er toch iets meer af moeten zijn, dan die 2 kilo. Tenminste dat had ik gehoopt.

Ik zal de tips met jullie delen!

**Geplaatst**: 14-10-10 16:41

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 16:41

Ik begrijp dat het tegenvalt

ik hoop echt voor je dat de diëtist je kan helpen !

**Geplaatst**: 14-10-10 16:41

Geplaatst: 14-10-10 16:41

Fanneke, hoeveel kun jij achter elkaar hardlopen?

**Geplaatst**: 14-10-10 17:05

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 17:05

Maar met hardlopen verbrand je ook niet zoveel calorieen he.
Na een cardiotraining verbrand je nog tot 8 uur daarna iets aan calorieen. Met een krachttraining verbrand je tijdens de training minder calorieen, maar verbrand je tot ruim 48 uur na je training nog steeds calorieen waardoor je op dezelfde hoeveelheid komt te zitten als met cardio. Een combinatie hiervan is dus ideaal als je voor gewichtsverlies gaat.
jaja toch iets geleerd bij de fitness intake 8-)

De combinatie van eten en sporten is dus belangrijk, maar dat moet je vast wel lukken toch? Zeker nu je onder begeleiding zal gaan staan

Ik kan me voorstellen dat 2 kilo in 3,5 maand tegenvalt. Het mag niet te snel gaan, maar iets sneller toch wel

**Geplaatst**: 14-10-10 17:17

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 17:17

Met hardlopen kun je heel veel calorieen verbruiken maar dat is niet in de beginperiode als je gaat hardlopen. Eigenlijk moet je dan al minimaal een half uur hardlopen en de intensiviteit. Maar zoals eerder is gezegd, je bouwt ook spiermassa op.

**Geplaatst**: 14-10-10 19:03

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 19:03

Dat klopt natuurlijk ook ja in het begin als je bijv. met STR loopt ben je vooral bezig je conditie te verbeteren en loop je veel interval terwijl je met een duurloop veel meer verbrand. Dus als je de lessen uitloopt is het misschien een optie daarna wat vaker duurloopjes te doen?

Maar ik ben geen expert hihi zou gewoon even het advies van je diëtiste afwachten.

**Geplaatst**: 14-10-10 19:48

Geplaatst: 14-10-10 19:48

Thanks voor jullie support meiden, merk dat het mij erg goed doet!

Had ik niet gedacht, normaal ben ik niet echt open op fora.

MamboBeach schreef:
Fanneke, hoeveel kun jij achter elkaar hardlopen?

Mijn "loopjes" duren nu 45 minuten, inclusief warming up en cooling down(totaal 15 minuten). In de les loop ik nu op zijn langst 7 minuten hard en op zich hou ik dat vol met mijn ademhaling. Ik heb er ook aan gedacht I_Nicky_I, om wat duurloopjes erna te doen. Ik moet het rustig opbouwen, ivm gewicht en gewrichten. Idd ik wacht de dietiste af.

**Geplaatst**: 14-10-10 19:55

Geplaatst: 14-10-10 19:55

Ik vind dat je heel verstandig en bewust bezig bent Fanneke, ga zo door hoor! +:)+

Hier net lekker rondje met versnellingen gedaan. Vind dat leuk lopen! Heb eerst 20 minuten op een basistempo gelopen (wel wat hard kwam ik halverwege achter, maar eigenwijs als ik ben heb ik wel dat tempo doorgezet) en toen nog 5 x 30 seconden versnellen en dan 30 seconden basistempo. Heb een dikke 4 kilometer gelopen op deze manier en nu, nadat ik heb gegeten en gedoucht voel ik me moe maar heel voldaan. Mijn hoofd is weer leeg en mijn schouders en kaken weer ontspannen.

**Geplaatst**: 14-10-10 21:01

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 21:01

Je bent goed bezig hoor Fenneke!

WenK: Netjes hoor!

Zoals het er nu uitziet ga ik vanaf maandag weer verder.

**Geplaatst**: 14-10-10 21:03

Geplaatst: 14-10-10 21:03

SAKKIA schreef:
Hoezo is het juist daar spannend?

beetje lastig uitleg over te geven op een online forum waarin ik weet dat er veel meelezers zijn

Trouwens, ik wil me aan de ene kant opgeven voor een loopgroep. Andere kant ook niet. Voor mij moet het rennen ontspannen zijn, en ik wil mezelf geen druk opleggen van 'presteren, presteren' en ik ben bang dat in zo'n groep bij mij dat gevoel juist gaat oproepen! Mag ik vragen wat jullie motivatie is van diegene die meedoen in een loopgroep waarom jullie lid zijn geworden?

**Geplaatst**: 14-10-10 22:18

Geplaatst: 14-10-10 22:18

Fanneke schreef:
Mijn "loopjes" duren nu 45 minuten, inclusief warming up en cooling down(totaal 15 minuten). In de les loop ik nu op zijn langst 7 minuten hard en op zich hou ik dat vol met mijn ademhaling. Ik heb er ook aan gedacht I_Nicky_I, om wat duurloopjes erna te doen. Ik moet het rustig opbouwen, ivm gewicht en gewrichten. Idd ik wacht de dietiste af.

Met mijn vader als hardloop-expert weet ik inderdaad ook dat je bij conditietraining (intensief trainen, = koolhydraten verbranden) weinig calorieën verbrandt. Vanaf 20-30 minuten schakel je pas over op vet verbranden. Wat dat betreft kun je beter duurloopjes (extensief trainen) doen, direct vanaf het begin een rustig tempo aannemen en dat zo lang mogelijk volhouden.

Ik heb makkelijk praten maar zelf ben ik ook alleen nog bezig met conditietraining

. Want zonder een beetje conditie kan ik helemaal niks.

**Geplaatst**: 14-10-10 22:26

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 22:26

Thanks Miss Charlie, las net op de website van CZ dat ik 4 uur vergoed krijgt bij de diëtiste. Morgen even een verwijskaart bij de huisarts halen en dan ga ik ervoor! Ik zal uitgebreid verslag doen!

**Geplaatst**: 14-10-10 22:35

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 22:35

Oh relaxed! Die 4 uur zou ik dan maar mooi op gaan maken

Ik ben benieuwd!

**Geplaatst**: 14-10-10 22:59

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic V

Geplaatst: 14-10-10 22:59

Ik ga bij een loopgroep omdat ik technisch nogal wat dingen moet verbeteren - vind ik - en omdat het in de wintermaanden ook doorgaat en omdat het misschien wat meer motiverend is.