Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-04-10 20:02

Geplaatst: 19-04-10 20:02

Vandaag:

O: 50gr allbran met 125gr yoghourt en kiwi
T: appel
M: drie bruine boterhammen + kom rauwe groentjes (en 2el mosterdsaus)
T: twee passievruchten
A: gewokte rijst met andijvie en kerstomaatjes
T: ??

**Geplaatst**: 19-04-10 20:03

Geplaatst: 19-04-10 20:03

Ik eet opzich ook geen grote hoeveelheden maar wel met regelmaat. Zonder die regelmaat slaat mijn lichaam ook gewoon compleet op hol!

**Geplaatst**: 19-04-10 20:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 19-04-10 20:05

Oh ja mijn schema:

O: 2 boterhammen met delight
T: evergreen
L: 3 boterhammen met delight
T: maria koekjes (stuk of 4 had vreselijk honger)
A: 1 aardappel, grote schep worteltjes met erwtjes en mijn favo vlees van dit moment: een plat geslagen schnitzel, met paprika poeder en een klein stukje spek, opgerolt tot een rolletje. Dat is zoooo smullen! En moest weer proberen vlees te eten dus heb ik dit gemaakt haha
T: geen idee tot nu toe nog erg vol gevoel!

Vanavond al 45 minuten gesport bij de fysio en heel de dag gelopen op mijn werk.

**Geplaatst**: 19-04-10 21:15

Geplaatst: 19-04-10 21:15

Citaat:
Lizzy zijn die meergraneneierkoeken lekker? zag ze vandaag toevallig liggen bij de super de boer.

Ja ik vindt ze zelf super lekker. best wel groot en het vult heel goed!
Handig om bijvoorbeeld om vier uur ofzo te nemen, dan heb je tot het avond eten geen honger meer en het is heel gezond

**Geplaatst**: 20-04-10 10:02

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 10:02

Vraagje ik ben vorig jaar ongeveer 8 kilo afgevallen. Ik weeg nu 76 kilo en ben 1.72. Maar nu wil ik er graag nog 6 kilo af dit omdat ik me nu niet echt prettig voel in mijn lichaam.

Maar hoe kan ik dit nu het beste aanpakken. Heb namelijk geen zin in een jojo effect. Hoe vallen jullie het beste af?

De vorige keer heb ik het gedaan dmv sonja bakker. Maar daar heb ik echt geen zin meer in.

**Geplaatst**: 20-04-10 10:36

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 10:36

Door gezond en verantwoord te eten

Gooi je dagelijkse eetschema hier maar neer dan kunnen wij kijken wat je het beste kunt veranderen.

**Geplaatst**: 20-04-10 11:05

Geplaatst: 20-04-10 11:05

In een kleine week halve kilo eraf! $*\o/*$

O: boterham met pindakaas (er was niets anders voorhanden, moest met spoed naar ouders om schaap te helpen aflammeren en dus even daar ook snel gegeten)
T: appel
L: 2 vk-broodjes met light roomkaas en rauwe ham
T: kellogs bites
A: Crispino's (soort visstick), aardappelen en doperwten waarschijnlijk

**Geplaatst**: 20-04-10 11:26

Geplaatst: 20-04-10 11:26

Duke $*\o/*$ Super!!! Zo zie je maar weer! De aanhouder wint!

Pfff wat heb ik zin in een fatsoenlijke maaltijd! Maar ik eet vanavond nog maar even 1 avondje rijst met kip, mijn buik voelt alweer aardig goed aan maar moet er maar niet teveel in gooien meteen.

O: Kellog's special K met magere melk
T: Appel met snufje kaneel
L: 2 Vitalu crackers met bebogeen en light jam
T: pakje crackertjes
A: Rijst (gekookt in kippenbouillon) met een half stukje kipfilet

**Geplaatst**: 20-04-10 11:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 11:43

ik was gisteren alweer 64:) en van het weekend nog 66

maar ja helaas zitten die kilo s er ook zo weer aan en voel ik me niet echt op me gemak kwa ronding

O;2 br boterhammen met pindakaas en suiker
T;
M;??
T;??
A; macaroni

voor de rest geen idee nog wat ik ga eten ik denk nog een schaaltje komkommer met yofresh en vanmiddag miss een banaan

**Geplaatst**: 20-04-10 11:55

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 11:55

Shantal, heeft geen nut om door de weeks nog een keer te wegen

Je gewicht schommelt in een week tot bijna 1,5 kg.!

Ik zou vandaag ook wat meer eten, en ipv pindakaas en suiker (beide érg slecht) iets gezonder/verantwoorder beleg kiezen.

**Geplaatst**: 20-04-10 12:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 12:17

wat ik de rest van de dag ga eten weet ik nog niet maar ga wel meer eten vandaar de ??

oké dus kan beter iets van kaas of ham of iets nemen dan pindakaas dankje wel

**Geplaatst**: 20-04-10 12:22

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 12:22

Vandaag:
O: 250 gr biogarde, 4 ettl volvezel, theel lijnzaad
T: appel
L: 2 vk met slankie sambal, rauwkost, glas jus
T: Sinaasappel
D: Heb nog een bord wortelstamp over van gister dus ik ik die maar op en een pangafilet erbij
T: bakje magere yoghurt en een eetl jam

**Geplaatst**: 20-04-10 12:24

Geplaatst: 20-04-10 12:24

vandaag:

O: 50gr allbran / 125gr magere yoghourt /kiwi
T: /
M: salade met (veel) sla/lenteuitjes/paprika/ansjovis + 1roggevolkorenboterham
T: handje noten
A: wraps met groentjes en wat kip
T: wijntje

Eten jullie trouwens altijd gewoon brood? Of roggevolkorenbrood (dus het échte zwarte brood)?

**Geplaatst**: 20-04-10 12:25

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 12:25

Ik eet gewoon volkorenbrood

**Geplaatst**: 20-04-10 12:30

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 12:30

Ik eet ook gewoon (fijn) volkorenbrood.

Ja 20+ kaas of ham ja.

**Geplaatst**: 20-04-10 12:41

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 12:41

Humm nou dan gooi ik het van vandaag er wel even op.

O: koek met koffie
T: Niks
M: Sla met komkommer, ei, tomaat, feta
T: Cracker met smeerkaas
A: Aardappel, bloemkool, jus, boomstammetje
T: Koffie met een koekje

Maar dit wisselt heel erg per dag. Ik ben ook nog al van het onregelmatig eten. Ik eet dit vandaag puur omdat ik me niet zo lekker voel. Maar eigenlijk moet het zo elke dag zijn.

**Geplaatst**: 20-04-10 13:03

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 13:03

Ik heb even snel gekeken, maar jij komt vandaag op ongeveer 970 calorien uit terwijl je gemiddeld zo rond de 1400/1500 uit moet komen

**Geplaatst**: 20-04-10 13:57

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 13:57

Humm en dat is dan de reden dat ik ook niet afval... ? Moet ik meer eten? Vertel....

**Geplaatst**: 20-04-10 14:00

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 14:00

Wij eten vikorn brood ofzo.

O: 2 boterhammen
t: klein koekje bij de thee
M: broodje gezond
Um dit tot nu toe

**Geplaatst**: 20-04-10 14:00

Geplaatst: 20-04-10 14:00

pearl_tje schreef:
Humm en dat is dan de reden dat ik ook niet afval... ? Moet ik meer eten? Vertel....

Het koekje alvast skippen. Zeker als ontbijt. Ontbijt met 1, liefst 2 vk-boterhammen met verantwoord beleg. Meer boterhammen tijdens de lunch. En gebruik je wel magere/light smeerkaas op je crackers? En wat voor crackers? Wel volkoren of Vital (van Cracotte)?

Laatst bijgewerkt door Duke op 20-04-10 14:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-04-10 14:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 14:01

Anna hoe kan je dat uitrekenen dan?

**Geplaatst**: 20-04-10 14:06

Geplaatst: 20-04-10 14:06

via http://www.voedingscentrum.nl kun je je aanmelden bij een caloriechecker waar je heel handig alles kunt invoeren.

Inderdaad heel cliche, ontbijt is t belangrijkste dus ontbijt goed! Niet met een koekje maar met brood of cornflakes of yoghurt met muesli o.i.d.
En inderdaad doordat jij te weinig eet gaat je lichaam in de spaarstand en slaat het alles op ipv te verbranden. Het klinkt gek om door meer te eten af te vallen maar t werkt echt!
Beste is ong. 6 stukken (volkoren) brood per dag, dat zet je 'moter' aan het werk.
Het duurt wel 4-6 weken voor je echt resultaat ziet, maar deze manier van eten is tenminste vol te houden.

Kwa crackers kun je ook het beste die van Lu vital nemen, daar zit ook de jodium en bakkerszout in wat ook in brood zit. 2 Van die crackers staat voor 1 stuk brood.

En in plaats van die koek kun je bijv die Kellogs koekjes nemen, in een portie zakje, 1 zakje is 99 calorien of bijv een appel in stukje met wat kaneel, even zacht en warm worden in de magnetron, heerlijk

Laatst bijgewerkt door Toess op 20-04-10 14:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-04-10 14:08

Geplaatst: 20-04-10 14:08

Duke schreef:
pearl_tje schreef:
Humm en dat is dan de reden dat ik ook niet afval... ? Moet ik meer eten? Vertel....

Het koekje alvast skippen. Zeker als ontbijt. Ontbijt met 1, liefst 2 vk-boterhammen met verantwoord beleg. Meer boterhammen tijdens de lunch. En gebruik je wel magere/light smeerkaas op je crackers? En wat voor crackers? Wel volkoren of Vital (van Cracotte)?

Crackers de light versie! 33 kal per cracker. Smeerkaas wel light! Die andere vind ik zelf niet lekker.

En zal ook mijn ontbijt gaan veranderen. Wil gewoon graag afvallen..

**Geplaatst**: 20-04-10 14:36

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 20-04-10 14:36

Vandaaaag:
O: m. yogurt met special K en ves geperste jus
* 10 km fietsen
T: pakje met 3 van die droge crackers
* uur paard rijden
* 10 km fietsen
M: 1 VK tosti met olijfjes en een plakje VK ontbijtkoek
T: appel met beetje kaneel
A: 2 halve gevulde parika's (bruinen bonen, wat geraspte kaas, light créme fresh, uitjes, kruiden)
T: kopje koffie
* buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 20-04-10 15:10

Geplaatst: 20-04-10 15:10

Ik meld me ook maar even.
Ik ben in november bij een dieetiste begonnen maar zonder resultaat.
Nu gisteren voor het eerst bij een afvalclubje de weight loss challenge in Houten.
Ik woog 91 kilo *schrik* en een vetpercentage van 43%!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!zo erg bah daar gaan we dus zeker wat aan doen

Via dit programma doe ik 12 weken mee met herbalife. 2 shakes per dag (lunch en ontbijt en een volledige maaltijd savonds)
en ik moet mijn tussen doortjes nemen en ruim 2 liter water drinken.

Mijn menu vandaag:

O: shake+ glas water
T: 1 koffie met melk en suiker +glas water
T: appel + glas water
L: shake + glas water
T: glas water + kamille thee
T: proteine reep + glas water
D: nog onbekend ik eet bij mams mee vanavond.

Edit ben op de fiets naar mijn werk